НА ГЛАВНУЮ     Женский Форум Худеющих      Сексология     Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита       Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
2 страниц V  < 1 2  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Упражнения для ягодиц. Как сделать попу крепкой и красивой.
Ирина МИГ
сообщение 27.4.2007, 13:20
Сообщение #21


Опытнейший человек


Группа: Пользователи
Сообщений: 888
Регистрация: 8.9.2006
Пользователь №: 6681



Цитата(kaprice @ 27.4.2007, 0:57) *
Девочки, когда речь идет о приседаниях, у меня возникают сомнения всегдаd045.gif Ведь там накачивается передняя часть бедра, у меня итак над коленкой валик-наполовину мышца наполовину жирок наверно... Не очень красиво.
Даже не знаю как убрать эту часть. shy.gif Никто не знает? eusa_pray.gif

Вот и у меня чуть что мышцы передней части бедра увеличиваются. sad.gif Заметила, что чем больше тренирую ноги - 158.gif тем хуже они выглядят, а вот когда заленюсь и не тренеруюсь - вид лучше.
Я поняла, что мне не подходят традиционные комплексы тренировок, надо учитывать свою особенность. Я читала и на другом сайте в спортивном разделе, что много девушек жалуются, что от спорта ляжки стали больше и мощнее, а не тоньше, как хотелось. Там же нашла советы:

После тренировки на ноги не есть, чтобы не с чего было расти мышцам.
Выполнять упражнения для задней, внутренней и внешней стороны бедра, а для передней НИЧЕГО не делать, т.к. эта мышца по любому вовлечена во все остальные упражнения для бёдер. И в обычной жизни передняя мышца бедра получает постоянную нагрузку (поднимаемся по лестнице, приседаем что-то поднять и т.д...) Т.е. исключить приседания, плие, выпады, жимы ногами в тренажёре и тому подобное. Для передней стороны бедра делать только растяжку.

Я решила следовать этим советам (очень разумным, по-моему), жаль что они раньше мне не попались.
(В соседней темке про тренировки с Синди Кроуфорд тоже об этом писала.)

Цитата(kaprice @ 27.4.2007, 0:57) *
Но все равно их (приседания) люблю, потому что сложно для меня и сразу чувствуется что занималась a035.gif rolleyes.gif rev.gif

Согласна. Ведь мышцы передней поверхности бедра - это очень крупные мышцы. И когда их тренируем, делая приседания или выпады, расход энергии огромный.
У меня сначала даже был какой-то психологический барьер - ну как это заниматься без выпадов и плие??? А теперь привыкла.


Цитата
Бег, велосипед, аквааэробика

Девочки, только не велосипед. Вы видели ляжки велосипедистов-профессионалов в спортивных репортажах по телеку? У них и у конькобежцев такие же накачанные, как у качков.


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

ВИДЕО О ВЕГЕТАРИАНСТВЕ. Познавательные фильмы, передачи, ролики * Как выглядят вегетарианки?!! Сотни интересных фотографий * Как ушел целлюлит и появилась талия. Фотографии "ДО" и "ПОСЛЕ">>>> * УСПЕХИ ФОРУМЧАНОК. Фотографии "ДО" и "ПОСЛЕ". Почувствуйте  * Фитнес, спорт, упражнения! Поговорим о физических нагрузках! * Целлюлиту - НЕТ!! Все о целлюлите.  * НАМ ВСЕМ НУЖНЫ ПРИКОСНОВЕНЬЯ... Взаимопонимание и позитивность - основа массажа.

Массаж - 
      решение многих проблем

kaprice
сообщение 12.5.2007, 18:29
Сообщение #22


феЯ =))


Группа: Пользователи
Сообщений: 2153
Регистрация: --
Из: Московская область
Пользователь №: 2210



Цитата(Лучезарная @ 27.4.2007, 10:25) *
Бег, велосипед, аквааэробика a040.gif
Бег? велосипед?? да вы што, велик точно нет, там как раз на переднюю мышцу нагрузка. насчет бега сомневаюсь. rolleyes.gif
Цитата(Ирина МИГ @ 27.4.2007, 14:20) *
После тренировки на ноги не есть, чтобы не с чего было расти мышцам.
Выполнять упражнения для задней, внутренней и внешней стороны бедра, а для передней НИЧЕГО не делать,
Я никогда специально ничего на переднюю не делала. Раньше еще на велоиренажере для аэробной нагрузки, но щас неохота. Там только передняя мышца и качается, но зато аэробная нагрузка дома - без прыжков и шума соседям rolleyes.gif
Плие хорошо ведь еще и на внутреннюю поверхность, если колени в стороны, да и на ягодицы... Говорят приседания тоже на ягодицы, если опора на пятки а не на носки - но у меня так не получается равновесие держдать, назад заваливаюсь icon_redface.gif

Да, дилемма...d045.gif Я массажик делаю чаще теперь над коленкой и не приседаю почти ,если только редко на тренировках, пару раз в месяц. А выпады... ну да, может надо о них забыть... Зачем тогда Синди их включила в комплекс? на кого они рассчитаны? на того кто по лестницам не ходит? или кто хочет ноги как у велосипедиста? 158.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лучезарная
сообщение 15.5.2007, 10:49
Сообщение #23


Опытнейший человек


Группа: Пользователи+
Сообщений: 1193
Регистрация: 11.12.2006
Из: Италия, г. Империя
Пользователь №: 8579



Цитата(Ирина МИГ @ 27.4.2007, 14:20) *
Девочки, только не велосипед. Вы видели ляжки велосипедистов-профессионалов в спортивных репортажах по телеку? У них и у конькобежцев такие же накачанные, как у качков.

Ирина МИГ, никто не предлагает крутить педали ежедневно по несколько часов с высокой интенсивностью, как это делают вышеупомянутые спортсмены-профессионалы.

Не подумайте, что я вредина, просто для начала занимайтесь регулярно, хотя бы раз в неделю уделяя кардио 20 мин. (по идее 3 раза в неделю по 20 мин). Это может быть 10 мин. бега, плюс 10 мин. прыжков со скакалкой. Или 15 мин. на велотренажёре со средней интенсивностью, плюс 5 мин. на беговой дорожке. Не забывать про растяжку.

Ещё раз повторюсь, если конституция тела атлетическая, то есть риск перекачать мышцы. И то, занимаясь регулярно, по полтора часа с отягощением, выполняя упражнения медленно и целенаправленно на конкретную мышцу (тот же квадрицепс - передняя поверхность бедра). Это называется силовая нагрузка. А при кардио - сжигается жир (важно, что мышщы тоже качаются). Получается при борьбе с целлюлитом важны не сколько выпады, гантели, а именно кардионагрузка: бег, плавание, степпер, скакалка и т. п. А силовую лучше применить на пресс, спину и руки, кому что необходимо привести в форму.

Кому лень выматывать себя на беговой дорожке, хватается за мысль "Да вы что? Я же накачаю себе мышцы, как у футболиста!" А если задуматься: накачанные мышцы всё же лучше, чем целлюлит. Наблюдая за своими объёмами, вы сами поймёте, когда снизить нагрузку, или наоборот - усилить.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лучезарная
сообщение 15.5.2007, 11:26
Сообщение #24


Опытнейший человек


Группа: Пользователи+
Сообщений: 1193
Регистрация: 11.12.2006
Из: Италия, г. Империя
Пользователь №: 8579



Кстати, много интересной информации выдаёт поисковик, если забить фразу "подсушить мышцы". Это на тот случай, если вы уже переусердствовали и перекачали мышцы. Я пока выделила несколько пунктов:
- на перекачанную мышцу увеличить кол-во повторов, но уменьшить вес (странно, но это совет часто звучит на мужских форумах)
- меньше пить или вообще не пить на тренировках (можно лишь полоскать рот водой), пить подсоленную воду, не пить после тренировки
- обматываться плёнкой (не рискнула бы)
- в день тренировки не есть белковую пищу.

P. S. Ничего личного! Всех люблю!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kaprice
сообщение 15.5.2007, 22:41
Сообщение #25


феЯ =))


Группа: Пользователи
Сообщений: 2153
Регистрация: --
Из: Московская область
Пользователь №: 2210



Оль, очень интересно, спасибо! a035.gif hb.gif информативно! eusa_clap.gif
Цитата(Лучезарная @ 15.5.2007, 11:49) *
по идее 3 раза в неделю по 20 мин. Это может быть 10 мин. бега, плюс 10 мин. прыжков со скакалкой. Или 15 мин. на велотренажёре со средней интенсивностью, плюс 5 мин. на беговой дорожке. Не забывать про растяжку.
А при кардио - сжигается жир (важно, что мышщы тоже качаются). Получается при борьбе с целлюлитом важны не сколько выпады, гантели, а именно кардионагрузка: бег, плавание, степпер, скакалка и т. п. А силовую лучше применить на пресс, спину и руки, кому что необходимо привести в форму.
Да, об этом многие забывают. Вообще я читала что каждое занятие желательно сочетать кардио и силовую нагрузку в разной пропорции, в зависимости от цели. Если похудеть - то кардио больше, если подкачать мышцы, то меньше. А пропорции где-то 1:4 - 1:8. Я хожу например на фитнес, там где-то полчаса аэро (танцы) и 20 минут силовая. Дома делаю только силовую, бегать и правда неохота, а прыгать - соседи.eusa_pray.gif4 Велотренажер отмела потому что перекачиваю все-таки переднюю мышцу...
А средняя интенисвность это по скорости или по сопротивлению? shy.gif
Цитата
А если задуматься: накачанные мышцы всё же лучше, чем целлюлит.
Дело в том, что это не взаимоисключение, могут быть и мышцы, и целлюлит одновременно! sad.gif целлюлит сверху покрывает мышцы icon_eek.gif obm.gif
Цитата(Лучезарная @ 15.5.2007, 12:26) *
- на перекачанную мышцу увеличить кол-во повторов, но уменьшить вес
- не пить после тренировки
- в день тренировки не есть белковую пищу.

Оль, насчет последнего читала что только животный белок не есть... Но думаю наверно это все-таки не так, потому что и от укропа, как говорят на форуме, мышцы растут s24.gif rolleyes.gif
Вроде не пью на тренировках, и после только через час-полтора...

Оль, спасибо за информацию, очень полезная! Тоже хочу сухие. Купила себе такие обтягивающие спортивные штанишки, там каждый бугорок видно, а хочется чтоб каждую мышцу, как в рекламе! такая красотища! a035.gif

У меня и попа не худеет, а только подтягивавется. а хочется чтоб похудела...eusa_pray.gif4 shy.gif С ней-то что делать? eusa_pray.gif

Сообщение отредактировал kaprice - 15.5.2007, 22:43
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Читай, смотри ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Реклама




2 страниц V  < 1 2
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 20.9.2017, 23:12

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Яндекс.Метрика

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь









Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




> Разделы сайта Красотуля.ру

ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:









 


Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"



Антицеллюлитный массаж в Петербурге! >>>>  

  Антицеллюлитный массаж теперь и В МОСКВЕ >>>>

ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:









 


>Форум Красоты

Антицеллюлитный массаж в Петербурге! >>>>  

  Антицеллюлитный массаж теперь и В МОСКВЕ >>>>






>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:









 




Антицеллюлитный массаж в Петербурге! >>>>  

  Антицеллюлитный массаж теперь и В МОСКВЕ >>>>


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:









 

Рейтинг@Mail.ru