Да, еще - покупать больше фруктов, овощей, соков. И совсем не держать дома сладкое и жирное! Ну о пиве я не говорю - его вообще не желательно пить всем, даже мужчинам! Алкоголизм подкрадывается незаметно, а потом и семейная жизнь рушится!

Девочки, я очень рекомендую короткие интервальные тренировки! Я много чем занималась, чтобы избавиться от лишних послеродовых кг. До начала занятий мои параметры были - 91-70-94. Сейчас 90-63-89. Мой рост - 160 см, вес - 52 кг, грудь третьего размера.
Эта система очень эффективна: я сменила размер джинсов за месяц,занималась дома на коврике. Смотрела видео по системе smartbodyway. Есть и альтернативы, например, американская hiit, Джиллиан Майклс.
Ни пилатес, ни степ, ни диеты - ничего не помогало. Правда, в этой системе еще и предлагаются рекомендации по правильному питанию. Например, каждое утро я выпиваю стакан горячей воды натощак и ем фрукты. Это очень помогает кишечнику.

Smile!, 3-4 раза в неделю по полчаса включая разминку-заминку. Занимаюсь, когда уже вся семья спит.

Smile!, мотивация создается - 1) нужно писать отчеты тренеру 2) видишь реально, как см тают 3) смотрю психологические видеоролики о самосовершенствовании и читаю соответствующую литература. На самом деле, эта девушка, автор русской системы коротких тренировок, Даша Берг чудесно прочищает мозг. Стала по-другому на себя смотреть - поняла, что я автор своей судьбы, а не персонаж.

"Транссерфинг реальности" Зеланда, например. Я пришлю вам ссылочку на подробный список в личку.

я худею когда просто не ем после шести)

Влюбиться! Хоть в саму себя!
Лишний вес просто тает!
Проверено-2кило за неделю.