Добрый вечер всем!
Отчет: 20.03
-салат: капуста, помидор,масло
-вино
-салат:блины,ветчина,лук, сметана
-вино красное полусухое
-рыба с соусом 3 кусочка
-вино

Привет
Ну отчет за 20 я понимаю ты была на свадьбе.
Пельмени можно если до 12 дня.Если ешь мясо то желательно не с картошкой а с овощами,или просто мясо.
Хочешь похудеть а сама мороженное трескаешь,беляш ешь да и пиво ай-ай Так сложно буит похудеть.
Тебе надо пересмотреть свое питание,добавь физ нагрузки они не помешают и пользы море.
А кушать вредности лучше до 12 дня,после правильно питаться,я имею ввиду сочетание продуктов.
Все получится.Извини если обидела,просто ты помощи просила

Валентина, всё отлично кроме беляшей!!
мало того, что это хлеб с мясом, так ещё и жареные ! да и мясо там не пойми какое!! не советую, в общем....

Спасибо девочки что откликнулись и за совет ,не буду есть беляши и буду писать время

Всем привет!!! Что то все меня покинули !15! , что я делаю не так?
26.03
6-00 чай с лимоном
10-10 салат под шубой и капустный
14-00 каша гречневая
17-00 рожки + курица (совсем чуть-чуть)
18-00 100гр со сметаной
семечки

Цитата
Аморалистка пишет: завтракать нужно обязательно...

согласна! завтрак съешь сам помните? обедом поделись с другом, ужин отдай врагу! но у меня так не получается... и моя фишкане диета, а физ.нагрузка... поэтому меню не могу коментировать... я бы и дня не протянула так... Если бы я выложила весь свой рацион за день... все возмутились бы, что с ЭТИМ я еще и похудеть хочу??

Цитата
регина милославская пишет: заменила все хлебцами.очень вкусно с утра с сыром ням-ням.

ой да!!!

Валентина, а я вот, когда хочу быстро сбросить лишние килограммы, сажусь на недельную диету, вот такую:
Понедельник/четверг
Завтрак: винегрет 160 г, половина стакана молока (100 г), сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
Ужин: любая каша, кроме манной, 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.

Вторник/пятница
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.

Среда/суббота
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианские щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.

Воскресенье
Разгрузочный день. Суточная калорийность рациона не должна превышать 600 калорий.
Неделю мучений, и месяц красоты.Да, но вот некоторым от диет не холодно и не жарко, вот, к примеру, моя подруга солидная, деловая женщина, у нее всё на неделю вперед расписано и с её графиком просто не возможно не на диетах сидеть, не фитнесом заниматься, да и доверяет она больше специалистам, каждый раз, как решает похудеть, начинает посещать психологические тренинги в клинике Доктора Борменталя, в результате теряет 7 кг, вот, как говорится, для каждого человека, что-то свое.

Валентина, ну с моей точки зрения завтрак - это то, что сразу после пробуждения. А у тебя только кофе или чай) было бы лучше, если бы хоть что-то небольшое кушала с утра)) или просто аппетита нет?

А я Вам советую а)раздельное питание; б) дробное питание. Очень хорошие вещи, информации в сети и в книгах масса. Но, конечно, чтобы похудеть заметно, нужно калораж суточный снижать до 1200-1500 ккал. Как дойдете до нужного веса, можно 1800 ккал/сутки, и все будет супер. И для здоровья полезно!

Я поняла это, когда меня забило мелкой дрожью. Опять же в Интернете вычитала, что это гипогликемия. Стала по утрам есть мед, добавила изюм, курагу. Лицо стало морщинистее, мне 55 лет, поэтому сложнее худеть. Но ... я весила 100 кг! Выбора не было. Двойной подбородок превратился в свисающую кожу.Делаю массаж и крем использую. Сейчас считаю что все нормализовалось. Морщин не так уж много. Лицо стало чище, гладкое. В животе приятная легкость. Хожу быстро, мне прямо кажется, что летаю. Не задыхаюсь, как раньше при подъеме по лестнице. А покупка новой одежды! Когда видно талию! Фигуру! Это круто!
Итак, как есть? Часто! Не быть голодной! Иначе наешься чего попало! Думать с вечера что съешь завтра!
6-30 - Завтрак - Каша овсяная на воде с сухофруктами, пару кусочков сыра(ветчины), чай зеленый без сахара, кусочек ароматного хлеба с повидлом. Или творог со сметаной гр 200 всего.
10-00 - яблоко (банан) - перекус.
12-00 - 200г второго блюда( с собой на работу что беру)- рис с мясом, или капуста с курицей и т.п.
15-00 - дома ем - суп, или салат, или второе.
18-00 - салат, или творог, в общем, что есть - не калорийное.
21-00 - бифидок 150 г.
Не думаю, что это идеально. Не хватает белка, мне кажется. но я реально похудела. Иногда и конфету съем (редко). И семечки люблю. грамм по 50 за вечер.
А потом оказалось, что я невольно использовала систему минус 60. Поищите в Интернете книгу. Хотя книга Валентина "Как похудеть не отходя от жизни" - это то, с чего я начала худеть.
Если уж очень хочется торт, пирог, - съедайте с утра до 12-00. Будут вопросы - пишите! Ну и еще - надо, чтобы вас кто-то поддерживал. У меня есть такой человек, и когда я отчаивалась, он говорил, что ты на верном пути.
Сейчас я остановилась в весе, но вот съезжу на море опять - думаю,еще похудею Хотя многие мне говорят - хватит, и так хорошо. Хотя до оптимальногь веса - по расчетам - еще 15 кг. Может за следующий год похудеется, хотя специально "насиловать" себя не буду. Этот бы вес удержать, не расслабиться.