Я ж говорила, что ты молодец Викуля правильно сказала, срывы и слезы бывают у многих. И у меня тоже бывают, но мы же учимся справляться, правда? Все будет хорошо. Это выучить, а лучше записать

у меня нет слов чтобы выразить благодарность. ощущения после прочитанного - завернутая в теплое одеялко душа... спасибо вам. я снова верю. не сразу, но со временем смогу все преодолеть! и писать буду. обязательно. Девочки, многие пишут что им непонятна эта проблема и они боятся сказать что то не в попад... я это прекрасно понимаю. иногда , когда все у меня хорошо мне кажется что мне снился дурной сон, непонятный, страшный , мучительный.... и я не понимаю зачем все это было. ради чего. но сон возвращается. мне кажется не понимают до конца ни муж ни мама. но они со мной! я знаю что они всегда будут со мной. вытрут слезы , встрязнут. даже если поругают не страшно. ваши слова доказывают что и вы со мной))). так что все преодолимо!
Тани, высыпаться я стараюсь... но получается не всегда . а подарок мне купилииии! фен! филипс! вчера я его уже опробовала. что то волосы кудрявыми не стали . но высохли мигом.
Ежик решил камеру. он не знал что хочет... а потом вспомнил что мы собирались покупать к рождению дочки))). чтоб ее снимать!
а еще он всегда говорил что не будет на родах присутствовать. а тут ему рассказали что после родов папа идет вместе с мед сестрой ухаживать за малышкой. так он прям весь загорелся. говорит мне что можно все это снять на камеру . я бы хотела чтоб он был со мной. увереннее бы чувствовала себя. мама тоже хорошо. но она иврит не знает. мало ли что там будет нужно.
Радужка, я вот думаю сделать себе чтоли брльшой плакат на вс.ю стенку))), что все у меня будет хорошо.
Вик, спасибо тебе огроменное! я пока еще не умею считать себя такой же как все... но учусь. и на счет срывов согласна. у всех людей бывает плохое настроение. истерика. надо это принять и справляться со своими эмоциями так же как и др люди. прогулкой. разговором с близкими. какой нибудь новой вещью))). убеждением себя в том что еще чуть чуть и все будет просто блеск!
Анютка, спасибки тебе! ты у нас вообще супер ! я кстати свои ножки попки не меряю. боюсь боюсь. лучше я после того как рожу измеряться буду. не сейчас))))) а что то все тяжелее животик. или эт я все поправляюсь
Мышка, я сама рада что записалась. очень надеюсь что идеи этих людей окажутся мне близкими. Только вот проблема! как тудаехать теперь не знаю. у нас приключилась беда. папа мужа вчера отвозил родственников домой и на них наехал трактор . смял весь бок машине. слава богу никто не пострадал. но машина будет теперь на ремонте. в общем надо искать группу ближе к дому. если она есть. а то я не смогу сама добираться.

Лариска, если я тебе позвоню то ты испугаешься))) я в такие моменты несу чушь и мысли у меня такие ... но буду держать в голове что можно обратиться к тебе за вправлением мозгов
Танечка, ты права. нас двое. и надо это всегда помнить. но меня это иногда ужасно пугает. особое умение есть и в хорошем видеть плохое. а может я просто бегу от отвественности. и вообще наверняка дочка поможет мне все все исправить.ведь это такой ангелочек будет. чистый наивный...

Танюш, после моего товарища, меня уже ни чем не испугаешь так что звони, не бойся

что там твой товарищ тебе по телефону плетет .
у меня день прошел хорошо. но я валюсь с ног. вот на последнем издыхании мужу с работы дождалась. сейчас он моется и мы валимся спать... делать уроки нет сил. ну и желания нет. хочу на какой нибудь необитаемый остров.

Таню и не только по телефону
Спокойной ночи

tanushkin

это отличная идея!!!
я одно время оооочень увлекалась фен шуем.. так там есть такая штука интересная... карта желаний называется... берешь лист бумаги или ватман... и пишешь туда все свои желания... даже самые смелые.. стиснятся и скромничать не надо... обклеиваешь красиво для наглядности... а потом эти желания сбываются потихоньку...
и вообще мысли материальны... а записанные мысли вдвойне материальны!!!!
Если хочешь - я те ссылку кину где подробно описано как это сделать... правда повозится надо.. и времени не множко...
так что все в наших руках!

Анют, я бы хотела. Очень интересно и любопытно!

Анют, конечно посылай! очень интересно!
девочки вторую ночь не сплю. не поехала на первую пару сегодня. у меня тянет живот. всю ночь. это ужасно. я вся извертелась. пыталась спать сидя. на подушке. на сережке. все бесполезно. раз 8 вставала в туалет. в конце концов расплакалась. вчера не выспалась. сегодня опять. но потом вроде уснула когда ежик уже ушел... так решила хоть пару часиков себе дать. вот...а живот тянет и сейчас. но не так невыносимо как ночью... это так теперь каждую ночь будет . умру. это не беременность а наказание! не понос так золотуха! вообще сейчас думаю наверно сама виновата. наелась фруктов на ночь... они навенрно еще роль сыграли. все вечером не буду ничего кушать!

Танюша быра к врачу

tanushkin
может организм тренироваться начинает???
позвони врачу уточни... живот вроде тянуть не должно...

девочки кому надо про фен-шуй!
сюда:
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=17
я там ссылку давала на классный форум по фен-шую...
п.с. ну почему когда надо поиск никогда не работает??? или так только у меня??? или я такие запросы сложные делаю?!

Тань,что с твоим мобильным???Я тебе целый день пытаюсь дозвониться- глухо как в танке

Танюшка - ты где?? как твой животик!!??? Как сама???
Солнышко - волнуемся же, поделись с нами - станет легче!!!

Ой девочки! я всех перепугала! живот немного тянет. но не низ живота... а под ребрами. сегодня я спала. завтра иду к геникологу. вчера былау семейногго. сдала с утра анализы. чувствую себя с переменным успехом. то чуть в обмарок не валюсь то бодренько вроде. ну вот будут результаты посмотрим. одно утешает что я все время в больнице пропалдаю так если что есть кому откачать... или роды принять
кушаю хорошо. аппетит у меня отменный всегда

Ларисочка, у меня номер сменисиии. я вроде ж писала тебе. 0525953792

Танюша!!!!!!!! Держись!!!!!

ПУзиКУ!!!! ПРИВЕТИки!!!

Сейчас повесть о моем дне. Встала в 6. поехала сдавать анализы натощак. потом на практику... была в больнице своей где то в 9... есть хотелось до одури. 9.30 наконец завтрак. холодный фу. потом пошла в палату к больной к которой меня прикрепили. мама родная. моя больная с тяжелой анемией... без вен. руки все в гематомах. сама какая то вся никакая...ей мы делали капельницу и кровь вливали. от вида этого пакета с кровью у меня началось какое то подозрительное головокружение и тошнота. я плюхнулась на стул там.
на соседней кровати орала моя бывшая больная... у нее за несколько недель ужасные ухудшения. ей сорок плюс... у нее гепатит с. цейроз печени - печень не работает ваще. отек легких, живота, конечностей. сердце не работает тоже...( не помню как на русском), давление низкое, почки отказывают. она просто ревом ревет. они ничем помочь не могут. обезбаливающие боятся давать печень с почками не справляются и без лекарств. короче... у меня голова кругом. и последняя бабулька в палате кажется доживает последние дни. она вся какая то страшная такое чувство что с нее сняли часть кожи... в общем было уц меня желание сбежать из этой больницы. забыть что я когда то учила медсестринское дело...
ну делать нам особо нечего было... хотя конечно было у др... моя больная была вчера помыта и с ней была дочь которая о ней заботилась. остальные девочки меняли подгузники... водили в туалет. мыли в душе попы... потом все это обсуждали мы... в словах таких... сегодня у меня достижение! я первый раз убирала за пациентом говно преодолев брезгливость. я молодец. ааааа какаул. или у меня повышенная чувствительность сейчас или я выбрала не ту спецальность.
короче... что то дерганная я и морально и физически. не знаю что делать. проучилась два года. такие деньги. столько усилии. да один этот семестр чего стоит... хоть и половина еще не прошла но я столько сил вложила. бросить..... а что делать? муж у меня не миллионер. содержать не сможет. да и дома я взвою через некоторое время.эх... пошла делать домашнее задание. надо 4 работы напечатать. чтоб им всем пусто было.

я прочитала и

а не могла бы ты на время беременности поменьше общаться с такими больными??

ГДЕ ж ты возьмешь в жизни позитив, когда вокруг такое такое такое ну невозможно сказать какое я понимаю, что это твоя будущая специальность, но мама-дорогая..... я бы так не смогла.........

ТАНЬ!!! ох..... не могу прямо... слова кончились.......

Галченок где ж других больных взять.. у нас в отделении все такие. моложе 60 редкость...да и не кладут в израиле в больницу если человек не при смерти. иногда читаем и поражаемся... больное все! принимает 23 лекарства . я не знаю кто как но я сторонник афтаназии...была у нас больная... мне до сих пор плакать хочется как ее вспоминаю. через недели 3 умерла. я не знаю была ли она в сознании... лучше бы не была.

девочки у меня еще один страх. меня все родственники пугают что будет в марте война с сирией и следовательно с ираном. уже собираются уезжать... кто куда. я не знаю как быть. мой муж военный. он уехать не сможет. а я с малышкой. и образование не закончено. и вообще. о господи. скажите у всех в голове такое творится

Гоподи !!!!
Танюшик!!!!!! Как ты ваще можешь там находиться???????
Я по улице хожу, просто на некрасивых людей не смотрю... от попрошаек и бомжей сразу отворачиваюсь... может и не хорошо... но смотреть не могу на такое...
а у тебя там ваще ужас....

это ваааащее... я тут с ужасом думаю как буду какашки за малым мыть... так то свой родной и маленький...
в общем ты меня зашокировала!!! Я бы наверно из депрессухи ваще бы не вылазила с таким окружением!!!
Все таки медицина - это призвание!!! От запаха крови мне сразу дурно... я пока курицу разделаю, меня выворачивает....а люди -

солидарна с Колибри (())

Пойти чтоли новости послушать Тань, это кто тебе такое сказал???

пошла я это учить от безысходности. всегда есть работа и платят для женщины очень прилично. о том что придется там делать старалась нен думать решила сломаю себя. вот и ломаю. эт не я говно мыла... но мне тоже придется видимо. мне просто пока не дают сложных больных... ох что там творится вы не представляете. я иногда по незнанию думала вот бы приболеть и в больнице недельку отдохнуть. дура! ни за какие каврижки не хочу там оказаться.
Мышка а ты где работаешь? как справляешься. я вот в полном ауте сегодня. сказала мужу что хочу все бросить. он не отреагировал. типа опять мои бредни.

Ларис, мне говорит папа , у него там на работе у кого то дочка служит в армии и говорит что готовится израиль к войне и по реке говорят. и еще тетя... они выстроили на украине котедж.. сказали если что они готовы рвать когти

Танюшка, приветик
Я работаю в отдлении интенсивной терапии (ICU: Med, Surg, CCU). Надеюсь ты поняла, если нет, скажи я по-подробнее расскажу. Справляюсь так, как сама на это реагирую. Я сама еще в стадии обучения. Говорят, что чтобы стать полноценной медсестрой надо проработать где-то три года.
Я могу сказать, что с рутиной справляюсь. Но иногда в неординарных ситуациях мне требуется помощь и я всегда за ней обращаюсь.
Я тебе очень понимаю по поводу депрессии от больницы и мыться поп. ТАнюш, я стала медсестрой, потомучто у меня к этому был интерес. Я бы сказала, что интерес у меня был к здоровью, но я решила пойти на медсестру с целью стать акушеркой. В процессе я обнаружила, что акушеркам в Нью Йорке выживать нелегко и решила посмотреть, что еще имеется. В идеале я бы хотела работать в сфере альтернативной медицины и помогать людям, которые хотят себе помочь (а как помочь человеку, кот. в твоей помощи не нуждается и не хочет сам себе помочь?).
Насчет мытья поп: это никому не приятно. Вначале я относилась к этому по большей части параллельно, не заостряла внимания. Думала, что к этому не привыкают. Ты представляешь, не то чтобы привыкаешь, но просто относишься к этому нормально. Со временем становиться легче все это переносить: и вид больных людей, и мытье...чего угодно. Но у тебя должно все же быть желание работать медсестрой и должна быть вера, что все ок.
А вообще периоды у всех бывают разные: вот и у меня периоды глубокой депрессухи бывают иногда, когда слишком переработаю и не восстановлюсь... Но я руководствуюсь своими чувствами и прислушиваюсь к душе. Если ты меня спросишь кем бы я хотела быть, я тебе отвечу "медсестрой"

Танюш, не забывай, что ты беременна! Это тоже влияет на твои эмоции и чувства..
Танюшик, держись! У тебя все получиться!!!! Пиши обо всем.. Мы тебя все понимаем и поддерживаем!
Я с тобой!

Мышенок я конечно понимаю что любви к мытью нет ни у кого... Единственное на что я надеюсь это пройти практику и устроится на работу которая будет мне нравится больше чем интенсивная терапия. хирургия , восстановление после болезней и травм и тд и тп. например мне очень нравится работа в поликлиннике. или отделение гинекологии ... что то такое где люди не в таком плачевном состоянии. я просто становлюсь больной рядом с ними. а еще мои другие заморочки.

Танюш,я в шоке

Танюшик,
После написания монолога, я еще подумала вот о чем: ты ведь можешь не в больнице работать, а в офисе; или делать визиты (у нас сейчас это очень распространено); можешь работать в родильном отдедлении (там все чистенько и все, как правило, здоровы).

сегодня был день тяжелых раздумии . откуда у меня такое отношение к жизни . откуда столько черных мыслей . зачем лежат у меня в каждом углу какие то бумажки с диетами , пунктами и каллориями ... зачем эти принцыпы анонимных переедальщиков... с их ужасно строгимиограничениями в питании . боже...сколько можно мучать свою и без того загнанную в угол нервную систему, да и здоровье подорванное . пишу краткии конспект того что когда то мне помогало и во что я реально верю. но потом какие то стрессы, переезды, изменения в жизни и все было заброшено, забыто. сейчас все бумажонки выкинула . то что отпечатано убрала с глаз долой... пусть на столе лежит вот это . пусть в голове будут такие установки . пусть в моей жизни все наладится и я буду видеть лишь светлую сторону своей жизни! она у меня есть!


Почва на которой растет дерево зависимостей – разного рода насилие. Корни – одиночество, страх, стыд,злость и т.п. Ствол – созависимость, переходящая в различные ветви зависимостей. Это насилие пихать в организм то что он не хочет и не давать то что он хочет. Так как можно вылечить зависимость обильно удобряя свое дерево насилием?
Что же делать?
1. снять все ограничения. На сами продукты, их кол-во,. качество,. каллорийность,жирность,время в которое едим, вредность/полезность, все диеты и представления о нормах, все запреты выбрасываются вон.
2. категорически запрещено себя ругать, мало того обязательно хвалить. За все! За любое решение относительно еды! Сьела умничка, доставила себе удовольствие, не сьела молодецпозаботилась о своем здоровье. Ловишь себя на ругательстве в свои адрес – извиняешься. Делать комплименты.
3. обязательное условие – блокнот. В него записывать все что собираешься скушать и почему! Проанализировать почему я хочу это сьесть. Голод, удовольствие, за компанию, неудобно обидеть радушную хозяйку, устала, расстроена, обижена. Стремится кушать только когда действительно голодна.
4. отменить все срывы. Их нет, есть повод подумать.
5. баловать себя и свое любимое тело – зарядка, душ,маска, крем, прогулка. Только если этого мне хочется и моему телу.
Трезвость – есть только тогда когда хочу и что хочу.
Хорошая самооценка – внутренняя убежденность что с тобой все в порядке

Ларисик на счет чего в шоке? что то в новостях?

tanushkin
мне очень понравились твои установки! так держать!!!
Согласна что когда запрещаешь себе что то , то нестерпимо хочется именно этого запрещенного... а когда вроде и можно.. то уже и не так хочется вот такой вот дух противоречий... поэтому я не люблю диеты... я просто ем то что хочу... а если не запрещать - то хочется только здоровой еды...
а ругать себя не надо.. себя любить надо... тело оно благодарное... что ты ему дашь - то оно тебе даст в ответ...
ты очень хорошенькая, симпатичная девушка!!! Откуда такие страхи????

Танюшкин, ты молодец установки очень правильные, главное помни, что нельзя себя ругать, только хвалить, благодарить, делать комплименты. Будут трудности с комлиментами, обращайся Ты знаешь, как я твоим личиком восхищаюсь И тем, что ты такая мягкая и искренняя. И честная

Приветик!!! Вот и к тебе забежала!!! Отличные установки!!! Береги пузожителя!!!!

Танюшка,
Как настроение? Что слышно?

привет всем всем! что то меня не пускал сайт . так нетерпелось поделится! во первых анализы не очень... анемия сильнее, хоть и не вызывает у врачей опасения. протеина мало. албумина... чего то там еще. но все недалеко от нормы. так что питание нормальное и все бедет ок.
но что меня взволнавало это лейкоцыты в моче. 500. всемто возможных 10. ну я могу сказать что это какой то восполительный процесс. а врач сказал ничего не делать. и если б я не попросила даже бы и проверить что там такое не захотел бы. что это за врачи такие. ведь если там какая то бактерия она можеь привести к непоправимым последствиям.. не для меня для ребенки.
видела снова свою девочку. муж кстати согласенна Веронику.... то есть можно конечно еще поработать и имя более любимое мной протолкнуть. но уже пргресс. так вот девочка наша 2.300 весит! сказал что крупная она у нас))) неделя 33, по др даннам 34. меня все эти врачи запутали.


забыла сказать что вы все у меня просто чудесные! я вам так благодарна! чмок чмок чмок! вот встала не с тойноги. надо писать работу.. а я какая то никакая. и ничего найти не могу в инете.

может есть у когонибудь картинки связанных людей? привязанных к чему либо. у меня тема лечение насильное.

Танюшкин я тебе зиму привела

п.с. искала картинки для тебя - не нашла ничего такого, сплошные страшили, но на них тебе нельзя смотреть тебе нужен только позитив

и вот тебе мужчинка с цветами

спасибо Галечка! я только подумала что сегодня первый день зимнии. я тоже ничего найти не могу... а какие там страсти? муж вчера искал так сплошное порно... прям так увлекся спать не могла загнать

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showforum=27

Танюш, ну и тема тебе досталась

Валентин, я такая тупица, пошла по ссылке, почитала статьи и только потом до меня дошло что первая статья моя . очень приятно. хотя думаю раскритикуют сейчас наши профи все))).

Радужка я выбрала тему .. лечение против желания больного. а наш руководитель сказал более конкретное что то ... и посоветовал физичемские ограничения больного. так я все же откопала картинки. правда там просто связанные люди... не пациенты. но мне потянет. я с этого начну свою презентацию. каждый выскажет свое мнение по поводу картинок. попрошу поделиться были ли связанными и связывали ли сами. что чувствовали.... потом расскажу о правилах связывания в больнице и о законе. представлю это как дилемму. ну и дальше обсуждение. кто как считает. приемлимо это или нет...фууух. надо бы сегодня все это уже сделать и оформить.

Танюшкин приветик!!!
Слухай... а может тебе проконсультироваться с врачом в инете? результаты анализов ты знаешь... подробно напиши их и спроси что тут можно сделать... и можно ли ваапще...
вот тут например:
http://www.sun-clinic.co.il/russian/faq.html
Модеры! не удаляйте плз ссылку... я удалю сама ... главное чтобы Танюша ее увидела

красивое имя... мне тоже нравится! для близких - Ника, Николь... тоже звучит!!!

Анютик спасибки. напишу. но уже завтра. сейчас спааать. написала работу... мучалась всесь день. сговнякала пардон что то. завтра еще одну напишу. и свободна на некоторое время
Мне кажется живот растет просто на глазах ... может там уже не одна девочка! может еще кто то завелси!

Танюшка,
А у меня к имени Вероника особое отношение - мою сестру так зовут!
ТАк что называй так доченьку. Поздравляю с окончанием написания работы!
А животик действительно быстро растет в конце.

Питание и настроение
*У многих именно настроение вызывает желание что-то съесть: будь то раздражение, скука, стрессовое состояние, напряжение или страх. Ключ этого явления можно найти в детстве. Ведь когда дети плачут, им сразу дают соску, а если кто-то ударится, то его утешали конфеткой или печеньем, или в качестве премии давали мороженое и т.д.
*Все события, связанные с чувствами, такие как день рождения, рождество, день матери и даже похороны связаны с едой. Связь еды и настроения у взрослого человека, как правило, очень сильно развито. Многие даже не задумываются об этом, пока им на это не укажут.
*Питание в плохом настроении может помочь только на несколько секунд или минут, но оно не вылечит эмоциональную боль. А вот излишняя еда со временем принесет дополнительные заботы.
*Только тогда, когда Ты поймешь, в каком настроении Ты хватаешься за соломинку, Ты сможешь разбить этот заколдованный круг. Ты должен найти другие возможности для снятия напряжения.
Для достижения успеха ищи альтернативные виды деятельности. Выясни причины, почему Тебе хочется есть и попробуй эти ПРИЧИНЫ как-то иначе устранить. Если, например, чувство скуки заставляет Тебя садится у холодильника, то составь список видов деятельности, которые смогут развеять скуку. Список может быть, например, таким:

.чтение книги или газеты
.работа в саду
.решение кроссворда
.прослушивание музыки
.прогулка
.просмотр хорошего фильма
.уборка шкафа
.звонок друзьям.

*Повесь список на холодильник или шкаф, чтобы этот список оказался перед глазами в тот момент, когда Ты соберешься взять кусочек ветчины или печенье.
* Если Ты находишься в нервном состоянии, То вместо того, чтобы что-то съесть, сними напряжение, например, с помощью ударов по подушке или поговори с тем человеком, с которым Ты поссорился и выясни причину разногласия. Если Ты находишься в возбужденном состоянии, то позвони другу.... Важно, чтобы Твое внутреннее напряжение нашло выход. Ведь для этого есть много возможностей! Если Ты сможешь заменить еду чем-то другим, то тогда можешь поздравить себя.
*Еще кое-что, что следует понять. Не люди и не события являются причиной нашего плохого настроения или стресса, а оценка, которую мы сами даем случившемуся. Так что, в Твоих силах иначе оценить то или иное событие.
Никто кроме Тебя самого не заставляет Тебя принимать пищу!

девочки, я сегодня не иду на учебу. буду работу писать. иии бездельничать. так мне нравится это.
а имя согласна что красивое.
сижу думаю что бы такое слопать на завтрак))).

хде все сегодня? куда запропали

Сидеть дома иногда бывает очень полезно. Например я надумала наконец обратить внимание на свое здоровье ( фигура приложится через энное кол-во месяцев). мы все знаем столько всяких полезных штучек дрючек, но почему то больше половины полезностей существует только на бумаге. по крайней мере у меня . так вот. начинаю разгребать свои записьки и все воплощать в жизнь...
утро
1. умыться Виши ( зимой простой водичкой а летом кусочком льда с травкой) и почистить зубки
2. выпить стакан воды комнатной температуры ( с яблочным уксусом, вот тут вопрос, полезно это или нет, одни источники утверждают что очень др. отрицают этот факт )
3. намазать мордочку кремами и накрасится
4. через полчаса скушать горстку риса сырого замоченного с вечера
5. сделать гимнастику. отрыть все свои распечатки и не лениться ( коврик уже приготовила)
6. через полчасика фрукт ( хорошо усваивается с утра)
7. выбрать одежду, приготовить завтрак, собрать сумку с собой, запарить 2черносливины и инжирину.
8. завтрак, лучше всего углеводно - белковый ( но если хочет душа другого пожалуйста).
кашка с творожком и сухофруктами.
хлебушек с кефиром и джемом
мюсли или хлопья их ц/з пшеницы с йогуртом
+ выпить 150 гр грейпфрутого сока или пол грейпфрута скушать.
мурррр у меня уже слюнки побежали
9. а теперь сумку в руки и бегом на учебу!

в течении дня
( утро обычно удачное, может потому что распланированное)
1. грейпфрут или его сок каждый прием пищи ( расщепляет жир)
2. корица 1/4 чайной ложечки к еде (способствует усвоению сахара может и заменить таковой)
3. за 20-30 мин выпить стакан воды с ябл. уксусом
4. кушать 5 раз в день небольшими порциями по 350-400 гр ( обьем стакан мне кажется маловато).
5. выбирать наименее переработанные продукты и готовить их как можно менше)))
расшифровка - сократить ( но если хочется можно) сахар , соль, консервы, колбасы, кетчуп,майонез,чипсы,сладости, высоко рафинированные пр-ты(мука белая, очищенные крупы).
6. пользоваться натуральными приправами ( перец, имбирь, мускатный орех, корица). вот в этом я полный профан. вообще не знаю приправ((( и какая приправка какой вкус запах придает блюду если кто то может проконсультировать - буду премного благодарна.
7. кушать медленно , маленькими ложечками. по маленьку отправляем в себя пиу и тщательно пережевываем. в общем прием пищи должен быть не менее 20 мин ( я заглатываю все в доли секунды - проблема). за столом. не занимаясь больше ничем!
8. фрукты кушать отдельно, не на десерт! максимум 400 гр в день. после них 30 мин кушать нельзя. за 30 мин до них можно скушать молочное что то так сытость будет дольше.

в течении дня ( продолжение)
1. между приемами пищи промежуток 3-4 часа. не больше
2. завтрак 7.00 ( самое ранне ) , второй завтрак 10.00, обед 13.00, полдник 16. 00, ужин 19.00. перед сном можно фруктик и стакан куфира. а лучше не надо ничего! 14 часовой отдых для желудка просто супер!
3. подавляет аппетит запах яблочка, ванили. мяты. можно прополаскать рот мятным отваром. выпить стакан воды.
4. второй завтрак ( обычно вне дома) - йогурт, котедж, творожок с хлопьями, хлебушком, мюсли, отрубями и грейпрутом .
5. обед ( вне дома) - порция мясного ( с ладонь без пальцев) или бобовых (стакан) + овощи тушеные и сырые.
6. полдник- фрукты с молочным или салат овощной со сметанкой.
7. ужин- каша с овощами. или мясное с овощами.

вечер
1. душик. кремчики. растирания. массажики.
2. что то приятное для себя - чтение худ. книги, журнальчика, примерка новой вещи, поход в гости к маме или подружке, прогулка
3. выпить перед сном настой сухофруктов

важно
1. я нервничаю когда мне нужно что то сделать , а я не знаю как, не хочу этим заниматься, откладавыю все на последнии день! вывод - ничего не откладывать на последнии день! делать все сейчас же!
а именно -
разложить лекции по папкам
написать работы и задания как только их задали
решать денежные и административные проблемы по мере поступления... таковых 2 - штрафы неоплаченные и задолжность в народном страховании.
делать уборку
и тд.
2. мне не нужно быть перфекционисткой. не бывает совершенства. я имею права на ошибку. я сделаю вещи так как могу сделать только я! и никто др. не боятся этого.
3. отступления от каких-то намеченых правил не означают что все надо бросить и пуститься в "загул", маленькое баловство никому не помешает!
4. я нервничаю когда ссорюсь с близкими. когда что то складывается не так как я планировала и тд и тп. нужно бежать со всех ног к маме или мужу и рассказывать все что на душе. можно поплакать в подушку и потом ее побить. устроить себе какой нибудь маленькии праздник. купить безделушку. или дорогую вещь.
нужно любить себя! заботиться о себе. не обижать свой организм. еда не решает моих проблем!!
а еще нужно любить свою маленькую девочку. и осчастливить ее !