Все хорошо, но сметанки много. Это достаточно тяжелая пища для желудка. Подсократи

Сама понимаю, что многовато, спасибо что одернула, а то бы я ее еще и завтра поела. Но в ней была Малая Доля Жирности 15%, может нечего страшного а?

Заюш, ничего страшного было бы, если б это была ложечка, или если бы мы не стремились стать еще красотульнее и не хулигань больше

Ой как мне стыдно, и правда ведь была не ложечка, а целый половник
Все чес слово больше так не буду
Мне положена хорошая

Уже на первый раз не будет, но больше
Ты же Красотулька, а красотульки сметану половниками не кушают

Отчет за 27 марта

Утром: кофе с молоком.
Перекус: яблоко, пол апельсина.
Обед: салат помидор и огурец с зеленью и растит маслом, тушеная мойва 200 гр.
Ужин: апельсин, кофе с молоком, 2 хлебца с сыром.
Чуток семечек грызла, и съела 10 фисташек.
Вот сейчас пью чаёк с сухофруктами.

Занималась БФ 30 минут.

Умничка моя

Спасибо лапуль очень прияятно, что сегодня не получу

А мне-то как приятно, что сегодня не придется я не любитель игр с плетками

Привет, Юля, как мало ты кушаешь! Молодец!!!

А твои не кайфуют, когда ты Бодифлексишься?

Тут ведь оно во как! Надо еще местечко найти укромное,

где можно было бы предаться этим занятиям спокойно...

Не совсем получается Кошка (the Cat), ты бы не смогла подсказать,

как эту позу натурально изображать? 

Вот еще интересно: ты, Юля по два подхода делаешь, там же 15 минут, а у тебя 30?

Делаю в зале они мне не мешают, первое время угорали, сын даже показывал всем как мама гимнастику делает, даже знают последовательность упров.




Ян объясню как могу, встаешь на четвереньки делаешь дыхание, когда весь воздух выдохнешь втянешь живот в себя и максимально прогнешь спину, при этом голову и попу тянешь к пупку. Надеюсь понятно.



Я делаю по три подхода, и когда втягиваю живот, про себя считаю 1 и 2 и 3 и 4 и ...т.д так до 8, и обязатяльно букву " и " вставлять.

Привет Солнышко.Забежала пожелать удачных выходных. Отчетик супер!

Спасибо, выходные были у правда удачные.

Извиняйте, извиняйте небыло времени написать отчетики. Вот выдалась свободная минутка пишу отчеты.

Отчет за 28 марта

Утром: кофе с молоком.
Перекус: Яблоко, банан.
Обед: Суп сырный 1 половник, 7 шт. туш мойвы. Через пол часа кофе с молоком.
Перекус: 2 тонких кусочка сыра.
Ужин: 1 яйцо, 1 яблоко.

Занималась БФ 30 мин.

Отчет за 29 марта

Утром: кофе с молоком, 2 тон кусочка сыра.
Через 2 часа: 100 гр каши молочной пшеной, 70 гр какао.
Перекус: Яблоко, апельсин.
Обед: венегрет (капуста, свекла, горошек, лук) , компот из сухофруктов.
Вечером: 2 ст.л салата помидор и огурец, 3 кусочка сыра.
Занималась БФ 30 минут

Молодчинка, шикарный отчетик, а компот из сухофруктов - это бомба

Катюш а в каком смысле "бомба" что нельзя?

Юляшка, наоборот можно и нужно я сама люблю, надо маму попросить сварить

Привет Юльчик! Ты просто умничка, кушаешь как птичка! Я тоже решила поробовать БФ. Как думаешь стоит?

Приветик Камилочка симпотушка, думаю попробовать стоит, если не понравится всегда можно не делать, но мне очень нравится. Да и на работе подруги уже приобщились очень нравится.

Отчет за 30 марта

Утром: кофе с молоком.
Через три часа: творог со сметаной 200 гр, чай Грин Слим.
Обед: тарелочка салата (квашеная капуста, лучок, зеленый горошек), компот из сухофруктов.
Ужин: зеленый горошек, половина яблока, долька апельсина, кофе.
Кофе с молоком.

Занималась БФ 30 минут.

Молодчинка, только кофе многовасто

Привет, Юлечка, ты - молодец, питаешься правильно и разнообразно!!!

За совет спасибо , по- моему, должно теперь получится, не знала, что "и раз и два", про "и" не знала короче...

Но что лицо правда хорошеет от бодифлекса, это по себе знаю!!!

Как сынишка?

Да кофе многовато сама понимаю, но я без него не могу, а чаем я не напивоюсь, а от кофе даже сытость появляется.



Я очень рада что ты поняла, что я написала, и хоть чем то помогла.
Больничный нам закрыли, но все кашляем, в садик пока не ходим моя сестра с ним сидит. Пусть чуть чуть иммунитет окрепнет.

Юленька, сынуле скорейшего и окончательного выздоровления

Привет Юлечка! Как делишки? Забежала пожелать удачного денечка!Хорошего настроения!

Девченки Всем Доброго Дня

Так вот как то я писала, что вешу сейчас 60 кг, но вот приехала сестра, а у нее весы электронные. Я не удержалась и первым делом быстрее взвешиваться, о ужас что я увидела это были кошмарные цифры 62 кг 300 г. Ну естественно я очень расстроилась, и решила для себя, что буду взвешиваться, только на одних весах, т. к она приехала на долго это будут ее весы.
И в моих планах сейчас это 58 кг.

Мои замеры такие

измерялась я 26 марта 2009года

Талия 69 см
Грудь 90 см
Попа 97 см

Спасибо Аленка, тоже жду выздоровления.


Спасибки, дела нормально, потихоньку привожу свой образ жизни в порядок.

Привет, Юленька, прибежала знакомиться! Конечно надо взвешивать ся на одних весах, везде своя погрешность. У меня вот пока нет весов совсем... не разжилась. Ты молодец на счет бодифлекса, я тоже раньше делала-но пыхтела сильно, всех будила)))
Успехов тебе! Пусть детки будут здоровыми!

Теперь конечно буду взвешиваться только на одних весах.
У меня раньше тоже не было весов, да их и сейчас нет, просто есть где взвешиваться, а так мериюсь сантиметровой лентой.

Давно не заходила... стыдно.... А вот у меня тоже нет весов! зато в столовой взвешиваюсь (на них овощи взвешивают, такие большие и старые...)...

Хорошего настроения!!!

Ой как хорошо что ты зашла ко мне в гости

Главное что ты всегда на них взвешиваешся, и ориентируешся по ним.

Приветик, Юляшка!Меня зовут Оксана.
Прочитала твой дневничок - ты молодчинка!!!
Красивая девушка!!!Очень!
Я тоже начала БФ заниматься, но пока учусь правильно дышать...Никак не получается...У меня диска нет, я по книжке. Может поэтому не получается?

Оксана спасибо...


Очень рада что у меня появляются единомышленники, да самое трудное это научится правильно дышать, ведь от этого будет зависеть успех выполненных упражнений.
Сама я училась по диску, и то сразу дышать так не получалось, и удивлялась как так можно дышать.

Отчет за 31 марта

Утром: кофе с молоком, кусочек сыра.
11.00 каша пшеная с молоком 200 гр, вода
Перекус: чай с сухофруктами
Обед где то в 15.30 : 5 ст. л творога со сметаной, 1 пирожок (пекла для себя: простокваша, чуть соли и сахара, и мука) с начинкой из сыра. Вода
Ужина не было, была сыта с обеда.

Занималась БФ 30 минут.
Качала пресс на разные группы мышц 75 раз.

Может я где пропустила: кофе молотый или растворимый пьешь?

Когда как, а так большинство растворимый.

Забежала узнать как дела?последний отчет мне понравился!!!

Спасибо стараюсь.

Отчет за 1 апреля

Утром: 100 гр кофе.
Обед: Яичница из 2 яиц, пол огурца свежего.
Перекус: Чай с сухофруктами.
Ужин: 6 ст. л капусты жарено-тушеной.
Кофе с молоком.

Занималась БФ 30 минут.
Пресс 80 раз.

Всем Доброй ночи

Юличка, привет! А где же завтрак вчера??? Почитала отчетики-очень хорошие! И спортик есть!

Хорошего утричка тебе!

Валентин!

А завтрака Тисати не было я его проспала

Вчера работала, день выдался трудный, пришла с работы на 9 часу вечера, можно сказать без сил
Отчет даже не смогла написать. Но сейчас я быстренько исправлюсь.

Отчет за 2 апреля

Утром: вода, кофе с молоком.
10.30 4ст.л каши гречневой, 4 ст.л капусты тушено-жареной, чай с сухофруктами, 1\3 банана.
16.30 2 яйца, 3 ст.л каши гречневой, чай.
18.30 3 ст.л венегрета без картошки.
Смотря телевизор выпила бокальчик кофе с молоком.

Занималась БФ 30 минут.

Отчет за 3 апреля

Утром: кофе с молоком.
10.30 каша гречневая с поджаркой из лука 6 ст. л
11.30 чай с черносливом
16.00 огурец
18.00 зеленый чай + 1 зефир
19.30 7 ст. л каши гороховой
Кофе с молоком

Занималась БФ 30 минут
Пресс 80 раз

Мои замеры

Талия 68 (-1) см
Ниже талии (пузик) 77 (-1) см
Грудь 90 см
Попа 96 (-1) см
Бедро 51 (-1) см

Ну и самое главное мой отвесик 1 кг
Было 62 300
Стало 61 200

Юлечка поздравляю и гордюсь твоими результатами

Спасибо, надеюсь скоро твоими результатами тоже гордится будем скоро

Юль за мной не заржавеет
Поделись секретом ,как тебе удаеться не забывать про занятия.Мой мозг просто включает амнезию,ну хоть ты тресни.

Я очень рада


Даже не знаю что на это ответить. Занимаюсь БФ с июля 2008 года. Вначале мне было лень, я тоже забывала. А сейчас привыкла, и если не сделаю меня совесть замучает. Вот недавно еще на пресс упры включила. Да и муж до сих пор напоминает " А гимнастику свою делала?"

Танюш мне бы также сказал, да я вот только дома сама занимаюсь, а на работе пока ни кто не видит и подругу приобщила.
А я вот читаю твой дневничок , твои фотографии меня мотивируют

Юлечка, забежала к тебе с ответным визитом!

Я много хорошего слышала про бодифлекс, и на твоем примере еще раз убедилась, что это действует!!!! Какая же ты молодец