Ээх худая моя голова а про занятия то я забыла отчитаться.

Бодифлекс 30 минут.
Самомассаж 20 минут.

Юль, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! Мы тоже за тебя рады!

Анжелик спасибо, только вот до тебя мне далековато, ну как говорила хотя бы до 59 кг похудеть.

Hellen спасибо

Отчет за 26.08.08 года
7.10 Кофе (35 кк), 2 хлебца с сыром (96 кк)
10.00 10 слив (100 кк)
11.00 1 банан+2 ст.л отрубей (100 кк)
13.00 150 гр компота из сухофруктов (50 кк)
14.00 каша овсянная +3 ст.л отрубей (161 кк), 5 ст.л салата из помидор (65 кк), 3 хлебца с сыром (139 кк), чай с 1 ч.л сахара (27 кк).
16.25 1 хлебец с сыром (43 кк)
Вечером после работы кофе с молоком и 2 хлебца (106 кк)
Всего - 922 ккал

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.

Ну ничё-ничё, похудеешь, моя дорогая, никуда не денешься.
Я года 4 назад весила 71 кг., ( пила гормональные таблетки), недолго правда, за 3 мес. потом похудела, но ощутила все "прелести" такого веса.

Юльчик, а по каллориям то маловато получается! Старайся дотягивать до 1200 ккал!

Поздравляю с падением веса!!!!! Ты для этого много делаешь!

Юль, отчетик классный! МОЛОДЕЦ!!!!!

Алисик спасибо что не забываешь
Да вот сама понимаю что маловато, но когда вечером подсчитываю оказывается что мало съела, а на ночь то наедаться не хочется. И в течении дня мне кажется что ем слишком много.
Съедая 1200 ккал худеть возможно? ИЛи съедать 1000 ккал?


Спасибо Ален, стараюсь, стараюсь.

Отчет за 27.08.08 года.
8.00 кофе с молоком (80 кк), 2 хлебца с сыром (90 кк).
12.30 каша пшенная (167 кк), молоко 100 гр (67 кк).
13.30 кофе с молоком (80 кк), 1хлебец (13 кк).
14.00 10 слив (100 кк)
16.30 2 помидора (30 кк)
18.00 2 помидора (17 кк), 3 колясочки колбасного сыра (300 кк), вино белое сухое 150 гр (120 кк)
Вечерком кофе с молоком+2 ст.л отрубей (100 кк).
Всего - 1164 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.

Привет!
Какая ты молодец!! У тебя потрясающие результаты!!! И такой энтузиазм чувствуется и настрой правильный!! Ты молодец в общем!!

И со своими поздравлениями пришла

Юльчик, худеющие как раз таки и съедают в день на 1200-1300 ккал! Если есть меньше, то обмен веществ замедляется и организм, думая, что наступила голодовка, начинается запасаться, то есть наоборот лишние кг появляются!

ЮляПоздравляю!!!

Юльчёныш, приветик, зай!!!!

ПРОГРАММИСТ-КА, D@ni4k@, Alisa-lisa, Olg@, Рыжуля приветик девочки, спасибо вам за, что заходите и вдохновляете. Я вас всех

Отчет за 28.08.08 года.
6.40 кофе с молоком (80 кк), 3 хлебца с сыром (139 кк)
10.15 творог 100 гр (116 кк), чай 200 мл, 2 хлебца (26 кк).
13.00 200 гр йогурта, +4 ст.л отрубей (150 кк).
16.30 кофе с молоком (80 кк), 1 хлебец (13 кк).
18.45 200 гр рыбы запеченой в фольге (200 кк), 2 помидора (17 кк), 1 огурец (13 кк).
Вечерком какао 200 гр (100 кк).
Всего - 984 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.

Ну ни как не получается есть больше по калориям, единственное думаю, что считаю может ни так и ошибаюсь калорий на 150. Если ошибась то тогда я только рада. Но все равно думаю, что больше 1200 ккал не съедаю.

Юльчик, добавь еще фруктиков в рацион, ешь орешки и сухофрукты - они каллорийны и очень полезны!

Спасибо Алисик что подсказала, что то фруктики поднадоели, а вот про орешки и сухофрукты реально забыла.

Вот и мои замерчики, что то в этот раз объемы не очень ушли.
4.07.08 талия-82, н.талии-94, Н.П. на 2,5см-99, бедро-58, ягодицы-105, предплечье-31 (такие были)
22.08.08 талия-71, н.талии-82, Н.П. на 2,5см-86, бедро-53, ягодицы-98,5, предплечье-28.
29.08.08 талия-70,5, н.талии-80, Н.П. на 2,5см-85, бедро-53, ягодицы-98, предплечье-28

Сегодня был бешеный рабочий день, готовили детей к 1 сентября, а это получить и подобрать одежду, обувь, пришить всем воротнички, нагладить брюки, да еще в придачу мероприятие провести . День был очень сумбурный, также и в еде. В обед было съедено много, так как знала что перекусить мне не удалось бы
Отчет за 29.08.08 года.
7.00 2 хлебца с сыром (86), 1 хлебец с творогом (30), кофе с молоком (80).
9.30 180 гр каши молочной гречневой (150), 200 мл какао (80).
Перекус: 5 слив (50).
12.00 2 помидора (17), 1 маленький кусочек рыбы тушеной (70), 3 колясочки сыра колбасного (100), йогурт 100гр + 4ст.л отрубей (90), чай (27), 4 хлебца (52).
16.30 1 банан (80).
17.30 чай с 1 ч.л сахара (27), 2 хлебца с сыром (100), 1 помидор (10).
Всего - 1049 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.
Велопрогулка 2 раза по 30 минут.

Объемчики постепенно уходят,молодчинка Ой,ты так калории считаешь я никогда не пробовала,просто стараюсь есть меньше.Это ведь напрягает наверное?Каждую крошечку считать...

Все у тебя здорово идет! Молодец!!!!! Что в гости не забегаешь?

Привет Юльчик.

Интересно, а ты как считаешь калории - приблизительно или у тебя есть какая-то таблица по который ты их и высчитываешь?!
Ты молодчинка таких результатиков добилась - просто супер.
Забегай в гости.

Дашенька спасибо! Как ты видела, я раньше калории не считала. Но потом стало интересно, а сколько же калорий я потребляю? И решила посчитать и меня затянуло.
Не помню где скачивала таблицу калорийности продуктов сколько нужно съесь того или иного продукта чтобы было 100 калорий, и также просто таблица калорийности. ТАк как весов нет, есть у меня такая табличка, где каждое наименование продукта рассчитано на стакан, столовая ложка, чайная ложка, штука.


Приетик Алена, что то я совсем закружилась, да и на работе перед 1 сентябрем прям аврал какой то, прихожу вымотанная. Хватает меня лишь на то чтобы отчет написать, но в дневнички захожу читаю. И баиньки.


Приветик ANTUANETTA, повторяться не буду в этом сообщении только выше написала.


Спасибо тебе, что забежала в гости, результатами я тоже довольна. А сейчас побегу к тебе в гости.

Отчет за 30.08.08 года.
8.30 кофе с молоком (80), 2 хлебца с сыром (100)
13.10 200 гр простокваши (132), 1 хлебец (13)
14.10 кофе с молоком (80), 1 хлебец с творогом (55)
16.00 3 кусочка селедки малосольной (350), 1 картошка в мундире (100), 2 колясочки сыра колбасного (80), 1 помидор (10)
18.00 2 кусочка сыра (80)
Вечером кофе с молоком (80).
Всего - 1160 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.

Привет! Отчётики очень хорошие!

Отчет за 31.08.08 года.
9.00 кофе с молоком (80), 3 хлебца с сыром (139)
11.30 3 орешка миндаля (45)
12.30 чай 200 мл+1 зефир (150)
15.00 кофе с молоком (80), 2 зерновых хлебца (50), 2 кусочка сыра (100)
16.00 1 помидор (17)
19.00 1 фаршированный перец (рис, помидор, лук, морковь) (200)
Вечерком кофе с молоком (80), 1ст.л миндаля (220)
Всего - 1161 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.

Поздравляю с результатами..


Отчетики и спортик!!!!!!

Буду забегать!!!

Юляша, привет!!! Молодец и отчетики и упры!

Юль, читаю твои отчетики и мне кажется, что я обжора по сравнению с тобой. :angry: :angry: :angry:

Тиша, Olgushka девочки спасибо за похвалу, я вас

Привет Аленка, а мне кажется, что я много ем. А ты попробуй один денек посчитать калории, и посмотриш сколько ты ешь.

Так совсем забыла, пришлось посмотреть весь дневничок, и оказалось, что сегодня ровно 1 месяц, как я не ем мясо.

Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!

Юльчик, вначале вес быстро уходит, потом уже очень медленно! Так что не расстраивайся по поводу объемов!

Поздравляю

Юленька, а ты подскажи пожалуйста где можно найти такую таблицу, я бы тоже хотело подсчитать, сколько калорий я потребляю. Если можешь скинь уже готовую - буду очень благодарна.

Alisa-lisa , D@ni4k@ .


Конечно только нужно договорится как.

Отчет за 1.09.08 года
6.30 кофе с молоком (80), 2 хлебца с сыром (96), 100 гр творога (111)
Перекус: 1 ст.л миндаля (220)
12.20 1 хлебец с сыром (46)
13.45 1/2 банан (50)
16.00 1 перец фаршированный (200), 3 хлебца с сыром (139), 1 помидор (10), кофе с молоком (80), 4 ст.л отрубей (22)
Перекус :5 орешков миндаля (100)
Кофе с молоком (80), 2хлебца с сыром (66)
Всего - 1300 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.

Юль, хочешь сказать, что 5 орешков миндаля содержит 100 ккал???

Алис ну я так посчитала, может быть конечно и неправильно. В сто грамм миндаля 667 ккал, в одной столовой ложке миндаля 30 грамм, а это значит 223 ккалории, ну я столовую ложку разделила пополам, и поэтому написала 100 ккалорий, миндаль был крупненький.

Отчет за 2.09.08 года.
7.00 кофе с молоком (80), 2 хлебца (26) с сыром (70)
10.15 40 гр с сухом виде пшеной каши (133), 100 гр молока (67)
13.30 40 гр в сух виде пшеной каши (133), 100 гр молока (67), 2 хлебца (26) со сливочной икрой мойвы (104), 200 гр какао (70).
16.30 150 гр простокваши (102), 4 ст.л отрубей (35).
18.00 5 шт миндаля (100).
Чай.
Кофе с молоком (80), 1 хлебец (13) с икрой (52).
Всего - 1158 ккал.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж живота 20 минут.

Юль, таблица каллорийности у меня есть, но как определить например сколько в супе морковки, а сколько картошки?

Юлёк, привет! Что-то мне кажется как-то маловато ты поела? И щас посмотрела в 3 кусочках скеледки столько ккал. - ужас, какая она калорийная, а на вид не скажешь.

Ну это наверное надо будет считать сколько ты ложишь в суп, потом сколько это весит в граммах и смотреть по таблице.


Оль привет, что то у меня не выходит считать калории, может и нет столько их в селедке, просто не дан мне этот подсчет, да и чтобы подсчитать все таки нужны кухонные весы, чтобы отмерил и поел, а потом подсчитал.

Отчет за 3.09.08 года
7.00 кофе с молоком, 1 хлебец со сливочной икрой, 2 хлебца с сыром.
Перекус: миндаль 12 шт.
13.00 2 куска горбуши жареной, 1 помидор, 200 гр какао, 4 ст.л отрубей.
16.00 чай, 2 хлебца с медом (тааак захотелось сладкого......)
17.00 1 маленький кусочек горбуши.
19.00 3 хлебца со сливочной икрой, кофе с молоком.
Какао на ночь 150 гр.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Скакалка 100 раз.
Вакумный массаж живота 25 минут.

Что то сегодня думаю и думаю о еде, постоянно хочется кушать, а сладкого так охото, спасибо мед выручает.

Отчет за 4.09.08 года
7.00 1 хлебец с сыром, 1 хлебец со сливочной икрой, кофе с молоком.
10.15 1 банан.
11.30 1 кусок рыбы, 2 помидора, 100 гр кофе с молоком.
Перепой: сок 200 гр
14.30 каша овсяная, йогурт питьевой 200 гр.
16.30 1 яйцо, 2 помидора, кофе с молоком.
18.00 йогурт питьевой 50 гр.
18.00 2 ст.л пшеной каши, 5 слив, 1 груша.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Велопрогулка 2 раза по 30 минут.

Отчет за 5.09.08 года
7.00 1 хлебец с сыром, 2 тоненьких кусочка сыра.
8.30 150 гр сока.
12.00 каша пшенная в сухом виде 40 гр + 1 ч.л. сливочного масла.
13.00 1 нектарин.
13.30 8 виноградин, халва аразисовая кусочек 2на2 см.
14.40 чернослив в шоколаде 1 шт.
16.30 4 ст.л салата их свежей капусты и свежей свеклы, 1 кусок сыра.
20.00 вино сухое белое 100 гр+1кусочек сыра, арбуз.
Вечерочком: кофе с молоком, 1 хлебец со сливочной икрой.

Занималась Бодифлексом 30 минут.

Что то последнее время сильно устаю, или критические дни должны начаться? Ну короче питание мое что то сбивается с правильного пути, что же далать то, боюсь сорвусь.

Юлёк пришла страшная - престрашная тётя с розгами, я тебе сорвусь, блин!!!

Привет,Юль))я знакомиться!отчетики замечательные!я сейчас тоже на стадии срыва,но ничего,мы же справимся?))

Юлечка, держись, милая!

Рыжуля, Alisa-lisa спасибо девочки милые за поддержку, вот только выложу отчеты за два дня вот тогда меня ругайте, ела не поймешь чего.
Шкодка рада знакомству с тобой, срыв, срыв, срыв нееет не будет срыва, мы справимся.

Отчет за 6.09.08 года
8.30 кофе с молоком, 2 хлебца с сыром.
12.00 200 гр питьевого йогурта+4 ст.л отрубей, груша.
13.30 чай, 1конфета чернослив в шоколаде.
17.00 100 гр творога обезжиренного с изюмом и простоквашей, кофе с молоком.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Велопрогулка.

Отчет за 7.09.08 года.
7.00 кофе с молоком, 3 хлебца с сыром.
11.00 1 помидор, 1/2 болгар перца, 5 ст.л салата из капусты и свеклы, 2 кусочка рыбы, 1/2 яйца, 2 ст.л капусты тушеной, 4 ст.л творога (был не большой сабантуйчик на работе, и все было съедено в течении 1 часа).
15.00 творог 70 гр, кофе, 1/2 яблока.
19.00 1/2 груша, 100 гр. питьевого йогурта.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
ВЕлопрогулка 2 раза по 30 минут.

Совсем забыла выложить замерчики, но как положено я в пятницу измерялась.

4.07.08 талия-82, н.талии-94, Н.П. на 2,5см-99, бедро-58, ягодицы-105, предплечье-31 (такие были)
29.08.08 талия-70,5, н.талии-80, Н.П. на 2,5см-85, бедро-53, ягодицы-98, предплечье-28
5.09.08 талия-70.5, н.талии-79,5, Н.П. на 2,5см-84,5, бедро-52, ягодицы-98, предплечье-27.

Ну как видите в эту неделю изменения не большие, ТИШЕ ЕДЕШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ.

Правильно, Юльчик, тише едешь - дальше будешь! Хорошо, что ты не расстроилась по поводу последних замеров!
Сегодняшний отчет плоховат... на обед столько намешано!

Да ты права, и впрямь столько намешано

Что то вообще времени нет выходить в интернет, а так по вам соскучилась, вот выдалась свободное времечко, думаю хоть отчеты напишу.

Отчет за 8.09.08 года
6.30 кофе с молоком, 3 хлебца с сыром.
11.00 кофе, 3 хлебца.
13.00 1 помидор.
14.15 1 помидор.
14.20 1 банан.
15.30 каша овсянная.
16.30 2 яйца, 100 гр сока.
17.30 кофе
19.00 банан, груша.

Занималась Бодифлексом.

Отчет за 9.09.08 года
7.00 кофе с молоком, 3 хлебца с сыром.
11.00 чай, торт (т.е с него взбитые сливки и фрукты)
14.30 греческий салат, кофе с молоком, 3 хлебца со сливочной икрой.
17.00 кофе с молоком.
19.00 кофе с молоком

Занималась Бодифлексом.

Отчет за 10.09.08 года
6.30 кофе с молоком, 3 хлебца со сливочной икрой.
11.00 1/2 огурца, 4 ст.л тушеного кабачка, 3 хлебца с сыром Брынза, кофе.
15.00 1/2 рыбной котлеты, 4 ст.л салата из капусты, 200 гр компота из сухофруктов.
18.00 100 гр простокваши с отрубями.

Занималась Бодифлексом.

Отчет за 11.09.08 года
7.00 кофе с молоком, 2 хлебца с Брынзой.
9.30 2 банана.
13.30 3 кусоыка рыбы горбуши, 3 ст.л кукурузы.
15.00 кофе и 1 сухарик с изюмом.
17.00 какао.
19.30 100 гр йогурта маложирного и 4 ст.л отрубей.
20.30 какао.

Занималась Бодифлексом.

Баа, какие люди... без охраны... Приветик, зай, рада тебя видеть.

А я как рада тебя видеть Лик словами даже и не скажешь.

Девочки здравствуйте, принимайте меня заблудившуюся в трех соснах, думала что справлюсь без Красотули, но я заблуждалась.
Конечно, я не говорю, что слетела со своей программы похудения, но как мне кажется что я к этому близка.

Сейчас я также продолжаю заниматься Бодифлексом, не ем мясо (с 31 июля), от рыбы отказаться не получается. Мой вес составляет 60 кг.

Мне очень нужна ваша поддержка.