Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Пришла с тренировок, сил нет…..накормила дочку и спать положила. На ужин все- таки скушала грушу. Приму душ и спать.

[Пушистая]

Оля,привет!!Я - Соня!Очень славный ник у тебя!!Удачи!Заходи в гости!

[Очаровашка]

На ужин все- таки скушала грушу. Приму душ и спать.

У тебя очень малюсенький рацион, где нету свежих О-Ф... поправляй, а лучше сделать что то типа этого если много не можешь есть:
завтрак - 1/2 фруктика
перекус - 2 ложки гречки
обед - салат из свежих овощей
полдник - 1/2 фруктика, несколько виноградинок
ужин - 1/2 стакана кефира или пара ложе тушёных/на пару овощей
Ну и вода в течении дня, лучше с лимончиком (жажду отоляет)

И фрукты и офощи тяжести не оставляют, и насыщают организм витаминками и жидкостью... а так ты скоро обезвоживание получшь!

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Доброе утроОчарованная , буду стораться исправить свой рацион.
завтра - выпила зеленый чай с хлебцами.
обед - пиалка бульона.
ужин - салатик из свежих помидор и огурцов без соли.
Сегодня планирую почистить свое личико.
А по поводу воды Очарованная правильно заметила, я статью читала ,что выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание. Лично я стараюсь пить только очищенную воду и всем советую

[Kata]

я хожу в Энергию на Бэра.
оочень нравится. Там же хожу на массаж и в сауну. Правда в сауну уже с мужем. Там суперско!

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

я хожу в Энергию на Бэра.
оочень нравится. Там же хожу на массаж и в сауну. Правда в сауну уже с мужем. Там суперско!

Сауна,это просто супер. Очень хочу сходить. Есть еще желание в солярий походить

[ksenia]

Дорогая, привет! Умничка, что завела дневник. Поздравляю, ты на верном пути! Тебе желаю удачки 100 раз!

Я Оксана. Не скажу, что я большой спец в похудении и здоровом образе жизни, но однозначно, ты мало ешь. Организм привыкнет к этому стресу. ты и так будешь худеть, если исключишь мучное, сладкое, жирное и плотные ужины. Сейчас кушай овощи-фрукты, больше овощей, гречка, мясо-рыба вареная. Часто кушай по чуть-чуть. 10 кг уйдут - не заметишь, месяца за два. Будешь голодать, вес уйдет, потом сорвешься и он вернется. Обмен веществ замедлится, фиг чего скинешь. Спорт - умничка, гуляй с малышкой. Сколько ей?
Вообщем, надо есть - делай болгарскую окрошку (кефир, огурцы, укроп, перец болгарский, чуть вареной картошки). летом она из холодильника хорошо идет.
Удачки тебе! Я тебе обещаю, что ты похудеешь тут. Будь только умничкой и не впадай в крайности.
Заходи в гости.

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Приветик Оксана, я стараюсь есть чаще ,вообщем как получается. Малышке моей всего 7 месяцев зовут Ксения.
Окрошку я очень люблю, но больше на квасе.

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Доброе утро! Какое же приятное утро, на улице солнышко светит, ветерок…не погода, а сказка. На завтрак скушала йогурт легкий, на обед планирую сварить пшенную кашку ( без сахара на воде). Сегодня вечером побегу на тренировки по плану должны работать с гантелями. Всем хорошего и чудного настроения. Жизнь прекрасна.

[Леся2302]

Привет, привет, рада знакомству!!!! Конечно будем дружить!!!!

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Привет, привет, рада знакомству!!!! Конечно будем дружить!!!!

Спасибо, что зашла в гости.

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Это я до родов!

После родов!
Хочу вернуть свои формы, думаю эти фотки для меня будут мотивацией

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Сейчас не люблю фоткаться, поэтому во весь рост нет

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Как и планировала скушила кашку без соли и сахара, правда добавила чуть-чуть меда. Больше по плану кушать не буду т.к сегодня тренировки, я за 3 часа до них не кушаю и после них тоже Завтра планирую устроить себе разгрузочный день

[ksenia]

Замедлишь обмен веществ, потом не разгонишь! Ты считала сколько по ккал ешь?
Какой разгруз? А сегодня что было? Во-1, у тебя не будет сил, во-2, когда-то ты ж начнешь нормально есть, а значит опять начнешь набирать. Не издевайся над собой.

[Самира]

Как и планировала скушила кашку без соли и сахара, правда добавила чуть-чуть меда. Больше по плану кушать не буду т.к сегодня тренировки, я за 3 часа до них не кушаю и после них тоже Завтра планирую устроить себе разгрузочный день

Привет, Оля. Тебе не нужно так питаться, при всем том что интенсивно занимаешься, да еще и силовыми. Похудеть легко можно и без таких стрессов для организма. Нужно потреблять достаточное количество белка, сложных углеводов, чтобы не хотелось сладкого и жирного. Если будешь так себя ограничивать, то срыв на все это тебе обеспечен. На завтрак каша - очень хорошо, с медом - прекрасно! Обед - овощи+белок(какой ты употребляешь, я не знаю, вегетарианка ты или нет?), ужин - те же овощи в тушеном или вареном виде. Творог обезжиренный, кефир. В качестве перекусов фрукт, кусочек сыра, цельнозерновой хлеб. Должно быть 1200 ккал минимум, чтобы худеть, при занятиях спортом - больше. пить много воды. Не обязательно томиться 3 часа до треньки, если ты за час поешь легких овощей(лучше прошедших тепловую обработку) - они успеют с успехом усвоиться. Не есть после 18 - это аксиома. Если тебе вообще интересно здоровое похудение, спрашивай и читай форум.

[Самира]

Начем с того что,хлеб я не кушаю, заменила его хлебцами, гораздо вкуснее и однозначно полезнее.

Оля, хлебцы однозначно калорийнее и вреднее цельнозернового хлеба. На 100-150 ккал там больше на 100 грамм.

Завтрак- чай.
До обеда пока руки не доходили
На ужин планирую приготовить в пароварки рыбу патассу с овощами,.

Завтрака и обеда не было? Привет замедленному ОВ.

Подскажите, может кто-то слышал про гречниваю диету...интересно результаты она дает?!

На гречневой диете твой организм не получит всех полезных веществ, которые ему требуются. Гречневый разгрузочный день - это одно, а вот диета -

Завтрак бывает у меня разный, но сейчас такая жара,что вообще ничего неохото кушать.

Употребляя завтрак, мы запускаем наш ОВ, чтобы он работал четко весь день. Пропустив его, мы снижаем ОВ на 20%, а еще и обед - так вообще можно стоять в одном весе пожизненно. Конечно, в условиях такого стресса ты начнешь терять кг, но с каждым приемом пищи организм начнет в утроенной силой запасать жир из всего, что в него попадет, и най бог тебе сорваться на что-то жирное и сладкое - привес будет моментальным.

[Очаровашка]

Самира Очень права! Послушай её пожалуйста! ЗОЖ - не означает голодовки!!!
А на фотках ты очень классная!!! Такая милая и обоятельная!!! Не зря Солнечная!

[Nat]

Симпатичная какая... А девочки дело говорят... Нельзя так питаться...

[СоЛнЕчНаЯ ЗаЯ]

Дорогие девочки, буду стораться исправляться. Позже побегу покупать фрукты и овощи. Буду пополнять свой рацион.
Тренировка вчера прошла просто супер, правда народу было полно. Несмотря на то что работал сплит с меня лило как из ведра, форма вся мокрая была. Какой же это кайф заниматься спортом Всем-всем советую!!!!