Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[evkash]

Мне врач порекомендовал от бессоницы довольно странное средство - маски для сна. Я вначале подумала, что это шутка - пришла за рекомендацией, какое успокаительное пить, после того как я уже пила и Персен, и снотворные, и все что угодно. А он мне - такой совет. Хорошо, нашла я эти маски - купила - и прям как в рекламе, стала лучше спать. Видимо, мне мешает свет, я и раньше подмечала, что шторы нужно задергивать чтоб ни единой полосочки, и т.д. Короче, это я такая отсталая или реально это какое-то известное средство? Мне показалось странным, что врач предлагает такое доморощенное средство - но работает ведь! Вы об этом знали?

[Sova]

Мне кажется что это все отдельные случаи. Но попробовать маску это конечно не таблетки всегда стоит. Мне кажется для хорошего сна нужно дкшевное равновесие. А где его взять-то?

[Redwine]

Я в перходном возрасте плохо спала, мама предложила маску, спала крепким сном и высыпалась, а еще помню шум раздражал, так старалась поглубже залезть под одеяло, а когда засыпала уже ни что не беспокоило.

[Феечка]

Вы об этом знали?

Знали
Когда темно, в организме начинает вырабатываться гормон сна (не помню, как называется). ПРи свете его количество рещзко сокращается. На свет и тьму реагируют наши глазки Все просто

[Lada68]

Мне помогает чай из мяты с медом, но только надо не пить сразу после заваривания, а залить кипятком и подождать минут 15, чтобы настоялся как следует

[Светуля]

Девочки, а поподробнее про маски..Что-то не поняла, из чего они?
У меня муж совсем не спит. Много работает, совсем не отдыхает, нервничает.
Я-то отваливаюсь сразу, а он все ходит, курит, ложится, встает...и так всю ночь...а утром на работу
Лекарства пить не хочет из принципа.

[Malisha]

Вы уж извините если такая тема уже есть. Просто я ее не нашла...
Так вот. Мне для хорошего самочувствия необходимо спать 8 часов. Но к великому сожалению имею такую возможность 1 раз в неделю. И очень мучаюсь. Досыпать днем тоже не имею ни малейшей возможности... и вообще мечтаю сократить время сна до 5 часов в день... может это можно как то сделать? говорят с возрастом потребность в сне сокращается, но ждать не могу... сами понимаете- работа, учеба...
Может быть как то питание изменить? Когда на сыроедение переходишь спать хочется меньше?
Заранее благодарна

[Romahka]

Где-то читала, что можно дремать по 15 минут, что они заменяют мозгу пол часа полноценного сна. Так можно привыкать постепенно и потом научитесь спать где угодно и в каком угодно положении.

[rrr]

"Биологические часы" заложены в нас в момент зачатия. И если организм настроен на 8 часов полноценного ночного сна, то не нужно его насиловать 5-тичасовым сном.
Недосып здоровья не прибавляет. Сбивается гормональный баланс, обмен веществ. Со временем мы получаем не только круги под глазами и невыспанную опухшую мордочку, но и проблемы со здоровьем (ожирение, синдром хронической усталости, расшатанную нервную систему, бессонницу). Оно Вам надо?
А почему времени на сон не хватает? Может быть, стоит пересмотреть режим дня и свои привычки (например, ежевечерний просмотр телевизора до 12 ночи)?

[small princess]

Где-то читала, что можно дремать по 15 минут, что они заменяют мозгу пол часа полноценного сна. Так можно привыкать постепенно и потом научитесь спать где угодно и в каком угодно положении.

Да, есть такая теория, что 8 раз по 15 минут в день - и прекрасно выспишься. Итого выходит 2 часа в сутки. Кто-то из великих так спал (ээ-э-э, не помню кто именно).

Мне такое точно не подойдёт. И так нарушения сна забодали. Очень плохо засыпаю, мне бы просто научиться ложиться в одно и то же время и 7 часов спать...

[Ptizzza]

Malisha
если для вас это проблема - предлагаю испробовать такой способ, который проверен мной на протяжении нескольких лет. Кстати - слышала в интервью некоторых известных людей - что тоже с успехом пользуются.

Как известно из биологии/анатомии - сон имеет несколько фаз. Не буду вдаваться в научные подробности, но ученые выяснили, что полный цикл сна составляет 1,5 часа, и чтобы чувствовать себя более-менее выспавшимся, надо спать количество часов, кратное 1,5 - например - 1,5, 3, 4,5, 6... и так далее. Таким образом вы завершаете полный цикл сна, а когда просыпаешься посередине - то чувствуешь себя разбитым и усталым. Таким образом я более 3 лет ложусь около 12 часов ночи, встаю около 6 утра. Если сразу трудно заснуть, то можно накинуть себе еще полчасика на засыпание. Итак - будни по 6 часов, в выходные - хватает 7,5 часов.
А если времени нет - то за 3 тире 4,5 часа можно выспаться лучше чем если спать 8 часов.

Рекомендую!

[Unique]

Malisha
если для вас это проблема - предлагаю испробовать такой способ, который проверен мной на протяжении нескольких лет. Кстати - слышала в интервью некоторых известных людей - что тоже с успехом пользуются.

Очень интересно. Стоит попробовать, у меня скоро экзамены, спать придеться меньше. Хотя мне для полного высыпания требуется 10-12 часов.

Причина редактирования: Большие цитаты.

[HIMka]

мне казалось я уже отвечала на такую тему..


мне нужно спать не меньше 10 часов...у меня нервная система слабая...утомляюсь быстро

[Аморалистка]

Кстати, теорию Птицы слышу не первый раз. Но я читала, что у кого-то циклы по полтора часа, а у кого-то по часу. Так вот, нужно вычислить свой цикл, не факт, что он у вас полтора часа...

[Лиса]

Ух ты! Я даже не знала об этом! Я всегда ложусь около 12-ти. Могу сама без будильника встать как штык в 6 утра или в 7.30 - и все отлично! А когда завожу будильник на 7.00 ( 6.00-вроде рано, а 7.30 -не успею собраться) - чувствую усталость и не хочется никуда вставать.

[Gingie]

Светуля, это обычная маска - в кино должна была видеть - повязка черная, одевается на глаза на время сна. я думаю, такую можно и самим дома сшить

[yuliya-k]

Привет. Как справиться с бессонницей без лекарств? Она не постоянная, но иногда несколько часов уходит на то, чтобы заснуть ...

[Satu]

Мой личный рецепт - это травяной чай. На меня действует в 100% случаев. Берешь сушеную мелиссу, цветы липы, и т.д. (я беру то, что мама насушила ), завариваешь, пьешь на ночь. А потом я сплю оооочень крепко, просыпаюсь только от треньканья будильника.
Знаю, многие пьют теплое молоко с медом. Говорят, тоже помогает.
А еще помогает скуууучная книга перед сном - сразу же уснешь

[Ящерка]

yuliya-k, у тебя не хроническая бессонница?
Хроническая бессонница - это когда не спишь по несколько ночей подряд! Нет? тоглда есть общие способы справиться с ней...

Избегай кофеина в любом виде.
Кофеин содержится в кофе; чае в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии;
в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull ,в шоколаде и многих конфетах...

Если ты принимаешь лекарства, то они тоже могут быть причиной бессонницы.

Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда.
Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.

Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным.
Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.

Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати.
Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся .

одевай для сна только просторной, удобную одежду, которая не жмёт, желательно из натуральных тканей..
Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.

Свет тоже часто мешает спать. Спи в темноте, закрывайте жалюзи и шторы.
В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.

Подумай, может быть, тебе не даёт уснуть какое-то переживание?
В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запиши на бумагу всё, что тревожит вас.
Также полезно записывать план на завтра. Если тебе не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот,
попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.

Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну.
Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

Если днём ты мало двигалась, прогуляй перед сном.

Желательно ложиться спать в одно и то же время.
Избегай дневного сна, если тебя мучает бессонница. По утрам вставай в одно и то же время,
независимо от того, когда ты легла спать.


Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзай себя желанием уснуть.
Попытайся расслабиться в постели и как можно меньше думай о своей бессоннице. Сон придёт быстрее.

Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или психологической проблемы, или физической, или депрессии.
В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.
А лючше - поделись с нами, Красотулями!!!!

[MarysyaPet]

Привет. Как справиться с бессонницей без лекарств? Она не постоянная, но иногда несколько часов уходит на то, чтобы заснуть ...

Самый лучший способ, это вставать в 6-8 утра и ближе к вечеру уже будет хотеться спать.