Группа: Главные администраторы
Сообщений: 17172
Регистрация: 17.11.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15496
В моем блоге вместо бикиняшек все больше и больше людей без кожи. Я последние дни ничего не пишу, потому как на этой неделе почувствовала себя настоящим пенсионером, у которого постоянно что-то болит. Сначала сильная простуда эстафетой от мужа, а потом на смену погоды слегла с обмороками, чего не было уже лет 8. В общем, нахожусь в пограничном состоянии и мозг экономит энергию, вот и не пишу. В итоге полторы недели не была в зале. Это была долгая подводка к теме вынужденных перерывов в тренировках. Люди, которые занимаются относительно недавно, очень боятся, что при малейшем перерыве все нажитое непосильным трудом исчезнет. Часто вижу посты: болела неделю/была в отпуске/командировке и вся сдулась. Да ещё и в первый после перерыва поход в зал зашибает разминочными весами. Паника.
Если вы действительно успели набрать сколько-то мышц, за неделю-две с ними ничего не случится. Произойдёт потеря в силе, потом быстро все восстановится. Потеря объёма мышцы - это потеря тонуса: кровь в мышцы перестала поступать в большом количестве, отек клеток спал и т.д. Наличие этого тонуса так пугает новичка в зале, который пришёл худеть (перекачала ноги через три занятия), а его потеря так огорчает тех, кто перекачать себе что-нибудь таки хочет. Но я тут покопалась - самой стало интересно, через какое время после прекращения тренировок начинается атрофия мышц. Нашла инфу, что со 2-6 недели. Зависит от уровня тренированности, возраста, пола, рациона. Если перерыв очень большой (от нескольких месяцев и выше), "лишние", уже не нужные организму в новых условиях мышцы, уйдут. Что не используется, от того избавляемся. Хорошая новость: у тех, кто занимался тяжело и работал на гипертрофию волокон, существует "мышечная память". Связано с тем, что сам сократительный белок клетки исчезает, но "заработанные" тренировками дополнительные ядра (а мышечная клетка может иметь очень много ядер) в клетке остаются и могут быстро начать синтезировать новый мышечный белок, если такая необходимость снова появляется (т.е. возвращение к работе с весами). Как-нибудь напишу, как правильно возвращаться после перерыва к тренировкам.
Если на тренировках напрашивается наружная организму мышечная масса, естественно, она уходит после окончания цикла тренировок.
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Красотуля.ру рекомендует:
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.