Мариша наверное ты права. Я задумалась ... и позвонила подружкам, которых не видела почти год. Встретились с девченками в городе. Совершили "шопинг". Посидели в кафе, причем хвалю себя не съела ни кусочка пицы, прекрасно обошлась чашкой зеленого чая с курагой. Но вот сейчас отметила, что мои покупки вновь были для сына. Тогда это было естественно и обыденно. Поняла ошибку - исправлюсь. После отправились ко мне. Накрыли стол: салат (свежие огурчики, помидорчики, семга, лук), отварной картофель, фрукты (бананы, мандаринки, киви). Тут подтянулись их мужья (причем всех нас это несколько удивило, оба довольно тяжелые на подъем) и вечер прошел весело и незаметно. Правда, нарушила два установленных правила: выпила две чашечки кофе с сахаром и не сделала зарядку. В остальном все отлично!! Спасибо девочки, огромное спасибо! Викуль тебе спасибо за твой позитивный и полный уверенности дневничок!
Наконец- то Я наступила на светлую полосу. День был приятный и уроки с сыном выучили легко и быстро, и массу нужных дел сделала. Умница ! Теперь перехожу к насущной теме: лишний вес. Что я делаю для его снижения?. Питание уже ставшее нормой: утром апельсин, через часик кашка (чаше всего овсянка или манная). Чай на работе пью редко, обычно если хочу пить, то пью просто воду. При желании перекусить до обеда съедаю 2 галеты с клетчаткой. На обед, тоже простая пиша, отварной в мундирах картофель или рис и овощи (огурчики свежие или маринованные, икра из кабачков или баклажан, салат из свежей морковки или капусты, или из отварной свеклы). До ужина съедаю хурму или яблоко. Иногда пью чай. Если очень хочется шоколадки, балую себя чашкой какао. Это бывает нечасто и только если очень хочется. А вот вечером дома сложнее сдержаться. Почти неделю повечерам съедала булочку с корицей или круасан запивая молоком. Это после ужина творожком или запеканкой и даже после блинчиков. Знаю что плохо. Старалась остановить поглащение мучного, заставляла себя жевать медленно, прочувствовать вкус теста. Булочки и прочие мучные изделия не такие уж вкусные когда их не проглатываешь как удав. Но все равно каждый вечер топала в булочную. Вечерами ужасно хотелось конфет, один раз сорвалась зв вечер съела коробку "Вечернего Киева". Сама испугалась неужели опять вернусь к 66 кг... Не хочу!!! К сожалению не складывается с физической нагрузкой. Начинаю и ... через неделю заканчиваю. Сегодня начала опять свой комплекс из 8 упражнений: 12 повторов по 3 подхода с гантелями по 2 кг, плюс 2 упражнения для пресса и 2 упражнения из йоги. Хочу делать его 3 раза в неделю в обязательном порядке и отчет об этом писать здесь. А сейчас пора отдыхать.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58723
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Марсика @ 28.1.2008, 0:39)
Теперь перехожу к насущной теме: лишний вес. Что я делаю для его снижения?. Питание уже ставшее нормой:
Цитата
Старалась остановить поглащение мучного, заставляла себя жевать медленно, прочувствовать вкус теста. Булочки и прочие мучные изделия не такие уж вкусные когда их не проглатываешь как удав.
Все слышали?!!
А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях
Отчет по питанию за 28 января: Утро: апельсин, овсянка с клетчаткой, чай и 2 ложечки меда (это послабление связано с простудой); День: 2 отварных картофелены, тушеная капуста с грибочками; хурма; Вечер: отварной рис с салатом из морковки, чай и 2 ложечки меда, банан. Отчет по физнагрузке: вчерашняя зарядка не прошла не замеченной побаливают некоторые группы мышц, как не странно - это радует! Сегодня нагрузка уменьшена все упражнения в 1 подход по 12 раз. Активнее надо, буду стараться. Валентин, большое спасибо за поддержку! К сожалению, рефлекс (как у собачки Павлова) иногда оказывается сильнее разума. И все-таки победа будет за обворажительными и умными Красотульками!!!!!!
Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58723
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Марсика @ 29.1.2008, 0:01)
Валентин, большое спасибо за поддержку! К сожалению, рефлекс (как у собачки Павлова) иногда оказывается сильнее разума. И все-таки победа будет за обворажительными и умными Красотульками!!!!!!
А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях
Отчет по питанию за 29 января: Утро: апельсин, манная кашка, банан, чай и 2 ложечки меда; День: 150г творожка жирность 5%, 2 ложки сметаны жирность 15%, 100г какао, 5 галетных печенек; Вечер: овсяная с отрубями кашка, бутерброд с сыром, чай и 2 ложечки меда. Вес не падает, рада что удается удержать. Отчет по физнагрузке: утром 4 упражнения по 8 раз. Вечером все упражнения в 1 подход по 12 раз. Кроме того сделала маску из овсянки с медом, массаж лица с оливковым маслом. Приятно, даж мурлыкать хочется. У меня все получится!!!! Викуль, спасибо тебе, большое. Подсмотрела в твоем дневничке и хочу записать свои параметры и объемы (впрочем это многие девченки делают), как то стеснялась раньше.
День хороший у тебя был!!!! А объемы - обязательно замерь, и раз в неделю ну или раз в 10 дней снова замеряй, чтоб наглядно видеть результаты, за одно и стимул (Я взвешиваюсь и измеряюсь каждую неделю утром натощак)
Отчет по питанию за 30 января: Утро: апельсин, творог, банан, чай с лимоном, 5 галетных печенек; День: картошечка тушеная с брюсельской капустой, чай, 2 яблока; Вечер: яйцо, рис, бутерброд с сыром, чай с лимоном и 1 ч. сахара. Отчет по физнагрузке: утром 4 упражнения по 8 раз. Вечером все упражнения в 1 подход по 12 раз. В субботу утром сделаю замеры и запишу. Сегодня устала и завтра на работе напряженный день.
Отчет по питанию за 31 января: Утро: апельсин, овсянка с отрубями, какао; День: картофельное пюре, кабачковый оладик, капуста брокколи, чай, 1 зефир; Вечер: капустный салат, гречка, чай с лимоном и 2 ч. меда , ломтик хлеба. Отчет по физнагрузке: утром 4 упражнения по 8 раз. Вечером все упражнения в 1 подход по 12 раз.
Здорово, у тебя все тут отлично Продолжай в том же духе
Викочка, солнышко, Я стараюсь!! Спасибо за твое внимание и поддержку! Утро начала с зарядки, которая продолжалась 1час 35 мин. Все упражнения по 12 раз в 3 подхода, между подходами перерыв 2- 3 мин. После душ. В душе растерла тело кофейной гущей с ложкой меда. После чего хорошо помассировала с оливковым маслом. Взвесилась и измерила свои объемы. Сравнила с прежними. в декабре 2007 Вес 69 Рост 158 Грудь 98 Талия 86 Живот 102 Попа 106 2 февраля 2008 Вес 66 Рост 158 Грудь 94 Талия 78 Живот 99 Попа 101 И это уже после того как сброшено 3 кг, но есть очень большое позитивное настроение. К тому же вчера на семинаре чувствовала себя довольно уверенно. Обратила внимание, что была там самая пухлая, но это не помешало мне сидеть расправив плечи и активно участвовать в общем обсуждении. Еще месяц назад забилась бы в угол и старалась быть менее заметной. Отчет по питанию напишу вечером.
Отчет по питанию: Утро: 250г творожка, 2 ложки сметаны, 250 минеральной воды без газа; День: апельсин, отварной рис, капуста брокколи, чай бутерброд с сыром; Вечер: банан, чай с лимоном и 2 ч. меда , ломтик хлеба. Кроме того, сегодня сходила в салон подстриглась, покрасилась, сделала массаж лица. все очень приятно и радостно.
К тому же вчера на семенаре чувствовала себя довольно уверенно. Обратила внимание, что была там самая пухлая, но это не помешало мне сидеть расправив плечи и активно участвовать в общем обсуждении.
Вот он и стимул, которого раньше в твоем дневнике заметно не было)
Привет, я - Соня. Удачи тебе, у тебя все получится)) Хотела тебе предложить выкинуть все печенья и мучное из дома)Глядешь, процесс быстрее пойдет)
Отчет за 3 февраля по питанию: Утро: апельсин, грибной суп, зеленый чай; День: отварная морковка, брюссельская капуста, отварной картофель; Вечер: 3 яблока, чай с лимоном и 2 ч. меда. Отчет по физнагрузке: утром 10 упражнения по 8 раз. Вечером позанималась (под фильм) танцем живота, обернувшись пленкой. А еще провела джинсо терапию. Страх и ужас... Сын все это заснял. Буду примерять еженедельно, пробуждая воспоминания о стройности, и держа курс в том же направлении.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
27.1.2008, 1:37
- исправлюсь. После отправились ко мне. Накрыли стол: салат (свежие огурчики, помидорчики, семга, лук), отварной картофель, фрукты (бананы, мандаринки, киви). Тут подтянулись их мужья (причем всех нас это несколько удивило, оба довольно тяжелые на подъем) и вечер прошел весело и незаметно. Правда, нарушила два установленных правила: выпила две чашечки кофе с сахаром и не сделала зарядку. 
Приятно, даж мурлыкать хочется. 
(Я взвешиваюсь и измеряюсь каждую неделю утром натощак)
И это уже после того как сброшено 3 кг, но есть очень большое позитивное настроение. К тому же вчера на семинаре чувствовала себя довольно уверенно. Обратила внимание, что была там самая пухлая, но это не помешало мне сидеть расправив плечи и активно участвовать в общем обсуждении. Еще месяц назад забилась бы в угол и старалась быть менее заметной. 
все очень приятно и радостно.
Поздравляю 
Продолжай в том же духе 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих