31.01.2016
Диета доктора Кислера. Как похудеть. Диеты для похудения. Похудеть легко.
Стоит отметить, что мало кто из российских диетологов испытал на себе проблему лишнего веса и проверил собственные способы похудеть на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто эффективно похудел, но и смог удержать в течение длительного времени результат без рецидива. Если же учесть опыт тех немногих, кто на себе испытал различные методы похудения, а также смог удержать вес на стабильной отметке без вреда для здоровья, получается, что существует лишь одна эффективная диета для похудения.
![](/banners/massage.gif)
Таким специалистом является врач психотерапевт, руководитель центра снижения веса «Елизавета», Кислер Илья Александрович. На базе собственного опыта он разработал и внедрил свою эксклюзивную пищевую концепцию, полностью соответствующую нормам НИИ Питания РАМН и физиологии человека. Диета доктора Кислера не имеет противопоказаний и негативных влияний на организм пациента.
Базируется концепция Кислера на таких основных принципах:
- Отказ от ограничений в питании, безосновательных для каждого конкретного человека.
- Обязательный подсчет калорий с ведением дневника питания.
- Система специальных упражнений для блокировки аппетита.
Уже тысячи людей благодаря системе доктора Кислера эффективно снизили вес и поддерживают полученный результат без усилий и вреда для здоровья.
Итак, приводим базовые положения системы питания Ильи Александровича Кислера для тех, кто задумывается, как похудеть:
- Полностью исключите из рациона хлеб и хлебобулочные изделия. Замените их цельнозерновыми бездрожжевыми хлебцами ( идеально выбрать продукт, включающий не только пшеницу, но и другие злаковые; идеально – полное отсутствие пшеницы в составе). Также исключите из рациона черный хлеб, хлеб «Здоровье», и прочие продукты из теста.
- Похудеть быстро можно, если исключить из рациона полностью жареное. Кушайте запеченные, вареные, приготовленные на пару продукты. Жареное - нельзя.
- Исключите из рациона все газированные напитки (даже газированную минеральную воду) – они стимулируют аппетит.
- Под запретом газированный и крепкий алкоголь – шампанское, пиво, коньяк, водка, коктейли. Можно выпить только красного или белого сухого вина, в разумных дозах, разумеется. В целом, диета Кислера поощряет полное исключение из рациона алкоголя.
- Забудьте про любые колбасы как вареные, так и копченые, сырокопченые. Сыр можно употреблять только с жирностью не более 17%.
- Избегайте продуктов, которые провоцируют повышение аппетита. Это, в первую очередь, источники аскорбиновой кислоты: пакетированные соки, кислые и кисло-сладкие яблоки, а также все продукты, в составе которых содержится аскорбиновая кислота в виде стабилизатора.
- Продукты пищевого автоматизма следует также исключить. Это орехи, семечки, цукаты. Даже небольшая их порция с легкостью подарит вам лишние 300-400 калорий. Диета для похудения не предусматривает любые высококалорийные продукты, в целом же в режиме поддержания веса вы можете позволить себе орехи – но не более 50 грамм.
Для контроля за весом следует взвешиваться строго один раз в неделю. При выполнении рекомендаций по пищевому и физическому режиму, вес может снижаться медленно и неравномерно, что является естественным. Не стоит добавлять себе стресса ежедневным взвешиваем, лишний вес начнет уходить не сразу.
Противопоказания: проконсультируйтесь у диетолога перед началом диеты, чтобы подобрать индивидуальный режим похудения. При многих заболеваниях необходимы специфические изменения рациона. В целом же, вы сможете похудеть легко, однако не слишком быстро. Данная диета не предусматривает быстрого снижения веса, зато гарантирует долговременный результат.
Диета доктора Кислера зиждется на золотом правиле: сначала – коррекция пищевых привычек, затем – снижение веса. При выполнении всех рекомендаций вы сможете нормализовать свой вес навсегда без жестких ограничений и вреда для здоровья.
- Обычная диета для похудения, ничего нового.
- Как-то все расплывчато, нет четких рекомендаций. Диета Кислера мутная какая-то.
- Как по мне – все понятно – исключаем жареное, жирное, сладкое, колбасы, жирнгые сыры, алкоголь – и вуаля! Вес уходит!
- Так, газировку я не пью (жаль пиво отнесли к газировке,его я люблю, но стараюсь держать под контролем, а то сразу джинсы на пузико не налезают)! Насчёт хлеба (грубого помола, зернового) готова спорить: 1-2 кусочка в день вообще не помешают, а помимо злаков, в нем ещё полно витаминов. Вот семечки - это да! Как начинаешь, так не закончишь трескать их, пока уже тошнить не начнёт, поэтому строго слежу, чтобы этой гадости в доме не было! Колбасы, сосиски и прочую гадость не ем, волею судеб пришлось инспектировать несколько мясокомбинатов. Так что потом вообще год вегетарианкой была! До сих пор ем только индюшатину и рыбу!
- В обще-то, всё правильно написано, жаль, нет подробных инструкций!
- Написано же, что все индивидуально, диета Кислера подбирается для каждого человека в зависимости от его особенностей, лишнего веса, пищевых погрешностей. Как можно запретить есть, например, печень, человеку, который его не ест?
- Эта "диета" более-менее похожа на тот метод питания, которого я придерживаюсь уже несколько лет.
- Не знаю, может, и непопулярная "диета", мне помогла. Пока ушло 17 кг лишнего веса, и это не предел. При анкетировании, когда хотела попасть на марафон к Илье Александровичу, я писала, что больше всего снижение веса зависит только от меня, а только 20% - от врача. Теперь считаю, что 80% все-таки зависит от врача. Спасибо Илье Александровичу за то, что постоянно поддерживается связь с нами, постоянно отправляются нами пищевые дневники, на которые даются рекомендации, это заставляет проанализировать все то, что я ем, что полезно, что лучше чем-то заменить. Проведит вебинаров с участницами. И это постоянное стимулирование, мотивация на достижение результата - это очень важно. Поэтому снижение веса - это результат совместного творчества моего и врача. Наверное, я давно бы махнула на себя рукой, как это делала долгие годы, не хватало просто силы воли. А теперь я понимаю, что я могу и смогу.
- Мне кажется это самый оптимальный принцип питания!
- Как-то все мутно. И ничего нового. Если все это работает, то почему у нас абсолютно все бабы жирные?
- Это не диета, а нормальные принципы здорового питания! Если такую "диету" нужно соблюдать всю жизнь все будет "в шоколаде". И можно похудеть легко и без вреда для здоровья.
- Почему нет рациона питания в день? Сколько приемов пищи?
- Это действительно не диета, это правильный образ жизни и правильное питание, забываешь про всякие колбасы, пиво, семечки, сладкое так далее. Я вот, например, уже полтора года забыла, как выглядят эти продукты.
- Интересная диета, но мне кажется, лучше взвешиваться каждый день, а с порциями и калориями как-то сложно. Как считать, например, куриный суп на обед? Весы, что ли, кухонные покупать и взвешивать все по граммам - получается маразм. Такой диеты и так, по-моему, все придерживаются.
- Покупать и взвешивать, а какие с этим проблемы? Любая диета для похудения базируется на контроле съедаемого за прием пищи.
- Непонятно, а какие продукты можно кушать?
Рекламная пауза :-)) :
ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, -
множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ"
Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>
- Что не перечислено, то можно. Все просто, на самом деле. Написано же, без необоснованных запретов.
- А почему алкоголь нельзя?
- Калорийный очень, да и женский алкоголизм не лечится. Лишний вес вообще от пива может быть.
Как вам такая диета?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:
Всего прочтено: 6162