Олечка, привет! Отличный у тебя отчёт, умница ты!
Элька - По-моему, мы такое лицо все делаем, особенно, когда пресс качаем.
Олечка, удачного денёчка и хорошего настроения!

ага точняк!

Любавка, LoveGirl
спасибо девчата!
Ленусь
не только пресс, а например еще и бицепс с трицепсом...
Белинда

Уууу....я писала, что приезжает сестра.. (она живет с мужем в Туркмении)
сейчас звонила и сообщила, что их поездка под вопросом.....
то бишь, им могут не дать визу на запланированное время.
В Туркмении ваще очень сложно с выездами....
Вот, блин и порадовалась я раньше времени.....

Ассолькин, приветик, еще раз!!!
Не расстраивайся раньше времени, давай пощелкаем чтобы у сестры все сложилось с визой))) щелк-щелк!!!!
Оль, а у меня после слайдера очень болят внутренние ножные мышцы ты не пробовала??? И еще мячик есть такой хороший, мне обычно тренер дает такую нагрузку типа сначала на раз сджимаешь его между ног (коленей) а потом пружина потом опять на раз и доходит до того что ноги уже мяч перестают чувствуют не знаю сколько она по времени меня гоняет 2 минуты наверное Ощущения потом супер.
Вот у нас мазохисткие наклонности - мне тоже нравится когда мышцы болят после тренировки иначе неинтересно!!!

это наверно хорошо...
а что такое слайдер только осталось понять.....

Оль, это такая дорожка надеваешь специальные носки и катаешься туда-сюда и еще упражнения всякие выполняешь, особенно прикольно подниматься из упора лежа так смешно иногда разъежаются ноги))))

Вот где самая жара - в Туркмении! У меня там бабушка жила...

Я тогда тоже мазохистка. Мне тоже нравится, когда мышцы после упражнений побаливают. А если не болят, мне всё время кажется, что я неправильно делала упражнения.

Тогда и я тоже мазохистка. Ленуся, полностью с тобой согласна. Когда мышцы болят, после физ.нагрузок, это такой кайф.

Ой блин...сборище садомазо

Дюймовочка
ААаааа!
Ясно..у нас в зале из "оборудования" только резинки, гантели и бодибары, ну само собой степы...
А по поводу Инны...знаешь как мы её всем семейством ждем......
ELLONA
В Туркмении +40 уже месяца два!
lenuska
Это точно!

Я уже без этой мышечной боли (после тренировок) ваще не могу...

Касательно упр. на внутреннюю.
Самый кайф я получаю вот от какого:
Лежа на степе, резинки пропущены через степ (причем сейчас я беру самые упругие резинки)
одеваешь ручки на ноги (стопы) - ложишься и ноги в стороны!
и в этом положении ряд упр!
Класс!

Присоединяйся...давно пора!
Тоже прочувствуешь кайф!
zagadka

Собираюсь к дому...повезу сегодня свою машинку на ремонтик.....

Аватарка Хотя прошлая нежная такая была ... и я представляла, что это Ассолькины тити там...

Привет, Оленька...
Вот и ещё одна мазохистка пожаловала к тебе в гости... в моем лице
Умничка такая ты у нас!!! А насчет прогноза - не верь! Могут ошибаться....

Ассоля, привет!

Блин, не узнаю тебя с новой аватаркой .
Прикольная тетя Только когда ты себя на аватару поставишь?
Фиолетовые тюльпаны - надо ж... Обязательно засними в следующий раз, хоца посмотреть очень.
В клуб садомазо присоединяюсь


Удачки с ремонтом!

Белинда
Аватарку свою новую я не вижу
А тити...приезжай и смотри.....
Цветная
нашего полку прибыло.....
Рыжее Солнце
спасибон...если за неделю не отцветут..обязательно тюльпанчики засниму!


Очень хочется в это верить....теплыни охота на выходные....

Ну вот... Олька волосы перекрасила! Не узнать на аватарке!
Хорошего тебе дня, солнце! Читаю твой дневник и просто стыдно за себя становится...

ПРиветик!!! Как машинка, починилась???

И я!
Оль, я свою новую аватарку 3 дня не видела, остальные по очереди начинали видеть, а у Ленуськи до сих пор старая видна! Чё с ними творится - не знаю, надо у Валентина спросить...
Ох уж эти визы - границы... Вечно сними проблемы..
Нам вот сделали теперь визы польские и литовские платные (35 евро на три месяца)... А мы, напомню, анклав Со всех сторон нас обложили... В посольствах сейчас ужасть, что творится!

Доброй ночи, Оленька!
Забыла я сегодня днём сказать тебе, что аватарка твоя мне нравится (впрочем, как и прежняя) и где такую разыскала
Пушистых снов, красавица!!
И доброго утра (утром)

Я тоже вижу неассолины тити. Хочу увидеть уже тетю!
Ассоленька, а тити смотреть ты тока Эльку приглашаешь, или всех Элек?

Доброе утро всем форумчанкам!
Сегодня утро дождливое...пасмурное и хмурое....Такой прогноз на целый день....
мдяяяя.....

Любавка
А я сегодня с утра только включила комп. так сразу увидела свою новую аватарку...
и чего-то она мне не нравится....наверно поменяю....
Цветная
Доброу утро! И добрый день!
ohyra
Отставить краснеть и стыдится ...постоянно быть идеальным тоже невозможно....
ELLONA
Представляю сборище всех Элек.......
tanitka
Не фига...с машиной полная жжжж...сегодня поеду на другое СТО, куда я вчера ездила загнули такой ценник... так что машина до сих пор пока не "пристроена" на ремонт.

Отчет
Тост с сыром и помидориной
Творог зерненный (135 гр)
Обед
Салат (листья салата, кедр. орех, кусочек брынзы, гренки) - 100 гр
Окунь с овощами + рис с овощами (75/150гр)
Ужин
Стакан томатного сока (из томат-пасты) с черным перцем+ помидорка с черным перцем
Процедуры только рукавичка в душе и крем....
Расстроило меня вчера посещение СТО...поэтому запланированное обертывание переносится....на другой день.

Ассолька, отчётик хороший!!! Не переживай по машине! Москва не сразу строилась...Всё будек ок-пок!

Ассоль, приветик!
А у нас как стояла жара, так и стоит!!!
Отчетик хороший
Насчет машины не расстраивайся, найдешь нормальное СТО!
Удачного дня

ПРивет, Ассолечка! Отчёт хороший, а расстройство вполне объясняет отсутствие процедур. Настроения ведь в такие минуты ни на что нет. Я тоже вижу только старую аватарку. С машиной, конечно, жесть, ну да что же делать, это жизнь. Всё в конце концов сложится хорошо. Удачного денёчка!

Белинда
Пережевать все равно буду....
Блин, я без машины как без рук...На дачу даже не доехать...
У нас есть участок дороги 5-6 км - полное бездорожье..на машине МЧ ( у него ауди) элементарно не добраться...
Ну и как тут не расстраиваться?
LoveGirl
А у нас уже прохлада...с утра было всего +13
lenuska
Спасибо большое....Тебе тоже удачи!

Ассоль, а я вижу твою новую аваторку уже дня 2

Ольчики

Уууу, как вы на степе извращаетесь , я почти такое же упражнение делаю, только в вертикальном положении, потому как и агрегат вертикален))). Только никакого эффекта не вижу на внудрен.части бедра, эхь. и массажировать там низя(

А ты уверена что на другом СТО ценник будет другим? Но все равно, удачи тебе в лечении лошадки!

аватарка мне нравится!

Кать эффект от такого упр. как я описывала еще какой
"Безобразие" убирается на глазах.....
А по поводу ценника уверена, что будет пониже...я приценивалась по телефону.....

Сижу и думаю....а томатный сок...это хорошо или плохо?
и вообще помидоры полезны?

Привет, Ассолька!
Желаю тебе успешной и недорогой починки машинки!!
А за окошком уже солнышко...

Шо за вопросы? Канешна, полезны!
(а в готовых соках часто слишком много соли)
А помидоры, прошедшие термическую обработку (в пицце, соусах, ошпаренные) содержат вещество, предотвращающее раковые заболевания!

Да но у нас такого неть Будем пользоваться тем что есть....

А что плохого в помидорах?

Да нет, Кать я думаю что они полезны...просто вот чего-то мысля такая мне в голову залезла...сижу и думаю....
Любавка
сок пью исключительно на основе томат-пасты....без соли с черным перчиком..мне так больше нравится
Цветная
ага...я тоже смотрю выглянуло..ну и славненько!

Томат.сок с перчиком...мммм..

Ага...я летом ваще конкретно "подсаживаюсь" на помидоры.....люблю сил нет!

Мона взять томатную пасту "Помидорка" (там тока томаты и больше ничего), разбавить водой, добавить специи. Будет ням.
Гы... а я не заморачиваюсь, пью из пакетов...

Ассолькин, привет!

А что тебе тетя твоя на аватарке не нравится? Прикольная! Даже на тебя немного похожа.
Помидорки - это хорошо, особенно свои, с покупными не сравнить.
Я летом тоже могу салат из одних помидоров есть с лучком и сметанкой.
Так что помидорки - гуд!

Немножко я не поняла упражнение на степе. Ассоль, а что можешь в домашних условиях присоветовать? А-то я, кроме прведения-отведения бедра и ножниц, ничего больше не знаю.

Вот имеено её я и покупаю...она без соли...и качественная!
Рыжее Солнце
в домашних условиях....ты знаешь все-таки лучше, чтобы у тебя было бы доп. оборудование...
В несколько раз эффективней с чем-нибудь...
если что-нить вспомню: обязательно посоветую!

Вижу новые сиси на аватаре...
А я вот люблю солёный сок, но мне низзя много соли - суставы, подагра (кряхтит, потирая застарелый ревматизм)

А на аватарке сососик выглядывает

Любавушка по просьбам жаждущих и страждущих.....
А сок я тоже люблю соленный, но т.к. ведем ЖОЗ пью без соли.....

Ага! (это я про сосок)

что за новая часть женской груди...........???

Ассоль, я тоже вижу новую аватарку
Сососик выглядывает...точно

Ой, опять новая аватарка...

Девочки!
Я очень рада, что вам мой сососик понравился!
Белинда, LoveGirl, Цветная