ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!!
ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!! ЖЕЛАЮ ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО!!!

Солнышко ты наше!!!!С Днем рождения!!!Береги то, что приобрела, и пусть каждый день все вокруг становится все более и более гармоничным!!!Очень тебя люблю!!!

Девочки...ЁКЛМНЭ!

Мне уже книгу можно писать «5 способов как испортить творожную запеканку»! Или 10, как приготовить обед, чтоб его никто не ел!

Спалила фасоль и…не знаю что сделала с запеканкой, но она не похожа на то, чем должна быть!
Я похоже, умею только есть Рождённый ползать

Испортила 1 кг творога! Перевела всю остававшуюся в доме фруктозу,.. кучу изюма! И т.д.

а мама ещё говорит, что из хороших продуктов не может получиться плохое блюдо! Я больше верю словам..."заставь дурака Богу молиться"

Блик, может сегодня бури магнитные

Зато у Вас шикарное чувство юмора!!

Ой, ну ты даешь!!! Главное, что не расстраиваешься, с юмором к этому подходишь!!!

Блик солнце дорогое! ПОздравляю тебя с днём Рождения желаю исполнения всего задуманного

Первым делом служба.
Поэтому...отчёт.

6.30 - бег
маслянная маска на волосы
контрастный душ, скрабы, грязь, массаж себя ( лёгкий) с кремами-маслами
9.00 - салат (черная фасоль, авокадо, апельсин, помидор)
Геркулес с курагой и изюмом
ягодный чай + халва (подсолнуховая)
штук 5 миндаля
12.00 (приблизительно) - четверть апельсина
13.30 - банан, 3 дольки чёрного шоколада
14.30 - гречка с молоком
зелёный чай
1 кокосовая штука...не знаю как называется...вкусняшка из кокосовой стружки
не помню по времени - 1 кусок моей неудавшейся творожной запеканки
17.40 - огурец
18.30 - йога ( занятия по медитации)
00.00 - здоровый сон

Любав..шарики, свистелка и торт...у меня интернет-ДР похлеще реального! Я тебя тоже крепко-крепко

Малинка-золотко...в настоящее время, с учётом всех моих желаний и стремлений, лучшего пожелания, чем твоё и не придумать! А за медведя тебе вообще...Большое Нечеловеческое Такого у меня ещё нет


Озииик, ну ты даёшь!!! Шарики!!! Я вся восторг!!!! Такие детские...такие чедесные...тааакое небо ясное!!! В точности моё настроение...кусочек моей души! Обажаю тебя! и это...целую!

Валентин, Танитка...юмор у меня приступами бывает. Как раз в подобных ситуациях, наверное. На то что я сотворила на кухне можно смотреть лобо обливаясь слезами...либо с лыбой до ушей Сейчас вот жую свою хромую запеканку...ну...пластелин нежней, чкм глина

А заправлять чем? Интересный салат.. Надо попробовать..
Алён, за бег в 6:30 в свой ДР - респектище тебе!

Блик, привет!

А фотки будут?

Алёнка, привет! Отчёт хороший. умница! А салат из авокадо из рецептов взяла? Просто я размещала, а у Белинды почему-то была плохая реакция на него. У тебя как? Удачного тебе денёчка!

Ленусь, салат прочла в рецептах...мне понравился ...ооочень приятный вкус

Лучик...фотки я вообще хочу вам показать...и не с ДР, а такие, чтоб можно было оценить внешний вид меня Короче, займусь этим обязательно

Любав, салатик попробуй Я не заправляла
Бегать я по как можно раньше стараюсь...прохладно, тихо., людей и суеты нет. Время 6.00 самое наилучшее, как и для медитации. Хотя физически я выносливей вечером.

Отчёт.

6.50 – бег
контрастный душ, отшелушивающее мыло для лица ( с овсяными хлопьями), увлажняющая маска на лицо

8.00 – банан
2 кусочка запеканки, ЗЧ
Половина киви
Смотрела на остатки своего праздничного торта…думаю…сейчас попробую! Глянула ккал немного ( он творожный)…потом прочла состав, а там яйца! У меня желание как рукой сняло! Кстати, я вот не считаю сколько по времени не ем яйца, а уже ведь долго!!! И рыбу не ем..неделю! Линейку что ли поместить…у меня ведь пока нет не одной.
В 10 пошла на плановую проверку своего зрения. Девочки!!! Упало! С -0.5 и -1…до -1.5 и -2.5.
12. 15 - спаржа ( не знаю сколько …несколько кусочков) + половина огурца
14.30 – 2 бутера (ржаной хлеб без дрожжей, помидор, сулугуни)
Печенее 1, кусочек запеканки
Доела огурец с ещё несколькими кусочками спаржи и помидор
15.30 – масляная маска на волосы, мёд на все остальные части тела…я этим делом потёрлась помассировала себя, потом натёрлась апельсиновыми корочками. И в довершение после душа намазалась кремом с апельсиновым маслом.
16.00 – апельсин, 1 долька чёрного шоколада
23.30 – ягодный чай.
Сижу и впечатление, что написала не всё…забыла что-то….из еды.

Девочки...подсказывайте мне, неопытному в массажном деле человеку. Баночный массаж такой же "жёсткий" как медовый? Если я боюсь капилярчиков-сеточек его лучше не делать...или можно? а то я вчера в аптеке уже готова была банки купить...а потом решила сначала спросить совета Медовый решила больше не делать...видимо, склонна я к появлению сеточек. буду другими способами массироваться А про банки кто-нить подскажите

Какая лапа!!





Давно пора!!






Не делать!!

Привет, Алёна! Отчёт хороший, умничка! Рада, что тебе салат понравился, я-то сама его ещё не пробовала. Линеечку обязательно размести, очень мотивирует. Удачного денёчка и хорошего настроения!

Салатик звечит заманчиво, надо взять на заметку себе.

Да уж, твое меню такое разнообразное.
Молодец что на торт не соблазнилась

Оооой засмущала
Отчётик классный
Вот что ещё нашла

Отчёт.

7.00 - ЗЧ+1 кусочек запеканки+бутер (ржаной хлеб, сулугуни, помидор)
8.30 - несколько орешков миндаля, пара долек апельсина
11.30 - огурец и спаржа, пол помидора, киви
кофе натуральный с молоком (2,5%), 1 ч.л. тросникового сахара
кусок запеканки
12.00 -штук 20 фисташек (не солёных)
14.30 - спагети с двумя видами сыра ( пармезани, российский молодой), туда же кинза и ложечка олив. масла.
15.00 - 3 квадратика чёрного шоколада
17.30 3 кусочка пармезана
стакан молока, половина кусочка запеканки

22.00 - душ, грязь
ручной массаж попы, ног с маслом-кремом
массаж кистей, масло не ногти
растяжка

Девочки...бега нет и других нагрузок, потому что КД. Сегодня вечером побегу.

Блик, ну как побегалось???

Аленка, а что за грязь?
Торговая или что сама ваяешь?

Блик, привет! Как на счёт линеечки без рыбы?

Солнце, теперь как вижу шоколадку в голове всплывает твое выражение "квадратик шоколада", а на лице появляется улыбка...Кушаешь хорошо!Вчера была еда в итальянском стиле!!!Класс!!!
Если от медового появляются звездочки, то лучше меняй на обертывания...Я так и делаю, потому как моя кожа массаж медом воспроинимает плохо...Лучше просто нежно массировать медом

Алёнушка, ещё попробуй массаж щёткой из натуральной щетины - очень полезно и приятно... И на сосуды не грубое воздействие. Я вот всё не присмотрю себе щётку.. На днях обязательно куплю!

Ой и я так говорить стала, а потом вспоминаю: от кого такое выражение

Алёнка, привет! Отчёт хороший, умница!
Мне фраза понравилась: "душ, грязь..." Удачного тебе вечерочка!

Всем моим любимым гостям, помощникам, Друзьям ( так и подмывает сказать "братьям и сёстрам" )- Доброго утра!!!

Вчерашний отчёт
6.30 - перцовая настойка в корни волос, маслянная маска на кончики
7.00 - ягодный чай
2 бутера..один с Пармезаном, другой с российским молодым сырами
1 квадратик ЧШ
маленькая горстка пророщеных бобов

10.30 - 3 банана

11.30 - овсянка с кунжутом и 2 ложечками мёда

12.30 - 30 фисташек
доела бобы

14.00 - 2 банана
3 квадратика ЧШ
1 кусочек сыра

15.00 - апельсин

16.30 - 17.30 - 2 пиалы вот такой еды ( рис басмати+маш+оливковое масло+сливочное масло+кумин, черный перец, и ещё уже не помню какая приправа)

маникюр

20.45 - бег (3750 метров), растяжка, отжимания...(пресс и перевёрнутые асаны не делала по случаю КД)
Ассолик, грязь для тела покупная...в Для душа и Души преобретаю...она пенящаяся...предназначена снимать разные кожные раздражения, залечивать прыщики и прочие кожные проблемы (там по-моему и шелушение и еще что-то). Я для профилактики применяю, чтоб кожа чистенькая была.

Мур, побегала превосходно. единственный момент, сильно себя несколько дней не нагружаю.

Лучик, линейки меня не возбуждают В смысле, мне лично от неё ни тепло , ни наоборот Я решила не кушать рыбу...и это факт. Не важно когда решила...сейчас это так. Тяги не чувствую, убеждать себя всё время не приходится, наверное, потому что решение моё имеет под собой вескую для меня основу.

Поль, золотце моё ненаглядное Я так и делаю...уже несколько раз просто оборачивалась мёдом и массировала слегка. а ещё если мёд густой...акациевый, например, то отличный скраб получается Спагети объедение...сто лет не делала себе такой вкуснятины! ты права класс!!!

Права была Любавка...я уже такой шоколадоман, что ассоциируюсь у людей с фразой про квадратики шоколада

Любавик, дельное предложения...щетку я даже и не думала покупать! А она не на поверхность кожи больше действует...как отшелушевающее средство??? чтот у меня сомнения...массаж это будет или почёсывание?

Ленусь, и тебе всего хорошего!

Алёнка, привет!
Ага, смотрю, появились уже сокращения ЧШ То было ЗЧ, ЧЧ... А теперь ЧШ
Кушаешь хорошо, молодчинка!
Алён, а давно знаешь про перцовую настойку? Это супер-средство от выпадения волос и для ускорения их роста! Можно купить в аптеке, можно сделать самой, потом втираешь, массируешь, и под тёплый колпак - и ходишь часа 2! жжёт, греет, в этом и заключается эффект! Супер средство, молодец, что делаешь!
А массаж щёткой для целлюлита очень полезен, точнее, вреден! И вообще, Валентин говорил, что очень полезны даже простые поглаживания - это только кажется, что лёгкое воздействие, на самом деле ускоряется кровообращение отлично! И щёткой очень полезно! Покупай!

Зай, ты не так много шоколада ешь, просто фраза классная, какя-то беззаботно-невинная...Очень нравится, правда
Про мед - молодец, может ты уже писала, да я проглядела...

Девочки, отчеты формучанок в будущем будут примерно следующие:
утро: ЗЧ, ММ(мюсли с молоком)
обед:РФ(разные фрукты)
ужин:ЧЧБС(черный чай без сахара),ЧШ....
Здорово, самое главное, что мы друг друга понимаем

Отчёт-отчёт!!!

7.50 - 1 кружка (кофе+какао+2 квадратика ЧШ туда же+1.5 ч. л. коричневого сахара)
нарезка из сыра ( 3 кусочка сулугуни, 2 пармезана, 3 российского молодого)
3 фисташки
1 курага, 1 яблоко сушенное

11.00 - половина грейпфрута

12.15 - вчерашний рис+ маш+специи
огурец
ложка ржаных отрубей
2 квадратика ЧШ

13.00 - яблоко

15.25 - тарелка борща со метаной +небольшая (1\6) корочка белого хлеба+чесночёк
ложек 6 салата ( огурец, капуста, кинза, лук, олив. масло)
пол кружки ЗЧ

20.15 - 1 долька грейпфрута

Днём сделала маску на волосы. Спорт-занятия и процедуры ещё впереди.

Любавушка, про настойку мне и Полина в своё время говорила...и мамачка моя подтвердила, когда я ею мазаться собралась...и ещё много раз советывали...уже не помню кто. Вот теперь ты говоришь Буду мазать настойчивее ...чаще, верней С завтра начну щётку выбирать

Малинка, чмок Ты прелесть

Позавчера после отчёта была пробежка 4 км, растяжка, отжимания и небольшие каждодневные процедуры по уходу за собой…хвастануть нечем.

Вчера.

7.10 – ручной массаж, достаточно интенсивный (сухой)…очень самой понравилось!
7.50 – завтрак:
Салат (огурец, капуста, олив. Масло, лук, кинза, другая зелень, пророщенная пшеница)
3 кусочка пармезана, 3 российского сыра
Кружка ЗЧ, кружка ягодного
3 квадратика ЧШ

11.00 – 13.00 – йога

13.20 – несколько орешков арахиса

14.15 – борщ со сметаной
1 стакан тыквенного сока ( домашний, поэтому без консервантов, короче супер натуральный, очень густой)
2 квадратика ЧШ

14.50 – 1 тарелка манной каши на молоке (2.5%), сахар добавлен был во время варки тросниковый

16.25 – 1 стакан тыквенного сока

19.30 – помидор+несколько кусочков сыра

21.00 - бег (4 км), упражнения на пресс, растяжку, отжимания
ванночка для ног овсяная

Аленкин, отчет на 5! Поражаюсь товей стоикости вставать в 7 в выходной...Для меня это мука...Я вчера встала в 10 еле-еле, а любовь моя вообще иногда в выходной до 16 спит и ничего!!!

Ничего себе нечем!
Овсяная ванночка понравилась?

Супер!!!! Молодец У меня пока так не получается!!! 4
Сегодня пробежала только 2 км На большее пока сил не хватает

Два часа круто...
Не тяжело....?

Аленка, да уж хвалиться тебе нечем??? А бег (4 км, мне еще стараться и стараться), йога (2 часа)
Ты умничка

Алёна, привет! Отличный у тебя отчёт, молодчина! Почему это нечем хвастаться? Очень даже есть чем. Физнагрузки вон сколько! Удачного тебе вечера!

Любав, аватарка закачаешься
Полина супер!!! Правда ведь?
Ванночка мне всё-таки больше глинянная нравится.

Поль, я если до 9-ти проваляюсь в постели уже нервничать начинаю. Люблю рано вставать! Чувства неверояные, когда вместе с солнышком просыпаешься.Всё спокойно, чисто. Бегать и гулять в такое время восхитительно
Я здесь разленилась дома...в Самаре ещё раньше вставала. Рассвет встречать - волшебство! Один раз себя заставляю...а потом уже проще вставать...и радостно и здорово так утром

Светик, не всё сразу! 2 км...это уже ого-го как много Мы же не друг с другом соревнуемся, а если даже и друг с другом...то всё равно, главное соревнование с самим собой. Если чувствуешь, что побеждаешь себя вчерашнюю, ещё большие силы появляются!

Спасибо, девчёнки, что хвалите...приятно до чёртиков Но я в прошлом году 6-6.5 бегала...легко не уставая, в удовольствие. Теперь чуть форму потеряла..но не расстраиваюсь не чуть...уже чувствую, что могу больше, но пока в крайности не впадаю. А норма у меня, ниже которой не опускаюсь - 3 км. Бег - моя любовь...воспитывает, совершенствует, дисциплинирует во всех планах меня.

Ассолька, привет! Йога в самый раз, потому что с удовольствием! И учитель замечательный и любимый, и сама программа, которую выполняю, грамотно организованна. В общем...ВСЁ нравится! С каждым разом ещё больше!

Ленусь, целую

Алён, Полинке я обязательно "проставлюсь", вот только не решила чем... Белинда вон предлагает вместо традиционной шоколадки морковкой отблагодарить...

Ну ты молодец, что рано встаёшь! А ложишься, наверное, тоже не поздно? Я вот понимаю ощущение радости от раннего утра, но постоянно так делать не могу.... Мне рано тяжело подниматься... И раньше 12 невозможно уснуть

А мне по степени смягчения обе ванночки примерно одинаковыми показались, так что буду чередовать!

Блик-звезда мне и 1км не пробежать Умница

А где это наша Алёнушка пропала?.....

Мы тебя ждём.

Привет, всем!
Спасибо, что ждёте и навещаете! Не было настроения писать. Точнее, настроя. У меня всё хорошо, ничего не случилось…просто пожила несколько дней вне форума. Процедуры были в изобилии…массажи разные и главное с Прополисом! маски на волосы и лицо, маникюры, педикюры и т. д. Занятия спортом по расписанию. Еда тоже без косяков. Один раз была конфета вечером, но это просад после медитации. Ещё халвы 100 грамм ела, но её до 18.00 и она на фруктозе. В остальном вела себя праведно.
Давно собиралась и хотела, а вот теперь покрасила волосы в «свой» цвет. Теперь я естественная – русая и собственных здоровых волосиков уже 2 см!

Сегодня

ЗЧ 2 раза…утром и вечером
Финики…штук 10
Бутер – 2 шт. ( помидор+сулугуни)
Пару кусочков Российского сыра
Кабачки тушенные с кинзой, помидорами, моркрвкой, луком
Несколько кусочков ржаного хлеба
Черешня, 1 клубничка, Яблоко, Киви
Салат (огурец, капуста, зелень различная, лук, пророщенные бобы) – ложек 5
Колмыцкий чай с ржаными сухариками и солёным сыром
Несколько орешков миндаля
Шоколад
Последовательность не соблюдена. Последний прием пищи в 19.00.

Бег 4 км, отжимания, растяжка, упражнения на пресс.
Процедуры тоже были утром.

Всех целую

А калмыцкий чай - это как????

А фоточки с новым цветом??? Ну пожжжжжжалуйстааа!