Всем привет, удачной рабочей недели!!!
Отчитываюсь за выходные.
Суббота - был разгрузочный день, сидела на зелёном чае с молоком, самочувствие - нормальное. Делаю медовый массаж, нашла на сайте основные советы по его проведению, рекомендации.
Воскресенье - утро - творог, чай; перекус - банан; обед - салат из капусты, чай с сыром; ужин - кефир.
Вечером, естественно пешие прогулки.
На сегодня у меня ничего нет по плану, что-то самочувствие не очень хорошее, может, простуда.... Пока чаёк зелёненький попила... Потом посмотрим....

Натулька доброе утро!!!

Доброе-доброе. Лорочка, я в шоке, в ужасе!!!! Сейчас Получила рассылку, мотивирующую на здоровый образ жизни, правильное питание. Вобщем, посмотрела я фотки, где помещены те, кто неправильно питается. Я в ужасе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня слов нет!!!!!!!!!!!!!!!!!! Даже и не знаю, как выразить свои эмоции............................................
Девочки, зайдите, посмотрите.....http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=700

Обед.... чай зелёный и два маленьких кубика сухариков....

А чего с обедом-то? Где еда? Вечером нахомячится собралась?

Да нет, вечером тоже чего-то, наверное, не захочется... Немного приболела, температура и всё такое, есть не хочется совсем. Чаёк попиваю. Сейчас вот снова кружечка зелёненького чая.
К вечеру, наверное, позеленею вместе с ним

Ну что же, за вчерашний вечер отчитываюсь, на ужин сваренный рис и половинка огурчика на тёрочке, чаёк зелёненький. Вечером - прогулка (км 6) медленным шагом.
Сегодня на завтрак - кофе
перекус - кашка из пяти злаков на воде, чай
обед - супчик, салат из капусты
а на ужин хочу приготовить чего-нибудь вкусненькое, с рыбкой что-нибудь и грибочками

Натулька утро доброе!!! Как самочуствие? С питанием таким далеко не уедешь,кушать надо, а не как птичка сухарики поклёвывать!!! Ксттаи поздравляю тебя с минусами - начало есть - так что первый шаг сделан - так держать!!!

Олик, не сбивай человека с пути истинного !
У Натульки еще все впереди

Спасибо, девочки!!! Буду стараться. Тем более, стимулирует то, что наглядно видно (я имею ввиду результаты Зайчоны и Ани).
Да, ещё забыла по вчерашнему дню, как бы плохо я себя не чувствовала, но массажик тоже сделала, за что себя хвалю.
Не радует только то, что никак у меня с утренней зарядкой не получается.......НУ прямо-таки.... ну никак..... Как себя пересилить? В смысле заставить организм проснуться пораньше?

Привет,землячка!
по поводу какш Быстров хочу сказать: не ешь эту бяку!
Я лично покупаю кашки Нордик,там смесь злаков и варятся они ровно 3 минуты. Я каждый день дочке варю и сама кушаю с удовольствем.
И гербалайф не пробуй, моя подруга пила эту каку,потмо поправилась опять ,да еще больше.

Привет!
Спасибо, что в гости зашла и за ценные советы
Кашку обязательно попробую. А с гербалайфом да - решила не связываться, хотя, конечно, они таааак убеждают, да ещё и на примере подруги. Но, я смотрю сейчас на себя, на свои ещё небольшие сдвиги и меня это радует. За выходные ещё минус 700 гр. Т.е. без всяких там химикатов и т.п. всего за 1 неделю и 2 дня у меня ушло 2 кг 300 гр (правилльно что ли посчитала?) Тем более, что я не голодаю, не мучаю себя ничем. И состоянние намного лучше. В талии ушло 2 см, бёдра пока "стоят". Но сейчас будем добавлять к прогулкам, массажу ещё и пресс, ну и стремиться утреннюю зарядку....

вот молодца!!! и это только на питании? а если тебя еще на шейпинг или аквааэробику...уууу,конфетка будешь!
я вот думаю диск с занятиями купить...буду заниматься дома

[я вот думаю диск с занятиями купить...буду заниматься дома
[/quote]
Ты знаешь, у меня дома есть диск, но как-то всё руки до него не доходят, некогда что ли или лень , наверное, всё-таки лень Но будем исправляться!!!! А спортом точно не мешало бы заняться. Раньше вот профессионально в гимнастике, потом в спортивной группе в бассейне, потом аэробика (даже вела несколько групп), а потом вот чтой-то..........Запустила себя

то ли еще будет, ой-ой-ой! У самой после первой недели глаза были

Согласна, это только сначала легко. Но мы ж стараться будем. С такой-то поддержкой!!!

Приветик Натали
Результаты впечатляющие


Я тоже настраиваюсь на утреннию зарядку. Айда прям с завтрешнего дня?

Уфффффффф......... Как я сегодня поздно.......
Белчона, я полностью с тобой согласна. Побежали)) Сегодня встала пораньше на 15 минут, поделала зарядку, проснулась только под конец упражнений
Отчёт за сегодня
утро кашка, чай
обед - попала на ДР к коллеге, но удержалась от всего жирного и сладкого, съеле картошечки варёной, помидорки, огурчики, сыр, лимончик, яблочко, апельсинчик - объелась, спать теперь хочется
ужин - планирую кефир
Воды сегодня пью литрами (что такое - не пойму, но вода, вроде бы полезна очень?)
Ну, естественно, пешком до дома, прогулка, массажик
Вот

Да, ещё, чуть не забыла. Белочка, большое спасибо за такую красивую розочку

МОЛОДЕЦ!!!
Как делишки?

Привет всем.
Лорочка, спасибо, что заглянула, всё хорошо, нормально, после вчерашнего проявления недюжинной силы-воли, чувствую себя "бодрячком" и настроение приподнятое.
Зарядка сегодня удалась намно лучше, и, надо, сказать, что взбодрилась я - супер, а потом ещё с утречка контрастный душ. И никакого кофе не надо!
На работу прискакала вприпрыжку . Коллеги удивляются, что я такая свеженькая, они-то(особенно те, кто на ДР вчера гуляли) какие-то помятенькие , не проснувшиеся.....
Итак, завтрак сегодня - кефир, яблочко, чай зелёный
перекус - чай зелёный
обед - принесла с собой рыбку (1 кусочек), овощи тушёные с сыром (гр 100-150), ну и чаёк попьём, зелёненький, такой вкусный из новой серии "Липтон", крупнолистовой с лепестками какого-то красивого и ароматного цветка

Чтой-то одним чаем в перекус не обошлось.... Капустки сейчас сходила в буфете поела

Привет, НатулькА, я к тебе притопала.
Про воду - я тоже сейчас много воды пью, причем сначала делала это сознательно, а сейчас даже ночью просыпаюсь, чтобы хлебнуть. Думаю, что это от изменения режима питания и рациона - ты же ограничила мясо и всякие вредности, организм очищается от шлаков, в том числе и через почки.

Надо же! Не была здесь 3 дня, и дневничок свой еле отыскала.

Ой, Зайчик с новой картинокой - прикольная Заяюшка, я полностью с тобой согласна.

Воду приучила себя пить, сейчас легко выпиваю в день 3,5- 4 литра. Конечно, бегаю куда положено часто, но ощущение лёгкости во всём теле оччччень приятное!!! Отёчность прошла совсем, а то обычно, ближе к вечеру ножки становились "больше". С лёту попадаю в любимые обтягивающие сапожки!!!!
Отчитываюсь за все дни сразу. на утро у меня молочные коктельчики (сынуле тоже нравится!!! например, молочко 1,5%+3-4 ягодки клубнички+чуть-чуть сливочного мороженого, для пикантности вкуса) или кефирчик, в ничего не добавляю. Кофе не пью уже с четверга, совсем! Это супер достижение. И, надо сказать, цвет лица меняется к лучшему . Совсем отказалась от сахара!!!! Для меня это тоже ужас как тяжело, но стараемся!!! В течение дня кушаю раза 4 - всё мелкими порциями.
Что было у меня 3 дня назад не помню, но вот вчера
утро - кефир, чай зелёный с лимончиком
перекус - бананчик
обед - овощи тушёные (есть такие замороженные полуфабрикаты, в "Перекрёстке" покупала, 1 кг всего 40рублей, а состав обалденный!!! ), чай зелёный
перекус - ананасик консервированный 3 кружочка
перекус - чай зелёный с творожной массой - вкуснотища!
ужин - то ли котлетка то ли ленивый голубец, (рецепт, фарш куриный, 1 яйцо, капуста - мелко-мелко, морковка - на тёрке, лучок - мелко, всё смешала, сделала типа котлетки, в глубокую посуду, немного воды, сверху - лук полукольцами, помидорка, и в духовку) и свежий огурчик
Затем вечерняя прогулка, км 5 - 6
Дома медовый массажик, контрастный душ.
Вобщем, молодец. Сама себя не похвалишь - никто не похвалит

Ну и результаты за неделю. Я в шоке, от радости!!!!
Минус 2 кг!!!!! Талия "ушла" на 2 см, бёдра на 1. И кожа стала на проблемных местах более упругой!!! Теперь ещё рьянее возьмусь за дело. Да, ещё записалась на гидромассаж в хороший санаторий, но попаду туда только недельки через 2, очередь......

Ой, а про сегодня-то я не написала...
Утро - молочный коктельчик
Перекус - салатик из капустки с морковкой, чай зелёный с лимоном
Обед - супчик, чай
Перекус - 2 кружочка ананасика, чай
На ужин у меня ещё остались со вчерашнего дня ленивые голубцы, ну и овощи, конечно, чаёк попью
Вечером, естественно, с работы - пешком, и прогулка обязательно на свежем воздухе. Тем более пого шепчет. У нас +15

Умничка!!!!!! Достижения то какие!!!!! ВАХ ВАХ ВАХ!!!
Вообще сегодня приятно гулять по дневничкам, у всех ну у всех позитив и красивые цифры!!!!

НатулькА, приветик. Забежала поздороваться, а у тебя тут результаты, поздравляю
А главное что без химии (не пробуй, не надо).

Ой, девочки, спасибо, чт о зашли в гости Очень рада вас видеть!!!
Белочка, яполностью с тобой согласна. Такие хорошие, положительные дневнички сегодня после выходных!!! Сейчас к тебе пойду

Инчик, спасибо. А я утебя была. Классные выходные у тебя - просто СУПЕР!!!!!
А пробовать не буду, мне и так нравится, правильно и вкусно питаться. Никогда раньше не думала, что это может быть так интересно и вкууууснооооооо

Добрый день!
Тааааааакая неделя трудовая загруженная, даже времени не хватает зайти в дневничок. Но сегодня сразу за 2 дня отчитаюсь!
Вчера - зарядка, завтрак - творог, чай зелёный с сухофруктами (крупный изюм и курага), обед - супчик гороховый, салат из свёколки, маленькая рыбная котлетка, чай; перекус - мюсли; ужин - творожная запеканка (каюсь, полила немного сгущёнкой ), яблочко, клубничка, попозже - чаёк. Вечером - прогулка - 5 км, массаж медовый, контрастный душ. Итог - настроение и самочувствие - СУПЕР!

Сегодня с утра - кефир, мюсли, чай; обед - филе куриное с овощами и сыром (объедение); на перекус у меня - яблоко антоновское, а на ужин ещё не знаю что. Придумаем.

Впечатления в целом - лёгкость во всём теле, летаю, как бабочка, и одежда стала великоватой, нужно что-то думать с гардеробом, а то ведь на людях работаю, всё-таки, зам. директора, неудобно как-то.....

НатулькА появилась, ты что то редко появляешься, но мы тебя любим и ждем.
А ты что по магазинчикам хотишь пройтись, дело нужное, потом расскажешь все

Ой, Инночка, привет! А я только что от тебя!
Я вот решила фотку всё-таки выставить в аватарчике Всё-таки, приятнее общаться с человеком, когда видишь его....
А появляюсь пока редковато из-за работы....

Спасибо, Инночка, за теплоту! Да, расскажу обязательно!!! Вот хочу юбочку прикупить оригинальную...

Добрый день! (Видимо, сама с собою здороваюсь ) Ну ничего, бывает.....
Сегодня, отчёт:
утро - заряка 15 минут, контрастный душ - бодрая и довольная на работу пешочком
Завтрак - йогурт, яблоко, чай с мёдом
перекуса сегодня нет - воду пью, уже 2,5 литра
обед - домой пойду, капустка тушёная, чёрный хлебушек с красной икоркой... ну и чаёк
вечер - в театр!!!!!! Будем культурно просвещаться......
Что кушать вечером буду - ещё не знаю, но нафантазируем что-нибудь (хочу запеканку творожную). Вообще что-то последнее время на молочное очень тянет....
Пока-пока. Побежала.

Куда побежала, я тока пришла

Ой, Инночка, а не видела

Привет всем! и себе, любимой тоже!
Вчера была в театре. Очччччень понравился спектакль. Ходила вместе с подругой, и решили мы, что каждый четверг у нас будет - театральный. Ведь есть же у нас традиция, что всегда в субботу мы ходим в баню, а теперь будет ещё и четверг

Отчёт за вчера за вечер - капустка тушёная с перчиком, помидорчиками, чай, сыр. В театре во время антракта чаёк с лимончиком попила, горлышко прогреть, а то першит что-то.И после спектакля прогулка в течение часа. Домой пришла поздно, 12.00 ночи, поэтому, чтобы более-менее выспаться и встать на работу, обошлась только контрастным душем, на массажик времени не хватило

А сегодня у нас субботник!!!!!

Спасибо, Зайчик, что заглянула

Итак, субботник закончился. 3 часа ударного труда на свежем воздухе!!!!!! Супер! Заряд бодрости на весь день плюс сжигание ненужных калорий, плюс мышцы-то как заработали!

Сегодня утро - творог с фруктиками, чаёк. Перекусов нет, обедать ещё тоже не хочу. Пью "терафлю" с лимоном, горло першит, а праздники впереди - болеть никак нельзя!!!!!!

Всем желаю удачных выходных - целых 3 дня - спасибо Минину с Пожарским Ну и президенту тож

а можно поподробнее прои Минина и Пожарского... Вы там в тольятти какой праздник отмечаете, или у меня склероз... день народного ополчения?

Да нет, нет, не ошибаешься, просто по Русскому радио сегодня вещали - "с 2005 года 4 ноября Россия отмечает новый для себя праздник - День народного единства. Праздник установлен в честь освобождения Москвы в 1612 году народным ополчением под предводительством Минина и Пожарского, продемонстрировавшим образец героизма и сплоченности всего народа вне зависимости от происхождения, вероисповедания и положения в обществе".
Так что праздник теперь вот какой, а не тот, что мы со школы привыкли считать - революцию больше не празднуем, парада нет, демонстрации тож. К древней истории теперь привязали ноябрьские праздники.

Не, я в курсе, что День народного единства, и все такое... только как-то про Минина с Пожарским пропустила

Всё, пока-пока! Побежала до дому! Сынуля заждался. Желаю всем в выходные и праздники не переедать! И новых суперских результатов!!!!!


Ничего страшного. Ну а мне знать положено... Профессия обязывает.....

Упс!
Всем привет и себе любимой тоже.
Не было меня туточки цельную недельку.... В гости ездила, к подруге, в Москву, напутешествовалась по любимому городу вволю! Самое интересное, Москва меняется каждый день, становится всё красивее от месяца к месяцу. Вот вроде бы недавно там была (в августе), а уже столько премен! Супер!
Надо сказать, что поездка повлияла на меня в положительную сторону: сбросила 2, 5 кг за эту недельку!, наверное, много двигалась, бегала по городу В талии снова минус 2 см. , а бёдра минус 1,5 см, ещё теперь замеряю руку, плечо, бедро и голень, вобщем, тоже уменьшения есть!!!!! А рада я как! Даже не верится!
И самое интересное, ведь и не хочется ничего такого в пищу употреблять, как то - майонез, жирное мясо и т.д.

Ой, отчёты по питанию забыла Ну, за всю неделю не припомню. Скажу про сегодня:
утро - зарядка, вода
завтрак (часов в 11) - кашка ячневая на молочке 0,5 %, чай зелёный [size=5]с творожной запеканкой (готовила так - творог, яйцо, немного мёда, всё перемешала и в духовочку на 20 мин. -ОБЪЕДЕНЬЕ![/size])
перекуса нет, пью воду
обед (около 14.00) - соляночка (у нас на работе), винегрет, компот из сухофруктов
опять вода, чай зелйный (только что выпила, с лимончиком)
на ужин ещё не знаю, что приготовить, а может, и не буду ничего, попью кефирчику.... да помэло дома есть, и хурма, вобщем, покушаем, наверное, всё это
А вечером идём в баньку, мёд беру с собой, массажик хочу медовый, веничек берёзовый.... И - с лёгким паром!


Ой, спасибки!

Молодец!!!!!!!
Лишние кэгэ
И день сегодня у тебя просто супер!
А я памело вчера в первый раз попробовала - понравилось!

Спасибо, Зайчик!
А на счёт "помела", я его так в шутку называю, то я для себя его открыла ещё в прошлом году. Он, фрукт это именно сейчас осень - до января особенно вкусный, спелый. И старайся брать те, что покрупнее, с розовой шкуркой

они у нас почему-то редкость (в МО).
я взяла, какой попался - желто-зеленый, но понравился и ребенок оценил.

Ты знаешь, у нас тоже он не везде продаётся. А я покупаю в "Перекрёстке", или в "Пеликане", там есть всегда, естественно, когда сезон, а он уже начался