Вот это жизнь! *завидует белой завистью* 6 раз в неделю в спортзале! А скажите, когда все-таки 3 - что вы делаете в остальные дни, я имею в виду какие упражнения? Хотелось бы узнать, как вы формируете упражнения в комплексы: ну например один день для живота, другой на ноги, третий аэробные, или все сочитаете? и еще, как питание после и до тренировок? Хочется узнать мнение опытного человека.
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:08
А скажите, когда все-таки 3 - что вы делаете в остальные дни, я имею в виду какие упражнения?
не очень поняла вопроса.... если я занимаюсь 3 раза в неделю, то в остальные дни я отдыхаю
Цитата
Хотелось бы узнать, как вы формируете упражнения в комплексы: ну например один день для живота, другой на ноги, третий аэробные, или все сочитаете?
да сочетаем... начинается тренировка с разминки... потом аэробная нагрузка минут20-25... потом силовые упражнения.... минут 10... потом опять прыжки минут 5... опять силовые... заканчиваем тренировку аэробной нагрузкой....растяжку делаем после того как заканчиваем силовой подход.
Силовые упражнения в понедельник - пресс, среда - руки, спина, пятница - ноги, бедра.
Цитата
и еще, как питание после и до тренировок?
с питанием тут у меня у самой много вопросов....
но я делаю так... не знаю на сколько это правильно...
утром за час до тренировки выпиваю чашку кофе с пол ложки меда... после тренировки через пол часа опять пью кофе..(проснуться то как то все равно надо )а через 2-2,5 часа обедаю... обед кушаю белки с овощами...
А, я просто имела в виду что когда вы не ходите в спортзал, делаете ли вы упражнения дома. Но раз отдыхаете - слава богу. Хоть это радует. А то я уж думала что мне до вас как до утренней звезды нАСЧСЕТ КОФЕ ЭТО ВРЯД ЛИ КОНЕЧНО ХОРОШО, НО Весь остальной образ жизни это я думаю компенсирует
Приветик всем, да уж спорт - страшная сила, знаю по себе , ходила на шейпинг, года 2 наверное, потом замуж вышла и бросила , конечно попа тогда у меня была что надо, и не только попа, сейчас в общем-то тоже ничего, но собираюсь заняться собой как положено
Анюта ,только сейчас забрела сюбы и оболдела !!!Ты у нас просто красотка!!!МММ какой прессик - мечта !И вообще ты такая милашка!!!Продолжай в том же духе!!!А я буду брать пример с тебя!!!
ААААААААААА!!!УУУУУх ты!!!!!!!!!!! Красотец!!!!
Я так рада, что на это топик попала ( меня девчата с ДеВы.ру навели, спасибо им!)
Вот уж вставило, так вставило! Эх, еще бы где время найти на спотртзал да инструктора дельного! - мне, как работающей матери-ехидне троих наследниц самой разжевывать азы фитнеса по времени ну оччень накладно !!
Москвички, может подскажете, где позаниматься можно хорошо в районе Юго-Востока или Щукинской?
ААААААААААА!!!УУУУУх ты!!!!!!!!!!! Красотец!!!!
Я так рада, что на это топик попала ( меня девчата с ДеВы.ру навели, спасибо им!)
Вот уж вставило, так вставило! Эх, еще бы где время найти на спотртзал да инструктора дельного! - мне, как работающей матери-ехидне троих наследниц самой разжевывать азы фитнеса по времени ну оччень накладно !!
Москвички, может подскажете, где позаниматься можно хорошо в районе Юго-Запада или Щукинской?
Занимаюсь в Тушино, но туда сложно попасть с первого раза, нужна настойчивость. и время посещения строго регламентровано
[quote="Sova"][quote="quote]
Занимаюсь в Тушино, но туда сложно попасть с первого раза, нужна настойчивость. и время посещения строго регламентровано :roll:[/quote]
вот мне с регламентированностью особенный напряг - я никогда не знаю, во сколько я смогу вырваться...я работаю на Щукинской, заканчиваю - когда как....а почему с первого раза попасть сложно?
[quote=Lynxie][quote=Sova][quote="quote]
Занимаюсь в Тушино, но туда сложно попасть с первого раза, нужна настойчивость. и время посещения строго регламентровано [/quote]
вот мне с регламентированностью особенный напряг - я никогда не знаю, во сколько я смогу вырваться...я работаю на Щукинской, заканчиваю - когда как....а почему с первого раза попасть сложно?[/quote]
много желающих, тренера хорошие.
Между Тульской и Варшавкой есть Планета Фитнесс, там клубные карты-время не регламентированно, но карта стоит достаточно прилично-если не ошибаюсь 500у.е. за 6месяцев. Есть большой бассейн, в нем идет аквааэробика
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
9.4.2006, 0:49
- что вы делаете в остальные дни, я имею в виду какие упражнения? Хотелось бы узнать, как вы формируете упражнения в комплексы: ну например один день для живота, другой на ноги, третий аэробные, или все сочитаете? и еще, как питание после и до тренировок? 
если я занимаюсь 3 раза в неделю, то в остальные дни я отдыхаю 
, ходила на шейпинг, года 2 наверное, потом замуж вышла и бросила 
, конечно попа тогда у меня была что надо, и не только попа, сейчас в общем-то тоже ничего, но собираюсь заняться собой как положено 
!!!Ты у нас просто красотка!!!МММ какой прессик - мечта 
Отзовись!!!!
). Её фотки можно спокойно распечатать в качестве мотивации! 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Истории успехов и мотивация. Как я похудела.
