Гимнастика очень простая, не трубует много времени, поэтому ее легко можно выполнять ежедневно и даже в качестве утренней гимнастики. Если не филонить и делать все по инструкции - мышцы неплохо так напрягаются
Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.
1. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 мееедленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение. 2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте тоже на другую ногу. Повторите 10 раз. 3. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и , выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. 4. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено, затем правую на левое. 5. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу поднимите вверх, затем опустите, на прикасаясь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 100 раз с каждой ногой. Чем медленне выполнять, тем напряг больше. Если быстро, увеличивать количество повторений. 6. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги.. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Переносите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут гореть мышцы. Трижды повтороте упражнение на каждую ногу.
Гимнастика очень простая, не трубует много времени, поэтому ее легко можно выполнять ежедневно и даже в качестве утренней гимнастики. Если не филонить и делать все по инструкции - мышцы неплохо так напрягаются ... Пробуйте Успехов!
Спасибо большое, Сашуля! С сегодняшнего дня начну делать. Потом вернусь и сообщу об успехах
Гимнастика очень простая, не трубует много времени, поэтому ее легко можно выполнять ежедневно и даже в качестве утренней гимнастики. Если не филонить и делать все по инструкции - мышцы неплохо так напрягаются
Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.
Cпасибочки огромаднейшие за упражнения! Тоже буду пробовать , потому как аэробика в ближайшее время не светит,- это самый оптимальный вариант. Особенно, когда нет времени "до" или "после" работы. А вот утречком,- самый раз! Есть вопросик такой - сколько по времени на все эти упражнения в целом нужно выделять, если заниматься каждое утро, дабы был результат?
Цитата
Цветная С сегодняшнего дня начну делать. Потом вернусь и сообщу об успехах
Надо будет попробовать. Главное всё сама сброшу, а не с помощью чаев и таблеток.
Читай, смотри ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Реклама
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
8.5.2007, 9:37
Успехов! 
, потому как аэробика в ближайшее время не светит,- это самый оптимальный вариант. Особенно, когда нет времени "до" или "после" работы. А вот утречком,- самый раз! 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Фитнес, спорт, Упражнения для красоты тела.
