Для Леруська: Просто проанализировав все, я поняла если я не смогу уделить 15 минут в день на бодифлекс (а больше и не нужно) то я уже ничем не смогу заниматься. Я имею ввиду постоянные занятия, а насиловать я себя не люблю да и не хочу. Я потому и СЧАСТЬЕ (в миру я Вика) что должна каждую минуту чувствовать себя счастливой. Я и с целюлитом чувствую себя счастливой он же мой родной я его на себе выростила, выкормила так почему его не любить? Но сейчас мы с ним по хорошему (я редко позволяю чему ли-бо себя расстроить) переходим из одной формы в другую и должна сказать довольно успешно. И что больше всего мне нравится оба получаем удовольствие я от преобретения моей попульки еще более секси-вида а он (целюлит) от масажей и моего постоянного к нему внимания.
Вообщем все довольны!!!
Позитивный настрой играет, по моему мнению решающую роль в любом деле, ( не подумайте что у меня с головой не впорядке, это я о вышенаписанном). Просто люблю все делать с улыбкой и тебе хорошо и людям с тобой приятно.
Короче всем хорошо и все счастливы
ПРиветик девчонки мои хорошие!!!!!! Наконец то я опять с вами!!!!!!
Вот уже и неделя прошла, как я стала заниматься боди-флексом.......СУУУПЕЕРРРРРРР!!!!!!!!! Могу только повторить слова Счастья (но думаю не стоит) по этому поводу.....да и моя жизненная позиция такая же!!!!! а главное, это идёт изнутри!!!! (без лицемерия и напряга) и выходит наружу (т.е. на внешности отражается).
Так что будьте все красивыми!!!! добрыми!!!! искренними!!! СВЕТЯЩИМИСЯ!!!!!
А результаты в см не очень то........где то 1 см, где то 2см........(но мне особенно и сбрасывать нечего)...но вот фигурка!!!!!!!!!!!! вау!!!!!! Попочка подтянулась прям на глазах, талия, коленочки.........Кстати, из 7 дней я дня 3 лодырничала, т.е. сил просто не было даже на 15 мин ,поэтому делала только дых. упражнение и упр. для груди........грудь, вроде тоже подтянулась Да, ещё один момент! - ничем другим я больше не занималась, даже душ контрастный, на который у меня обычно уходит минут 30, я не делала.(не было ни времени не сил)....вот. Питаюсь, как и питалась, да ещё и на мороженое подсела по вечерам (поздним ).
Помоему Ксюша спрашивала, можно ли что-нить такое делать, чтобы только бёдра худели?..Я, конечно, ещё специалистом по боди-флексу не стала , но мне кажется, если выполнять упражн. только для бёдер (боди-флекс), то они как раз и похудеют и подтянуться.....
Так что дерзайте!!!!!!!
Девчонки! вот ещё один немаловажный момент, т.е. даже плюс боди-флекса.
Занимаюсь я им на голодный желудок, эффективность тогда больше. Голодная я в это время как не знаю кто....но....после 15 мин занятий, аппетит пропадает совсем. И кушаю где то только через час, несмотря на мою предшествующую сумашедшую голодность....вот так.....не знаю ,может это у меня так?
Как приспособить программу Бодифлекс к своим нуждам?
Препятствие 1
А что, если я не вижу результатов?
Если Ты без самообмана занималась в течение 7 дней и не получила результатов, возможно, Ты что-то делала неправильно. Повтори все этапы и снова отработай технику дыхания.
Препятствие 2
Правильно ли я выполняю дыхательное упражнение?
1. Научись делать сильный выдох! Сначала сделай обычный выдох, затем глубоко вдохни и с шумом выдохни! Звук должен быть как у пылесоса!
2. Научись втягивать живот! Сделай выдох, вдох, сильный выдох и втяни мышцы живота под диафрагму.
3. Научись задерживать дыхание! Сделай выдох, вдох, сильный выдох, втяни мышцы живота на высоте выдоха и задержи дыхание. Оставайся в этом положении (не дыши!) 8-10 секунд.
Препятствие 3
Что мне делать, если у меня насморк?
Чтобы легче выполнять дыхательное упражнение во время насморка - ванную комнату наполни паром и там просто сделай 5 дыхательных упражнений от выдоха до втягивания живота. Это поможет прочистить синусы
Препятствие 4
Что мне делать, если вес уменьшается, а объёмы тела прежние?
В таком случае нужно делать больше подходов или дольше выдерживать позы.
Препятствие 5
Если я набираю вес?
Скорее всего Ты наращиваешь мышцы под слоем жира, особенно в области ног. Уменьши количество подходов, дольше выдерживай позы и глубже дыши
Препятствие 6
Если я перестану заниматься - наберу ли я вес снова?
Если Ты заметишь, что набираешь вес снова, тогда начни выполнять просто дыхательные упражнения. Это поможет сжигать излишки жира.
Препятствие 7
Поможет ли Бодифлекс избавиться от целлюлита?
Увеличенное кровообращение с помощью аэробного дыхания, направленное в конкретную часть тела с помощью упражнений поможет избавиться от целлюлита. Это можно сделать быстрее с помощью массажа и антицеллюлитного геля.
Препятствие 8
Как убедить себя заниматься регулярно?
1. Рассматривай себя чаще в зеркале
2. Найди ту пару брюк, в которые Ты не могла влезть до начала занятий.
3. Если Ты не начнёшь делать упражнения сегодня, Ты не сделаешь это никогда!
Результаты есть: см-ы медленно, но уходят, а килограммы нет. Сегодня измерилась: поверить не могла, но см-вая лента показывает, что с жиотика, нижнего, 4 см ушло, а в первую неделю здесь сдвигов не было! Зато объем бедер в первую неделю уменьшился на 2 см, и больше не двигается. Но килограммы...как было 58, так и остается....Но занятиям нет еще и дувых недель, так что полна надежды!
Risha
это очень много! 4 см - очень хороший результат! чем же ты недовольна? 10 см за полторы недели может уйти только утех. у кого весь 100 кг и больше! так что поздравляю и продолжай заниматься!
Ну вот. делала сегодня три упражнения из комплекса - на боковую растяжку, ягодицы и бедра. Ну не знаю, не знаююю надоп ривыкнуть еще наверное. но как-то тяжело мне представиьч то эти 20 мин (вот столько у меня времени ушло) могут заменить собой час аэробики или шейпинга. Но! эксперимент экспериментом... буду делать неделю и посмотрю, что получится. )))
...а что делать если результатов не видно?....
...и еще как у вас получается вдыхать «надувая» живот, а выдыхать подтягивая его?....мы же наоборот дышим - когда вдыхаем подтягиваем живот, а когда выдыхаем - раслабляем....
Для Дарьюшка: у тебя, видимо, грудной тип дыхания. А ты попытайся животом дышать, вот увидишь, это не так сложно. Кстати говоря, брюшной тип дыхания (когда животиком дышат) более здоровый, улучшает кровобращение и проч.полезности.
Risha
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 14:06
...а это как должно выглядеть? ...по-моему мой милый что-то мне говорил про это, что мол женщины дышат грудью и только верней частью легких.....но он сейчас далеко так что спросить не удасться...... ....можно ли ли переучиться дышать?...ведь мы делаем это бесконтрольно
Дарьюшка
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 14:06
Дарьюшка
Твой милый правильно говорил, что это типично для женщин грудное дыхание, а для мужчин брюшное, но типично, не значит обязательно и полезно, это один из факторов, предраспологающих к варикозной болезни и целлюлиту тоже.
Да, дышим бесконтрольно, но по крайней мере, когда упражнения делаешь, можешь же контролировать! Я раньше вообще не могла животом дышать. Когда в институте училась, мы сначала друг на друге тренировались осмотр пациента делать. Так мне говорят, надуй живот - а я не могу, не знаю как это... ........ Теперь без проблем получается. Так что пробуй!
Всем привет!!! Девчёнки Бодифлекс действительно действует-подтягиваются мышцы, да и вообще чувствуешь себя лучше. Хотя у меня особо ничего лишнего не ушло, думаю, потому что чем меньше лишнего, тем медленнее виден результат(вес-53кг, рост-163см).
В общем-попробуйте,не пожалеете!
P.S. Моя подружка после двух недель занятий потеряла на талии и бёдрах по 5-6 см!!!!!
насчет - не кушать за 2 часа перед б.ф. - это не запрет, а пожелание, т.к. во-первых результат занятия уменьшиться в два раза (если покушаешь), во-вторых , самой тяжело на сытый желудок будет заниматься. Главное не зацикливаться, ничего страшного и непопровимого не произойдет, если перекусишь яблочком или чайком зеленым и т.п.
я тут маму приучила к боди-флексу. она его делает чуть больше месяца, старается делать каждый день, редко пропускает. говорит. что похудела в талии на 7 см (было 77 стало 70), и живот подтянулся и есть меньше хочется. при всем при том, что у меня мама дааалеок не 100 кг весом! И ей это очень походит, т к нет никаких движений в высокой амплитудой - она не могла заниматься шейпингом и аэробикой, голова кружилась и сердце сильно напрягалось. А вот боди-флекс отлично пошел!
Она очень довольна, попросила сделатьм еня распечатки еще для ее подруг.
Девочки, подскажите, плиз - какой тип дыхания при БФ правильнй - брюшной или грудной? Потому что обратила внимание на следующее: по идее, при вдохе живот должен надуваться, а при выдохе опускаться, а у меня наоборот - при вдохе грудь поднимается, а не живот. Как надо дышать правильно?
сначала надо выдуть весь воздух из легких, потом хорошенько вдохнуть через нос ь резко выдохнуть через рот (кстати выдох может получится с гортаными звуками-это нормально). а потом упражнение делать.
Ингерна пишет:
цитата по идее, при вдохе живот должен надуваться, а при выдохе опускаться, а у меня наоборот - при вдохе грудь поднимается, а не живот. Как надо дышать правильно?
так и надо дышать животом. это просто болие глубокое дыхание получается. ти попробуй когда вдыхаеш, то попробуй вместо того чтоб надувать грудь, надуть живот, как бы туда воздух отправь. грудь должна надуться совсем чуть-чуть. а при выдохе втяни живот, как бы выталкивая воздух из него. короче надо потренироваться чуток. надеюсь я тебя еше больше не запутала.
ПРивет! Почитала о дыхании и вспомнила, что когда-то слышала, не помню, правда, где именно. что самое оптимальное - дышать как бы волной - сначала живот, потом грудь, на выдохе в обратном порядке. Это при занятиях БФ не подойдет?
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
8.12.2005, 13:57
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Фитнес, спорт, Упражнения для красоты тела.
