RustleFleur конечно помню! как я поняла из другой темы, что подкачать надо внутреннюю поверхность бедра... у меня как раз наоборот... мышцы спереди на ногах как бы в стороны торчат... сзади тоненькие, спереди как у бегуна я в личку кину ссылку... может там что есть интересного
RustleFleur конечно помню! как я поняла из другой темы, что подкачать надо внутреннюю поверхность бедра... у меня как раз наоборот... мышцы спереди на ногах как бы в стороны торчат... сзади тоненькие, спереди как у бегуна я в личку кину ссылку... может там что есть интересного
У меня с внешней раньше были тоже.. как у бегуна с большим стажем!!! я резко похудела сама по себе, потом опять набрала вес и этих мышц нет.. сейчас что не делаю не качаются.. тьфу тьфу тьфу))) (ссылку получила, Спасибо!!!!))))
Приветули Я - Аришка , у меня по моим планам по востановлению фигуры как раз упражнения идут. Вечная проблема с попиными ушами и с "колыхающимся задом" . Прочитала упражнения, на мой взгляд, я просто не встану после такой нагрузки , можно ли начинать с минимума? Хотябы с 10 раз ? И как часто нужно делать? Каждый день или через день?
Сообщение отредактировал Redwine - 30.5.2007, 17:48
Здрасте! а вот и я . У меня возникли некоторые вопросы по упражнениям. Ответьте, плиз
вариант 1. Махи лежа на боку одной ногой,носок развернут на себя . Мах не обязательно высокий, главное правильная техника. потом другой на другом боку.
это как так "носок развернут на себя"?
вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, а только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол.
третий, четвертый и пятый варианты, выполняются на боку или на спине?
вариант 6. одну ногу поднять вверх как можно выше и ухватиться за ступню рукой.в коленке желательно не сгибать. Поднимать вторую ногу к первой , стараться сделать захлест.Если трудно, то хотя бы коснуться ступнями. получается большой красивый мах.
шестой вариант я ВООБЩЕ не могу сделать
быбочка, вообще прикольное упражнение
И еще у меня вопрос не по теме. Вот у вас у многих после сообщения пишется там напирер: похудела на 5 кг... или мы свами уже 4 месяца... ну или тому подобные... Как это сделать?
Здрасте! а вот и я . У меня возникли некоторые вопросы по упражнениям. Ответьте, плиз
Девочки, Колибри сейчас совсем некогда овтечать, т.к. у неё маленький ребёнок, она на другом форуме общается. Попробую я.
Цитата(Kaomi @ 4.6.2007, 23:00)
вариант 1. Махи лежа на боку одной ногой,носок развернут на себя . Мах не обязательно высокий, главное правильная техника. потом другой на другом боку. это как так "носок развернут на себя"?
Ну как: как бы тянешься носком к себе.
Цитата(Kaomi @ 4.6.2007, 23:00)
третий, четвертый и пятый варианты, выполняются на боку или на спине?
На боку. а если на спине, то будет работать пресс.
Цитата(Kaomi @ 4.6.2007, 23:00)
шестой вариант я ВООБЩЕ не могу сделать
Это трудно, у меня у самой сразу не получилось. Тут дело всё в растяжке.
Цитата(Kaomi @ 4.6.2007, 23:00)
И еще у меня вопрос не по теме. Вот у вас у многих после сообщения пишется там напирер: похудела на 5 кг... или мы свами уже 4 месяца... ну или тому подобные... Как это сделать?
Ты щёлкни на любую линеечку, у тебя откроется сайт, где делаются такие линейки. Следуй указаниям на сайте и создай свою линейку. Скопируй себе ссылку на эту линейку. Потом зайди в свои личные данные, выбери - изменить подпись и вставь туда эту ссылку именно как ссылку. Если всё равно не поняла, пиши в личку.
Цитата(Redwine @ 30.5.2007, 18:47)
Прочитала упражнения, на мой взгляд, я просто не встану после такой нагрузки , можно ли начинать с минимума? Хотябы с 10 раз ? И как часто нужно делать? Каждый день или через день?
Ариша, конечно, не нужно до упаду делать эти упражнения. Начни с малого. Лучше, конечно, делать каждый день, но не всегда есть аткая возможность. Девочки, если у вас вопросы, пишите, я Анютке на том форуме задам. Правда, она скорее всего ответит не сразу, сами знаете, сколько дел с ребёнком.
это как так "носок развернут на себя"? вариант 3. третий, четвертый и пятый варианты, выполняются на боку или на спине?
Приветик! Выполняю все упражнения и уже наловилась. Отвечаю на твои вопросики. Если что не так поправьте меня. "носок развернут на себя" - это значит то, когда ты лежишь на боку, насок ты должна тянуть, причем не влево или право, а так как-будто ты его к коленке хочешь дотянуть, ну т.е. на себя. А 3,4, и 5 варианты выполняются на спине. Я представляю что за поза на боку получиться , тем более там написано, что ноги приподняты, составляют одну линию с телом
Цитата
шестой вариант я ВООБЩЕ не могу сделать
6 вариан уманя сразу не получался, а потом я приловчилась не за ступню браться, а заголень, максимально близко у ступне, да так чтоб коленко не сгибалось. Сама не понимаю, какой длинны руки должны быть, чтоб ступню схватить Захлест у меня не выходит, слишком ноги полные
Цитата
Вот у вас у многих после сообщения пишется там напирер: похудела на 5 кг... или мы свами уже 4 месяца... ну или тому подобные... Как это сделать?
Это называеться линейкой, почитай правила, там есть ссылка на темы .
А 3,4, и 5 варианты выполняются на спине. Я представляю что за поза на боку получиться , тем более там написано, что ноги приподняты, составляют одну линию с телом
Ариша, ты не права. Я уже задавала этот вопрос самой Колибри, так что знаю.
Мне кажется, что самое эффективное - это ходьба на попе. Смешное, правда, упражнение со стороны, но очень эффективное!
Читай, смотри ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Реклама
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
23.10.2006, 21:14
, у меня по моим планам по востановлению фигуры как раз упражнения идут. Вечная проблема с попиными ушами и с "колыхающимся задом" 
. Прочитала упражнения, на мой взгляд, я просто не встану после такой нагрузки 
, можно ли начинать с минимума? Хотябы с 10 раз ? 
И как часто нужно делать? Каждый день или через день? 
быбочка, вообще прикольное упражнение
Я уже задавала этот вопрос самой Колибри, так что знаю. 
Везде Анютка успевает! 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Фитнес, спорт, Упражнения для красоты тела.
