Лерусик, 3 кг это класс!!! я тоже так хочу! мне бы кг 6 сбросить бы....
все иду-иду...
Я сама так рада Давненько у меня таких "сдвигов" не было. Как говориться лед тронулся Надеюсь, что похудение будет продолжаться. Потому что 3 кг это мало, мне ещё тоже 5-6 кг надо скинуть, ну можно и 7. Так что работы ещё ого-го скока Анют всётки аэробика лучше и веселее А в тренажерный зал можно и потом походить, когда на аэробике попрыгаешь, жирок сбросишь а уж тогда и мускулы пойдешь качать
Anny прости пожалуста что сразу не ответила у меня началмя ремонт.. квартира щас как после бомбежки не всегда доползаю до компа...
Цитата
И что то засомнневалась идти ли в тренажерный,может лучше на аэробику?
это смотря что ты хочешь.... мышцы накачать или вес согнать... насколько я помню ты довольно таки стройная девушка... но худеть все равно планируешь... значит надо аэробику.. девочки прально сказали... потом когда сгонишь лишее можешь пойти в тренажерку.. а вообще наибольший эффект дает сочетание аэробной и силовой нагрузки... например.. ты минут 30- 40 занимаешься аэробикой.. а потом минут 20-30 скока сил есть силовые упражнения... ну и шоб совсем догнаться мона в конце минут 10 поскакать под веселую музычку
Цитата
Еще меня смутила йога,чем чем а уж йогой я не занималась никогда
ой а я мечтаю йогу попробовать... говорят от нее растяжка улучшается значительно... как раз мне этого и не хватает.... если есть время и возможность - иди не раздумывая!
Цитата
вариант 3,4,5 все на боку? в варианте 5 если на боку я не пойму как ноги вверх выпрямлять
да варианты 3,4,5 на боку... в варианте 5 ноги вверх в потолок... конечно получается немного под углом... желательно чтобы угол межну телом и ногами был 90 градусов... упражнение получается на 4 счета... на раз притягиваешь колени к груди, на два выпрямляешь ноги в коленях вверх из этого положения, на три - сгибаешь ноги обратно, и на четыре вытягиваешь ноги в исходное положение...
Леруська УРАААААА!!!! Поздравляю!!!!! Молодчинка!!!! 3 кг - это только начало... а вообще лучше замеряйся.. мышцы тяжелей чем жир им объема меньше занимают
да варианты 3,4,5 на боку... в варианте 5 ноги вверх в потолок... конечно получается немного под углом... желательно чтобы угол межну телом и ногами был 90 градусов... упражнение получается на 4 счета... на раз притягиваешь колени к груди, на два выпрямляешь ноги в коленях вверх из этого положения, на три - сгибаешь ноги обратно, и на четыре вытягиваешь ноги в исходное положение...
лучше поздно чем никогда я уже разобралась,3 дня делаю вечером эти упражнения,пока смотрю "не родись красивой".Вобщем то я постоянно время от времени все это делала, но вот мне нравится упражнение которое после "бабочки" : ноги ложишь,колено одной в пятку другой и ногой двигать,так хорошо мышцы тонизирует! супер!
на аэробику иду,в субботу покупаю новые штанишки с маечкой и иду.
Кстати,Анют, по поводу коротеньких топиков,я их люблю как раз за то что мышцы всегда напрягаешь что бы живота не было,это оочень здорово.( по моему это ты где то писала) за это люблю и кофточки всякие в обтяг или одежку где пуговки ,которые могут разойтись на пузе
Леруська УРАААААА!!!! Поздравляю!!!!! Молодчинка!!!! 3 кг - это только начало... а вообще лучше замеряйся.. мышцы тяжелей чем жир им объема меньше занимают
Спасибо Анют! Я когда пошла на аэробику замерилась, теперь хочу вот через месяц проверить, что получилось Надеюсь на хорошие результаты
?
ни фига...занято там все,одна йога осталась... нашла еще один фитнес цент,сказали вечером сегодня позвонить, там вообще судя по их рекламе круто.
Вобщем все к лету хотят быть красивыми,и мест почти нигде нет зато дома занимаюсь вечером,ноги так хорошо и приятно побаливают
?
ни фига...занято там все,одна йога осталась... нашла еще один фитнес цент,сказали вечером сегодня позвонить, там вообще судя по их рекламе круто.
Вобщем все к лету хотят быть красивыми,и мест почти нигде нет зато дома занимаюсь вечером,ноги так хорошо и приятно побаливают
Да, как правило по весне все ломятся в залы, пролезть куда-то в действительно хорошее место, особенно не дорогое оч. сложно. Ты пока хоть куда приткнись, а нормальное место можно выбрать летом, все в отпусках и залы наполовыну заполнены
Здравствуйте милые девушки!!! Не может ли кто-нибудь мне ответить на такой вопрос: посещаю фитнес-клуб уже месяцев 7, сначала занималась только аквааэробикой 2 раза в неделю, затем пошла на обычную аэробику, стала один раз в неделю заниматься аква, а один обычной. Заметила потрясающие результаты, подтянулася, походела, вобщем все меня стало устраивать. Решила полностью перейти на обычную аэробику, стала 2 раза в неделю посещать только ее. Но вот прошла пара недель, и я заметила, что поправляюсь! Поправилась до размеров в которых была до прихода в клуб. Со здоровьем все в порядке, питаюсь так же как и питалась. Прям не знаю что и делать! Может быть у кого-то была такая проблема и вы знаете, в чем тут дело?
Colibri О, наконец-то я тут. Давно хотела спросить про упражнения вот что. Эти вот начиная с бабочки, где ты пишешь, что надо делать помногу и быстро - помногу это сколько? Я вот например 10 минут одно упражженине делаю и ноги не напрягаются. Неправильно делаю? Сколько хоть примерно (раз, минут)?
С остальным все понятно вроде, только Я когда махи делаю на боку, приходится держаться руками а то я заваливаюсь на спину. (упражнение где лежишь на боку и ногу притягиваеешь к себе сначала а потом вверх и снова к себе) Тоже наверно неправильно Мне самой смешно стало И еще одно упражнение(махи тоже на боку) : написано Берешь верхнюю ногу, не сгибая и держишь ее за стопу. Я так ни магууу Это ж у меня неужели такие ноги длинные или ручонки кароткие
kaprice лучше меньше, но качественно!!!!!!!!!!!! надо напрягать мыщцы когда делаешь упр. и дышать прально, тогда всё ощутишь по полной
ага, согласна, есть вариант, что ты делаешь упражнения по инерции, не напрягая мышцы. Ты должна четко представлять какие мышцы у тебя должны работать, тогда будет эффективнее, а делать даже по инерции 10 минут что-то, то даже если делать неправильно, то все равно что-то начнет "отваливаться", у меня например сразу поясница дает о себе знать или шея
вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, а только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол.
Это тоже на боку делается??? просто я когда нижнюю ногу веду к груди-она все равно елозит по полу, из-за этого очень больно. Я чего-то не поняла или как?
вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, а только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол.
Это тоже на боку делается??? просто я когда нижнюю ногу веду к груди-она все равно елозит по полу, из-за этого очень больно. Я чего-то не поняла или как?
А я сразу, как прочитала, поняла, что это упражнение делается, лёжа на спине. Кстати, если так делать, то пресс очень напрягается, т.ч. убиваем сразу 2 зайцев. Вообще, для меня это упражнение самое тяжёлое. :(
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
11.4.2006, 14:26
Давненько у меня таких "сдвигов" не было. Как говориться лед тронулся 
Надеюсь, что похудение будет продолжаться. Потому что 3 кг это мало, мне ещё тоже 5-6 кг надо скинуть, ну можно и 7. Так что работы ещё ого-го скока 
А в тренажерный зал можно и потом походить, когда на аэробике попрыгаешь, жирок сбросишь 
у меня началмя ремонт.. квартира щас как после бомбежки 
но вот мне нравится упражнение которое после "бабочки" : ноги ложишь,колено одной в пятку другой и ногой двигать,так хорошо мышцы тонизирует! супер!
Вот купила себе степ-платформу и кассету с упражнениями буду по вечерам дома прыгать 
Я так ни магууу 
Кстати, если так делать, то пресс очень напрягается, т.ч. убиваем сразу 2 зайцев. 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Фитнес, спорт, Упражнения для красоты тела.
