Оль!
скока я тут всякого полезного прочитала ))) Класс!!!

а вот в последнем твоем сообщении - все мне знакомо!!!! хи.... тоже не ем мяса.......

я бы еще добавила - знаю, что это очень многих мучает - СОН ПОСЛЕ ПЛОТНОГО МЯСНОГО ОБЕДА - исчез!!! желание прилечь и кимарнуть - прошло!!!
Обед переваривается так же легко как и все приемы пищи, и от этого еще радостнее!!!

п.с. а моя мама, после того как я приезжала одныжды домой и говорю, что колбасы я не ем, сосисок не ем, мясо - не буду, ее (суперские)котлеты - не буду, говорит - "исхудала-то вон как!! и ничего не ест". Я не ем??? - да еще как ем!!!
И!!! По после короткой лекции о моем режиме и правилах питания - мнение изменилось - значит я на правильном пути и умею доходчиво рассуждать!

Галя!!!!!! Точно...а я сижу и думаю...высыпаться, что ли стала
Ложусь, то так же))))



Голубоглазочка

Оленька милая приветствую, да каждый раз читая твой дневничек узнаю много нового и полезного, честно сказать прям даже зачиталась!!!!
Знаешь почти вся родня когда узнала, что я вегетарианка показываал недвус мысленно на меня пальчиками,Мол посмотрите на нее с ней наверно что-то не так!!!!!!На мои разьяснения ушли почти 2г но я нио чем не жалею!!!!! Мне сейчас легко и хорошо!!!!!

Зая, вставлю свои 5 коп...Считаю твой подход совершенно верным - считать ккал очень скучно...Мы ж с тобой за спорт без границ, да???Некогда нам считать ккал!!!



У меня тоже судороги постоянны..и во время тренировки и после...ничего особенного не делаю, но вот о приеме витаминов задумалась всерьез - и даже взялась за него...
А при некоторых упражнениях судорога- это практически норма - правильно ты сказал, просто не разработаны мышцы...

Аленушка - это не только моя заслуга....а так же всех девчат, которые ко мне
заходят....)))) Столько советов, столько хороших слов....


Полинкин!!! Верные пять копеек!))
Так оно и есть)))))

УРЯЯЯЯ)))))))
В воскресенье привезут пароварку и соковыжималку.....))))

Уряяя)))))!!!

Поехала на тренировку....и забирать ребенка)))

ВСЕХ ЛЮБЛЮ)))!!!!

Мысли поняты. Настрой верный. Меньше спать, больше жить!

Олик, ты так всё правильно расписала, вобщем просто ты умничка!!!!
знчит в воскресенье будешь тусоваться на кухне делать сок и что-нибудь готовить...расскажешь потом как оно
хорошего вечерочка, чмок

От себя скажу - пароварка это ВЕСЧЬ!!! Я даже и не знаю как без нее, очень многое в ней делаю!

Поздравляю с тем, что скоро станешь обладательницей таких замечательных вещей!!! Это сделает твой рацион еще более натуральным и полезным, хотя дальше уже вроде и некуда))))
Ты ж у нас супер-пупер-красотуля!!!!

Опять понаписали )))))))))))))))))))))
Олик, надеюсь. ты уже в обнимкой с пароваркой и соковыжималкой ))))))
Спортсменка, активистка и просто красавица!!! )))

Ой начиталась!!!!!
Оль, прально отвечаешь, мне сейчас хорошо, будет нехорошо, буду есть что-то другое.
А ОЛЯ просила к ней не приставать "ПРО МЯСО"
Насколько я знаю, сочетаются Магний и кальций( у меня даж такие витаминки есть в одном флаконе).
Ольчик, Викуля-Чортя в самом конце августа прислала мне СМС, что вернулась с отдыха, я ответила и всё. Думаю, учёба, а если подрабатывает, то без времени и с инетом чо-нить, иначе вышла бы на связь

Олечка, молодец, что выдержала недельку на сыроедении! Рациончик у тебя был просто потрясающий. Попробую как-нибудь воспроизвести твой салат с сырой свеклой. Заинтриговала.
Такими темпами может действительно вегетарианкой станешь.

В каком месте на фото видны твои лишние кг? Ткните меня носом кто-нибудь. Такая красотулечка!

Сбрось мне, пожалуйста, ссылочку на подсчет калорий.

Если судороги, значит не хватает магния. Мне врач в этом случае прописал Магний Б6.

Целую, не теряй меня. Постоянно держу руку на пульсе твоих успехов.

Мои милые и любимые...вечер добрый)))

Пишу и лопаю кусман арбуза....вкусно..правда наверно забеги будут ночные...
Ну ладно....что уж теперь....)))

Громко делая ...ррррр...брррррррррр (без глушака), вернулась с силовой...
так же посетила вертикальный солярий..
сижу вся такая хорошенькая и загореленькая))))

Болят ягодицы....второй день их качаем..чувствую...
Сегодня даже и намека не было на вчерашную судорогу. Всю тренировку
отработала на 100%!)))

ANNA77

Настрой априори верный!

Natashenxka

буду..обязательно..и конечно расскажу..у меня сил нет как охота получить покупки...
жду не дождусь)))

Мариночка
Только ради полезности и замутила эту покупку)))!!!

Мариам

Аааа...теперь ЕЩЕ БОЛЬШЕ хочу....

Олик-Некотян
Пока я обнимаю комп..за которым сижу и с вожделением смотрю на остатки арбуза...
Обнимать пароварку буду в воскресенье...
Я уже и место ей подготовила...)))
Надеюсь мне понравится в ней готовить...

Ирочка

Ой, спасибо милая)))

Если придет время....я сама....смайлик соответствующий поставлю..пока просто так как есть....
Про Вику поняла...вдруг будешь на связи с ней - привет от меня!!))

Happiness
Ссылочку отправила ЛС))) лови...

Вот уж ни в коем случае....ты только тоже мне "помогай" сильно не теряйся)) ок???

Пожалуй отчет можно выложить...
Итак пятница:

Утро
Мёд, клетчатка, тыквеол, витаминка..ну начала с воды само собой.....
На работе
Салат (пом, огурец, перец+заправка)
Яблоко
Обед
Рис + салат (кит. капуста помидор, б/к капуста, кедр. орешки)
Ужин.....
Минут 15 назад слопала 3 кусмана арбуза...

Была тренировка....
Так же горячий скраб и крема...

Буду в след. субботу!!!

Да ты что ...подробнее пожалуйста....
Ой елки...только бы на дачу не увезли бы....

Ассолечка а я твоей божей коровке божего бычка нашла

Олик, отчётик как всегда загляденье!!!!
ага, скоро Иришку опять встречаете...везёт вам....
чмоки

приветик судорги имеют множество причин все не проанализируешь кальций в таблетках также приводит к хрупкости сосудов а магний еще и повышает давление так что очень аккуратно а еще слушай себя ведь не зря хочется зеленого творожка а? (кальций требуется) слушай свой оргонизм только дозу контролируй а то мой например так уносит и жидкости 1,5-2 л. в день и все будет тип топ умничка так держать

кальций магний.... может быть.... а может и защемление нерва... или смещение позвонков.....тем более боли во время тренировок.... я вот месяц ходила с отеком позвоночника боли были жуткие.... думала само пройдет....
так что не фиг заниматься самолечением сходи к специалисту..... не шути со здоровьем...

хороших выходных Олечка!!!!!! целую тебя красавица моя !!!

Во-во! и молчу поэтому, подробнее ...приеду рано утром( ага в Питер въезжаешь рано утром а на вокзал часа через два-пробки ужас!!!, выезжала так же в пятн. вечером)-дела часов до 2, на вечернем уехать хочу, а если б кто меня в театр повёл, поехала бы на ночном, но втеарт мечтаю не просто отметится, а чтоб...

Красотка__привет.Судороги!!!??? Причины разные могут быть: инфекции, интоксикации, метаболические расстройства, могут быть связаны с повышенным возбуждением или растормаживанием двигательных ядер ствола, подкорковых узлов, передних рогов спинного мозга, периферических нервов, повышенной мышечной возбудимостью, снижением содержания в крови кальция.

Наиболее важный фактор это недостаточное кровообращение в мышцах, особенно, если судорога происходит во время физических упражнений или при каком-то физическом усилии; у спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом, причиной судорог может быть недостаток соли в организме из-за усиленного потоотделения. Повторяющиеся однообразные движения, например, при печатании на клавиатуре или передвижении компьютерной мышкой, также могут спровоцировать судороги. Ночные судороги, вероятно, происходят из-за сочетания пониженного кровоообращения, усталости и стресса, так что лечить в этом случае следует всего человека в целом.

Ольчик!
Спроси врача или массажиста опытного - они это хорошо знают и всегда советом помогут.
Береги себя!

ЧАО!!!)))))

neigrok
Гыыы))) всё хочешь сосватать мою коровку....надо у неё спросить..

Natashenxka
Надеюсь, что встретимся...

luxa-05
Согласна полностью с тобой....
один вопрос????

...это что такое????

Marusja
Да всё нормально...сегодня на утренней тренировке, тоже всё было оки-поки)))
Так что...бог с ними врачами...)))

irina777
Какой театр?

Белинда
...ну ты дала....

Верочка
Как я рада тебя видеть...!!!! Привет!!!
Обязательно буду беречь себя...

А массажистов знакомых нет..только если Валентин....но он молчит...

ИТАК отчет за сегодня (суббота)


10-00: Вода, ч. ложка мёда
11-00/12-00: Тренировка суперсиловая, ИК-кабинка
Щетка, крема
Дома (14-00) зерненный творог
Салат (пом, огур, перец, кр. лук+ заправка)
2 часа прогулки со Стаськой
18-00 Салат (сырая свекла, пом, кр. лук, редиска+заправка)

Планы: арбуз и сливы
Маникюр, горячий скраб...

Белинда уже правильно ответила - много может быть причин.

Недостаток калия, кальция, еще Бог знает что...

У Анечки Тату судороги были, когда она Жанин принимала...

Оленька !!! извеняюсь читаю не внимательно я обожаю зеленный творожок(творог+ измельченная зелень(петрушка или укроп)) а с О.-Ф. он мне везде мерещится перечитала твое меню а там зерненный стыдно исправлюсь надо рацион расширять а то уже кругом мерещится то творожок то йогурт

Ну до чего ж дисциплинированный красотуль

Красотуль до жути дисциплинированный....)))))

Валентин
Грация, что заглянули..а то уж думала позабыли окончательно про меня...
Я сёдня начиталась про калий, магний, кальций и еже с ними
всё остальные....Вобщем-то определенные выводы сделала..

luxa-05
Всё нормально...!!!)))
ОК!!!))))

Ну что вот и на моей улице "праздник"....
Пришел ЖОРка в гости..в итоге в 22-30 я сделала набег
на холодильник..Ну не получилось у меня по совету
Людмилы, открыть холодильник, и прежде чем
что-нить оттуда выцегонить..руки убрать за спину....

Что же я (плохая такая) съела...не надо было, блин...
где принцип?? потерялся....

Помидорина + красный лук.сверху посыпанный черным перцем....

Что такое в этом красном луке??? У меня прямо при его
одном виде слюни текут....Ем...ем..ем...

В свое оправдание ничего говорить не буду ...

А нет...вот что скажу..вчера МЧ привез из ТЦ
пахвалы и шербета...Даже не прикоснулась....

а как сегодня самочувствие? а то я со стыда о главном не спросила? ну если только лук и помидорка то ЖОРик твой не всчет ты его чайком чайком топи

Самочувствие??? Я прекрасно себя чувствую....
Если не считать приближения КД...

Люсь, прекрати ....аа....ок...уже давно...я ваще ничего не заметила
Ты сама -то как????

Давно хотела скачать наши вегетарианские рецепты...наконец это сделала..
Стала читать...лучше бы этого не делала...
Сижу счас и пускаю слюни...это значит есть хочу

Но чесноком...буду кремень)) больше ни-ни
Тем более времени уже 1 час ночи...

Пойду поищу что-нибудь о красном луке...Чё я так на нем зациклилась???

Тьфу.....чё-то как-то не там ищу что ли????
..единственное что нашла...можно здесь оставлю?????
Уж больно малипусечная инфа.....

..."....Красный лук
В четверти стакана красного лука содержится 15 калорий, калий и очень мало витамина С. Так что нет нужды увлекаться луком, хотя не стоит недооценивать и содержащиеся в нем фитонциды, помогающие справиться с инфекцией....."....

да это я о судоргах обожаю лук но к сожалению не могу есть дикие боли в желудке с детства говорят особенность органезма а я его замачиваю в водичке с уксусом гореч уходит и я болдею я тут мятным чайком ЖОРика топлю уж больно он живучий ,водичкой холодновато ,ЗЧ бодрит вот мяту испытываю

ЧАО!!!!!))))

Воскресенье...уже воскресенье..ну почему так быстро проходят выходные????

Я поняла почему приходил вчера ЖОРик....Отчасти причина этому - весь
вечер вчерашний я бездельничала...сидела у телевизора...Если бы была
занята...мыслей на еду было бы значительно меньше...

Люсь - у меня тяжесть от репчатого лука...в том то и дело красный проходит на ура!))))
Я тоже мариную репчатый...вкусно и правда...

Короче пошла я завтракать и чё-нить делать.....)))

Олик приветик!!!
пришла на твой жорик посмотреть, а тут ничего страшного и нету

это разве жорик? достаточно полезная еда! я тоже красный лук люблю

вот ия как открываю, так сразу есть хочеться......
но там хоть всё полезное!

хорошего воскресенья, чмоки

Согласна...назовем его мини-ЖОРиком...всё равно он был..т.к. есть захотелось
очень сильно...
Рецепты и правда очень классные..вчера легла спать около полчетвертого ночи..сидела читала...)))

Сижу жду курьера с моей пароваркой....скорее бы уж..))

о! Заказала сё-тки пароварочку? А вы что уже на дачу не ездите? Мои до сих пор катаются!

Дарова Элька!!!!
Мало того, что заказала, уже пароварю....кстати...такая навороченная оказалась ,
до конца еще не разобралась что к чему..но цветную капусту уже готовлю....

На дачу катаются все мои, акромя нас со Стаськой. Нас не берут
за ненадобностью....

Эт ещё почему за ненадобностью? Как это

Очень просто...в данный момент для нас со Стаськой там нет работы....
Зато скоро будет...вот и поездим...

А какая потом будет???

ну как пароварочка?наслаждаешься? поздравляю с нужным приобритением!!!!

ой, а я вот нелюблю дачные работы, брр, ну непонимаю я ковыряния в грядках...немоё...

хорошего вечерочка, чмоки

Отец во всем доме поставил металлопластик..грязь ...надо на следующих выхах ехать убираться...)))

Натуль
Я тоже не фанат огородно-дачных работ..но что делать? Приходится...

приветик Олечка!!!! а после лука не пахнет??? я вот тоже лук люблю... но вот потом жвачка не спасает.....
целую тебя красавица!!!!

ЧАО!!!!)))

Вот и очередной понедельник...
Желаю всем легкой "вахты"

Марусик
Лук он и есть лук...Я же его лопаю дома...МЧ не против
Потом всё-таки можно зубы почистить и петрушку пожевать..)))

Отчет (воскресенье)
Утро
Творог зерненный (135 гр)
Салат (пом, огурец, перец, кр. лук +заправка)
Потом пила много чая (зеленого и красного) очень сильно мерзла.
Обед (уже сделала всё в пароварке)
Цветная капуста
Салат (рис, помидор, перец, кр. лук+заправка)
Ужин....
Ужин был поздний, т.к. устроили с МЧ романтик вечер....))))
Морской коктейль
Спаржа
Арахис
Земляничное вино.....

Процедур по понятным причинам не было

МЧ лопал опять пахвалу...я ни-ни)))

Привет!
Прочитала про твою страсть к луку. Я всегда организм слушаю, если ему чего-то сильно хочется, значит ему это надо ;-)
Может твой организм в связи с наступающим похолоданием решил иммунитет укрепить :-)
Я маринованый лук с картошкой в мундире люблю :-). Заливаю его кипятком с уксусом, чтобы лишняя горечь вышла.
поздравляю с пароваркой!
Земляничное вино? Прикольно! его на ягодах делают?

Тамарочка привет!
Наверно на ягодах, если земляничным называется..!!
Японское землничное вино...кстати оно низкокалорийное : 80 ккал всего!
Пароварка ага! Класс!
Делала вчера уже кучу блюд...вкусно всё!!!

Эт чью ПАХВАЛУ ел наш Лёшенька?
Отчётик хаёсий)))) Хочу морской коктейль!

Эльчик
Лёсик лопал СВОЮ пахвалу..он покупает немножко...и точит)))