Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Тропиканка]

Красиво звучит "Соцветие цветной капусты"! Просто поэзия!

Вместо того, чтоб страдать по сладкому, заснула. А когда проснулась в 20.00 кофе с 1чл меда (я помню про сахар ) и захомячила кусок лаваша

[Svetlana_Swan]

А я думаю, что это за новый дневничок с новой Красотулей, пока меня тут долго не было))))) Приветик Натусик)))) Рада видеть)))

[Тропиканка]

А я думаю, что это за новый дневничок с новой Красотулей, пока меня тут долго не было))))) Приветик Натусик)))) Рада видеть)))

новое - это хорошо забытое старое Светуль, я тоже рада тебя видеть.

[svetluy]

Натуль привет) Ну как на мёде дело закончилось? Салатик наверное вкусненький, а какое на вкус горчичное масло?

[Тропиканка]

Светуль, на меде закончилось, зато на следующий день я превзошла саму себя. Вот смотри

Отчет за 30 сентября
9.30 огурец, картофельное пюре, лаваш
12.30 чай с мятой, 1 сушеный банан, 2 финика, 30г горького шоколада
14.00 салат из помидор, укропа + 1ст.л сметаны, гречка
16.30 чай с мятой, кешью, 30г горького шоколада
17.30 виноград
19.00 огурец, жареный хек
22.00 30г горького шоколада
2 часа ночи цветная капуста, огурец

С отпуском сбила себе весь режим. Не сплю до 3 -4 часов ночи. Надо перестраиваться, в понедельник на работу. А я сплю до 11 часов
Еще совсем мне не нравится то, что я ем рыбу. С сегодняшнего дня, с 1 октября я возвращаюсь к вегетарианству: исключаю рыбу и яйца. Молочку оставляю пока. Ну и сырого побольше - я должна съедать не меньше 70% сырой пищи.

[Тропиканка]

а какое на вкус горчичное масло?

Светуль, я не разобрал но однозначно вкуснее льняного. И в нем тоже омега-3 много. На вкус мне понравилось

[happy]

Натулик, привет))
а ты умничка) последний отчет хорош

[Тропиканка]

Привет, девочки

Натулик, привет))
а ты умничка) последний отчет хорош

ты добрая, я это знала. Есть в 2 часа ночи это не хороший отчет

А вообще я стала есть все что не приколочено и ничего не могу с этим сделать. Пока.
Завтра начинаю снова. Уже наметила планчик и то, что буду есть. Теперь будус вечера составлять рацион на следующий день.

Ну вот, например, сегодняшний отчет
С утра стакан воды
8.00 кофе 3 в 1 (из пакетика), бутерброд из черного хлеба, творожного сыра и ломтиков огурца
10.00 виноград (собирали сегодня виноград, так что ела прям с лозы)
13.00 грибной суп, кусок бородинского хлеба (лапша в супе разбухла и получилось много макарон, почти что макароны с грибами и картошкой ) Больше не хочу это месиво.
16.00 кофе 3 в 1, 2 батончика мюсли
19.00 огурец, 2 ст.л винегрета, бородинский хлеб с творожным сыром
19.30 кофе 3 в 1, батончик мюсли


В общем воды выпила за день катастрофически мало - 2 стакана, вместо оды стала пить много кофе, да еще и из пакетиков. И подсела на ботнчики мюсли, якобы полезные сладости.

Ладненько. Завтра начну все сначала. И фитнесс тоже в моих планах есть, помимо исправления питания

[svetluy]

Ладненько. Завтра начну все сначала. И фитнесс тоже в моих планах есть, помимо исправления питания

Натуль, и снова здравствуйте как мне это знакомо...что то мы с тобой совсем распустились...Коть, давай попробуем не пропадать и стараться снова улучшать питание...и пусть кое когда промелькивает шоколад, но только кое когда...
И...жду твоих отчётиков и фитнесса!

[Тропиканка]

Привет, красотули

Натуль, и снова здравствуйте как мне это знакомо...что то мы с тобой совсем распустились...Коть, давай попробуем не пропадать и стараться снова улучшать питание...и пусть кое когда промелькивает шоколад, но только кое когда...
И...жду твоих отчётиков и фитнесса!

Светуль, пытаюсь вернуться к более менее здоровому питанию. Фитнесс пока не случился. Я сплюшка, энергия на нуле. Прихожу с работы и сплю.
Надо вовремя спать ложиться. А то утром кое как встаю, а вечером кое как в час засыпаю. В итоге хожу как зомби.

Ну и долгожданные отчетики
13 октября 2014г
7.00 салат из капусты, моркови, горошка, кусок бородинского хлеба с творожным сыром
9.00 зеленый чай, батончик мюсли
11.30 виноград
15.30 грибной суп, кусок бородинского хлеба, кофе 3 в 1, батончик мюсли, горсть семечек
18.30 йогурт, банан
21.00 кусочек рыбы

14 октября
7.00 кофе с 2чл сахара, 3 печенья с маслом
8.30 ленивые вареники с творогом 5 штучек, зеленый чай, 1 сушеный банан
11.00 банан
12.00 вода с 1чл меда, банан
14.20 салат из капусты, моркови, горошка, огурец
16.00 кофе 3 в 1, батончик мюсли, семечки, кусочек рыбы
18.30 творог с бананом и сливами, все взбито в блендере

[svetluy]

Светуль, пытаюсь вернуться к более менее здоровому питанию. Фитнесс пока не случился. Я сплюшка, энергия на нуле. Прихожу с работы и сплю.

Натулечка всё будет хорошо! Восстанавливай сон и подключай спорт и процесс пойдёт быстрее...По поводу отчётиков, всё понравилось...только печенюхи с маслом точно лишние...Натуль, а ты творог какой марки и какой жирности покупаешь?

[Тропиканка]

Натулечка всё будет хорошо! Восстанавливай сон и подключай спорт и процесс пойдёт быстрее...По поводу отчётиков, всё понравилось...только печенюхи с маслом точно лишние...Натуль, а ты творог какой марки и какой жирности покупаешь?

Светуль, печенюхи точно были лишними ну и ладно. Видишь, уже почти 24 часа, а я не сплю. Опять. А завтра мне надо встать в 5.30. Творог покупаю Простоквашино 2%. все! Ушла спать

[svetluy]

Видишь, уже почти 24 часа, а я не сплю. Опять. А завтра мне надо встать в 5.30.

Ого...так точно нельзя ...я если поздно и ложусь, но у меня есть возможность и с утра и днём поспать...Береги себя, сон имеет огромное значение

Творог покупаю Простоквашино 2%.

Поняла , я зернёный Простоквашино ем

[happy]

Натулёчик, желаю тебе наладить сон. ведь он так важен. и для похудения и для здоровья. ты сама прекрасно знаешь. вспомни, что у нас марафон и надо стараться. забей на плюшки-печенюшки

[svetluy]

Натуленька, жду твоего отчётика

[Тропиканка]

Привет

Ого...так точно нельзя ...я если поздно и ложусь, но у меня есть возможность и с утра и днём поспать...Береги себя, сон имеет огромное значение

Светуль все налаживается уже

Натулёчик, желаю тебе наладить сон. ведь он так важен. и для похудения и для здоровья. ты сама прекрасно знаешь. вспомни, что у нас марафон и надо стараться. забей на плюшки-печенюшки

Даша, забить на плюшки пытаюсь уже не один год. Не забивается у меня. То не ем, то ем. Поэтому сейчас никаких табу и запретов у меня нет. Главное, количество. 1 печенье, а не десяток или стараюсь заменить на батончик мюсли. Недавно меня прямо пробило на сникерсы и марсы. Я уже забыла, когда их последний раз ела. Знаю, что они вредные, что используют ГМО при производстве. А вот хочу. Ну поела я их, наелась и больше мне не надо их.

Натуленька, жду твоего отчётика

сейчас будет

Отчет за 15 октября
вес 74
с утра стакан воды
5.45 кофе 3 в 1, батончик мюсли
8.30 зеленый чай, пирожок с картошкой и грибами
11.30 виноград
16.00 винегрет, макароны, огурец, кофе, 1 печенье
18.00 хурма, виноград
20.00 чай каркадэ, 1 печенье
Вода 1л
Спорт

[happy]

Даша, забить на плюшки пытаюсь уже не один год. Не забивается у меня.

да я понимаю, Нат. но ведь это всего лишь еда и обязательно когда-нибудь ты найдешь способ избавиться от тяги к сладкому, если реально этого захочешь. плюшки сами в рот не лезут, а значит все зависит от тебя. и все получится со временем.

Главное, количество. 1 печенье, а не десяток

это верно

[Тропиканка]

да я понимаю, Нат. но ведь это всего лишь еда и обязательно когда-нибудь ты найдешь способ избавиться от тяги к сладкому, если реально этого захочешь. плюшки сами в рот не лезут, а значит все зависит от тебя. и все получится со временем.

обязательно так и будет.

Учавствую в марафоне
К 25 декабря хочу весить 60 кг (надо убрать 14 лишних кг)
Что я буду делать для этого?
Шаг 1. Исключаю хлеб и сахар.
Шаг 2. Исключаю кофе.
Шаг 3. Четыре приема пищи с интервалом 3 - 4 часа между ними. Не есть после 18 часов.
Завтрак: фрукты или овсянка
Перекус: фрукты или орешки, или зеленый чай с шалостями (до 12 часов)
Обед: салат из сырых овощей обязательно, к салату добавить тушеные овощи, или бобовые, или рис, или гречку, иногда картофель.
Ужин: творог (кефир) с фруктами или салат из сырых овощей, или фрукты с низким ГИ.
Шаг 4. Пить 1,5 л воды в день
Шаг 5. Физическая нагрузка.
Шаг 6. Допустимые шалости: 1-2 квадратика горького шоколада, 1 печенье, батончики мюсли, 1 конфета - что-то одно на выбор в день.
Шаг 7. Спать с 22 - 23 часов

[happy]

Натусик, отличный план. мне безумно хочется, чтобы у тебя получилось сбросить эти 14 кило. я была бы очень рада за тебя.
а как ты кушаешь салат из сырых овощей? у нас уже помидоры в магазинах стеклянные, что есть противно.
я наверное подпишусь на твой первый пункт.

[Тропиканка]

а как ты кушаешь салат из сырых овощей? у нас уже помидоры в магазинах стеклянные, что есть противно.
я наверное подпишусь на твой первый пункт.

Дашуль, я помидоры уже наелась. Есть в холодильнике свои черри, свои помидоры. Со своего огорода, без химии. Наверно завтра сделаю помидорный день надо их доесть.
А салаты я делаю из огурцов (они мне никогда не надоедают), капусты, морковки, болгарский перчик, авокадо, зелень различная. На самом деле овощей куча. Можно проростки маша, нута, сои добавлять. Кабачки сырые вкусные, свекла тоже. Цветную капусту и брокколи можно меленько порезать сырыми в салат. Я займусь этим. Надо максимально разнообразить рацион.
Первый пункт самый важный, поэтому и превый
Какой у нас день марафона? Буду считать, что третий.

16 октября, день 3.
0 / 74 / 74 / 60
6.45 Завтрак: кофе 3 в 1, 2 блинчика с творогом
8.30 картофельное пюре, огурец, 3 кусочка селедки
16.30 салат из огурцов с 1чл сметаны, лапша с сыром.
Вода 1л
Фитнес: велотренажер 20 минут
Сегодня я больше не ем.
С завтрашнего дня начинаю шагать к 60 кг, все шаги выше