Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[@nn@1803]

Спасибо вам за такое количество информации!
Надо белок считать, получается? Попробую....
Примерно плюс, минус около 40-45 я наела.....

Отчет за 28.09.
яблоки - 1500 г.
Вода - 1,8 л, много травяного и зеленого чая.
Йога - 1,5 ч

Отчет за 29.09.
З: сливы с корицей и творогом, ромашковый чай
О: нут с кабачками и морковкой, перчиком и фенхелем сушеным, зеленый чай
П: яблоки и сливы, ромашковый чай
У: салат из огурцов, помидоров, перца и укропа с капелькой соевого соуса, тушеные кабачок, баклажан и помидоры, геркулес на воде, зеленый чай
Вода - 1,7л
Йога - 1ч 50мин, но в последние 2 дня практика больше восстанавливающая, т.к. болею. Правда вчера меня хватило еще на педикюр и немного упражнений на пресс.

Сделала букет из кленовых листьев - 3 розочки - подарили учительнице в художке.

[Svetlana_Swan]

спаржа - которая белая такая, в салатах с корейской морковкой которая встречается, это вообще чистый белок, она делается из пенок соевого молока

Катенок, там как раз из-за особого ее приготовления есть углеводы (та же морковка их дает и приправы) я выше написала - белок в ней 45, а углеводов - 20. как раз такую я и имела в виду под соевой спаржей))))

[@nn@1803]

Девчонки! Столько инфы!!!
А капуста вся белком богата?
То есть мясо соевое вы с овощами готовите? как еще?

[@nn@1803]

Я вот помню только тофу с кабачками и помидорами тушила.
Еще с грибами и фасолью стручковой!

[kate121280]

Свет, так как ты предлагаешь есть и готовить соевую спаржу?

Про наличие ее в корейских салатах это я так к примеру сказала, мне кажется от корейских салатов печень отвалится:)

А еще расскажи поподробнее, как белок в дневном рационе грамотно сосчитать

[kate121280]

Или я туплю, а ты имеешь ввиду другую спаржу - белые ростки?

[Svetlana_Swan]

Анюта - здОровский букетик!!! Очень красиво))))

А капуста вся белком богата?

Я же на прошлой странице писала на 100 г в ней белка 4,5 - углеводов 3,2
Угли тоже есть но белка больше....

Если сравнить с абрикосами: белки 0,9 - углеводы 10,8

Существенная разница??)))))

Пока с вами тут общалась приготовила себе на завтра:

и так сказать для наглядности пропорции: 1 пакетик соевого мяса (80г) и капусты чуть меньше чем обычно потому что остатки в доме, обычно больше на 6-8 штучек:

Это уже запареная соя, и отваренная капуста.

Сегодня я еще добавила чайную ложку томатпасты к вышеописанному рецепту.

Готово:

И этого мне хватит на 3 приема то есть на полтора дня.

Завтра планирую пообедать ею с кускусом.

А вечером просто с салатом из свежих овощей...
а послезавтра может с гречкой))))

[Svetlana_Swan]

Свет, так как ты предлагаешь есть и готовить соевую спаржу?

а я ее и не готовила именно спаржу ))) я про ту которую готовой и продают))))

мне кажется от корейских салатов печень отвалится:)

ну не надо только ей питаться)))) для разнообразия иногда)))

А еще расскажи поподробнее, как белок в дневном рационе грамотно сосчитать

В среднем для обычного человека - 1г на 1кг собственного веса.
Спортсменам активно занимающимся спортом - до 2г на 1 кг собственного веса.
Но не более )))

Или я туплю, а ты имеешь ввиду другую спаржу - белые ростки?

я имею в виду именно ту - фотографию которой ты показывала))))

[Svetlana_Swan]

То есть мясо соевое вы с овощами готовите? как еще?

Анют, соевое мясо можно готовить практически по всем тем же рецептам что и обычное мясо. Ты мужчинам своим готовишь? вот и используй те же рецепты и эксперементируй

[kate121280]

А съеденных белков подсчитать количество получается надо так: записать и взвесить все что съел, потом по таблице посмотреть в чем сколько белка, все сложить и получится сколько белка съел за сутки, правильно?

[@nn@1803]

Анюта - здОровский букетик!!! Очень красиво))))

Думаю, можно на день учителя использовать идею!

Я же на прошлой странице писала на 100 г в ней белка 4,5 - углеводов 3,2
Угли тоже есть но белка больше....
Если сравнить с абрикосами: белки 0,9 - углеводы 10,8
Существенная разница??)))))

Я имею в виду белокачанную, цветную...

Пока с вами тут общалась приготовила себе на завтра:
И этого мне хватит на 3 приема то есть на полтора дня.
Завтра планирую пообедать ею с кускусом.
А вечером просто с салатом из свежих овощей...
а послезавтра может с гречкой))))

Супер! Хозяюшка!!! Спасибо тебе! а сколько крупы ты ешь на 1 порцию?

[b]Анют, соевое мясо можно готовить практически по всем тем же рецептам что и обычное мясо. Ты мужчинам своим готовишь? вот и используй те же рецепты и эксперементируй
[/0b]

Я попробую... А вот сыну, думаю, точно понравиться!

А съеденных белков подсчитать количество получается надо так: записать и взвесить все что съел, потом по таблице посмотреть в чем сколько белка, все сложить и получится сколько белка съел за сутки, правильно?

Именно!

[~ beauty ~]

Анюта, приветики

Девочки, читаю вас с интересом.

И этого мне хватит на 3 приема то есть на полтора дня.

Светик, ты ешь как птичка. А мне этого хватит максимум на один ужин, да и то голодная останусь. Наверное я обжора

[Svetlana_Swan]

Я имею в виду белокачанную, цветную...

К сожалению, остальные виды не так богаты на белок по отношению к углеводам

Белокачанная - Белки 1.8 Углеводы 4.7
Брокколи - Белки 3.0 Углеводы 5.2
Капуста краснокочанная - Белки 0.8 Углеводы 7.6
Капуста цветная - Белки 2.5 Углеводы 5.4

Но в сравнении с фруктами возьмем к примеру яблоки и те же абрикосы - конечно состав белка-углеводов существеннее интереснее для организма.

а сколько крупы ты ешь на 1 порцию?

Расфасовала на предстоящие дни (уже с кус-кусом):

То что в серединке - будет со свежим салатом съедено

А вот сыну, думаю, точно понравиться!

Вот кстати про сою и мужчин спорные вопросы.... есть мнение что соевый белок мужскому организму как раз неполезен.... Вот так.... Но я сильно не копалась в этой теме - мои клиентки женщины и с мужчинами я пока не закапывалась настолько глубоко в таких вопросах...

Примерно как женским организмом не усваиваются волокна свинины

[Svetlana_Swan]

Девочки, читаю вас с интересом.

Да уж)))) мы тут понаписали

Светик, ты ешь как птичка. А мне этого хватит максимум на один ужин, да и то голодная останусь. Наверное я обжора

Ну это же не вся еда)))) Я в день ем раз 5-6... У меня вообще иногда ощущение что я либо тренируюсь либо ем....либо сплю

Кроме этого еще конечно с утра будет геркулес, фрукты, салаты, что-то молочное - творог, йогурт или кефир... Так что еды много за день потребляется

[Тропиканка]

Анечка, здравствуй.
Начали с зажоров, а закончили белком Я ем с удовольствием соевое мясо, но далеко не каждый день. Я не люблю молочку. Никакую. Ни творог, ни молоко, ни йогурт. Молочку могу есть только сладкую. Кефир вообще не переношу - кислятина он для меня. Но заставляю конечно именно ради белка себя есть. Как вариант творог с фруктами могу. Но вообще я ем яйца и в последний год даже очень редко рыбу. Вот тянет меня, может быть тоже из-за недостатка белка
Но все-таки мое мнение, что все зажоры от того, что мы себе запрещаем. Лично меня запрет провоцирует его нарушить
Я перестала себе запрещать. И сегодня в магазине я не накидываюсь на кофеты и шоколад. Теперь я спокойно прохожу мимо тортов и пирожных. Кстати, вчера или позавчера я съела фруктово-творожное пирожное. Но купила его не я. Муж купил 4 штуки и я разрешила себе 1 и мне больше не надо
Просто перестань себе запрещать. Спроси себя на самом ли деле я хочу съесть это? И если ты получишь положительный ответ, то позволь себе
1. сервируй стол красиво, почувствуй себя принцессой
2. выбери то, что ты хочешь, понюхай, лизни, откуси маленький кусочек и наслаждайся
3. спроси себя хочется ли еще? вполне возможно, что хватит 1 укуса .
Именно таким способом я существенно уменьшила долю сладкого.
Когда-то, страшно представить, я за раз могла съесть полторта, или 500г мороженого, плитку шоколада. Сейчас мне достаточно 1 конфеты или 3 долек шоколада. К тортам вообще безразлична, мороженое ем только в жару. Сейчас мне его не надо Теперь я понимаю, что если захочу, я себе это позволю без всяких угрызений совести и мук. Очень часто спросив себя хочу ли я это на самом деле я получаю отрицательный ответ. Разговаривай с организмом, он реально отвечает.

[@nn@1803]

Анюта, приветики
Девочки, читаю вас с интересом.
Светик, ты ешь как птичка. А мне этого хватит максимум на один ужин, да и то голодная останусь. Наверное я обжора

Приветики! Красотка!
Да! Тут девчонки так здорово все объяснили! Люблю их и весь гаш форум!!!
А самое интересное, что почти всегда получаешь информацию именно тогда, когда это нужно!!! Здорово во всех смыслах!!!
Светик ест часто и небольшие порции! Супер!!!

К сожалению, остальные виды не так богаты на белок по отношению к углеводам

Белокачанная - Белки 1.8 Углеводы 4.7
Брокколи - Белки 3.0 Углеводы 5.2
Капуста краснокочанная - Белки 0.8 Углеводы 7.6
Капуста цветная - Белки 2.5 Углеводы 5.4

К сожалению.... Брокколи обожаю!
Думаю еще добавить тыквенных семечек и спирулину...

Но в сравнении с фруктами возьмем к примеру яблоки и те же абрикосы - конечно состав белка-углеводов существеннее интереснее для организма.

так очевидно ты написала! Никогда раньше не рассматривала вместе сочетание белка к углеводам!!!

Расфасовала на предстоящие дни (уже с кус-кусом):

То что в серединке - будет со свежим салатом съедено

Я тоже люблю заранее по лоточкам все разложить и запланировать!

Вот кстати про сою и мужчин спорные вопросы.... есть мнение что соевый белок мужскому организму как раз неполезен.... Вот так.... Но я сильно не копалась в этой теме - мои клиентки женщины и с мужчинами я пока не закапывалась настолько глубоко в таких вопросах...

Примерно как женским организмом не усваиваются волокна свинины

Спасибо! Вот я же говорю, вся информация на нашем форуме приходит вовремя! Спасибо, Светик!
Обожаю тебя! Жду декабря!
Думаю, что свинина вообще не лучшая пища для всех.

Да уж)))) мы тут понаписали

Здорово написали! Супер!!!

Ну это же не вся еда)))) Я в день ем раз 5-6... У меня вообще иногда ощущение что я либо тренируюсь либо ем....либо сплю

Кроме этого еще конечно с утра будет геркулес, фрукты, салаты, что-то молочное - творог, йогурт или кефир... Так что еды много за день потребляется

Очень полноценно получается! Калорийность считаешь?

Анечка, здравствуй.
Начали с зажоров, а закончили белком Я ем с удовольствием соевое мясо, но далеко не каждый день. Я не люблю молочку. Никакую. Ни творог, ни молоко, ни йогурт. Молочку могу есть только сладкую. Кефир вообще не переношу - кислятина он для меня. Но заставляю конечно именно ради белка себя есть. Как вариант творог с фруктами могу. Но вообще я ем яйца и в последний год даже очень редко рыбу. Вот тянет меня, может быть тоже из-за недостатка белка

Привет! Про молочку, я тоже больше заставляю себя. Вот и ищу возможности попробовать восполнить количество белков и посмотреть, что со срывами будет.

Но все-таки мое мнение, что все зажоры от того, что мы себе запрещаем. Лично меня запрет провоцирует его нарушить
Я перестала себе запрещать. И сегодня в магазине я не накидываюсь на кофеты и шоколад. Теперь я спокойно прохожу мимо тортов и пирожных. Кстати, вчера или позавчера я съела фруктово-творожное пирожное. Но купила его не я. Муж купил 4 штуки и я разрешила себе 1 и мне больше не надо

Знаешь, у меня наоборот, то, что я считаю срывами началось, когда я решила разрешать себе всё, что хочу! Причем это всегда укладывается в рамки одного поиема пищи обычно. И я тоже останавливаюсь, когда понимаю, что всё, больше не хочу. Но к этому времени съедаю обычно уже много.... Вот например в последний раз хотелось кабачковой икры с огурцом и хлебцами. Съела много, потои чай с шоколадкой риттер- спорт. Было 2 шоколадки, вторая не влезла.... Съел Муж на следующий день.

Просто перестань себе запрещать. Спроси себя на самом ли деле я хочу съесть это? И если ты получишь положительный ответ, то позволь себе
1. сервируй стол красиво, почувствуй себя принцессой
2. выбери то, что ты хочешь, понюхай, лизни, откуси маленький кусочек и наслаждайся
3. спроси себя хочется ли еще? вполне возможно, что хватит 1 укуса .
Именно таким способом я существенно уменьшила долю сладкого.
Когда-то, страшно представить, я за раз могла съесть полторта, или 500г мороженого, плитку шоколада. Сейчас мне достаточно 1 конфеты или 3 долек шоколада. К тортам вообще безразлична, мороженое ем только в жару. Сейчас мне его не надо Теперь я понимаю, что если захочу, я себе это позволю без всяких угрызений совести и мук. Очень часто спросив себя хочу ли я это на самом деле я получаю отрицательный ответ. Разговаривай с организмом, он реально отвечает.

Стараюсь так и поступать, не всегда, но все же. Когда живешь в моем ритме, сложно всегда сервировать стол красиво.
Вот организм видимо мне странные вещи пока говорит....

[@nn@1803]

Соответствует моему сегодняшнему состоянию...

"Часто люди думают выказать себя тем, что подмечают недостатки людей. А они этим только выказывают свою слабость. Чем человек умнее и добрее, тем больше он видит добра в людях, а чем глупее и злее, тем больше он видит недостатков в других.» — Лев Толстой, писатель.

[@nn@1803]

Отчет за 30.09:
З: сливы, творог, корица, ромашковый чай
О: нут с кабачком, морковкой и перцем, зеленый чай
П: 2 яблока, зеленый чай
У: баклажаны с кабачком и помидором, геркулес на воде, ромашковый чай
Вода- 1,7 л
Йога 1,5 ч с "нидрой" и пранаямой
Кстати снова пью оливковое масло по утрам на тощак. А еще боровую матку и красную щетку. .. Не знаю за чем, надеюсь видимо на что-то...

[svetluy]

Отчет за 30.09:

Привет Анечка! Отчётик, как всегда бесподобный ...А ты нут и баклажаны вместе с кабачками тушишь?

А еще боровую матку и красную щетку. .. Не знаю за чем, надеюсь видимо на что-то...

Анечка, обязательно нужно надеяться и верить!

Всю информацию перечитала, супер...очень интересно узнавать такие вещи! Приятной тебе недельки!

[@nn@1803]

Привет Анечка! Отчётик, как всегда бесподобный ...А ты нут и баклажаны вместе с кабачками тушишь?

Приветик! Спасибо, только белка мало... Спирулину не купила вчера, т.к. на работу вызвали.... Даже йогу отменила, жаль.

Анечка, обязательно нужно надеяться и верить!
Всю информацию перечитала, супер...очень интересно узнавать такие вещи! Приятной тебе недельки!

Думаю да, но в моем случае это надежда на чудо...
Неделька будет приятной, если я выздоровлю, хотя завтра Бум с командировки приедет, и будет самая большая радость этой недели!
Спасибо за картинку- украшаешь мой домик!

Всем хорошего дня!