Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Zarina]

Скажите пожалуйста а когда нужно переходить на "усложнённые " упражнения и где их можно взять? Кто нибудь помимо БФ посещет фитнес и какие результаы при совмещении их обоих? Зарание спасибо

А как долго ты занимаешься? Неужели уже не хватает упражнений и нагрузки? В инете можно найти ВСЕ.

Я совмещаю. Утром бодифлекс, в течении дня кручу круг, и упражнения для позвоночника. А вечером миксую комплексы из уражнений для груди, бедер, талии, ягодиц+силовые тренировки и восстанавливающий послеродовой комплекс. Можно конечно обойтись одним БФ, но мне нужен быстрый и надежный результат. Кг улетают. Каждый день отвес на весах. Мама говорит, что я затянулась вся как-будто. И кожа хорошо подтянулась. Визуально очень заметно.

[Алисёнок]

Занимаюсь вторую неделю,при выполнении упражнения "отягивание ноги назад" кажеться эфекта нет, поменяла бы на какое-нибудь другое,так же посещаю фитнес три раза в неделю +силовые тренировки в спорт зале. Поэтому некоторые упражнения даються очень легко хочетося поменять. Кто нибуди составлял для себя комплексы индивидуально???

[Алисёнок]

Прошу извинить за ошибки: писала вместе с сыном - (4года), помогал

[Zarina]

Я тоже не чувствую нагрузки, когда это делаю. Поэтому поменяла его на другое, на эту же группу мышц.
Лежишь на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаешь таз вверх, и зажимаешь ягодицы. Можешь ткнуть в них пальцем- они должны быть ,как камень.
Это упражнение ОЧЕНЬ ощущается, и при этом легко делается . Попробуй.

Кто нибуди составлял для себя комплексы индивидуально???

Я составляла после того, как прозанималась по видео урокам с Мариной Корпан. Из 8 занятий выбрала для себя самые эффективные упражнения, но переодически все равно что-то добавляю и меняю. Там очень много вариантов и разный уровень нагрузки. Удобно

[Алисёнок]

Зарина, хорошо попробую.

[Алисёнок]

Прошла вторая неделя БФ результаты остались прежними, которые были достигнуты после первой .

[Zarina]

Прошла вторая неделя БФ результаты остались прежними, которые были достигнуты после первой .

Не переживай, Алисенок, это идет раскачка. У меня тоже сначала все стояло, а потом пошло таять. Сейчас кадый день на весах отвес, то 100 гр, то 300... Не много терпения и все будет

[Алисёнок]

Спасибочки Всегда хочется все и сразу Продолжаю в том же духе дальше

[Zarina]

Молодец!!
А у меня пошло плато... А я уже так привыкла видеть каждый день на весах отвесы...Ну ничего, я знаю как с этим бороться!!

[Алисёнок]

Третья неделя ждёмс, ждёмс результата

[Ya_schastlivaya]

Девчонки, привет! Очень прошу Вас расписать программу бодифлекс, которую Вы делаете и которая приносит Вам результат, по пунктам коротенько, подробное описание я потом найду в интернете. Буду очень благодарна Вам!

[Алисёнок]

После прочтения книги некоторые моменты были мною непоняты.Скачала видео с самой Грейс- но увы тоже не советую. Нашла видео с Мариной Корпан сразу 8 уроков вот ЭТО да....... самое то . Здесь главное прочувствовать когда делаешь"ПАХ"конечный выдох как ты втягиваешь под рёбра "верхний пресс" фиксируешь его а потом начинаешь выполнять движение. У меня ушло две недели чтобы это понять и прочувствовать. С сегоднешнего дня начала делать с Мариной- получила хороший заряд бодрости просто СУПЕР

[Львеныш]

Всем приветик! сегодня первый раз утром занималась, как то не очень получается на 8 секунд дыхание задержать, но думаю это придет с опытом? или я не права?

[Алисёнок]

Львеныш не переживай, восемь секунд - это норма, через семь дней постепенно сама пререйдёш на 10. Но не всегда и не во всех упражнениях у тебя будет получаться задержка 10 секунд. Успехов.

[HELGA1981]

Приветик, я здесь новенькая.
Сама тоже до беременности увлекалась бодифлексом, но слышала и много отрицательных отзывов.
Кто-то говорит что это слишком длительная задержка дыхания, кто-то не видит результатов от занятий и т.д.
Хотя у меня результаты были очень ощутимыми.

[IvvitaMy]

Мне кажется очень удобная штука бодифлекс, места много не занимает, и нормальный эффект у меня был через три месяца

[irisska2986]

Девочки,я занималась Бодифлекс больше года. И скажу честно результаты очень ощутимые. И заряд бодрости, и уменьшился "зажор" пищи, и снизился вес. Тоже, потом начиталась всяких страшилок про него - бросила. Потом ходила в спортзал, потом диеты, потом фитнес..Но, ничего так не помогает как Бодифлекс. Просто надо каждый день стараться взять себя в руки и делать. У меня были дни, что не получалось, так я просто утром на ходу делала пару дыхальных упражнений или просто дышала, чтобы запустить организм и все..а следующий день делала нормально. Так, что я только ЗА Бодифлекс.

[Deidra]

темку не посещал никто давно..жаль...
Хотела спросить, нигде не нашла, хотя может я невнимательная....во время КД можно БФ заниматься или нет? Или в эти дни на оксисайз можно перейти? Все таки 5 дней перерыв как то долго...

[Юна я]

темку не посещал никто давно..жаль...
Хотела спросить, нигде не нашла, хотя может я невнимательная....во время КД можно БФ заниматься или нет? Или в эти дни на оксисайз можно перейти? Все таки 5 дней перерыв как то долго...

Да, можно.. Критические дни в таком случае могут быть сокращены, т.к. отток будет происходить интенсивнее.. если Вас это пугает, то можно не заниматься именно в тот день. когда выделения самые интенсвиные.. Второй или третий, если я не ошибаюсь:) А так, противопоказаний нет.. Это из собственного опыта..

С любовью, Юна:)

[elberet]

а давайте банально задумаемся, почему все спортсмены проводят по столько времени в спортзалах, а не используют чудо-тренажеры по 15 минут в день?