Дашуль, мне кажется у тебя с хлебом и разной выпечкой явный перебор. Я тоже это все очень люблю, но именно на этом меня и разнесло после того, как в прошлом году удалось сбросить 12 кг. И все усилия на смарку! Я так стресс заедала.
Да, ты знаешь, ты права. Я хлеб люблю с детства. И сейчас, когда я хочу чего-нибудь вкусненького, я понимаю, что хочу именно мучного. И да, стресс, и вообще обиды какие-то я тоже заедаю. Причем связь такая прямая, что аж страшно. Вчера обиделась на любимого (как всегда, он ни сном, ни духом, а я себе накрутила, чуть ли не расстаемся завтра же). И что ты думаешь. СРАЗУ же пошла к холодильнику, хотя есть не хотела вообще, жутко хотела спать. Но я прямой дорогой к холодильнику, сначала сделала себе хороший такой бутер с колбасой, потом поставила чайник, отрезала себе химического рулета. Решила, что чай я не хочу, и вместо этого отрезала себе еще колбасы и еще рулета. Еще шоколадку нашла, любимый вчера купил. Полплитки как не было. ) Ну ладно, мой организм всё это переработает, из всего пользу извлечет, а я его сегодня побалую чем-нибудь вкусным и полезным.
Ириска
Цитата
Даш, я люблю йогурт самодельный, или просто натуральный йогурт, попробуй еще ацидофилин.
Привет, Ириш. Да, я про натуральный йогурт и ацидофилин не подумала. Еще есть бифидокс. И по совету Оли простоквашу попробую. В общем, побалую себя любимую. Спасибо за советы!
_____ Отчет за вчера Питание 1. гречка с жареной морковкой. 2. сладкий черный чай с лимоном 3. гречка с жареной куриной грудкой, жареной морковкой и луком 4. банан 5. орехово-фруктовая смесь - 200 г 6. 0.5 л лимонада "Дюшес" Ночное питание: я о нем Оле написала, еще раз не хочу писать. Стыдно. ))
Фитнес 1. прогулка к Волге и обратно, суммарно примерно полтора часа уверенным шагом 2. плавание - два заплыва смешанным стилем туда-обратно, без отдыха (это я не Волгу туда-обратно два раза переплывала, я себе ориентир выбрала, плаваю до него и обратно))); после отдыха еще пару раз сплавала туда-обратно, покачалась на волнах от парохода. 3. аква-аэробика - 30 повторов 4. поход. Ночевать мы не остались. Решили, что нам для ночевки нужно покрывало и котелок. Да я еще и спала днем, ночью бы не спалось. Но "по горам, по долам" прогулялись, где-то три часа, скорее быстрым, чем умеренным шагом. Когда шли домой, я даже устала. То есть физическая усталость. У меня давно ее не было. Видимо, я занимаюсь вполсилы. Обычно в удобной обуви и одежде, если не жарко и не холодно, я могу идти очень долго, а тут то ли утренняя нагрузка сказалась, то ли пересеченная местность (то в гору, то с горы, то кусты и буераки), но когда мы подходили к дому и Стас предложил зайти в магазин, купить мне огурцов и помидоров, я отказалась. Мне казалось, что лишний метр в сторону отнимет у меня последние силы. ))
Сегодня я все еще чувствую усталость, поэтому на Волгу не пойду. То есть я могла бы, конечно, но мне это не принесет удовольствия. Так что сейчас допью кофе и поеду к маме. Принимать ванну, стираться и общаться.
____ План на следующую неделю. Питание: Добавляю кисло-молочный продукт на ужин. Думаю, завтра это будет ряженка. Очень хочу ряженку. То есть примерный рацион будет выглядеть так: 1. чашка кофе 2. обед с любимым 3. кисло-молочный ужин Вода: 3 стакана + бутылка 0.6 л во время фитнеса зеленый чай с лимоном - сколько захочу По выходным я буду баловать себя бутылкой "советского" лимонада и мороженым.
Фитнес: 1. массаж для гладкой кожи (три разных поглаживания: прямое, спиралевидное, зигзагообразное; потом крем Garnier; потом еще три разных деревянных ролика - с шипиками, пальчиками и крупными шариками) 2. "зарядка от сэнсея" - когда я ходила на айкидо, наш учитель дал нам список упражнений, которые надо делать каждое утро. Там сборка упражнений на дыхание, массажных приемов и растяжек. Главная задача - разбудить тело, заставить кровь двигаться. Может, я буду делать ее перед массажем. Посмотрю. 3. ролики - разминка медленным катом, потом быстро минуты 3, пока играет один трек в плеере, потом опять немного медленно. Хочу научиться разным движениям. Поищу в инете книжки и/или видео. О! Хочу научиться тормозить без тормоза на пятке. Решено - каждый раз буду пытаться сделать какой-нибудь "трюк". Начну с простого - остановиться без тормоза. 4. плавание - на выносливость, добавляю еще один заплыв. Итого 3 заплыва туда-обратно без отдыха. Еще хочу потренироваться кролем, пока получается не очень - быстро выдыхаюсь, а если волны, то и воды хлебаю. То есть попробую второй подход сделать полностью кролем, если не получится, буду периодически переходить на брасс. В идеале два подхода по три заплыва туда-обратно без отдыха, один брассом, другой кролем. Если кролем не получится, то будет смешанный стиль. Очень хочу в конце июля-начале августа переплыть Волгу. Прямо загорелась этой идеей. 5. аквааэробика - добавляю второе упражнение. Бег на месте + гребки назад. Я думаю, это подкачает мои руки, которые пока слабые. вечер: 1. массаж для гладкой кожи
Кстати, для меня большая проблема вечером заставить себя что-то делать. У меня идет расслабление, мне хочется только лежать и, может, фильм смотреть ненапряжный. Надо над этим поработать.
Уход за собой: Каждодневный - добавляю тушь на верхние ресницы, а вечером, соответственно, смывать ее водой "Ванна" - в ванну буду добавлять соль или пену для ванны. Педикюр: добавлю скраб для ног и бесцветный лак для ногтей Маникюр: скраб для рук и бесцветный лак
______ Ну всё, а теперь я поехала к маме. Нежиться в ванной. Ммм...
Наконец-то я пришла в норму. А то с четверга по ночам не спала, утром пару часов посплю и хожу до вечера, как сомнамбула. Часов в 8 вырублюсь, просплю до 2 ночи, а дальше уже до 8-9 утра. Вчера заснула в 22.30, встала по будильнику в 9.30. Поплавать, правда, не получится, а то на урок не успею. Хотя... В общем, посмотрю сейчас.
За вчера отчитываться не буду. Мой организм хотел вместо сна получить еды, и он ее получил. Правда, радует то, что вечером мой бф звал меня ужинать, и я даже подумывала, а не пойти ли. Но желудок сказал хватит, давай спать. Так что мое тело опять в норме, чувствует, что мне надо.
А еще вчера мы купили прокисшее молоко. Я хотела с кофе его пить, но один стакан решила выпить с черным хлебом, пока оно холодное и свежее. Налила, а оно не просто пахнет кислым, а даже со сгустками. Беее. Ну ладно, сегодня будут оладушки или блинчики. Стас их любит, побалую его.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
У меня тут были дедлайны по работе, не получалось на форум забежать. Но я вернулась! ))
Из фитнеса все это время были только прогулки и шопинг с любимым. Сначала из-за работы не было времени (отмазка, знаю!)), а тут еще и КД - пляж накрылся. Но завтра, думаю, опять пойду. Хочу попробовать все-таки баттерфляй. Мое плавание будет выглядеть так: 1. Кроль 2. Брасс (перерыв на валяние на солнышке) 3. Баттерфляй 4. На спине.
И по утрам массаж - буду опять начинать с начала.
Мой любимый в следующее воскресенье уезжает на полтора месяца к себе. Так что у меня будет больше свободного времени на себя, любимую. Хотя, конечно, буду скучать. Но мы будем постоянно на связи, в аське, в скайпе. Может, даже получится вебку использовать, если мой медленный инет потянет.
Девочки, у меня к вам вопрос. Я сейчас принимаю таблетки противозачаточные "Ярина", и сегодня как раз первую таблетку из новой пачки выпила. Меня, если честно, жаба душит за оставшиеся две недели. Я хотела перерыв сделать, чтоб отдохнул мой организм от них. Но я не знаю, не повредит ли такая резкая остановка, посередине цикла. Никто с таким не сталкивался? Хотя, конечно, к врачу надо сходить.
Ладно, пойду работать, чтоб очередной дедлайн не подкрался незаметно. )) Всем удачных выходных!
Я сейчас принимаю таблетки противозачаточные "Ярина", и сегодня как раз первую таблетку из новой пачки выпила. Меня, если честно, жаба душит за оставшиеся две недели. Я хотела перерыв сделать, чтоб отдохнул мой организм от них. Но я не знаю, не повредит ли такая резкая остановка, посередине цикла. Никто с таким не сталкивался? Хотя, конечно, к врачу надо сходить.
Дашуль, не совсем поняла про "оставшиеся 2 недели" Бросать пить противозачаточные таблетки можно в любое время, кроме увеличения риска забеременеть это ничем не грозит. Только какой смысл бросать всего на 2 недели? После прекращения приема дня через 3-4 начнутся КД, а они, как я поняла, были у тебя совсем недавно, так зачем лишний раз вводить организм в заблуждение? Ты просто хочешь сэкономить на них за время отсутствия любимого?
"Крылья - свобода, только когда раскрыты в полете, за спиной они - тяжесть" (М.Цветаева)
С таблетками я хотела сделать так. Там все равно надо делать перерыв примерно каждые полгода, чтоб организм отдохнул. У меня получается пять месяцев, но я хочу перерыв сделать пораньше, когда любимый в отъезде. Если я сейчас продолжу их пить, то они закончатся где-то 24 июля. Хотя, наверно, так и сделаю. Продолжу их пить, а то я боюсь, у меня цикл собьется. Спасибо за совет! Ты мне очень помогла. )
___ Вчера из фитнеса была только прогулка и шопинг. Правда, довольно интенсивно мы походили. Часа четыре, не меньше, потом купили еды и умяли ее в заброшенном парке. Потом еще пошатались, посидели в другом парке (я так устала, что даже разулась и легла на лавку), вернулись домой около 9.
Сейчас поеду к маме стираться и взвешиваться. Надеюсь, весы меня порадуют. )
Увочка, привет!!! Я забежала познакомиться. Заходи ко мне в гости тоже. У тебя потрясные планы. Я впечатлена. И по питанию и по уходу за собой и по жизни. Прям таки идеал. Я недавно тоже начала изучать флай-леди, да чего то забросила. Хорошая штука. Выходи, рассказывай как движение к цели.
Привет, Дашенька!!!! У меня тоже 2 года назад (после рождения ребёнка) было 74 кг при росте 163. Вчера взвесилась 60... Так что я по себе знаю: нет ничего невозможного... Главное поставить цель...
Ой, я уходила, а в мое отсутствие столько гостей! Всем рада! Ириска Лиса-Краса Привет, подружки! Соскучилась по вам!
TaLuLa Ну это только планы )) На самом деле мои достижения гораздо скромнее. ) Но флай-леди пытаюсь соответствовать - каждый день мою раковину и ставлю таймер на полчаса. Эти полчаса работаю, не отвлекаясь, а потом обязательно перерыв. Полчаса - кажется, такая малость, а столько можно всего сделать.
Каетана Ой, спасибо. Это отличная новость! Очень мотивирует и вдохновляет. Буду стараться. Завтра на весы.
Rin
Привет! Спасибо еще раз за совет. Пока баттерфляй не пробовала. Волны очень сильные - то ветер, то корабли, то просто течение. Даже кролем когда плыву, захлестывают. (Хотя, может, я не так плыву просто.) Поэтому пока я делаю заплывы брассом туда-обратно и кролем туда-обратно. Брассом могу два заплыва подряд сделать, не останавливаясь. Кролем - всё, на обратном пути устаю очень. Наверно, физподготовки не хватает. Но я буду стараться. )) А ты давно плаванием занимаешься?
______ А теперь небольшой отчет и новости. Взвешивалась я в последний раз недели две назад, было 76. Завтра поеду и узнаю свой вес.
На этой неделе уже три дня подряд не пропускаю плавание, аквааэробику и поход на пляж-обратно. Утром и вечером - массаж с деревянными роликами и гелем "плоский живот". Утром - еще соединяю с танцами-отрыванцами под музыку. Вечером - более спокойно, в постели уже.
С питанием тоже все хорошо. С утра пью сладкий чай, потом массаж и пляж. Потом завтракаю свежими фруктами - абрикосы, слива. Потом я ем, что придется. Но спрашиваю себя каждый раз, голодна ли я или просто мне скучно/грустно.
Любимый уехал к родителям на полтора месяца. Теперь мы с ним только в аське/скайпе общаемся. Скучаю, конечно, зато больше времени могу уделять себе любимой. ))
Всем спокойной ночи и удачного дня! Завтра ждите в гости, а сейчас я спаать.
[/quote] оооочень давно, цифру даже писать не буду .....я еще и ко всему тренер по плаванию.
Вообще-то на длинные дистанции плавают кролем. И если ты кролем быстро устаешь, то очень м.б. что проблемы в технике и дыхание неправильно поставлено. У всех брассистов большие проблемы с коленями, так что уж лучше кроль или спина.
А зачем ты чай сладкий пьешь? Убирай сахар из рациона.
Ура! Ура! Ура! Не могу не поделиться радостью! Приехала сегодня к маме и взвесилась - 74,5! Ура! Ура! Ура! Я завтра сфотографируюсь в купальнике. Я решила такие фотки делать каждые пять кило - уже есть "фотосессия" при весе 80 (мой максимальный вес 85), а сейчас еще одна пятерочка. Я сделала это!
Теперь можно покорять новую вершину - 70. Пожелайте мне удачи. ))
Вот это да! Ты еще и тренер! Завидую белой завистью. )) Круто!
Цитата
Вообще-то на длинные дистанции плавают кролем. И если ты кролем быстро устаешь, то очень м.б. что проблемы в технике и дыхание неправильно поставлено. У всех брассистов большие проблемы с коленями, так что уж лучше кроль или спина.
Ну я же самоучка. Может, то, что я называю "брасс" и "кроль" в корне отличается от классических. Брасс (= "по-лягушачьи"?) - это мой первый стиль плавания. То есть я не умела, не умела, а потом раз - и поплыла. Брассом. Долгое время плавала так. А потом мне захотелось плавать побыстрее, и я стала подсматривать за другими "плывунами" в речке и повторять. Может, на самом деле с дыханием проблема, я знаю, что пловцы должны выдыхать в воду, а я и в воздух. Ну и еще я очень тороплюсь. То есть я сначала плыву очень быстро (для меня, конечно, не как Майкл Фелпс), и быстро выдыхаюсь, потом плыву еле-еле. А брассом я могу плыть сколько угодно, правда, медленно.
Ты думаешь, у меня могут быть проблемы с коленями? Я плаваю всего несколько минут, там маленькое расстояние (правда, приходится с волнами бороться).
Цитата
А зачем ты чай сладкий пьешь? Убирай сахар из рациона.
Ну я знаю, что это не гуд. Но пока я не придумала ничего лучше для первой порции калорий утром. Я после чая иду зарядку делать - плавать, бегать (сейчас пока не бегаю, но в планах есть). У меня это занимает около двух часов (дойти пешком до реки, поплавать, немного полежать обсохнуть, дойти пешком до дома). И мне надо обязательно энергию предварительно восполнить. А завтракать я не могу перед зарядкой - все переворачивается. С сентября на айкидо пойду, так там вообще сплошные кувырки, и в начале всегда темп ОЧЕНЬ быстрый. То есть у меня были мысли, что я сейчас просто упаду и не встану (это у меня еще волосы были длинные, и постоянно был повод несколько секунд передохнуть, чтобы их поправить).
Поэтому пока так, может, постепенно сахар заменю медом, но мне нужно что-то, чтобы быстро всосалось и чтоб желудок особо не переваривал с утра. А может, ты можешь что-то посоветовать вместо сахара? Я сегодня выпила не одну, а три чашки (с сахаром) и сейчас чувствую дискомфорт - много сахара. Я бы с удовольствием что-то другое делала.
Бизнес-леди из тебя отличняя получится. С такими чёткими планами-то! Привет, я Рэджи! Давай дружить
Цитата(uva @ 22.7.2010, 21:18)
просто хочу начать с простых вещей, которые я делаю и так, чтоб поставить галочку. Так будет легче приучать себя к вещам, которые я пока не делаю или делаю нерегулярно
Цитата(uva @ 22.7.2010, 21:18)
может, постепенно сахар заменю медом, но мне нужно что-то, чтобы быстро всосалось и чтоб желудок особо не переваривал с утра.
Привыкай зеленый чай без сладкого пить. Дня три - и готово. Только лучше не экономить на чае, не в пакетих брать, а нормальный, он вкуснее. Кстати, почему ты думаешь, что мёд хуже сахара? После него кушать не хочется долго, я уже про пользу молчу. Это одна из самых легких перемен в питании.
Да не, ты знаешь, что-то мне уже не хочется бизнес-леди становиться. Мне так нравится сейчас, что я живу спокойно и уделяю много времени себе любимой. Не знаю, может, осенью у меня будет боевой дух опять. ) Посмотрим.
Цитата
Привыкай зеленый чай без сладкого пить. Дня три - и готово. Только лучше не экономить на чае, не в пакетих брать, а нормальный, он вкуснее.
Тут понимаешь, в чем дело. Я утром пью сладкий чай, чтоб мне было что тратить во время бега/плавания. (Как-то бегала совсем натощак, добегалась до темноты в глазах.) Поэтому надо как-то решить эту проблему. А чай в пакетиках я сама не люблю, только очень-очень-очень редко пью, когда лень заваривать нормальный.
А про мед я не думала, что он хуже сахара. Я просто привыкла относиться к нему, как к лекарству. Только сейчас на форуме пришла идея в голову, что его можно просто так есть. Вот что значит коллективный разум!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
27.6.2010, 12:10
Бросать пить противозачаточные таблетки можно в любое время, кроме увеличения риска забеременеть это ничем не грозит. 
Только какой смысл бросать всего на 2 недели? После прекращения приема дня через 3-4 начнутся КД, а они, как я поняла, были у тебя совсем недавно, так зачем лишний раз вводить организм в заблуждение? Ты просто хочешь сэкономить на них за время отсутствия любимого? 
.....я еще и ко всему тренер по плаванию.
если нет аллергии... Ты ж не полбанки в день съедать будешь. Чайная ложечка на чашку чая - вполне достаточно. Вкусно и полезно! 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих