Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Zaychenka]

85,4 - молодец я))). С утра была 85,4, и сейчас - 85,4)))
1 большое яблоко с утра; зеленый чай в течение дня, 2 ч. кофе, рыбка под вечер, 100 грр. нежирного творога уже совсем поздним вечером. Ничего, сокращу сейчас немного желудок и тогда по вечерам получится не соблазняться на еду)). 85,4 зафиксирую - теперь это будет контрольная точка, за которую нельзя возвращаться.


09.12.07 – 88,6
31.01.08 - 89,3
07.02.08 - 87,8
20.04.08 - 88 кг
-------------------
06.10.08 - 83,4
21.12.08 - 87,3
23.12.08 - 86,6
24.12.08 - 85,9
24.12.08 – 86,2
25.12.08 - 85,4

[Zaychenka]

85,0 - была с утра, сейчас 85,4... выставлю на линеечке 85,0, чтобы держать перед собой цель не потерять 85 до завтра и сегодня не позволить себе расслабиться.
Пока я собой довольна. Осталось 14 дней для 5 кг. Если прибавлю физкультуру, задача станет реальнее. Пока заставлять себя не буду - буду просто настраиваться и думать об этом, как само "стукнет", так и начну)).

[Zaychenka]

Вчера в течение дня съедено 400 гр.творога с медом, картошка жареная (мясо уверенно отложила в сторону), молокочай.

Сегодня: овсянка, 2 ч. кефира, 400 гр. творога, 2 больших пирожка, глазунья из 1-го яйца, молокочай, практически целый ананас, 2 сол. огурца, макароны = к вечеру 86 кг(((.
Завтра посижу на фруктах и молокочае, чтобы вернуть и закрепить 85,0.

[Zaychenka]

86,7... Что я наделала?!(((((( Если до завтра не верну 85, придется линеечку сдвигать обратно(((.
Вчера с утра съела овсянку, потом было 3-4 соленых огурца, молокочай и кофе с молоком в течение дня, поздней ночью все-таки пирожок(((... видимо, удержание в организме воды из-за соленых огурцов.

[Малёк]

Молодец, что борешься и не сдаешься! А вес может быть и из-за огурчиков соленых и из-за чая(кофе) с молочком! Можно попробовать мочегонное выпить, лист брусники например, он лишнюю водичку выведет. Посмотришь, что тогда с весом будет. Удачи тебе.
Кстати, я Екатерина, приятно познакомиться.

[Zaychenka]

86,5(((... придется линеечку возвращать(((
Вроде не ела и не объедалась... много пила... зеленый чай пила, кофе, правда, опять с молоком... надо пока отказаться от молока... ах, да, под вечер специально для себя отварила и съела гречку на молоке... но много... две тарелки.

Ну, что же? Просто так, походя, значит, не получается стать красивой))) Придется приложить немного усилий.
Начну делать зарядку. Чтобы не опротивело сразу, начну с малого: 20 приседаний + 20 отжиманий от стенки, 20 подтягиваний коленок к груди в положении стоя, и 20 - лежа.


Мне все-таки кажется, что вес из-за удерживания организмом воды так держится. Вон и ноги слегка похожи на отекцие. Кстати, хороший рецепт списала с телепередачи Малахова, запишука его здесь (целее будет))) ).
А вообще он сказал, что отеки на ногах - признак проблем с сердцем.
по 100 гр. чернослива, урюка, изюма, ореха пропустить через мясорубку, добавить 50 гр. меда и 50 гр. листа сены, все перемешать. Принимать по 1 стол. ложке перед сном. Курс - 2 недели. Ровно две недели, ни в коем случае не больше (!)

[Zaychenka]

Вес 83,5, за все прошедшее время лучший результат был 81,9, причем совсем недавно.
Талия... 90

Делаю по утрам зарядку, несложную, иногда бегаю. Теперь буду заниматься больше.
Появился стимул!!! Поспорила на машину, что летом пойду на восхождение... на Эльбрус)))))). Шансы на выигрыш, конечно, 1 из миллиона, но он же есть)))))).
До 1 мая планы сбросить вес до 72 кг, до 1 июня добиться, чтобы полчаса погла бегать без передышки - на любой скорости, но не переходя на ходьбу. Дальше будем посмотреть))).

[Zaychenka]

6/06/2009 - вес 82,5
Погорячилась я, конечно, с планом 72 к 1 мая, хорошо, если 78 получится. Надо учиться реально планировать, а не мечтать о несбыточном(.
Пока слежу за питанием, делаю зарядку, +горячий скраб и крема, чтобы кожа успевала за сокращаемыми объемами).

[Zaychenka]

Караул!!! 84 килограмма!!!!!!!(((((((((((((

Перестаю есть до завтрашнего утра... сделаю зарядку, побегаю минут 30... что еще-то сделать? контрастный душ + горячий скраб + крема + массаж... кровь из носу, но к утру должна быть 82!!!!!

[Zaychenka]

Ничего у меня не получилось(... до вечера выдержала, ничего не ела, даже воду не пила, а часам к 10-ти совсем невмоготу стало( - потушила капусту с грибами, морковкой и пр. и поела(... с утра опять 84(... с утра сегодня выпила чашечку кофе и пока на одной воде сижу... хочу поголодать до 82-х.

[Zaychenka]

1. Подъем и отбой отмечать здесь.

2. Подъем в 6:00 + утренняя зарядка + контрастный душ + намаз = работать СТРОГО в офисе, когда нет заседаний

3. С утра овсянка, в течение дня не переедать (в первую неделю, потом конкретизируем)

4. Отбой в 23:00 - 23:30

[Zaychenka]

1. Подъем и отбой отмечать здесь.

Начну, не отходя от кассы. Сегодня 20.04.2008.
3:24 - отбой.

Причина редактирования: большая цитата

[Zaychenka]

24.07.2009 - 81,4
26.07.2009 - 84,4
Как так и что делать?((((((
Пойду в офис работать, возьму кефир 1%-ный, 1 помидорину, 1 явлочко, 1 перец, салат зеленый (листья) и немножко листьев сельдерея. Съедать каждый четный час что-нибудь, а каждый нечетный - писть 0,5-1 стакан чистой воды. Меню на сегодня.

22:00. Днем много ходила, пешком, по магазинам. В кафе кофе с сахаром + сочник съела, вечером дома 1 большой болгарский перец и листья салата. Еще стакан кефира, сдобренный 1 ч.л. варенья = типа йогурт)). Сейчас на весах 83,0. Если до утра ничего рот не положу, надеюсь увидеть 82,5)).

[Zaychenka]

[quote name='Zaychenka' date='26.7.2009, 12:14' post='504479']
28.07.2009 - 81,5
зможно, что обманывают весы. Но тем не менее, питалась я правильно: салаты из разных овощей, кефир, хлебцы, никакого сахара и хлеба, про мясо вообще забыла. Зарядку не было, но достаточную физ.нагрузку получила, по дому убираясь.

Сегодня с утра успела 2 кружки кефира выпить и много салата съесть. Оказывается, если нарвать немного листиков сельдерея, салат становится безумно вкусным и ни сколечки не пресным даже без соли)). ДОбавляю ч.ложечку подсолнечного масла, что-то вкус оливкового никак не могу принять. Эх, хорошо бы хотя бы эту недельку так до конца дожить))), я б тогда могла на следующий этап перейти - от 80-ти до 70-ти)).

[Zaychenka]

09.12.07 – 88,6
31.01.08 - 89,3
07.02.08 - 87,8
20.04.08 - 88 кг
-------------------
06.10.08 - 83,4
21.12.08 - 87,3
23.12.08 - 86,6
24.12.08 - 85,9
24.12.08 – 86,2
25.12.08 - 85,4
------------------
10.04.09 - 84,0
6.06.09 - 82,5
24.07.09 - 81,4
26.07.09 - 84,4
23.10.09 - 87,6

Ну, вот, вот такая вот невеселая картина... в который раз начну с нуля)))
Я знаю секрет, как похудеть: мне просто не надо про дневничок забывать. Уже не первый раз на сайте красотуля и всегда так: как только перестаю отмечаться в дневничке, так сразу и режим дня нарушаю, и режим питания. В общем, я не ставлю себе задачу худеть, я ставлю себе задачу: вести аккуратно дневник!)))

[Zaychenka]

Для начала я создала ярлык на сво дневничок на рабочем столе.
Второе. Буду с вечера продумывать меню следующего дня. Завтра посижу на молокочае, если очень захочется, поем яблочки. Из физических занятий - два раза контрастный душ.

[Zaychenka]

27.10.2009 - 86,5 кг
Была в гостях, угощали по-цански, но я повела себя как истинная красотулька)) - не объелась))

[Zaychenka]

Сеодня за день съела 4 картошки с 0,5 л. кефира. На этом надо было остановиться, но я не удержалась и вечером съела хурму. Завтра 400 гр. творога и 0,5 л. кефира. Вес выставлю в следующую субботу.

[Zaychenka]

Вчера по плану предполагалось 400 гр. творога и 0,5 л. кефира. Так оно и было. Только под вечер не удержалась, съела 2 неполных половничка супа, 1 хурму и 1 яблоко. А, еще 1 запеченую в духовке картошку с кусочком сыра(.

Сегодня по плану 400 гр. фруктов и 0,5 л. кефира. С утра чашечка кофе. Да, еще перед каждым приемом пищи за полчаса полстакана заварки из зверобоя, цветков ноготков и ромашки выпиваю).

Купила диск, занимаюсь на нем по 5 минут, количество подходов - как получится).

[Zaychenka]

23.03.2010 г. - 91,7 кг
Вот так вот... грустно, конечно, но факт(... почти пять месяцев не навещала свой дневничок... за это время успела и на диете посидеть, и сорваться... вот, решила в очередной раз начать правильный образ жизни, а правильный образ жизни - это правильное питание, правильные мысли , ну , и плюс физика... дневник в этом деле - самый большой мой помощник... а чтобы его не потерять, на этот раз я сделаю его своей домашней страничкой.

План на завтра.

Меню:
Завтрак - овсянка на воде
2-й завтрак - яблоко
обед - овощной салат - небольшую тарелку, суп - два половника
полдник - 100 гр. творога
ужин - 1 стакан кефира
2 л. воды в течение дня

Физ-ра:
Утром пробежка на улице 30 мин., контрастный душ, вечером или в течение дня - обруч 15 минут.

Духовная пища:
5 намазов своевременно, с утра на исламском сайте почитать минут 30,
на ночь и в метро "Американская трагедия", 100 страниц.