Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Евгешка]

Привет Маришка!
Спасибо тебе Солнышко, так приятно читать твои комлименты)))
Питаюсь я так:
Мяса,рыбу,яйца не ем.
Мучное я давно не ем,хлеб иногда черный( иногда просто жуть как хочется, без всего, просто хлеб)
Кофе- отказалась полностью,чай черный, стараюсь без сахара,но иногда пару кусочков брошу.
Молоко, кефир- пью
И сыыыр, не могу без сыра((( пару кусочков в день, но съем(((
Утром - овсянку, правда грешна из пакетиков
Обед: либо овощи, либо рис, чечевицу( все на пару делаю),гречку
Вечером: овощи (либо сырые,либо на пару ), вот только поздно получается ужинать, в 21.00, а то и в 22.00(((
Так живу с 12 июня)))
Пока держусь
Со спортом туго совсем((((
Массаж раньше делала такой:покупала соль с маслом( для пилинга), растиралась и массировала.
И баночный делаю.Сейчас прочитала на Красотуле про сухой массаж, теперь и его делаю))) рукавичкой
Что касается массажа,конечно я совсем диалетант еще, но стараюсь, учусь.
Если что посоветуешь еще,буду очень благодарна

[Поцелуйкина]

Привет, Женечка! Очень рада, что могу следить за твоей историей преображения с самого начала! Я - Оксана! Приятно познакомиться! А у тебя получится все! Главное - себя не травмировать. Молочные продукты лучше есть - в них нет ничего обидного и они организму помогают - белок все-таки!
Самый лучший способ худеть - листать дневники девчонок! Они делятся своим опытом. Плюс на форуме есть отдельный раздел, посвященный упражнениям для проблемных мест (и не только .

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=9

Сама втянешься и потом будешь говорить: "Ой, как же я раньше могла по-другому"...

Для начала пока так. Обязательно поставь себе цели. Чем грандиознее - тем лучше! И будешь видеть, что все получается БЕЗ насилия для себя!

И с мужем все будет отлично!!! Все красотулечки держат за тебя кулачки!!!

[Евгешка]

Спасибо Оксанчик Солнышко
Я вот изучаю,листаю , пока еще не совсем освоилась.
Спасибо всем огромное за советы и поддержку))
Такое ощущение, что все как одна семья, и я себя уже ощущаю частью этой семьи.
С пасибо за совет и ссылочку, обязательно почитаю, только вот никак не могу себя заставить заняться спортом.
Да и не знаю, даже когда заниматься, муж дома, мы вместе с работы приходим( работаем вместе ),при нем кряхтеть как то ..не могу.
Вот думаю, может бегать начать потихоньку, но наверное это не поможет с проблемными зонами((((

[Alisa-lisa]

Привет, Женечка! Цель поставлена. первые шаги сделаны - теперь только вперед!!!
На самом деле все рально, хотя 45 кг, я считаю, все-таки маловато будет...ну это уже детали!
Питание мне твое нравится!!!


Бег - это самое лучшее!!!!! И он еще как помогает! Обязательно начни бегать, если есть желание и упорство!!!

[Евгешка]

Привет Алисочка
Спасибо большое за поддержку и совет.
У меня и стимул к бегу есть))) у меня щенок йорка , у этих собак энергетика бешеная, так он в 6 утра встает и хоть тресни,но полчаса хотя бы с ним поиграй , вот думаю. может начать бегать с ним ?
Только насколько я знаю, тоже какая то программа нужна, а то можно и навредить себе(((
Спасибки еще раз

[Очаровашка]

только вот никак не могу себя заставить заняться спортом.
Да и не знаю, даже когда заниматься, муж дома, мы вместе с работы приходим( работаем вместе ),при нем кряхтеть как то ..не могу.
Вот думаю, может бегать начать потихоньку, но наверное это не поможет с проблемными зонами((((

Жень, я тоже не могла заниматься, даже вмыслях сначало не было!!! Потом вспомнила, как было приятно в фит-центре... пошла купила домой диски, гантельки, коврик... и ничего! втягиваюсь!!! Мой МЧ в основном за компом поэтому я занимаюсь одна, без посторонних наблюдателей!!! Не зацикливайся а спорте! он сам прийдёт!!! А бег проблемным местам не поможет (где то статью читала) лучше ходить!!! Бери пример с Белли Очарованной

[Поцелуйкина]

Женечка, ну что, как твои дела???

[Евгешка]

Привет Оксанчик
Спасибо что зашла Солнышко
Что-то депрессняк накатывет(((
Отчетик за вчера:
Утро: овсянка
Обед: чечевица с овощами
Ужин: морская капуста и каюсь, не удержалась кусочек рыбы копченой съела(((
Сегодня взяла молокочай на работу , хотела разгрузиться,но опять сорвалась, съела овощной салатик и рыбки кусочек вареной((
что-то никак с разгрузочными днями не получается, третий раз срываюсь

[Колдунья]

Женечка, не расстраивайся, что с разгрузиками никак! Я еще не пробавала, хочу вот завтра один день на кефире! Может вместе?
Отчет хороший за вчера, думаю каллорий не особо много! Да 22.00 ужин позновато, надо сдвигать, а во сколько спать ложишься?

[Поцелуйкина]

Женечка, отчетик хороший, только фруктов и овощей надо кушать больше, и как только ты испытываешь чувство голода, а не желание "заесть" время и что-нибудь перекусить - гораздо сытнее и полезнее будет перекусить фруктами, овощами или орешками, чем мучать себя голодом... Такой полезной пищи можно есть сколько угодно... Она только на пользу идет!

А что с бегом? решилась?

А ты не грусти Если все правильно делать - все получится!!!

Еще я поняла, что главное - это не грустить, что у тебя не получилось того-то, того-то и того-то, а поощрять себя за маленькие победы - тогда путь будет легче и веселее!

Процедурки всякие, массажики, обертывания... где?

Солнышко, это тебе!

[Евгешка]

Маришк, приветик!
Ложусь в 12, раньше ну никак не получается(((
Я с удовольствием насчет завтра, давай вмесие попробуем вдвоем веселее, да и поддержим друг друга
Я на молокочае хочу попробовать

[Евгешка]

Оксанчик Солнышко, спасибо большое за поддержку и за контроль, а то я такая недисциплинированная(((
Массаж делаю, баночный через день, а каждый день сухой( руковичкой растираюсь), ванна с солью, и еще покупаю готовую соль с маслом, намазываюсь и растираю, тело потом аж горит.Массаж делаю только вечером, утром сил нет((( обертывания еще не пробовала и еще хочу медовый массаж попробовать, прочитала, что многие девочки его делают.
Спасибо за совет насчет перекусов, буду брать на работу, а орехи??? они же вроде как калорийные?
Собиралась сегодня утром пойти в парк, но так и не встала((((
Спасибо Солнышко за такую красивую каритнку, а у меня что-то не получается их вставлять(((
это тебе
Оксанчик, а что думаешь насчет разгрузочных дней?
Вот хотим завтра с Маришкой напару разгрузиться может поддержишь компашку

[Очаровашка]

Жень... не растраивайся!!! У тебя тоже не совсем правельное представление о разгрузе... Я думала раньше, что это нечто особенное. Должен быть 1 продукт в течении дня... Тут я прочитала, что не обязательно разгрузом считается, если ты кушала сырую пищу или щадящей обработки (ну я образно... рыбка варёная или гречка тоже сюда входят) и это не превышает 600 ккал!!!

[Евгешка]

Мой отчетик за вчера:
Сорвалась по полной программе , р ругаю себя страшно
Завтрак: не завтракала
Обед: салат овощной( капуста. перец,горошек) и кусочек вареной рыбы.
Ужин: и тут понеслась душа в рай:
на работе понервничала, тут же жор, весь вечер лопала красную рыбу горячего копчения.
Массаж не сделала, спать легла злая и объевшаяся, жуть
Потом всю ночь себя не навидела за это.
Сегодня, исправляюсь:
Завтрак : 2 персика
Взяла с собой молокочай и кг персиков.
Ндеюсь, не сорвться и не повтоить вчерашнего ужаса
В очередной раз пытаюсь разгрузится.
И ведь обидно как, потому как чувствую, что тело благодарно откликается на здоровую пищу, и чувствую лучше себя и изменения видны.
Ну почему я такая слабовольная

[Колдунья]

Женечка, ну-ка не унывай! Прорвемся! Продержишься целый день на персиках - буду тобой гордиться! Я вот сегодня, честно скажу, не выдержала кефир

[Евгешка]

Маришк, приветик
Спасибки за поддержку, пока держусь
Да у меня такая фигня, как понервничаю, так жор тут же нападает.
А на работе щас что-то одни траблы.
Но постараюсь продержаться
Давай ккой нибудь день наметим и еще раз вместе попробуем? Ты как? не против?
Это тебе

[Колдунья]

Женечка, ответ в моем дневничке...
А еще хотела спросить: ты из какого города?

[Kata]

Приветик!
с дневничком! Дисциплинирует правда?
насчет 38 ты конечно загнула...у нас одна девушка в фитнесс центр ходит...джинсики, волосы до плеч ухоженые, вес не более 50 кг....рост правда такой как у нас с тобой почти (я 159 см) а лет ей 50 с хвостиком..когда она приходит я всегда ей люблуюсь. конечно морщинки есть и все такое..но тело гибкое, и вся она ухоженная! и назвать ее можно только девушкаааааааа!
Что бы не срыватья надо как следует покопаться в голове и расставить приоритеты. Здоровье и красота на одной стороне весов а сиюминутное сомнительно удовольствие на другой стороне + набитый желудок, + отечность по утрам, нехороший цвет кожи и отсутствие блеска в глазах.
выясни ПОЧЕМУ ты ешь? ЗАЧЕМ? только не отвечай " потому что вкусно" ведь наверняка есть другие ответы. И потом вряд ли мы руководствуемся голодом в такие моменты.
Не получаются разгрузы? ну и не надо!!надо слушать свой организм и начинть ПОСТЕПЕННО!!!не отказывайся сразу от рыбы и молочного! любишь сыр - ешь! но в первой половине дня и не кори себя!
побольше зелени, овощей-фруктов, старайся не есть сильно вечером. Пей больше воды. А все остальное само придет.
ТЫ посмотри на наших красоутлинских девочек!!!Нашей Птицце (Ptizzza) 30 лет а выглядет не старше 18!!!
Такие стимулы тут ходят - влет похудеешь и покрасивеешь!
и траблы с мужем само собой...но на первом месте ТЫ!!!!ТВОЕ здоровье и красота!
Заходи в гости!

[Helga-78tob]

с днвничком не расстраивацся все будет хорошо

[me4ta]

Привет, Женечка! Наконец-то добралась до твоего дневничка, смотрю, успехи пока не очень, но это дело поправимое, не переживай !

Да и не знаю, даже когда заниматься, муж дома, мы вместе с работы приходим( работаем вместе ),при нем кряхтеть как то ..не могу.
Вот думаю, может бегать начать потихоньку, но наверное это не поможет с проблемными зонами((((

А и не надо кряхтеть, есть очень хорошие комплексы упражнений, например, в пилатесе, где все движения выполняются плавно, размеренно, даже красиво со стороны. Мой муж очень любит смотреть, как я занимаюсь.
По поводу бега, я думаю, это хорошая идея. Не стоит полагаться только на спорт, один спорт не решит всех проблем с фигурой, он эффективен в комплексе с правильным питанием и процедурками. Бег очень хорошо тренирует сердце и укрепляет почти все мышцы. Лично я для тебя занятия спортом вижу так: с утра ты прекрасно можешь побегать со своим пёсиком (и тебе, и ему польза), а вечером после работы, можно даже непосредственно перед сном, выполняешь спокойные и размеренные комплексы упражнений, которые и расслабиться помогут, и мышцы проработают, даже спится после них лучше. Думаю полчасика вполне будет достаточно, захочешь больше - пожалуйста. Такие комплексы можно найти в бодифлексе, калланетике, йоге и пилатесе. Я попозже поподробнее расскажу тебе о каждом из них. Выбирать сама будешь.

что-то никак с разгрузочными днями не получается, третий раз срываюсь

Если не получается, то не надо себя пока заставлять, я бы на твоём месте сначала питание отрегулировала, а потом бы уже разгружалась. Обрати внимание, что за всё время ведения моего дневника, у меня ни разу не было разгруза. Я не говорю, что это хорошо, но если мне не идёт, зачем себя насиловать?

Мой отчетик за вчера:
Ну почему я такая слабовольная

Ну, с отчётиком такие же проблемы, как почти у всех новичков, так что не переживай, это сейчас сложно, потом тебе всё покажется легко и просто, сама будешь удивляться.
Женечка, успокойся, ты не слабовольная, то, что сейчас с тобой происходит, называется: "сила привычки". Невозможно поломать то, к чему ты привыкала годами, за один день. Для этого просто необходимо время, всё наладится, вот увидишь. Просто не ругай себя так, а старайся разобраться в себе, понять что к чему, спокойнее относись к тому, что иногда оступаешься, ты же человек, а не робот, поднялась, отряхнулась и гордо пошла дальше!
Я обязательно буду заходить к тебе и помогать! Знаю, что у тебя всё получится!

Это тебе для стимула: