Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[queen]

Меня зовут Екатерина.

Слежу за сообщениями девушек очень долгое время через подписку н этот web-site.
Мне 23 года. За эти 23, борюсь за свою внешнюю красоту с лет так 16. Я имею в виду - сижу на постоянных диетах, расстройства и недовольства по этому поводу.

В мои года я уже имею целлюлит (наверно, степени второй или третьей. Не знаю, как определяется степень.), растяжки, связанные с потерей и набором веса.
То есть, все, с чем у меня не в порядке, начинается, от попы. В добавок, у меня варикозное расширение вен на ногах.
Прямо - все в кучу у меня(

Тем не менее, растраиваться бесполезно. Надо что-то предпринимать!

Если раньше (лет 4 назад), будучи студенткой, я была худенькой. То сейчас, переехав в страну фаст-фуда))), набрала килограмм так 10 за год.

Вот краткая история о себе. Надоело тратить свои драгоценные дни на расстройства и недовольства по поводу моей фигуры. Надоело придумывать отмазки подругам, почему я не хочу идти на пляж.

[Бельфеба Очарова...]

Катюш, привет
я Елена
с дневничком
нет ничего непоправимого, главное не бросать начатое..даже когда тяжко, когда плохо..когда лень или сорвалась...на след день проснулась и пошла дальше правильным путем-спорт, нормальное питание, процедурки..и любовь к себе

[Panterka]

Привет! С дневничком тебя!
Давай знакомиться! Меня зовут Рита.
Для начала сделаю маленькое замечание: что это ты так пессимистично настроена? Так не пойдет! Надо верить в то, что все получится!
А не получиться не может, потому что на Красотуле все добиваются успеха! Главное, не отчаиваться и не опускать руки! У тебя все получится!
А теперь давай поподробнее о планах(как будешь добиваться поставленной цели). Параметры и фотография были бы кстати.

[abrcadabra]

Кать, привет! Давай больше позитива. Пиши че имеешь, что будешь делать и вообще.

[HaTaIIIa]

Катeрина , привет ! Выше нос и хвост пистолетом !!

[queen]

Да как-то пессимистично получилось - даже не желая этого)))
На самом деле, я в таком боевом настроении!

про свои параметры. На 26.03.2008 -

Вес - 130 (131) паундов. В кг это...59-60 кг. при росте - 164 см

Объем груди=90 см
Объем талии=77 (в районе пуза = 83 см)
Объем бедер=97 см

Цель:
Желаемый вес - 125-120 паундов = 54 кг (то есть сбрасываем ~ 6-10 кг)
Объем груди=90 см
Объем талии=60 - 65 см (=минус 17 см)
Объем бедер=93 см (=минус 4 см)



Самое идеальное для моего роста - IDEAL WEIGHT RANGE: 110 lbs (50 kgs) to 148 lbs (67 kgs). (http://www.icb2001.com/Weight_And_Height_Converter.asp).

Задача скорее на поднятие тонуса фигуры, упругости кожи, чем на похудание.

[queen]

Так! А теперь план!

План

1. Питание! питание! и еще раз питание! сбалансированное, конечно.
2. Физические нагрузки
3. Массаж ножек, бедер и попы

[queen]

Спасибо, девчонки-подружки))) за теплые слова!

[Irrina]

Катюш, привет!

У меня тоже вены. А куда деваться? Наследственность. Ничего, с этим тоже можно жить, главное, знать, что нежелательно делать, чтобы не провоцировать развитие болезни.
План у тебя хороший. Удачи!

[queen]

Сейчас в период Великого Поста, мне удается вести вегетерианский образ жизни) Я исключила из рациона мясо, молоко, яйца, алкоголь (уже как третию неделю). От сахара и соли пока отказаться не могу.
Обожаю зеленый чай (вернее белый (молодые росточки, еще не созревшие). Говорят, он полезнее зеленого, так как еще не обработанны.
Но! Если многие не могут устоять от булочек и сладостей, то я не могу устоять от соленой рыбы( Просто обожаю, хотя и знаю, как это вредно))

Так... теперь надо расписать мои три цели.
1. Питание -
а. не есть после 7 вечера
б. не есть мяса, яиц, молока
в. готовить дома, не есть всякий фаст фуд

2.Физические нагрузки
а. заниматься йогой (3 раза в неделю)
б. посещать спортивный зал (2 раза в неделю)

3. Массаж
а. контрастный душ каждый день
б. ручной массаж медовой

Пока все, что приходит в голову.

В дневниках многих девушек прочитала - пить больше жидкости. Но я слышала, что чем больше жидкости ты пьешь, чем больше становятся твои сосуды. Или что-то в этом роде. Как бы вода придает дополнительный объем телу. Надеюсь, кто-нибудь понял, что я имею в виду)))) Поэтому у меня диллемма по этому поводу

[Пушистая]

Катюша, привет! Я - Соня!! Отличные планы!И все по делу! Если не свернешь с пути, то результат не заставит себя ждать!!

[rrr]

Приветствую тебя, Катерина!
Больше оптимизма , а пессимизм пусть !!!
Ты молодец: уже в юном возрасте начинаешь заниматься своей красотой и здоровьем. Главное - не останавливайся. Вот привыкнешь к здоровому образу жизни - тело отреагирует сногсшибательной красотой, и все будет чудесно!

...я не могу устоять от соленой рыбы( Просто обожаю, хотя и знаю, как это вредно))

Вредна не сама рыба . Вредна соль, которая собирает лишнюю жидкость в организме, в результате - отеки и лишняя нагрузка на вены (особенно ног).
Если пищу не солишь при приготовлении, то пара кусочков соленой рыбы 2-3 раза в неделю тебе вреда не принесет. Выбирай малосольные сорта рыбы или вымачивай ее несколько часов в водичке, нежирном молоке.
Всегда можно что-то придумать.

...В дневниках многих девушек прочитала - пить больше жидкости. Но я слышала, что чем больше жидкости ты пьешь, чем больше становятся твои сосуды. Или что-то в этом роде. Как бы вода придает дополнительный объем телу. Надеюсь, кто-нибудь понял, что я имею в виду)))) Поэтому у меня диллемма по этому поводу

Просто нужно найти свою индивидуальную норму по потреблению жидкости. В идеале - посоветоваться со своим лечащим врачом (если таковой имеется). Я не уверена, что при склонности к варикозу можно много жидкости пить. Здесь тебе советовать должен врач-флеболог (специалист по варикозу). Мне, например, лечащий врач обозначила норму потребления жидкости 1-1,5 литра в сутки, причем в эту норму входят, кроме воды, и жидкие продукты (суп, кефир, молоко, соки, чай и т.д.). Так что я воды чистой даже летом почти не пью, иначе просто "выхожу за рамки".

Можешь и сама попытаться определить нужное тебе количество жидкости. Заведи себе питьевой дневник: попила или съела что-нибудь жидкое - запиши объем жидкости и время ее приема. Плюс если кушала соленое, или была хорошая физическая нагрузка, или КД - тоже запиши. Утром и вечером контролируй свое самочувствие: есть ли отеки на ногах, лице и животе, излишняя потливость, жажда.. И так ежедневно, не менее 2 недель. А потом проанализируй свои записи. Тебе многое станет понятным.

[Kata]

Привет тезка!
планы и параметры хорошие!!!!!!!!!!!
Молодец - постишься!!!
А фоточки будут????

[queen]

Спасибо Лена (rrr), очень дельно!
Я просмотрела твой дневник - очень интересно))))

[queen]

Привет тезка!
планы и параметры хорошие!!!!!!!!!!!
Молодец - постишься!!!
А фоточки будут????

Привет, Катька!)) Фотки будут - на выходных, сейчас нет камеры подбоком

[abrcadabra]

Ну как сегодня дела? Че ела?

[Маретта]

Пивет Ты молодец, четко обозначила свои проблемы, и пути их решения это уже очень хорошо!!!

[queen]

Отчет за вчера) - 25 марта 2008

Утром - ничего
завтрак получается очень редко (так как я человек совсем неутренний)

Перекус- орехо-зерновой батончик (состоит из злаков, орехов) с чаем

Обед - жаренный рис с овощами

Ужин - тушенная капуста, сухарик (постный) с икрой карпа
виноград

Ни делала упражнения( пролентяйничала

Сейчас сижу, разбираюсь с материалом, найденным на этом сайте - раскладываю по полочкам))

[queen]

Отчет за 26 марта 2008

Завтрак - зернистый батончик с чашкой кофе

Обед - тушенная капуста

Ужин - остатки тушенной капусты (пару ложек)
тарелка кукурузы (из таких консервных банок), точнее семечек, с 2 ломтиками черного хлеба

Вчера также выстояла день рождение подруги, на котором присутствовали аж 2 торта)))))
Друзья как ни старались, не уговорили меня выпить вина по случаю др. Крепкий орешек! Пятерку мне в дневник

Зато никак не заставлю себя подняться в 5 утра до работы делать упражнения(((

[queen]

Во время поста составила себе меню на целые 7 недель - чтобы легче было.

Вот на сегодня у меня грибной плов. Ням-ням!
Также загрузила программу "Калькулятор дневного рациона", но он у меня закодировался и не читается (происки врагов, они не дремлют) - одни символы, буду разбираться)