Хочу поделиться опытом. Занимаюсь с диетологом шесть месяцев. Похудела на 22 кг. Не голодаю вообще, даже ужинов не пропускаю))) Иногда ужин не могу съесть весь(такой объёмный). Питание чаще четырёхразовое(чередуется с трёхразовым и шестиразовым). Система такая - первый приём у диетолога отвечаешь на целую кучу вопросов(начиная с "какой вес был при рождении", "какой вес был самый большой за всю жизнь", "какие в жизни были травмы(операции)" и заканчивая "какой вес хотите иметь", "что не любите есть" и т.д. Вопросов очень много. Всё это вводится в какую-то базу ихнюю))) Потом меряют/взвешивают. И выдают меню на две недели. Нужно взвешивать еду(ничего не считаем, только вешаем))) Едим по времени(приблизительно +/- пару часов). Меню ОЧЕНЬ разнообразное. Иногда сама прошу диетолога поумерить воображение и что-нибудь попроще написать))) Мясо, овощи каждый день. Хлеб, каши чередуются. Макароны, картошка иногда. Рыба, фрукты, молоко, кефир, йогурт почти ежедневно. Пельмени, бисквиты иногда. Вино, шоколад через неделю-две почти каждый день. Если предстоит пьянка/гулянка, предупреждаю диетолога, она это учитывает - пишет на вечер "ужин не регламинтируется" - и хоть обкушайся))) Систему меню понять не могу. Со мной подруга занимается, ей дают совершенно другое. Что удивительно, начинали мы вместе, худели почти равномерно. Пару месяцев назад она занялась восточными танцами...и вес остановился. Худеет, но настолько медленно. Диетолог говорит, что танцы тому причина. Но подруга бросать танцы не хочет - нравится очень. А когда начинали, я спросила у диетолога, может мне чем заняться, боди флексом, например, так она сказала "не надо". Первый месяц у меня "забрал" 8 кг, а потом медленее дело шло. Я раньше что только не пробовала, и овощную и гречко-кефирную, и капсулы разные. Мучаешься, а потом всё возвращается. Говорю так, потому что действительно пыталась раньше похудеть разными способами, потом снова набирала. А голодать, так вообще не могла(голова болела). Что интересно, гормон ТТГ был высокий, эндокринолог выписал гормоны пить. Диетолог отменила(я 2 таблетки успела выпить). Она сказала, что вес уйдёт, гормоны восстановятся. Так вот, через 3 месяца он у меня был в норме! А если бы начала пить гормоны? Ещё больше здоровье убила бы. Девчёнки, поищите у себя центры Диетологии. До лета время есть(так как вес уходит не очень быстро, но надёжно!) и для организма не вредно. Такое питание восстанавливает обмен веществ. О себе - 35 лет, 160см, 77кг(было 99), две дочи - 7 лет и 12, любимый муж, свекровь, котёнок и кошка(беременная))).
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Не знаю. Какая разница? Если я столько перепробовала в жизни. А сейчас я просто очень довольна результатами(хочу до 60кг) и главное - способом достижения этих результатов! Сейчас читала разные ветки. Так хочется некоторых девочек взять за руку и отвести с собой))) Жаль, что мы все далеко друг от друга((( Никогда! в моём меню не было на завтрак(обед, ужин) - стакан чая или настоя чего-либо. Полноценные блюда плюс очень часто фрукты. Именно после обычной еды ещё фруктами закусить, или питьевым йогуртом запить. Я ничуть не хочу принизить достижения других, но то, что я пока прочла, мне кажется, бъёт по здоровью.
Не знаю. Какая разница? Если я столько перепробовала в жизни.
разница в том, в какой раздел поместить вашу тему если вы будете продолжать с нами делиться своими успехами, рассказывать о своих занятиях и питании, то тема остается в этом разделе. Если это просто рассказ о ваших достижениях, я ее перенесу туда, где ее больше людей прочитает
А-а-а, поняла. А где эти другие темы? Сюда я попала случайно, обратила внимание на письмо со ссылкой. Наверное когда-то давно тут была))) На счёт делиться - могу и делиться. Если хотите, могу напечатать первые дни меню(как всё начиналось). Там, правда, всё очень индивидуально, но можно попробовать.
Обязательно напечатаю. Сегодня чуть позже. Надо идти с мелкой заниматься. Второй класс, а дома уже две недели болеем. Во вторник в школу, ещё доделывать много. Вечером спрошу у мужа, работает ли сканер. Может можно всю диету за полгода отсканировать.
Добро пожаловать! Действительно, было бы интересно почитать ваше меню, процедуры, упражнения... Почитайте другие дневники, в которых девочки описывают свои ежедневные действия на ниве красоты. И, конечно, прочтите, пожалуйста, правила форума - ссылка на них есть в моей подписи
Девочки, извините! Сильно разозлилась на этот комп. Счас уже в Ворде набрала. Пока отправляю вот это. Набираю меню первых дней. Основные правила на курс диетотерапии. 1. Минеральная вода: лужанская, свалява, поляна квасова, нафтуся, куяльник, крымская, боржоми. Принимать при температуре 18-20 градусов, по 200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут. Принимать 1 месяц. 2. Исключаются: виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукуруза. 3. Чай, кофе, минеральная вода – неограниченно. 4. Творог – до 9%, кефир – до 2,5%, йогурт – до 4,5% жирности. 5. Салаты и тушёные овощи с растительным маслом. 6. Каши можно со сливочным маслом. 7. Соль, специи по вкусу. 8. Завтрак – от 6 до 9 часов утра. 9. Обед – от 10 до 13 часов. 10. Полдник – от 14 до 16 часов. 11. Ужин – от 17 до 20 часов. 12. Завтрак – не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. 13. Ужин – не позднее, чем за 3 часа до сна. 14. В случае нарушения схемы питания, проконсультироваться по поводу корректировки.
1 день Завтрак(З) – 2 яйца, 100 г салата с 1ч л растит масла Обед(О) – 300 г бульона, 200 г куриной грудки, 200 г овощного салата Ужин(У) – 250 г курицы, 200 г овощного салата Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.
2 день З-200г творога, 1стакан кефира О-300г бульона, 200г рыбы, 200г овощного рагу У-250г рыбы, 200г овощного салата Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.
3 день З-150г овсяной каши, 1ч л мёда, 1 грейпфрут О-300г овощного супа, 100г куриной грудки, 150г рисовой каши, 200г овощного салата У-100г куриной грудки, 150г гречневой каши, 200г овощного салата со сметаной Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин.
4 день З-200г творожной массы О-300г овощного супа, 200г куриной грудки, 250г овощного салата со сметаной У-200г рыбы, 100г гречневой каши, 200г овощного салата Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин, или 1 стакан йогурта.
5 день З-2 яйца, 100г салата с 1ч л растит масла О-300г бульона, 200г говядины, 200г тушёных овощей У-250г говядины, 200г овощного салата Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.
6 день З-200г творога, 1 стакан кефира О-300г бульона, 200г рыбы, 200г овощного салата У-250г рыбы, 200г овощного салата Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.
7 день З-350г фруктового салата О-300г овощного супа, 100г куриной грудки, 150г рисовой каши, 200г овощного салата У-150г куриной грудки, 150г гречневой каши, 200г овощного салата с майонезом Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин.
8 день З-200г творожной массы О-300г овощного супа, 150г куриной грудки, 250г овощного салата со сметаной У-200г рыбы, 100г гречневой каши, 200г овощного салата Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин, или 1 стакан йогурта.
Наблюдаются некоторые повторы, но это вначале. Да, если не указано какое мясо, то беру говядину. Если не указано, как готовить, то всё варю(мясо, яйца, рыбу). Потому, что иногда чётко пишут, допустим, мясо запечённое с овощами, или - яичница. Овощной салат - любые сырые овощи, но можно заменить винегретом(без картофеля). Там вначале, в правилах, было написано чего нельзя. НО! иногда она мне в меню это всё ставит (и картофель, и виноград, и арбуз).
Как я поняла: выпечка, хлеб, сладости - прочь!?? Замечательно! Уже одно это дает огромный результат. Очень мне нравится присутствие салатов каждый день, чёткое разграничение времени ( т.е 3-4 часа между приёмами пищи ..... ?) Такое сочетание продуктов очень близко к раздельному питанию, но на мой взгляд-опыт, питаясь по этой схеме через некоторое время падение веса должно остановиться, будет ли схема питания откорректирована? ............. и ...... когда будут разрешены фрукты в неограниченном кол-ве ? В целом - схема очень хороша, чтобы "обуздать" свой аппетит после "традиционного" питания...........УДАЧИ тебе!
Для чего фрукты в неограниченном количестве? На счёт раздельного питания: в том-то и дело, что дальше и картошка с чем-то мясным, и фруктами обеды закусываем. Что от чего отделяют при раздельном питании? Хлеб и бисквиты присутствуют, но потом. Макароны с сыром иногда. На счёт сладкого, то мне без него не холодно, не жарко))) Подруга очень сладкое любит, так ей диетолог это всё включает(не знаю, как часто). На счёт остановки веса - было такое где-то на 4-5 месяце. Продолжала выполнять диету, вес пошёл. Счас в среднем 4 кг в месяц уходит. Да, можно кофе со сливками(я сыплю сухие), но не более 3 чашек в день. Голодная я не бываю, но когда чувствую, что чего-то хочется, делаю себе кофе горячий.
"На счёт сладкого, то мне без него не холодно, не жарко))) " .......... Везучка!!! Ты, пожалуйста, пиши отчёты как вес уходит, пусть не часто, но не пропадай надолго.... очень интересно понаблюдать как эта схема работает, как ты себя при этом чувствуешь и т.д. ................ а про раздельное питание писать уже больше неееее мооооогуууууу, если надо что-ть почитать, то у меня внизу сноски ...........
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
6.12.2007, 23:57
Спасибо за телефончик.
?
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих