Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Антицеллюлитный массаж в Москве и в СПб, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж Бразильские Ягодицы отзывы, скульптурирующий массаж,
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ Валентин
Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская Попка, Бразильские Ягодицы
 

Хороший массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Психология отношений   |   Форум Личной Жизни

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума









01.02.2016

Диеты на подсчете калорий, стимулирующие метаболизм. Как подстегнуть метаболизм. Как улучшить обмен веществ. Худеем эффективно.

Человеческий организм - система саморегулирующаяся, приспособленная к выживанию и самоадаптирующаяся к любым условиям. Когда мы снижаем калорийность рациона, как рекомендуют самые эффективные диеты, вес сначала снижается, а потом останавливается. Чтобы запустить процесс заново, худеющему нужно снижать калорийность рациона еще и еще, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки и вновь пошел на убыль.

Однако организм адаптируется к урезанию калорийности, и при дальнейшем ее уменьшении, в тонком механизме обменных процессов происходят изменения, вплоть до необратимых. Обмен веществ замедляется, органы недополучают питания, и начинается процесс отмирания. Поэтому думать худеющему нужно о том, как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть наверняка и без вреда для здоровья.

Как раз для того. чтобы организм не адаптировался к уменьшению калорийности рациона, и разработаны специальные диеты. Расскажем, как разогнать метаболизм.

Все корректирующие диеты рассчитаны на месяц, поделенный на недельные циклы. В принципе, любая диета для метаболизма полноценна, и придерживаться ее можно длительное время. Их суть в том, что не имеет значения, что вы едите, главное – придерживаться дневной нормы калоража рациона.

Диета «Качели».

Свое название получила из-за графика калорийности, похожего на амплитуду качелей. Такая диета для ускорения метаболизма исключает голодание и весьма эффективно ускоряет обменные процессы. Следует придерживаться следующего калоража рациона в течение недели:

Понедельник: 1200 калорий.

Вторник: 1000 калорий.

Среда: 800 калорий.

Четверг: 1000 калорий.

Пятница: 1200 калорий.

Суббота и воскресенье: без ограничений.

Диета «Зигзаг»

Для этого вам следует рассчитать суточную калорийность рациона, позволяющую вам удерживать ваш вес на стабильной отметке и не поправляться. Пусть это будет 1800 ккал. Теперь, например, три дня подряд кушайте пищи на 1800 калорий, разделенных на 4-6 приемов пищи. Потом поднимите калорийность до 2100 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1800 калориям – еще на 3 дня. Затем снизьте калорийность до 1300 калорий, тоже на 1 день. Далее возвращайтесь к привычным 1800 калорий.
Данная диета для метаболизма подразумевает шаг в калорийности в 300-500 калорий. Придерживайтесь строго этих значений. Если вы ощущаете себя без сил в течении дней с минимальной калорийностью, сократите число дней до двух. В последующие циклы вам будет легче перенести урезание энергоемкости.

Диета «Пунктирная».

Диета через день или пунктирное питание – система питания, когда излишества с ограничениями чередуются через день (то есть идет чередование читтинга и разгрузочных дней). На таком режиме питания организм попросту не успевает адаптироваться к изменению в калораже рациона, и во время разгрузочных дней расходует энергию из жировых депо.

Вовремя читтинга (сытых дней) вы питаетесь в обычном режиме, ни в чем себе не отказывая. В разгрузочные дни количество потребляемых калорий снижайте до 500-600. Лучше если это будет яблочный или кефирный разгрузочный день. Голодать вам вовсе не придется, потому что 2 литра кефира делятся на 5-6 приемов пищи. Этого вполне достаточно, чтобы вы могли полноценно жить. Работать, заниматься спортом.

Что вы можете еще кушать кроме кефира или яблок? Вместо кефира можно скушать за день 0,5 кг нежирного творога. Также подойдет натуральный молочный йогурт. В разгрузочный день вы можете кушать любые фрукты (кроме винограда и бананов). Прекрасно чередовать яичный белок с грейпфрутом: каждый час кушайте белок одного яйца или грейпфрут на протяжение дня. Воды вы можете выпить сколько угодно. Также вы можете добавить в рацион травяные чаи. Такие травы, как мята, мелисса, ромашка прекрасно подстегнут метаболизм.

Принцип всех диет заключается в том, что вы вольны выбирать любые продукты для загрузочных и разгрузочных дней, следует лишь осуществлять подсчет калорий.

Вы пробовали диеты для ускорения метаболизма?

- Я завтра сажусь на пунктирную диету.

- Вы раньше о ней прочитали или знали уже?

- И раньше знала, это старый и проверенный метод похудения.

- Как по мне – бред. Я в тренажерке сжигаю 600 калорий. Как я выживу на таком питании?

- Вам подойдет зигзагообразная диета для метаболизма.

- А я давно уже знаю о пунктирной диете, теперь пытаюсь ее внедрить.

- Спасибо! Обязательно попробую, какую-нибудь диету!

- Как раз статья для меня. Хочу снизить вес до 70 кг, но на 82 кг вес встает и не двигается. Воспользуюсь прочитанной информацией. Спасибо.

- Ой, это все только теория. Я о том, что, если вес не особо зашкаливает, то эти диеты позволят скинуть 1-2 килограмма, может, чуть больше, или чуть меньше. Вес уходит быстрей, если его чуть больше. А если лишнего веса и нет, то без спорта вес вообще не уйдет. Но все равно – удачи.

- А зачем снижать вес, если лишнего веса и нет?

- Еще одна желающая получить отрицательный вес!

- Собственно, эти диеты и рассчитаны на раскачку метаболизма, для своеобразного толчка, и не обещают, что веса уйдет 20-30 кг за месяц. Это своеобразный пинок для организма, когда наступает период плато. Чтобы вес и дальше уходил.

- Ну да, в том и суть, что это – вспомогательная система.

- Интересно. А можно сидеть на таких диетах. Если у тебя нормальный вес?

- А зачем? Если у вас нормальный вес, зачем вам диета для метаболизма?

- Ну, как… Профилактика, не полнеть.

- А я похудела без физических нагрузок на простом подсчете калорий. Скинула 8 кг за 4 месяца.

- Здорово. А начальные показатели какие были?

- Рост - 156, начальный вес - 61 кг.

- Спасибо! Столько интересной информации! Попробую!

- Спасибо за диеты! Как раз для меня! У меня сейчас плато веса!

-Мне качели при плато помогает. Попробуйте!

- Спасибо, возьму на заметку, полагаю, что качели мне пригодятся.

Попробую на следующей неделе пунктирную диету - хотя у меня и без нее частенько пунктирная получается, если съедаю что-то неучетное.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- А мне нравятся качели. По ним я и худею.

- Попробую диету качели. С разгрузочными днями точно не для меня, так как всех домочадцев кормлю, а силы воли нет. А уменьшить порции, это для меня реально. Спасибо за прекрасный совет!

- Я часто практикую пунктирную диету. Иногда на качелях сижу. Радует, что это работает.

- Девочки, я очень рада, что вам пригодилось!

Как вы разгоняете метаболизм?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру


Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено:  3590

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв


Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.