Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Антицеллюлитный массаж в Москве и в СПб, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж Бразильские Ягодицы отзывы, скульптурирующий массаж,
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ Валентин
Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская Попка, Бразильские Ягодицы
 

Хороший массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Психология отношений   |   Форум Личной Жизни

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума









04.08.2015

Подсчет калорий. Как считать калории правильно? Как рассчитать калорийность готового блюда?

 

Я за подсчет калорий как самый простой для меня способ контролировать еду. Это легко, это меня организует, даёт контроль, а значит и управление процессом. Вы же можете посчитать калории три месяца и потом определять все на глаз.

 

Как считать калорийность разных продуктов?

 

В подсчете калорий никуда не деться без взвешивания. Но разная еда имеет свои особенности:

 

1) КРУПЫ И МАКАРОНЫ - взвешиваем в сухом виде. При готовке из-за воды меняется вес, но не калорийность. Варите в молоке - его считаем отдельно. Гречка увеличивается в 2 раза, рис и макароны - в 3-4. Все зависит от того, сколько вы берете воды.

 

2) МЯСО, РЫБА - при готовке теряют воду, поэтому 100 г сырого продукта и готового имеют разную калорийность. Вы либо взвешиваете сырое, либо используете коэффициент "усыхания": для тушеных продуктов умножаем калории, белки, жиры и углеводы сырого продукта на 1.4, для жареных - на 1.6. Жарите на масле - не забудьте посчитать. 

 

Как рассчитать калорийность готового блюда?

 

3) РЕЦЕПТЫ - все продукты взвешиваем в сыром виде. Не пользуйтесь готовыми рецептами из базы программ - их забивают такие же пользователи, и не известно, как человек считал. 

 

Пример подсчета калорийности: тушеная грудка с грибами, перцем и луком. 

 

500 г грудки, 100г грибов, 100 г лука, 200 г перца, 10 г оливкового масла. Получается 780 калорий,  белки - 132, жиры -  22, углеводы - 24. Сохраните себе куда-нибудь рецепт с весом ингредиентов на будущее, чтобы не пересчитывать калории.

 

Теперь готовим, и только после этого взвешиваем его целиком (за вычетом посуды). По весу еды стало меньше, но калории прежние. Допустим, у нас теперь не 910 г, а 700 г за счёт выпаривания воды.

Теперь считаем калории, белки и углеводы на 100 г. Это обычное уравнение - умножаем на желаемый вес и делим на фактический.

 

Сначала калории: (780 ккал*100г)/700 г=111 ккал

Белки: (132г*100г)/700г=19г

Жиры: (22г*100г)/700г=3г

Углеводы: (24г*100г)/700г=3.4г.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

 

Теперь эти данные сохраняем в программе подсчета калорий, и больше не заморачиваемся с подсчётами.

Если вы едите в ресторане или столовой, то, наверное, стоит, все же, поискать похожий готовый рецепт с калорийностью. Но лучше всегда выбирать блюда, где более-менее понятно, из чего оно состоит, тогда и считать будет легче.

 

На практике все гораздо проще, чем я написала, это совсем не высшая математика и привыкаешь быстро правильно считать калории.

 

Фитнес-тренер Ирина

 

А вы что думаете об этом? Высказать свое мнение Вы можете на нашем форуме

Подготовлено специально для сайтов SlimGirls.ru и Красотуля.ру.

 


Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено:  4529

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв


Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.