Осанка. Нарушение осанки. Как исправить осанку?

Мне повезло, конкуренция с сестрой за родительское внимание в детстве вылилась в хорошую осанку в сознательном возрасте. Да, нам обеим говорили не горбиться, сидя за уроками. У меня не горбиться выходило лучше и я изо всех сил держала спину прямо. Потом меня часто спрашивали, не занималась ли я какими-нибудь танцами (нет, никогда, но спина прямая). Осанка во взрослом возрасте стала отличной.

Осанка — камень преткновения во внешнем виде любого человека. Абсолютно любое тело смотрится эстетичнее, если расправить плечи и приподнять подбородок. Абсолютно любое тело смотрится убого, если ссутулить плечи и подать голову вперед. Тут ни подтянутая задница, ни большая грудь, ни пресс кубиками, ни длинные ноги не спасут ситуацию. Нарушение осанки портит всю эстетичность.

При этом я не видела тренеров, которые бы уделяли внимание исправлению осанки при тренировках. Апофигей уродства — это наш класс кроссфита. Девчонки - почти все с горбом, с нарушениями осанки. Рельеф — да, загар — еще какой, но вот эта спина портит весь внешний вид и делает девушку похожей на мужика. Не прорисованная икра виновна, не раскаченные плечи, дело только - в осанке.

Как исправить осанку, если ты имеешь привычку сутулиться?

Ну во-первых, помнить о спине и держать ее прямо (через какое-то время привыкнешь). 
Во-вторых, делать упражнения для осанки и укрепления спины, в частности, мышц-стабилизаторов. Нет, я сейчас говорю не о гиперэкстензии и не о тягах разных блоков. Легли на пол и делаем лодочки в разных формах и видах. 
В-третьих, когда ты в зале делаешь любое упражнение, особенно на спину, своди лопатки. Прям чувствуй этот процесс. Контролируй себя в зеркале. Всегда.

Если у тебя есть малейшее подозрение, что есть какие-либо проблемы вроде сколиоза, или любые другие нарушения осанки, не теряй ни секунды, беги к врачу.

Здоровая спина — это не только эстетика, это еще и здоровье, и активная старость.

Людмила Агадецкая

Материал подготовлен специально для сайтов SlimGirls.RU и krasotulya.ru

Обсудить статью на нашем форуме можно здесь

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Всего прочтено:  4830