Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Антицеллюлитный массаж в Москве и в СПб, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж Бразильские Ягодицы отзывы, скульптурирующий массаж,
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ Валентин
Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская Попка, Бразильские Ягодицы
 

Хороший массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Психология отношений   |   Форум Личной Жизни

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума









28.11.2014

Остановись, успокойся и насладись или Как меньше есть, получая больше удовольствия

Из дневников:

Давно думала о том, что надо завести дневничок. Пора. Назрела необходимость. Но все не решалась. Ведь для того, чтобы достойно вести дневник, надо покончить со срывами, надо распрощаться с бутербродами из хлеба и кабачковой икры и со сладким чаем, с кашей (с солью – какой кошмар!), а также с более вредными продуктами, которые я временами поглощала, забывая про здоровое питание. И вот вчера после очередных бутербродов, которых я съела огромное количество, жутко заболел желудок. Я сказала себе:

- Все! Это было в последний раз! Сколько я себе уже это обещала, но вчера - точно в последний раз. Я не хочу возвращаться к гастриту, холециститу, панкреатиту, нефроптозу, аллергии, круглогодичной простуде, прыщам, извечной усталости, лени, раздражительности и прочим прелестям. Пора поворачивать обратно. Я хочу уменьшить порции.

Временами у меня было просто идеальное питание, но в последнее время я расслабилась и позволяю себе слабости. Заметила, что как только начинаю есть всякую бяку и забрасывать спорт, – кожа на ногах становится неровной, появляется целлюлит. Конечно, по сравнению с прошлым периодом, всё хорошо. Но я-то уже знаю, что такое отлично, и хочется, чтобы было именно отлично. Труднее всего, оказывается, удержать результат и начать кушать меньше, чем раньше.

Комментарий:

Интересное сообщение. И есть что прокомментировать. Чувствуется, что пишет человек эмоциональный и требовательный к себе. Можно даже сказать, что излишне требовательный. Если уж девушка бутерброд с кабачковой икрой и кашу с солью считает недостойным питанием, то можно сказать, что она к себе излишне строга, правда?!

Вы когда-нибудь замечали, что очень просто двигаться из одной крайности в другую?!

Бывает так, что кто-то необычайно строго воздерживается, а потом разнузданно объедается. И это объяснимо. Когда маятник сильно отклоняется в одну сторону, затем он также мощно уходит и в другую. Идеальное и желаемое состояние, - это остановка маятника. Если он больше не раскачивается, то человека перестает бросать из крайности в крайность. И наступает желаемое состояние, когда разумное правильное питание становится просто нормой. И тогда все очень сбалансировано и гармонично, и в питании, и в мыслях.

Но как достичь такого уравновешенного состояния?! Как уменьшить порции и кушать мало? Каждый может выработать наиболее подходящий для него способ, мы лишь дадим некоторые советы, которые вам могут помочь.

Перемещение из крайности в крайность говорит о не очень стабильном эмоциональном состоянии, верно?! И сказывается это не только в питании. Что же делать?! Ведь и самим девушкам, которых кидает от слез к смеху и от строгих диет к срывам, такое нестабильное состояние вряд ли по душе.
А попробуйте замедлиться. Начните все делать нарочито медленно и вдумчиво, концентрируясь на каждом своем движении, полностью осознавая то, чем заняты в данную минуту. И если хочется съесть несколько бутербродов, то сначала медленно отрежьте пару кусочков хлеба. И полностью осознавайте и чувствуйте, что вы делаете. Взяв в одну руку хлеб, а в другую нож, ощутите, как вы прикасаетесь и к тому, и к другому. Параллельно уловите запах хлеба и насладитесь им. Затем медленно, осознавая все, что вы делаете, начинайте отрезать кусочек хлеба. Теперь столь же вдумчиво наносите на хлеб кабачковую икру. Постепенно, любуясь тем, как икра покрывает всю поверхность кусочка хлеба.
И опять же, обратите внимание на аромат, на красоту сделанного вами бутерброда. Он неповторим. В следующий раз бутерброд будет выглядеть как-то иначе. Насладитесь видом именно этого вашего творения. И только теперь медленно и вдумчиво поднесите его к своим губам. Откусите кусочек и почувствуйте все грани вкуса. Вы можете прикрыть от удовольствия глаза, потому что никогда прежде вкус не ощущался так ярко и глубоко, т.к. вы никогда не ели так сосредоточенно и осознанно, верно?!

Позвольте откушенному кусочку просто несколько секунд полежать у вас во рту. И пусть вкусовые рецепторы выполнят свою работу, и дадут вам ощутить все оттенки вкуса. А теперь можете начать медленно и с удовольствием пережевывать, продолжая концентрировать все свое внимание на пище. Затем следующий кусочек, и следующий…

И вы будете поражены теми впечатлениями, которые получите.

Вы осознаете, что, оказывается, никогда не замечали всех оттенков вкуса, потому что, как правило, думали во время еды о чем угодно, но только не о еде. И поэтому все съедаемое проскакивало как-то незаметно. Вроде бы и съедено было много, а желаемых ощущений, впечатлений и радости от еды не получено.

И в таком случае человек продолжает есть, хотя уже и чувствует сытость. Он ест просто потому, что хочет получить удовольствие от еды. Но опять же не получает его, т.к. продолжает думать о чем-то другом, смотрит телевизор или разговаривает с соседями по столу.

Но если остановиться и попробовать есть медленно и осознанно, то можно получить необычайное удовольствие и от очень небольшого количества еды. Насладившись впечатлениями и вкусом, организм сам скажет, что ему уже достаточно, он уже удовлетворен, хотя вы и съели в два, а то и в три раза меньше, чем съедали обычно. И вы станете кушать меньше, так как начнете наедаться небольшим количеством еды.

Более того, вы почувствуете общее улучшение настроения, успокоенность и удовлетворенность, потому что, чем медленнее и осознаннее были все ваши действия, тем в более эмоционально-стабильное состояние вы погрузились, а значит, маятник значительно снизил амплитуду своих колебаний и находится где-то рядом с центром. И это необычное и приятное состояние, правда?!

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Вы поняли алгоритм?! Вы можете также вдумчиво и с удовольствием есть яблоко, долго пережевывая каждый кусочек, чувствуя, как сок яблока стекает по вашему языку, а самое яблоко хрустит под действием ваших зубов. И вы можете закрыть глазки, потому что это поможет вам направить внимание внутрь, на тот процесс, которым вы заняты. И это придаст еще больше яркости вашим впечатлениям и ощущениям.

Вы можете также есть кашу, наслаждаясь ее вкусом, теплом и консистенцией. Или что-нибудь еще.
Такое огромное удовольствие от обычной и простой еды! Наслаждение, которое прежде упускалось.
Погрузитесь в свои ощущения, и, как говорилось в одной рекламе, «И пусть весь мир подождет».

Возможно, кто-то скажет, что с нашим темпом жизни, такая размеренность невозможна. Но так ли это?! Вы потратите на осознанное и тщательное пережевывание одного яблока столько же времени, сколько бы у вас ушло на всю ту еду, которая съедается во время эмоционального срыва или просто бездумного поглощения пищи. Но при осознанной концентрации на тех ощущениях, которые мы можем получить от еды, мы насытимся гораздо быстрее, мы ощутим умиротворенность и психологический комфорт от того, что съели ровно столько, сколько действительно хотели, и именно того, что пойдет нам на пользу. И это только поначалу надо стараться концентрироваться на том, что вы делаете. Постепенно это войдет в привычку и станет вашим навыком. Усилий надо будет прикладывать меньше, а удовольствие будет становиться все больше. И цифры на весах тоже будут радовать.

А чтобы было проще полностью сфокусироваться на еде, вы можете не только закрыть глазки, когда пережевываете пищу, но еще и повторять мысленно «Да будет еда эта мне благом! Да даст она мне здоровье, стройность и радость. Спасибо за эту еду».
Пусть эти слова будут вашей мантрой на время приема пищи. Это тоже очень и очень поможет вам уменьшить порции, и изменит фигуру и общее психологическое состояние к лучшему.

Попробуйте. Просто попробуйте и вы сами ощутите качественно другое состояние. Более приятное и гармоничное. И чем чаще вы будете делать то, что было описано, тем более правильным будет становиться ваше питание, а значит, ваша фигура будет все более изящной и совершенной с каждым днем, согласны?!
Пробуйте!

Валентин Денисов-Мельников и Васильева Наташа специально для сайта http://www.krasotulya.ru/

 


Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено:  9822

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв


Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.