Потребление воды. Избавьтесь от излишка жира в вашем рационе

Глава 7. Этап 4.

Потребляйте воды ровно столько, сколько нужно, но не злоупотребляйте ею

Мы не можем обойтись без определенного количества чистой питьевой воды, будь то минеральная вода или профильтрованная вода из-под крана. Однако, если ваш целлюлит был вызван скоплением жидкости, то это значит, что вены и лимфатическе сосуды не способны адекватно удалять жидкость из тканей ног.

Употребление чрезмерного количества воды может только усугубить эту проблему.
Пейте воду только тогда, когда вам хочется пить. В обычных условиях дневная норма потребляемой воды составляет 1,5 литра. В жарком климате эта цифра может увеличиться до 3 литров в день. И, конечно же, вы должны восполнить потерю воды после выполнения физической нагрузки. А уж сколько ее выпить - вам подскажет жажда!

Глава 7. Этап 5.

Избавьтесь от излишка жира в вашем рационе.

Этот этап должен сочетаться с физическими упражнениями, контрастными процедурами и массажем или хотя бы самомассажем. Все это поможет удалению жира из пораженных целлюлитом участков тела.
Отказ от жирной пищи пойдет вам на пользу и поможет сбросить лишний вес.

Однако, внимание! Помните, что у женщин жир откладывается главным образом на нижней части тела и удаляется с верхней.
Таким образом, если вы соблюдаете диету для похудания, ее необходимо сочетать с другими формами лечения, - физическими упражнениями на нижнюю часть тела и массажем. Иначе велика вероятность похудения не там, где надо. И жир будет оставаться на нижней части тела за счет расхода запасов жира на верхней части тела.

Некоторое количество жира необходимо для жизнедеятельности организма, но его источником может и должны быть не мясо, а овощи и орешки.
Небольшое количество жира также замедляет процесс пищеварения, позволяет вам дольше чувствовать себя сытым и не испытывать чувства голода.

К тому же, некоторые жиры (растительные жиры), необходимые для нормального функционирования организма, самим организмом не вырабатываются.
Это основные жировые кислоты, которые входят в состав таких растительных культур, как пшеница, и растительные масла, содержащиеся в подсолнечнике, кунжуте, грецком орехе и виноградных косточках.

На такие заболевания, как экзема и сухая или раздраженная кожа, целительное действие оказывает не жирная диета, а диета, богатая основными жировыми кислотами. Три основные жировые кислоты - это линолиновая кислота, альфа-линолиновая кислота и гамма-линолиновая кислота, или ГЛК.

Они могут быть получены в высокой концентрации из масла вечерней примулы, огуречника аптечного и ряда других масел, которые можно приобрести в большинстве аптек и у специалистов-фармакологов. Если у вас возникают сомнения относительно необходимости применения основных жировых кислот, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Соблюдая антицеллюлитный режим, мы тем самым хотим добиться общего уменьшения количества жира в рационе, что автоматически приведет к пропорциональному уменьшению калорий, получаемых из жира. Остальные калории должны обеспечить фрукты и протеин, ежедневное потребление которых определяется индивидуальными энергетическими потребностями.

Уменьшить количество жира в рационе - вовсе не значит, что вы должны сократить потребление всех жиров, в том числе и растительного масла, сливок или сыра. Существует много скрытых источников жира, например шоколад, пирожные и печенье. Шоколад на 50 % состоит из жира, поэтому хорошенько подумайте, прежде чем развернуть его яркую обертку. Между прочим, вторая половина плитки шоколада - это в основном сахар!

Для жарения используйте только растительное масло и только в минимальных количествах. После жарения промокните пищу кухонным полотенцем или бумажными салфетками, чтобы устранить все следы жира.
Было бы разумно отказаться от жареной пищи при посещении ресторанов и кафе, где вы не можете контролировать количество жира, использованное при приготовлении тех или иных блюд.

Вот перечень продуктов с большим содержанием жира, которые не следует применять в пищу, соблюдая антицеллюлитную диету: Печенье, молочный шоколад, пирожные, торты и сдоба
Практически во всех этих продуктах содержится много жира и (или) сахара. Марципаны следует также исключить из рациона.

Выбрать для чтения другой отрывок>>>>

Всего прочтено:  13757