Привет!!! Я очень рада знакомству Если будет сегодня времечко загляну в гости
А ссылочку я скинула в личку. Хотя эти упражнения я где-то на страничках своего дневника переписывала


Спасибки, Ленуська!!!


Ну хоть бы кто поругал за морожко и шоколадку, что слопала вчера в 20:40 вечара

Ты сама себя поругай! Что же ты? От плана отступаешь, а как же цель?
А про хотьбу на попе, мен не нравиться, я махами занимаюсь, на работе, когда в туалет хожу по 20 раз в бок и назад, потом потянулась и обратно! А пью я много!

Эх, так таскливо на душе. На попе забыла походить и есть охота, ну прям хоть замок на рот вешай. Уже с шести вечера полтора литра компота выпила, чтоб заглушить голод. Я от цели не отступлюсь и морожко больше есть не буду. Сильно колорийно, да и грустно стало, что вчера не на пользу пошло. Сегодня целый день глаз дергается, нервный тик, делала упражнения, ногу свело. И еще Данка забот добавила: на горшок с истерикой и не усадишь, а еще купаться сегодня нужно было, так вцепилась в меня и кричала сильно. Не могу понять, с чего она горшок не взлюбила. Да и воды боится, что огня. Как теперь быть, ума не приложу. Даже в ванночке сидеть не хочет, с истерикой вылазит. Воду понятно почему не любит, упала лицом как-то, не успели спаймать, но а горшок-то с чего?
Как теперь приучить и ктому и к другому?..

Привет! Почитала я твои отчёты и сижу восторгаюсь! К сожалению, мороженое портит всю картину, а вообще всё прекрасно! Удачи!

Аришка, привет!

Спасибо за упражения, чичас главное их выполнять

Удачного денечка, и чтоб, с Даночкой у вас все было лады

Надо чтоб знающие мамы подсказали, я в этом профан, своих нет пока...

Приветик, мои красатулечки!!!
Сегодня настроение, что надо, независимо от того что малышка с 3-х ночи не спала. Утром уже успела зарядку сделать и печеной картошки наесться, правдо с сыром, но я его ведь вон скока не ела. Раньше ведь кусочек грам 300 на двоих за день улепетывали
На улице дождь, да такой сильный, ух красотища! Слушайте, чем спастись от нервного тика, второй день глаз дергает?
Кстати, такую книжку классную прикупила: "красивые ногти и руки за 5 минут в день", теперь буду приводить ногти в порядок, а то вечно неровные и лак от воды, когда посуду мою пузыриться. Короче, руки должны быть тоже ухоженными и я решила к своему комплексу подключить еще и ежедневный маникюр.
Дочитаю книгу сегодня до конца и примерно опишу из чего будут состоять процедуры.
А я молодца, вчера после шести так есть хотелось, а я не ела!!! Ну и трудно же себя уговаривать: зайка ну не кушай, ты же не хочешь.. А животик в ответ: уррррр.... Но я выдержала. Теперь мне голод вечером ни почем! Еще денечка 3 и все будет тип-топ, привыкну совсем.. А после 45 дней и вовсе забуду о позднем ужине.
Эх, так сложно привычку ЗОЖ выработать

Приветик, Ариша! Молодец, что вечером сдержалась! Цвяточки тебе! А про маникюрчик, я вот стала посуду мыть в перчатках, так теперь гораздо лучше, а то раньше всё время с маникюром мучилась. А может тебе некоторые советы на форуме выкладывать? Темку отдельную завести и туда всё. чтобы мы тоже просвещались.
Удачного денёчка!

А я в перчатках не могу, у меня посуда люваловская "с пупурышками", я в перчатках не чувствую насколько чисто ее вымыла Вот мужа уговариваю на посудомоечную машинку, ведь кроме меня посуду никто больше-то и не моет. Андрей, как-то сам даже, недавно сказал, что надо купить, а то уже достала с нытьем, что руки от моющих средтсв худшают.
А темку создам про маникюр обязательно. Классная идейка

Да, посудомойка - это класс! Но я пока не сподобилась, оставлю на будущее. Лена (Счастливая) недавно вон купила, так не нарадуется.

правильно , что сдержалась от вчера! респект!!!!

Аришка, привет!

Молодчинка, что вечером не кушала

7-й день
Правильное питание.
Ежедневно употреблять:
• Овощи и Фрукты вместо сахара - (СДЕЛАНО)
• Продукты, обогащенные клетчаткой - (СДЕЛАНО)
• Зеленый чай (до 700 г)
• Отказ от жирной пищи - (СДЕЛАНО)
• Коктель - сжигатель жира
• Салат красоты из капусты - (СДЕЛАНО)
• Кремнивая кислота
• В меню блюда из картошки - (СДЕЛАНО)
• Витамин С - каждый день - (СДЕЛАНО)
• Лук - порей разрушитель жира
• Курс коррекции веса (коктейль)
Исключить:
• алкоголь - (СДЕЛАНО)
• кофе - (СДЕЛАНО)
• молоко - (СДЕЛАНО)
• полуфабрикаты - (СДЕЛАНО)
• консервы - (СДЕЛАНО)
• газированные напитки - (СДЕЛАНО)
Ограничить:
• сахар, соль - (СДЕЛАНО)
• сыр - (СДЕЛАНО)
Купить:
• зеленый чай
• водоросли
• лук - порей
1. Растирание с морской солью (медом) - (СДЕЛАНО)
2. Бег и ходьба для мышц - (СДЕЛАНО)
3. Массаж - эффективное средство против целлюлита - (СДЕЛАНО)
4. Упражнения для попиных ушей - (СДЕЛАНО)
5. Сухой массаж рукавицей - (СДЕЛАНО)
6. Ходьба на попе - (СДЕЛАНО)
7. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите - (СДЕЛАНО)
8. Пить жидкости до 2 литров - (СДЕЛАНО)
9. Не есть после 18. 00 часов - (СДЕЛАНО)
10. Самомассаж утром и вечером по 20 минут - (СДЕЛАНО)
11. Дыхательное упражнение - (СДЕЛАНО)

Завтрак: 12:00 печеная картошечка с сыром
Обед: белокочанная капуста (4 листа, сырая)
Ужин: 17:30 ленивые щи, кусочек хлеба, банан

Параметры:
Об.Гр.- 92 см.
Об. Т. - было 86 см. - стало 82 см.
Об. Б. - было 110 см - стало 108 см.

Итого за неделю: с талиии ушло 4 сантиметра, с бедер 2 сантиметра!!!!

Спасибо Мурмур и Танюля, что заглянули!!!
Я держусь!
Всех чмок

Ариша, привет! Отличные у тебя результаты! Ну ещё бы - ты столько делаешь, молодец! Только вот еды вчера было маловато, по-моему, осторожнее там. Удачного денёчка и хорошего настроения!

привет! Ариш!!! да - слов нет какие у тебя грандиозные планы!! очень правильно поставленные задачи!!

И результаты не заставили себя ждать!!! Рада за тебя!!! Тем более, что у тебя такая очаровашка доча!! и ты - симпатичная!!

Ой, девочки, спасибки!!!
А ела мало, потому что ЗП еще не начислили, сегодня уже появилась на карточке, отчетик побогаче будет

Ариш! я прочитала тебя "от" и "до" - ты очень целеустремленная и целенаправленная девушка!! я думаю - что у тебя ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ КАК ТЫ ЗАДУМАЛА!!!!

и прости, что лезу с советами, но захотелось тебе предложить такой вариант на день - сварить рис, стакан - без соли - и разделить на 3 порции, съесть их за день!!! Рис очень хорошо выводит ВОДУ из организма!!! и питательно и сытно!!!!

А вообще - ты молодец!!!

п.с. а ты в каком районе Минска живешь??

Галченок, очень приятно столько комплементов услышать в свой адрес. Спасибки. Но, знаешь, баез всех вас у меня мало что могло бы получиться. Мне всегда не хватало волшебного пинка под зад, что бы задуматься над образом жизни, вы тут на форуме все достигаете желаемого результата и это очень мативирует к действиям. Ну и немножко моего упертого труда над собой и все стало получаться!!!
Спасибо огромное Валентину, сайту Красатуля и всем вам кто заглядывает в мой дневничек, что бы поддержать меня!!!


А рис я обычно с овощами люблю делать, почти как плов, только без мяса. Вот только рис закончился, жаль. А чем так полезно пустой рис целый день лопать? Воду понятно-то выводит, а что еще полезного? Кстати, воду и зеленый чай выводит, вот только руки не доходят, а точнее ноги, что бы его купить. Уже 2 дня в магазине не была.

Я живу около ст.м. Каменная горка, а ты?

8-й день
Правильное питание.
Ежедневно употреблять:
• Овощи и Фрукты вместо сахара - (СДЕЛАНО)
• Продукты, обогащенные клетчаткой - (СДЕЛАНО)
• Зеленый чай (до 700 г)
• Отказ от жирной пищи - (СДЕЛАНО)
• Коктель - сжигатель жира
• Салат красоты из капусты - (СДЕЛАНО)
• Кремнивая кислота
• В меню блюда из картошки - (СДЕЛАНО)
• Витамин С - каждый день - (СДЕЛАНО)
• Лук - порей разрушитель жира
• Курс коррекции веса (коктейль)
Исключить:
• алкоголь - (СДЕЛАНО)
• кофе - (СДЕЛАНО)
• молоко - (СДЕЛАНО)
• полуфабрикаты - (СДЕЛАНО)
• консервы - (СДЕЛАНО)
• газированные напитки - (СДЕЛАНО)
Ограничить:
• сахар, соль - (СДЕЛАНО)
• сыр - (СДЕЛАНО)
Купить:
• зеленый чай
• водоросли
• лук - порей
1. Растирание с морской солью (медом) - (СДЕЛАНО)
2. Бег и ходьба для мышц - (СДЕЛАНО)
3. Упражнения для попиных ушей - (СДЕЛАНО)
4. Сухой массаж рукавицей - (СДЕЛАНО)
5. Ходьба на попе - (СДЕЛАНО)
6. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите - (СДЕЛАНО)
7. Пить жидкости до 2 литров - (СДЕЛАНО)
8. Не есть после 18. 00 часов - (СДЕЛАНО)
9. Самомассаж утром и вечером по 20 минут - (СДЕЛАНО)
10. Дыхательное упражнение

Завтрак: 09:00 гречневая каша с маслом
Обед: 15:00 макароны с огурцом
Ужин: 17:30 жменьку изюма, гарбушку хлеба и жменьку семечек

P.S. - Ела сегодня просто ужастно, целый день шел дождь и я не могла с Даной сходить в магазин
Я сделала на блендере кашицу 5 огурцов, завтра после обмазывания глиной сделаю огуречную маску на все тело.

9-й день
Правильное питание.
Ежедневно употреблять:
• Овощи и Фрукты вместо сахара
• Продукты, обогащенные клетчаткой - (СДЕЛАНО)
• Зеленый чай (до 700 г)
• Отказ от жирной пищи - (СДЕЛАНО)
• Коктель - сжигатель жира
• Салат красоты из капусты
• Кремнивая кислота
• В меню блюда из картошки - (СДЕЛАНО)
• Витамин С - каждый день
• Лук - порей разрушитель жира
• Курс коррекции веса (коктейль)
Исключить:
• алкоголь - (СДЕЛАНО)
• кофе - (СДЕЛАНО)
• молоко - (СДЕЛАНО)
• полуфабрикаты - (СДЕЛАНО)
• консервы - (СДЕЛАНО)
• газированные напитки - (СДЕЛАНО)
Ограничить:
• сахар, соль - (СДЕЛАНО)
• сыр - (СДЕЛАНО)
Купить:
• зеленый чай
• водоросли
• лук - порей
1. Растирание с морской солью (медом) - (СДЕЛАНО)
2. Бег и ходьба для мышц - (СДЕЛАНО)
3. Упражнения для попиных ушей
4. Сухой массаж рукавицей - (СДЕЛАНО)
5. Ходьба на попе
6. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите
7. Пить жидкости до 2 литров - (СДЕЛАНО)
8. Не есть после 18. 00 часов - (СДЕЛАНО)
9. Самомассаж утром и вечером по 20 минут - (СДЕЛАНО)
10. Дыхательное упражнение
11. Обертывание с глиной - (СДЕЛАНО)
12. Маска на тело огуречная - (СДЕЛАНО)

Завтрак: 08:00 гречневая каша с маслом
Обед: 16:00 аладушки со сметанкой (6 штучек)
Ужин: 17:30 чай без сахара

Сегодня просто лентяйка, атшлепать меня нужно, аладушек налопалась, да и упражнения лянота делать было, сидела целый вечер книжки читала...
Ходили вечером на прогулку, дождь такой пративный начался, но свежим воздухом подышали, хоть спала покрепче

привет! Ариша!
рис - без НИЧЕГО!!! подходит именно для разгрузочных дней!!!!!! его рекомендуют сведущие в похудении и в правильном питании люди! а они плохого не посоветуют! ;-) я их только цитирую))

а вот зеленый чай не только воду выводит,но еще и кальций из костей вымывает (( что тоже не очень гуд!

В этом ты точно права, на я стараюсь пить регулярно витаминки, кальцемин адванс сейчас принимаю, волосы стали крепче и ногти не так ломаются и гнуться. У меня 2 года назад был кососпиральный перелом со смещением левой голени, так теперь витаминки с кальцием в моем рационе просто уже в привычку вошли, тогда столько я натерпелась и волосы лезли и ногти ужасно ломались, а теперь все окей.
Это я так на коньках покаталась, тайком от жениха

А вот с рисом мы на завтра отложим, это мне будет наказание за сегоднешние аладушки со сметанкой

Но ты не ответила в каком районе ты проживаешь... Может в одном подъезде живем?

я живу в Уручье! на востоке!

а за оладушки - по попе тебе надавать бы )))))) да не могу - работаю!! )))

ПРИВЕТИК!!! Вот и я объявилась!!! ну у тебя, как всегда так все расписано, ух, молодчинка!!!
Слушай, я вот, что хотела про кальций сказать, с ним тож перебарщивать нельзя, потому что от него могут образовываться камни в организме, так что делай лучше перерывы в витаминках!!!
Блинчики

Галчона, Танитка!!! Доброе утречко!
Настроение боевое, так что сразу в бой после того как отпишу.
Витаминки я пропиваю курс, а потом перерыв, потом снова курс и снова перерыв, мне врач говорил по какой системе пить, даже где-то записывал, так что я делаю все в меру, по предписанию врача.
Девочки, ну побейте меня, отчитайте, на меня вчера такая лень напала

Оладушки? Отрабатывай теперь

Привет, Кирик!!!
Приятно тебя увидеть у меня в гостях снова
Отрабатываю уже, целое утро уборку в квартире делаю

Привет! Мерси за комплеман
А я вчера блинами наелась Просто так оказалось, что в доме кроме молока и муки ничего нет Но я стооолько бегала, что думаю, все отработала. Оладушки, блинчики - они ведь ничего, если мы двигаемся
я помню, Кличко говорили, что ночью целый торт схомякать могут. И ничего. Потому что утром на тренировку и работать, работать, работать....

4 Ну вот и подходит 10-й день к концу... Что я сегодня сделала? Проще написать, что не сделала... Такая погода ужастная, ничего делать не хочется. Целый день провалялась на диване. Смотрела фильмы: Люди в черном-1, 11 друзей Оушена и кучу всякой лабудени... Сделала упражнения, на попе правдо не успела походить, Данка малину всю испортила. Налила я ей в тазик воды теплой, набросала туда кучу резиновых игрушек, мол, пусть дите забавляется, тем более, что воды боится, пускай привыкает. Она и нашла общий язык с вадичкой и тазиком. Умудрилась оттащить его на ковер, пока я в тубзике восседала, потом позвонила свекровь и пока мы разговаривали, ребенок придумал себе замечательное занятие... Взяла мягкую игрушку гарилку и макала в водичку, а чтоб не так скучно было, решила не над тазиком держать, чтоб стекало, а над ковром. Там ведь и звук попрекольнее. Вот теперь полковра в зале плавает, мокрые тапочки, мои любимые, и куча одежек.
Подружка дала почитать книжку "дети индиго", говорит интерестно. Я давно порывалась почитать, но Сашка, как от Андрея съехал (они снимали квартиру вместе до моего появления), так и растворилась моя мечта... Просто Сашка очень увлекается, всякой такой всяченой, а мне просто интерестно стало. Надеюсь книжку прочитаю быстро.
Сейчас полезу в ванну наслаждаться прелестью аромата мандарин и огурца напоследок, потом немножко почитаю и баиньки. Надеюсь завтра будет хоть чуточку потеплее.
Ох, еще в магаз сгонять, пюре и пиченько Дане купить, кушает плохо, 7-й зубик идет, надо хоть чем-то подкармливать.
А теперь отчет.

что эт тут еще за блины такие развелися??

10-й день
Правильное питание.
Ежедневно употреблять:
• Овощи и Фрукты вместо сахара - (СДЕЛАНО)
• Продукты, обогащенные клетчаткой - (СДЕЛАНО)
• Зеленый чай (до 700 г)
• Отказ от жирной пищи - (СДЕЛАНО)
• Коктель - сжигатель жира
• Салат красоты из капусты
• Кремнивая кислота
• В меню блюда из картошки - (СДЕЛАНО)
• Витамин С - каждый день - (СДЕЛАНО)
• Лук - порей разрушитель жира
• Курс коррекции веса (коктейль)
Исключить:
• алкоголь - (СДЕЛАНО)
• кофе - (СДЕЛАНО)
• молоко - (СДЕЛАНО)
• полуфабрикаты - (СДЕЛАНО)
• консервы - (СДЕЛАНО)
• газированные напитки - (СДЕЛАНО)
Ограничить:
• сахар, соль - (СДЕЛАНО)
• сыр - (СДЕЛАНО)
Купить:
• зеленый чай
• водоросли
• лук - порей
1. Растирание с морской солью (медом) - (СДЕЛАНО)
2. Бег и ходьба для мышц - (СДЕЛАНО)
3. Упражнения для попиных ушей - (СДЕЛАНО)
4. Сухой массаж рукавицей - (СДЕЛАНО)
5. Ходьба на попе
6. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите - (СДЕЛАНО)
7. Пить жидкости до 2 литров - (СДЕЛАНО)
8. Не есть после 18. 00 часов
9. Самомассаж утром и вечером по 20 минут - (СДЕЛАНО)
10. Дыхательное упражнение
11. Обертывание с глиной
12. Маска на тело огуречная - (СДЕЛАНО)

Завтрак:
11:00 Картофельное пюре с укропом
14:00Чай без сахара
Обед:
16:00 Изюм, 3 мандаринки
Ужин:
19:00 Макароны с сыром

Вот тебе и разгрузочный день... Завтра день на рисе !

Так, енто какой-то не совсем разгрузочный день
И макароны с сыром на самый конец дня
В остальном умничя, особенно в работе над собой... а насчет лени, д у всех бывает, нападает на нас проказа эта...
Удачной рабочей недельки!!!

Эт, я планировала сегодна сделать разгрузочный за вчерашние аладушки, а получилось вон как...

Ой, девочки, что я сейчас в новостях вычитала. Я балдею от сказок, поэтому просто строго меня не судите. Я безумно люблю книги о Гарри Поттере. И вот что я вычитала.


Британские букмекеры предрекают смерть Гарри Поттера

Крупнейшая британская букмекерская контора William Hill прекратила принимать ставки на то, что писательница Джоан Роулинг убьет своего героя Гарри Поттера в финальной - седьмой - книге эпопеи о приключениях мальчика-волшебника, сообщает AFP.

Седьмой роман Джоан Роулинг о приключениях мальчика-волшебника "Harry Potter and the Deathly Hollows" поступит в продажу в англоязычных странах 21 июля 2007 года. Писательница настаивает на том, что эта книга станет последней в серии.
Это не реклама, просто я в шоке от того, что книга так скоро выходит!!!

Я вот жду эту книгу! Очень! Я все прочитала на английском, клас, обожаю сказки и тому подобное!

Привет! Вот такие вот блины


А на русском читала?

Приветик, Ариша! Жаль, конечно, что разгрузочный день у тебя не вышел. Ну да ладно.
А я вот думаю. что будут ещё книги о Гарри Поттере, не выдержит Джоан Роулинг нажима общественности. Кон-дойль также пытался убить Шерлока Холмса, не вышло. Пришло оживить его.
Удачного денёчка!

Привет, ленюська!!! Я бы очень хотела что бы Гарри остался жив, ведь если он умрет, будет очень грустно, я и так наплакалась когда Дамблдоро убили... Гарри должен остаться живым, ведь он не просто мальчик, а символ надежды.
И тебе удачного ленечка!!!

Сейчас уложила Дануську. Во прикол, как только включаю пылесос, сразу засыпает, классно и укачивать не надо. Правдо к детскому саду нужно будет приучить засыпать без всякой помощи.

Сейчас пойду развешу стирку и залезу в ванну с мандариновыми корками, сделаю массажики и хочу накрутить волосики. Решила с сегоднешнего дня поддерживать себя в форме не только физической, но и косметической
Встала раньше Андрюшки на полтора часа раньше, приготовила ему вкусный завтрак, покормила Данусю, убралась в зале, осталось себя превести в порядок.
Со вчерашнего дня с шести вечера ничего не ела и до сих пор не хочется, да что же это такое?

Аришка. не переживай так из-за Гарри. Хотя я сама хороша, тоже вечно над фильмами да над книгами рыдаю.
Молодец ты, сколько дел переделала. А кушать не хочется, бывает, не переживай.

Не, я на русском не читала, я, так сказать, в оригинале, так даже прикольнее!

Ты правильно, что в косметической форме себя стала тоже болюдить, так и должно быть, а то мама и жена и что теперь запускать себя? Я вот тоже стараюсь перед мужем получше выглядеть

А есть не хочется так и не ешь, получится разгрузик, причем очень даже хороший, с ктра на весах точно отразиться!

Ну вот я и красавица. Приняла ванну с солью и огуречной кашицой, такая кожа нежная стала...мммм.... Сделала сухой массаж рукавицей из древесины и массаж медом , правдо мед закончился... Ничего, завтра солью буду делать, хватит нежить себя медом А потом для бодрости намазалась вся гель-маслом джонсос беби, апельсиновымммм... Классс... Кстати, заодно в вонной навела порядок, вымыла раковину, ванну, полочки для косметики, все разложила аккуратно, теперь вот на место вешалки на двери хочу повесить большое заркало, чтоб почаще попу свою лицезреть, тогда и желание будет всегда горячим согнать излишки. Как идея? Забросила снова стирку, ох, и стирки собирается много, все что малышка засикивает (мы ведь к гошку приучаемся), все стирать. Руками не могу, аллергия на порошки и химию. Вот и кручу машинку по 2 раза на день.
Сча волосики подвохнут, пойду на электро бигуди накручу

Опа, в животе заурчало... гы...

привет, красотка, идею с зеркалом очень поддерживаю, неплохая мотивация буит, отличненько!!!
за массажик тож 5ка!!!

Пыталась повесить зеркало. Ха, а дверь-то в ванной полая, саморез не выдерживает тяжести зеркала, буду теперь думать, как его пришурупить

есть такая штука называется "бабочка" как раз для таких полых стен и дверей. я ее не видела, но много слышала. В общем тебе прямая дорога в хороший строительный магазин, там бабочки должны быть обязательно!!!!

Ой, Sova, приятно тебя видеть в гостях
Спасибо за подсказку, завтра схожу в магазин и куплю
Кстати, наконец таки зеленый чай купила... прям невериться, три магазина обошла и только в одном нашла листовой байховый не в пакетиках...

11-й день
Правильное питание.
Ежедневно употреблять:
• Овощи и Фрукты вместо сахара - (СДЕЛАНО)
• Продукты, обогащенные клетчаткой - (СДЕЛАНО)
• Зеленый чай (до 700 г) - (СДЕЛАНО)
• Отказ от жирной пищи - (СДЕЛАНО)
• Коктель - сжигатель жира
• Салат красоты из капусты
• Кремнивая кислота
• В меню блюда из картошки - (СДЕЛАНО)
• Витамин С - каждый день - (СДЕЛАНО)
• Лук - порей разрушитель жира
• Курс коррекции веса (коктейль)
Исключить:
• алкоголь - (СДЕЛАНО)
• кофе - (СДЕЛАНО)
• молоко - (СДЕЛАНО)
• полуфабрикаты - (СДЕЛАНО)
• консервы - (СДЕЛАНО)
• газированные напитки - (СДЕЛАНО)
Ограничить:
• сахар, соль - (СДЕЛАНО)
• сыр - (СДЕЛАНО)
Купить:
• зеленый чай - (СДЕЛАНО)
• водоросли
• лук - порей
1. Растирание с морской солью (медом) - (СДЕЛАНО)
2. Бег и ходьба для мышц - (СДЕЛАНО)
3. Упражнения для попиных ушей - (СДЕЛАНО)
4. Сухой массаж рукавицей - (СДЕЛАНО)
5. Ходьба на попе
6. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите - (СДЕЛАНО)
7. Пить жидкости до 2 литров - (СДЕЛАНО)
8. Не есть после 18. 00 часов - (СДЕЛАНО)
9. Самомассаж утром и вечером по 20 минут - (СДЕЛАНО)
10. Дыхательное упражнение - (СДЕЛАНО)
11. Обертывание с глиной
12. Маска на тело огуречная - (СДЕЛАНО)

Завтрак: Целое утро пила воду
Обед: Какао
Ужин: 18:00Тарелка ленивых щей, 4 маленькие картошенки в мундире

Сегодня день получше, на попе правдо не ходила, ковер в зале все еще мокрый
Сфоткала сегодня попу, класс!!! Я ее начинаю любить!!!

молодечик!!