Привет, Юленька!
Не стоит так переживать из-за рыбки, тем более с овощами, и наказывтаь себя не стоит, просто делай выводы.
Удачного денёчка и отличного настроения!

ЕЕЕлена,Ikar,Lenushka-красотульки Спасибо Вам, что меня поддержали
Я вот думаю, может мне начать тоже считать каллории, так эдак до 1000 в сутки-это если по формуле (у красотульки прочитала формулу, но не помню у кого )

Привет! спасибо за помощь!

Да, ты права дети и чистая квартира несовместимы, я убираюсь когда они спать ложаться и с утра до вечера бывает чисто, утром гуляем а потом обед и спать, а вто после сна держись порядок!
Мне бы твою силу воли с разгрузочными днями, мне легче вообще ничего не есть, а если начинаю то держись холодильник.

Правильно, давай начинай считать, у тебя же есть весы для еды? Давай присоединяйся, если что, спрашивай!

Чего-то я наверное намудрила или так мала скушала, если считать каллории
Утро:кофе с молоком ( кофе-100мл-95,молоко 3,5% и 40 мл-24,40 калл),вафельный торт 20г-137,6 ( на каробке от торта инфо, что в 100г-550,4ккал)
Обед:куринная грудка(100г-168ккал)марин.огурец (20г-2,60) салат из отварной свеклы(40г-19,60)чеснок 5г-2,30ккал;майонез "правансаль"5г-31,35
Ужин:овощной салат 150г:капуста 30г-8,10;огурцы 50г-5,50;помидор 70г-16,10...чай зеленый-200мл
клубнику 120г (по таблице Валентина это)38,75
Итого вышло 549,3ккал..маловато или я чего-то напутала? каллории считала по считалке w.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Поправте, если что не так!!!
Физ упражнений не было вчера но гуляла с детьми 90 минут днём, потом уборка вечером машину мыла в ручную... Сегодня обязательно позанимаюсь на тренажоре!!!

Вот тебе и нагрузка замечательная. Особенно с машиной.

Ооо, что мне выдоло из расчета мойх данных
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 26
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 57 - 61
лишний вес, кг : 11
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 2 - 4 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1490
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2090
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2090
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1080
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1710
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 1080 Ккал ) Обычное питание
( 2090 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 28 28
Дневная норма белка, г/сутки 104 ( 39%) * 104 ( 20%)*
Жиры, г 17 ( 14%)* 46 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 2
Углеводы, г 128 ( 47%)* 314 ( 60%)*
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 75
Тиамин (Витамин В1), мг 1.1
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
Ниацин (Витамин 3), мг 15
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.6
Витамин B12, мкг 3
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 15
Витамин A, мг 0.8 ( 2640 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 65
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 150

Железо, мг 15
Йод, мкг 200
Калий, мг 2000
Кальций, мг 900
Магний, мг 300
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1400
Фтор, мг 1.5 - 4.0
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг 30
Кремний, мкг 30
Молибден , мкг 50
Хром, мкг 200

Добрый вечер всем мой отчёт
Утро:кофе с молоком
Обед:100г куринного холодца и кусочек хлеба+зелёный чай (холодца я не нашла сколько он ккал)
Ужин: 100г блинов (187ккал) и 1 ст.ложки земляничного варенья (нашла только клубничное-25г это 67 ккал)+чай
перекус:абрикосы 3 шт-это было 150г "минус"косточки=120г-55ккал...вот допиваю стакан кисломолочного напитка...(так, в 100г -62ккал) значит у меня 200мл=124ккал
итого:433ккал+холодец не знаю сколько
Сегодня была с детьми на море-очень устала но детки очень довольные приехали домойпокормила их, спать уложила-начала уборку, потом они проснулись, опять кормила своих малышей- гладила бельё...потом села на тренажер, позанималась только 5 минут-не могу ноги прям сковывает-устала я за сегодня, вымоталась на солнце...Приняла ванну, помазалась кремиком, в том числе и от целлюлита+массажик на каждую ножку по 5 минуток...Вроде бы и всё
желаю всем и хорошо выспаться

Приветик, Julinka!!!!!!

У тебя столько забот с детьми, и спортзала не нужно.
У меня детей еще нет, но опыт времяпровождения с детьми есть. Я работала в лагере вожатой, у меня самый маленький отряд был, 10 малышей. Я так с ними уставала, но мне это нравилось. И кстати, за смену помню сильно похудела . Правда потом за зиму опять набрала кг, т.к. лопала чипсы и сладости.

Так что времяпровождение с детьми, это тоже физическая нагрузка и, наверное, очень приятная.

Да вроде все правильно, но вот курица это 115 на 100гр, если по таблице Валентина...
Вот кто у нас оказывается меньше всех есть, вот только блины, вафельный торт и варенье лучше бы на фруктики

Согласна на 100. Жаренная еда и еда с консервантами и добавками для организма сбрасывающено вес нежелательна. Она просто засоряет его. Ему и так тяжело, а тут еще како - йнибудь химикат.

По моей таблице кк больше получается. Но я уже заметила, что все таблицы указывают калораж по разному. Прислушайся к себе. Если на таком уровне питания ты худеешь и чуствуешь себя нормально , то это твой калораж ( и не важно в каких кк он будет). Сначало тяжело считать, я потом на глазок будешь знать примерный рацион и менять в нем продукты.

По ссылке мне не понятно. Лишнего веса 11 кг. Рекомендуемый нижний 57. Настоящий у тебя 62.
57+11=62 Как бух говорю - не можа того быть! Проверь.

Удачи Эх дети.

Лен, настоящий вес у меня 70 (по линеечке то видно) так что всё там ОК в табличке

Красотули Я полностью с Вами согласно, что поела "гадости"
блины жаренные-плохо
варенье самодельное, но тож плохо , хотя только столовую ложку, специально размазывала, растягивала его
а вот вафельный торт-да, консерванты сплошные
Просто уж очень то хотелось, но только много пришлось всё на один день

Юленька, привет!
Отчетик неплохой!
Ошибки ты свои уже поняла
С физнагрузками у тебя все хорошо

Юленька, приветик! Ошибки тебе уже девочки написали, так что поторяться не буду. Удачного тебе денёчка!

Сегодня решила днём позаниматься, так как в последнии дни стала уставать вечером, а может это из=за КД Но всё равно, хочу понаблюдать за собой, как самочувствие будет..Может ещё из-за того, что днём я могу себе позволить полежать 30 мин-1 часапоэтому может не будет так сильно чувствоваться усталость...Кстати, у меня после вчерашних занятий-ягодицы болят

Болят это хоошо, значит позанималась прележно!

Приветики!!!

Вижу, у вас тут прогресс!!! А еды не маловато в объеме? Чувство голода не мучает?
А я вот не могу без завтрака... Только встаю и - первым делом на кухню!

Да пока что не мучает

Восхищаюсь твоей силой волей, уменя терпения не хватит взвешивать то что ем, но ты молодец так держать, а я вот режим питания налажу и то же присоеденюсь

Мой отчет за вчерашний день
Утро:кофе с молоком ( кофе-100мл-95,молоко 3,5% и 40 мл-24,40 калл),100г черешни-57ккал
Обед: творог 0,1%жирности 250г-285ккал+разбавила йогуртом без вкусовых добавок (50г-27,5ккал) и зелёный чай
ужин:СКУСОЧНИЧАЛА , доела за ребенком молодую картошку (100г-36ккал) и 1 помидор (180г-93ккал) и чай, а позже только минеральную воду без газов,но со вкусом клубники ( не знаю сколько ккал, так как на бутылке ничего не написано)
Итого:618ккал
Также был тренажор (ноги и ягодицы болят) кремчик от целлюлита и массажик на ножки



Светик, давай. давай Потихонечку вольешься

Сегодня с утрица немного с мужем побранились Он меня ругал, что я ничего не кушаю...что как он приходит с работы, а в холодильнике что лежало, то и лежит...А я не хочу ни мяса,ни колбасы (сыр ещё можно ) и так вчера за ребенком картошку доела, хотя твержу себе, чтоб за ребенком не доедать ...А он мне:" Да ты и такая мне нравишся и я не хочу об кости тереться!" Ну я же не хочу быть костлявой, просто чтоб складочек не было и целлюлитик убрать
Вот такие вот у нас дела чего-то многие ругаются, что за "полоса"пошла?

Юленька, привет!!!
Отчетик хороший, несмотря на то, что доела картошку за ребенком!
Ничего страшного

Правильно! Это очень полезно! Не переживай!!! Ты кушай, но только полезности
А муж тебе скоро поймет, когда увидет что и от целлюлита избавилась и тело подтянула!
Я в этом уверена

Да он и так стал уже замечать, что животик подтянулся и растяжки после родов уже стали еле заметны, а то были аж бордового цвета

Юленька, привет! Очень хороший отчёт. Чё-то и правда все ругаются. Поветрие какое-то. Удачного вечерочка и отличного настроения!

Красотульки чего-то я сегодня припозднилась, мой отчетик:
Завтрак:кофе с молоком ( кофе-100мл-95,молоко 3,5% и 40 мл-24,40 калл),хлопья 60г-226,8ккал (ого ) разбавила кисло-молочным напитком 0,1% жирности 150мл-93ккал
Обед:просто "молочный сыр" 60г-195,6ккал и черешня 300г-171ккал
Ужин:сливы 300г-129ккал...в течении дня пила зелёный и черный чай
Итого:840ккал
Сегодня на тренажоре не занималась, но занималась на "колесе" (перед собой отводить, по полу) как раз-упражнение на пресс и грудную клетку.Первый раз попробовала "медовый массаж" вернее скраб, так как мед был с йодинированной солью, да и у меня присутствует "сеточка" на ногах-кожа стала нежной.Потом массаж с антицеллюлитным кремом и щеточкой-как всегда по 5 минут на каждую ножку.Ещё сделала педикюр и нарисовала себе "ромашки" на больших пальчиках
Я вас всех и ценю ваше мнение
Всем сокойной ночки и приятных выходных

Привет, Юленька!!!!

Хорошие отчеты, ты Молодец!!!

Разгруз вчера был нормальный. Правда вчера вечером встречалась с подругами в кафе. Но я решила, что не буду свои труды губить, разве зря я весь день загружалась. Короче, выстояла ни спиртное не пила, ни всякие закуски не ела, зато выпила в общей сложности поллитра сока за вечер. Как думаешь разгрузу я своему не повредила?
Девочки, конечно, мои удивились, что я только соком балуюсь, но настаивать не стали. В целом вечер прошел весело.

Юленька, привет! Отличный отчёт, молодец! Удачного денёчка!

Это хорошо, что девочки тебя поддержали и ты сама не соблазнилась Молодец!!!

Юль, привет!!!
Вот у меня та же проблема, муж не очень доволен, что худею, но уже не ругается, понял, что бесполезно
Говорил еще 5 кг назад, что мол, хватит... А мне не хватит, еще надо ))))
Ты молодца, питание у тебя на 5 с +!

какая ты молодец, ухаживаешь за собой а я все никак волю в кулак не собиру, пока детей укладываю сама практически засыпаю хватает сил только дойти до ванной и до кравати.
у тебя так просто получается с каллориями пожалуй я приступлю к их подсчету быстрее чем сама ожидаю.

Svetik_nn-главное желание Начни!!! Может сначала по-тихоньку...там через день, 2 дня, а потом тебе самой понравится и втянешьсяи будешь уже сама ждать, когда детки уснут, чтобы собой заняться

Приветики Мой вчерашний отчёт:
Завтрак:( кофе-100мл-95,молоко 3,5% и 40 мл-24,40 калл), бутер хлеб(30г-71,5ккал)+сыр(30г-100ккал)
Обед:куринные шейки (80г-100ккал)+помидор (50г-15ккал)
перекус-груша(60г-18ккал)
Ужин: сливы (100г-43ккал)...в течении дня зелёный чай и квас самодельный
Итого:467ккал
НОвечером ещё съела 3 куринных крылошка +коньячок, где то 100г Сама не знаю, зачем всё испортила вдабавок ещё и не каких упражнений
вот так вот мне!!!

Все выходные я на работе!!! Девчонки попросили помочь им, а то народ весь в отпусках... Хоть развеюсь немного, да и общение хоть какое-то
Всем прекрасных выходных!!!

Немного коньяка? Ну иногда можно, себе вчера рома позволила
А я попу выложила...

Ооо, сейчас пойду гляну
Только с работы пришла, устала-ножки болят, так как всё на ногах (работа в магазине)

Вчера и сегодня я работала.Вчера было съедено :арбуз (795г-168ккал) и пила кисло-молочный напиток банановый (450мл-279ккал)+чай и квас самодельный=почти разгруз ИТОГО:500ккал
Сегодня:нектарин, но не нашла в таблицах, взяла за основу персики (250г-110ккал), виноград (285г-126ккал) и съела салат из овощей 135г (капуста, морковь. раст.масло и уксус)-не знаю сколько ккал? ИТОГО:240ккал+салат
Ой девочки, мне так приятно было...пришла с работы, ноги болят, легла на диванчик на 30 минут и уснула...А проснулась, так меня старшенький сынок накрыл своим маленьким одеялком и говорит мне: "мама. ты ещё поспи!"-Так приятно было, но надо было вставать,уже 45 минут сплю-кормить, говорю, вас надо. Вот такие вот дела!

Так мило!
А питание ну просто на ура. Хоть и мало, но я по себе знаю, что так очень даже можно прожить! Молодец!

Приветики!!!
Пришла проведать.

Да уж! Вот уже неделю сижу на таком питании, а КГ не ужодят -странно. Хотя ведь были погрешности

Юленька, приветик! Какие у тебя детишки милые. Питание очнеь хорошее. умница! Забудь про килограммы, главное, чтобы ЗОЖ тебе нравился. Удачного денёчка!

Да уж странно! а попробуй измериться и сравни результаты! такое ведь может быть что по кг не худеешь (мышцы растут), а в объеме меньше становишься

Вот твои погрешности и виноваты! Я так питалась, так у меня 4,5кг ушло, но без погрешностей 2 с лишним недели была! Еще бы так парочку раз перед отпуском в конце августа!

Правильно говорите красотули-сама и виновата! Завтра с утра взвежусь и замерчики сделаю-сравню со старыми

Хотя красотули я не знаю! Как я вам уже рассказывала вначале своей истории, что после первых родов я села на диету и стала весить меньше ,чем когда забеременнела, то есть 63кг , сбросила около 10кг ..А вот после вторых родов я тоже села на эту же самую диету и только сбросила 2 кг...Потом я пришла к вам за помощью и больше никаких диет! Может у меня что с организмом после родов, может сходить к врачу провериться..млин, а у нас к врачам такая очередь, хорошо, если осенью попаду Ну не знаю, что такое, но расстраиваться ещё рано

Всем привет Сегодня у меня, целый день, ужасное состояние,голова болит и кружится-на сон клонит...наверное из=за погоды
И отчет мой ужасный:
Завтрак: кофе с молоком и пироженное "птичье молоко" Обеда не было-пошла спать с детьми
Ужин:маленькая тарелка борща и зелёный чай
Всё очень ужасно!
А может я расстроилась из-за того, что целую неделю мало кушала, но не похудела ни на сколько
Всем спокойной ночки

Привет, Юленька!!!!!!

Не растраивайся так сильно, ты же работаешь над собой.
Мне кажется тебе надо проанализировать твою неделю, где то ты себе позволяла что то не очень хорошее, может где физическая нагрузка была недостаточной. И ни в коем случае не опускай руки!
Еще недавно смотрела передачу, там сказали, что результат от диеты в разном возрасте разный. Если в одном возрасте она тебе помогла, то не факт, что через несколько лет будут такие же результаты. Тем более после родов. В организме же происходят изменения (рассуждаю тут, хотя сама еще не рожала ).
В общем, пересмотри свое меню, дело не количестве еды, а в качестве.

Удачного денечка!!!!!!!!!!!!!!!!

Ikar спасибо за поддержку
Как и обещала, мои замерчики:
старые: новые:
ОГ-96 ОГ-95 (-1см)
ОТ-84 ОТ-85 (+1см)
ОБёд-102 ОБ-100,5(-1,5см)
ОНоги -59 ОН-58(-1см) а в самой толстой части 60,5 см...просто я не помню, где я первый раз делала замеры..а теперь будет от чего отталкиваться
Ну не очень хорошие результаты и ни одного КГ не ушло

Юленька, привет!
Не переживай ты так из-за веса!!!
Уйдет!
Ты кушай правильно, занимайся собой! И увидешь что незаметно он начнет уходить!!!

приветик,Юль!
у меня те же проблемы, я всегда расстраиваюсь, я тоже пока не скинула нисколько...жду и надеюсь, проблему не заешь,потому будем худеть и дальше, терпение немного и организм сдаться!
все будет ок, ты молодечик!