Не увидела ничего криминального =)) зачет )))

пасип

Очет

Утро - отварная цветная капуста с чесночным соусом.
Обед - драник+рис с овощами
Ужин отварная цветная капуста с соевым соусом, борщ

Пилатес - 25 минут

Ну вот вернулась из отпуска - пора вновь браться за себя

Отчет за вчера:
Утро - гречка, тушеная котлетка -2 шт.
Обед - маленький йогурт без сахара и наполнителей, овсянка с изюмом- 50 гр, сырок 20% жирности
Ужин - 8 пельмешкав с соевым соусом.

Контрастный душ, маска из глины, ванна с эфиром лимона.

Отчет
Утро - 1 помидор, 2 ст. ложки консервированной кукурузы, морская капуста.
Обед - Йогурт без сахара и наполнителей, 50 гр. сыра, горсть изюма
Перекус - 1 нектарин
Ужин - 1 печеная картошка, салат из помидора с маслом, куриный бульон.
Перед сном - горсть изюма

Контрастный душ, ванна с эфиром лимона.

Ой как давно я сюда не заходи-ила. Ужас.
Пора вновь начинать

Отчет за выходные

Пройдусь в общем:

Активно поглощалась грефневая кашка, салаты из огурцов-помидор, апельсиновый сок, яблоки, борщик, 50 грамм семечек (очень захотелось). Активно двигалась - поход с мужем на рыбалку (рыбку не поймали, но пешком пару км намотали).
Результаты взвешивания:
75 кг.
Планка - 10 кг.
Вот с такого стартуем.

Наташа, приветик!!
с возвращением!!!
Я Таня-не помню, может знакомились!!! но то, что я тебя читала, это точно!!!
Как дела? где пропадала?

Ой, Лучик, здравствуй!!!! Спасибо что заглянула!
Пропадала в основном на работе - много новых обязанностей появилось - просто кругом голова шла.
Вот за зимушку нагуляла жирка - буду вместе с вами исправлять.

Отчет за вчера:
Утро: гречневая кашка, одно яйцо. (163Ккал+157Ккал) = 320 Ккал
Обед: плавленный сырок, творог с ложечкой варенья ( 40Ккал+100Ккал) =140Ккал.
Ужин: Пельмени - 150 гр со сметаной - 550 Ккал
Вечер зефир - 2 шт. 200 Ккал
Итого: 1210Ккал, с учетом чайков на протяжении дня - 1400.
Много...
Но вечер удался)))) Больше так небуду.

Наташенька!!теперь я буду часто заглядывать еще и выгонять будешь
Натусь..зачем зефир был?!
А обед можно с утром поменять, а ужин с завтраком..ну короче все поменять местами!!!
А то ужин совсем плотный! а обед как перекус! а свежего нетю(((
а спортик?а массажик?

Оййййй, тока не бейте ногами.
Вместо похудения было объедалово)))
Пасха, ДР, се одно к другому - итог - джинсы даже и сходиться не хотят.
Сегодня хотела сделать разгрузик - так нет же - принесли всякие вкусности - небыло сил отказаться.
А линейка в плюс показывает?)))

Приветик))) бить не будем!!! Поела плотненько-теперь берись опять за фигуру! вчера многие плотно кушали я в том числе! Сегодня у мну разгруз!!!
Линеечку можешь в любом направление двигать-но лучше в МИНУС!!!!!!!!!!!!

Ногами? мы ж не звери =))) ручками ... аккуратненько по попе только =))) что б на пользу =))))
Давай лучшерассказывай что да как =)))

Пасиба!

Итак, отчет за вчера:
Завтрак - стакан томатного сока (просто ничегошенки не хотелось);
Однако, по приходу на работу был съеден домашний пирожок с капустой...
Перекусы - чай с остатками от пасхальных торжеств (пару ломтиков кекса).
Обед - Отварное яйцо, кусочек кекса.
Ужин - напару с мужем доели салат оливье...
Вот такой вот неразгрузочный "разгрузик"

Мдя =))))) шалим однако =)))) ругать конечно бесполезно =)) сами грешные =)))) но вот напмнить как ЭТО все вредно =)))) и пирожок и кекс =))Да еще наверное и салат с майонезом был? ай-я-яй =)) как не стыдно перед своим телом =))

стыднааа.... аж жуть. Но, я, честное пионерское, сегодня хорошо себя веду.

Вот и умничка А что стыыыдна это хорошо =)) значит на верном пути

Наташ!!!приветик!!!!
поругаю только за оливье!! майонез и колбаса...фуууу ты это ешь????
Не стОит!!!!!!!Бедненький желудочек!!У такой красотуле должен быть здоровый организм!!!

Всем Приветик!!!

Лучик, ну люблю я как мама оливье готовит))

Отчет за вчера:
Завтрак: отварное яйцо, кусочек сыра и хлеб.
Обед: творог зернистый, сок
Перекус: Яблоко
Ужин в 19.00: Тушеные овощи с ложкой макарон твердых сортов.
На ночь: отвар кукурузных рыльцев.

это хто!?

Ой как мне нравиться твой отчетик =))) прям мурчу =)) А потому что все продукты которые я лУблУ
А хде кстати спортик? или процедурка? хоть одна?

Лучик солнца,
Столбики такие кукурузные с метелочками - гадость несусветная, но хорошо желчные протоки чистит
Юль, вкусы у нас выходит одинаковые Классно!
Процедурки были сегодня, в бассейн возвращаюсь со след. недели - подстыла я чуть-чуть - в холодную воду пока нельзя. Может растяжечка сегодня будет... Поосмотрим на настроение.

Купила хну бесцветную! Завтра будут маски!

Натусик!!!ой, я таких штук не видела у нас
Про хну мне напомнила, пошла писать на вечер се записку, чтоб не забыть сделать масочку!!! я еще потом ромашкой споласкиваю!!!волосики блЯстЯт!!! у мну светлые они-натур!

Танюшка, рыльца в аптеке поспрашивай ;) Если надо.

эхх.. волосы.. тоже бы масочку сделала =))) воду вот только отключили на 3 дня =((( жесть =(((

Всем привет!
Юльчик, и у нас отключили на 5(!) дней. Так что масочки накрылись медным тазиком...

Ну-с, отчет за вчера:
Утро: свежий огурец со сметаной, кусочек тонкого лаваша с сыром, травяной сбор для кожи.
Обед: Батончик мюсли, плавленный сыр 20% жирности - 100 гр., пюре из яблок и черной смородины -100 гр.
Перекус: половинка груши.
Ужин: гречневая каша 100 гр., тушеные овощи по-восточному - столько же, кусочек лаваша с двумя шпротинами.
На ночь - отвар кукурузных рыльцев.
Процедурки:
Утро: ванна с солью и маслами лемонграса и лимона, массаж тела со скрабом из морской соли. Пилинг лица.
Вечер: ванночка для ног с солью, содой и эфирным маслом лимона. Обработка пяточек
Нагрузки: 5 км быстрым шагом.

Воду отключили, но это дало свои результаты - для того, чтобы понежиться в теплой водичке пришлось сегодня с утра топать в бассейн. После получасовой борьбы с ленью и абсолютным нежеланием вылазить из-под теплого одеялка, все-таки удалось собрать волю в кулак и втолкнуться в переполненный транспорт. С горем пополам добралась до оздоровительного центра. В полусонном состоянии добралась до бассейна, а там - ах!!! Тепло, небесная водичка с солнечными бликами от огромных витражных стекол!!! Такой восторг! Сон и лень, как рукой сняло)) Завтра опять пойду!!!
Одним словом - я свежа, бодра и весела
Завтра контрольное взвешивание и замеры.

Продуктивный день выходит =)))) Бассейн.. ммм.. красота =)))) водичка... эхх.. а я вот жду вечера.. обещали включат сегодня...
По поводу отчета... ну и зачем туда залез плавленый сыр? =))) лучше уж обычный купи, да расплавь на булочке =))

Юль, а что с плавленным сыром не так? Я всегда беру низкой жирности - в нем и калорий немного...

Ну а состав там какой? =)))))))))))

ну в моем тока одна добавка химическая- соль-плавитель. Хотя, химическая же... Ну ладно, сдаюсь, сырки убираю))) Меня вот еще батончики мюсли напрягают наличием в них кондитерского жира.... Но такие вкусные, такие сытные - просто не устоять...

По поводу батончиков - мюсли не напрягайся сильно... а что б меньше напрягаться бери в аптеке =))) я у них состав смотрела - ток полезное было =)) и вкууно так =))

Юля, а ты непомнишь чьи они? В смысле марки - я покупаю "Корни".

марка? четно не помню, но они от аптек 36,6 идут =))))) я там их постоянно и брала =)) а еще есть у серии аптек - натур продукт, но там они подороже будут =)))) Да кстати думаю в любой аптеке что нить свое нормальное продовать должны =)

П.С. Извини засранку забыла откуда ты? прост смогу тогда поискать что там у тя они продают =)))

Юльчик, я из Беларуси

Отчет за вчера:
Утро: творог зерненый, 2 кусочка сыра с кусочком лаваша.
Обед: Бифитат.
Перекус: яблоко, стакан сока.
Вечер: салат из свеклы, печеная картошка.

Нагрузки: бассейн - 30 минут, массаж с моделирующим кремом.

Сегодня взвесилась и отмерялась:
Вес 75 кг
ОБ - 105
ОТ - 75
ОГ -90
работы - непочатый край

Отчетик супер =)))))))
Кстати по беларуси нашла ток одну аптеку из мной упомянутых :
"Натур Продукт-М", Беларусь, г. Минск
Беларусь, 220131, г. Минск, ул. Гамаринка, д.16
Телефон: 8 (10) 375-17-2610202"
Воть... так что пока осталось дело за самым серьезным - не забрасывать начатое =)))

Ой, спасибо!

Отчет за вчера:
Завтрак - одна печеная картошка, 50 гр. куриного мяса, запеченного в фольге.
Перекус - яблоко
Обед - Творог зерненый, хлебец с джемом (джем скорее для аромата))
Перекус - стакан апельсинового сока, 5 шт. кураги.
Вечером с друзьями были на отдыхе, поэтому:
Ужин - один шампур шашлыка из курицы, большой бокал белого вина.

Даже ужин сильно не пугает, т.к. на отдыхе это еще легко отделалась

Юль, это точно)))

Уффф, наконец-то прошли выходные
В выходные питалась по-разному, но старалась чтобы преобладали свежие овощи
Отчет за вчера:
Утро - консервированный зеленый горошек, спагетти (две ложечки), тушеные овощи (баклажаны, перец, томаты)
Обед: 0,5 л. бифитата
Ужин: печеный картофель, селедка.
Прогулка 5 км пешком быстрым темпом.
Маска для лица, скраб для тела из морской соли и сметаны.

Отчет за 05.05.2009 г.

Утро: печеная картофелина, одно яйцо, консервированный зеленый горошек.
Обед:0,5 л. бифитата.
Перекус: 70 гр. халвы (прихватила зачем-то на кассе )
Вечер: тушеная капуста, зеленый горошек.

Наконец-то получила книжку "Как похудеть не отходя от жизни"
СПАСИБО! Валентин, просто великолепная книга получилась!

Читаю, вдохновляюсь

Натуська, привет!!!!
Поздравляю с приобретением книги!!!!!
Отчетики хорошие, только я б на утро лучше кашку..или творожок

Танюшик!!! Солнышко!!!!

ТЫ просто телепат!! Я сегодня себе овсяночки прикупила

Наташ!!молодец!!!
кашка лучшее начало дня!!!

Натулечка, приветик!
Да, действительно, мы очень похожи
А почему нет новых фоток??? Только старые, в начале дневничка
Почитала твои отчеты - практически нет фруктов ты их не любишь?

привет, Наташа вот я и заглянула к тебе в гости.
У тебя замечательные отчеты -просто суппер. НА днях мне тоже захотелось селедки, но я себя пинками выгнала из магазина!!! Но до сих пор хочется........

ОЙ, спасибо что заглянули!!! Добро пожаловать!
Натулик - фрукты люблю очень. Просто я их чаще на выходных поглощаю - а они редко в отчеты попадают.
Фоточки попробую выложить в ближайшее время - а вообще - крайне нефотогенична)))

Василек - мне ооочень сложно от рыбы отказаться. Иногда аж плющит )))

Отчет:
Утро - доела остатки капусты, стакан томатного сока
Обед - 0,5 кефира + 3 зерновых хлебца
Вечер - четыре малюсеньких драника со сметаной.

Нагрузка: 30 минут пилатеса - отрабатывала драники)))
Процедуры: массаж рукавичкой, маска-пилинг, ванна с маслом лемонграсса.

Воть. Ушла к Вам.

Натуль, ты молодец, нагрузку даешь! а вот я.. лентяйка! даже йогу сегодня пропустила

Наталик, это на меня редко находит)))

Решила совершить экскурс в прошлое.

2001 год - 63 кг.