я конечно лентяйка жуткая, а форум сдорово мотивируют и не дает расслабиться, хотя бы в плане процедурок и массажа! с сегодняшнего дня у меня малюсенький отпуск (на недельку) от работы, и я решила посветить его как раз окрасотувливанию! ежедневный массаж, маски, баня и проработка мышц) О проделаном обещаю отписываться ежедневно и начать все-таки дневник питания. - Итоги в преображении (с взвешиванием и замерами, а может и с маленькой фотосессией) подведу в следующий понедельник)

Приветик!!!
Какая ты умничка. Всё так чётко и по полочкам!!! Я раньше к тебе забегала и тоже сейчас в своем дневничке стараюсь так всё сортировать как у тебя. Это отлично помогает!!!
А когда увидим фотки??? Я вот тоже не хотела свои недостатки на всеобщее обозрение выставлять. Но решилась. А теперь с старанием тружусь чтобы скорее выложить хоть какие-то результаты.

Фоточки в отдельной теме, можно перейти по My press-book в подписи

А решила разместить там не парадно выходные а обычные средне статистические... раслабленные) чтоб было от чего отталкнуться, и к чему стремиться!

да все мы такие что уж таить

какая умница!!! всё цели поставлены а как в плане питания? ты вегетарианочка или нет?

на этой неделе царят фрукты-овощи, зеленый чай, минеральная вода и кефирчик с клетчаткой, а вообще я мясоедка)

даже будучи мяседкой, но с преобладанием пречисленных продуктов результат будет суперский!
а ты сейчас ещё учишься? или уже только работа?

сейчас я учусь на права!! )))


в планах переподготовка и аспирантура, но они пока в смутной перспективе.....

а так пока работа и самообразование: последнее увлечение - альтернативная история египетской цивилизации) видимо, через-чур сильно повлияла на меня поездка через весь египет.. настолько разная страна и люди в ней - дух захватывает!... посетив различные исторические места, перестала понимать пляжный отдых)))

Приветик! Пришла знакомиться, меня зовут Ира. Принесла вот: За знакомство!
Посмотрела твои фоточки, ты очень хорошенькая! По моему тебе в таком весе даже лучше ))
Но ясно что совершенству нет предела!
Читала про твою коллегу по работе, у меня аналогичная ситуация... Я спасаюсь тем, что когда она начинает что-то грызть, я выхожу из кабинета,иду что-то подписать, сделать ксерокс, поговорить с кем-то, выпить чаю в другом кабинете, просто выхожу на улицу на пару минут, послушать как птички поют )) И еще имею с собой всегда изюм,яблоко, орешки для перекуса ))
Так что дерзай!!!

спасибки )))



мне тогда в кабинет вообще не заходить надо... она просто постоянно хомячит))) я открыла для себя морскую капусту.. когда совсем не в моготу перекусываю парой пластинок )

Вчера поболтать-то поболтала, а отчетик забыла повесить...



ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- для очищения тоник, сужающий поры Tonique Astrigent Purifiant Vichy;
- для питания Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;
- для увлажнения и питания сыворотка "Сила природы" от Avon;
- SPA Увлажняющая маска для лица с оливковым маслом "Средиземноморский курорт" от Avon;
- скраб и йогуртово-черничный крем-гель;

- хм... первый раз загарала в парке в черте города.... как же мне не хватает моря... - скорей бы осень


ПРЕПАРАТЫ И ПИТАНИЕ:



турбослим - как-то вообще бессистемно пить стала ((((( в общем 1 таблетка только утро и 1 стакан дренажа
пью регулон - главное не пропускать... (12 день из 21)
с питание вчера отхалтурила по полной - умалчу )))

МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором верхней задней внутренней и наружних мышц бедра (50 минут в общей сложности), проработка грудных мышц - 10 минут, мышцы пресса - 20 минут, руки - 10 минут.

Доброе утрице!!!
Я вот с советом. Может поможет... Когда у меня возникает большое желание перекусить, я жую морковку. От яблока ещё большее желание покушать.

Морковку, как и яблоки, надо брать с собой на работу, а мне лениво... хотя когда станет по прохладнее, то расмотрю такой вариант))) за совет спасибо!

Привет, мой хороший Персичек!
Ну отчетики у тебя как всегда - суперовые!!! Молодец!!!
По поводу перекусов, я абсолютно согласна с Каетаной, держи что-нить легкое для перекуса.
Я таскаю фрукты-ягоды или диетические хлебцы и творожную замазку с зеленью.
Перекусил и счастлив!
Зайка, удачки!

Решила замериться в начале недели красоты, чтоб более четко представлять результаты

рост - 165 см
руки - 27 см (надо заняться...)
талия - 75 см (-3)
в районе живота - 92 см ( -7 ура!!!!!!)
бедра - 104 см (-2)
ляшки (1 штука) - 63 см (-1)
икры - 40 см ( надо заняться)
грудь - 104 см (-2......жаль)
под грудью - 83 см (-5)

моя проблема в том, что надо брать это с собой - я никак не могу заставить себя

Поздравляю! Отличные результаты!

ОТЧЕТ ЗА ВТОРНИК

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- для очищения тоник, сужающий поры Tonique Astrigent Purifiant Vichy;
- для питания Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;
- для увлажнения и питания сыворотка "Сила природы" от Avon;
- SPA Энергомаска для кожи лица с экстрактом элитного белого чая "Китайский белый чай" от Avon;
- скраб и йогуртово-черничный крем-гель;

- загарала в парке в черте города


ПРЕПАРАТЫ И ПИТАНИЕ:



турбослим - 1 утро 1 день
пью регулон - главное не пропускать... (18 день из 21)
завтрак-обед ( в общем в течение дня) - кефир+ 1 обезжиренный творожок, много зеленого чая, 2 глотка кваса
ужин - мидии, кайсо и 2 рола с креветкой + 1 мохито

МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором верхней задней внутренней и наружних мышц бедра (60 минут в общей сложности), мышцы пресса - 30 минут

пасибли, юльчик))

Настена привет! Результаты хорошие, а что с весом? не увидела ...
мне кажется что турбослим это не то что нужно девушке, желающей быть всегда в форме. Организм не удастся обмануть.. Он потом все вернет назад...Я знаю. По себе...
Зай, почитай Золотые правила питания Валентина..
Удачи!

общий отвес с момента прихода на форум 5 кг, сейчас не взвешивалась, так как весы держу на работе,а сейсас в отпуске




про турбослим уже писала девочкам) сложно у меня с ним.... принимаю по медицинским показаниям, похудение тут вторично...)

5 кг? Ну ты. и умничка. Я тобой горжусь

пасибки)))

вообще до 65 я худею легко... а вот на 65 вес застрял уже за неделю перед отпуском

подумываю завтра сделать разгрузочный день и баньку, если воду дадут ...

Приветик!!! Ничего, медленно но уверено, грамм за граммом будем сбрасывать. Ведь сама знаешь: быстро худеешь - ещё быстрее наберешь (не дай Бог конечно). А вот разгрузочный день + банька - ЭТО ВЕЩЬ!!!

ОТЧЕТ ЗА СРЕДУ

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- для очищения тоник, сужающий поры Tonique Astrigent Purifiant Vichy;
- для питания Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;
- для увлажнения и питания сыворотка "Сила природы" от Avon;
- скраб и йогуртово-черничный крем-гель;
- загарала в парке в черте города

не решила еще маску делать или нет....

ПРЕПАРАТЫ И ПИТАНИЕ:



турбослим - 1 утро 1 день
пью регулон - главное не пропускать... (19 день из 21)
завтрак-обед ( в общем в течение дня) - кефир+ 1 обезжиренный творожок, много зеленого чая, ложка солянки и картофельного пюре


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором верхней задней внутренней и наружних мышц бедра (60 минут в общей сложности), мышцы пресса - 30 минут, мыжцы рук и груди - по 20 минут, икры - 30 минут

Ето тебе
Прочитала твой дневник с самого начала . Очень интересный. На фотках ты такая красивая, особенно на второй и третей . Еще мне понравилось, как ты свои планы расписала. Приятно читать.
Там, в теме с твоими фотографиями, ты писала, что прорабатываешь мышцы груди, а какие упражнения делаешь?

привет))) спасибо




никакие не делаю.... прорабатываю миостимулятором... на мышцы груди 1-2 сеанса по 10 минут .... в общем получается 30 минут в день на все.... общую нагрузку считаю по времени на конкретную группу мышц (например, ноги: 20 минут на внутреннюю, 20 на внешнюю по 10 на верхнюю и нижнюю - итого 60 на ноги, но так как нагрузка одновременная, то фактически это только 20 минут)

Настена, привет!!! Поздравляю с результатом! На фотках ты красавица! Удачи в дальнейшем окрасотуливании!

Настюша привет! почитала твой дневник, ты такая молодец и результаты замечательные!
заходи в гости!

Я например предпочитаю кефирную диету чувствую замечательно 3 раза в неделю пью один кефир.Помогает!

хм.... мне нравиться мое питание)))) и любые корректировки ввожу только по согласованию с врачом) тем не менее всем спасибо за советы

Забежала пожелать хорошего денечка!!!

Хороших выходных тебе, Персичек!!!

Настен, ты куда пропала?

Давно меня тут не было - решала дела квартирно-любовные и было не до окрасотувливания )) Придется наверствовать упущенное )))

Так как руки до себя любимой дошли только что, вот

ПЛАН-ОТЧЕТ О ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ СЕГОДНЯ

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- домашняя банька с ромашкой и лимоном (как ни странно бодрит);
- скраб (кофе/мед/соль/ментоловое и апельсиновое масло) и йогуртово-черничный крем-гель (очень хорошо кожу восстанавливает по такое жарищи);
- SPA Увлажняющая маска для лица с оливковым маслом "Средиземноморский курорт" от Avon;
- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon;
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;
- сделала маникюр и педикюр
- эпиляция, коррекция бровей
- Vichy LIPOSCULPTURE Cellu Metric -вечер ( 1 из 14 )

отменила всю декаративную косметику...


ПРЕПАРАТЫ:



пью регулон - главное не пропускать...



МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором внутренних мышц бедра (30 минут 1 раз);
- качаю (громко сказано, коннечно, но пытаюсь) руки эспандером и опрыскивателем (( ));

Приветик, пропажа!!
Я надеюсь квартирно-любовные дела прошли успешно!
Давай, больше не пропадай!
Цемки

Ой деваньки.. сеня пришла не с отчетом, а как говориться, "поныть"...)

опять нет сил, что-то делать... ни желания заниматься собой... ни просто настроения... если б был просто депресняк, то сюда бы не пришла в плохом настроении - очень тут позитивно все )))) везьде все супер! и амур, и дом, и работа.... но собой заниматься вообще не хочу.... вместо фитнеса и массажа - проиграла в игрушку, почитала книжку, кино посмотрела (((( не знаю, что со мной... даже мотиваций целая куча! новый офис, скорый отпуск, про осенний гардероб и обалденные белые брючки в которые так и не влезла молчу даже.... как с этим бороться???!!!

Приветик!
Начала читать твой дневничек и меня прям зацепила мысль о стиле.
Пойду подумаю к себе в дневник
Количество процедурок

вот советы от гидов по стилю на меня оказали действительно сильное влияние - подбирать вещи стала по иному принципу и результатом очень давольна )

позаниматься собой настроения не появилось, а вот по философствовать что-то сеня очень тянет...)



сегодня взгляд почему-то зацепился за тему валентина О так называемых "духовных" целительствах и т.п., То, от чего лучше держаться в стороне... и тему зацепила ))

Для начала сразу оговорюсь, что профессиональных знаний ни в одной эзотерической, психологической, психоделической и религиозной областях не имею. Все рассуждения базируются на потребительском отношении - условно "предлагают-хаваем-делаем выводы". Извините если чьи взгляды раскритиковала – никого не осуждаю и никого не поддерживаю: онли мысли вслух и онли мое имхо. И спасибо алфавиту, вики и яндексу за любезно предоставленные буквы, высказывания и чужие мысли.

То что мир и условные общечеловеческие взгляды на него, на быт, на общество и внутреннее мироощущение меняются каждый день, ощущается всеми - кем-то больше, кем-то меньше.

Пациент: "У меня болит голова!" Врачеватель: 2000 до н.э. - На, съешь этот корешок. 1000 н.э. - Эти корешки - колдовство! Прочти молитву! 1850 н.э. - Эти молитвы -глупое суеверие! Выпей эту микстуру! 1940 н.э. - Эти микстуры - обычное шарлатанство! Прими эту таблетку! 1985 н.э. - Эти таблетки неэффективны! Прими этот антибиотик! 2000 н.э. - Эти антибиотики искусственного происхождения! На, съешь этот корешок

Вот лично у меня ощущение, что мы застряли на стадии "съешь этот корешок (самолечение: что-то голова болит, наверное давление низкой, выпью-ка я чайку/кофейку), прочти молитву (самовнушение/вера в себя и высшие силы/: что-то голова болит, может от плохих мыслей? - надо очистить сознание, мыслить позитивно, обрести гармонию и нужное подчеркнуть /так.. цигун у нас во вторник, майнд-менеджмент в четверг, поход к астрофизику в воскресение.../ а может меня сглазили-порчу наслали/карма плохая? - ай-яй-яй.. надо срочно узнать кто это сделал /где там объявления о магии в местной газете?/ и обязательно свечку в церкви поставить) и ну и антибиотики тоже выпей (традиционная медицина рулит: что-то голова болит, наверно надо к врачу сходить, пусть пропишет что-нить)"

Целители и духовные практики - шарлатаны... я об этом спорить не буду - по-моему во все времена были и те, и другие... у меня вопрос в другом, далеко ли мы сами ушли от этого шарлатанства?

Приходишь ты к целителю (я обозначу так группу граждан занимающихся лечением/оздоравливанием и поддержанием здоровья в организме методами и средствами отличающимися от традиционной медицины), он например говорит: 6 стаканов соленой воды и комплекс не хитрых движений полностью очищают пищеварительный тракт... выпиваешь - эффект 0, целитель - шарлатан... а вот если сами где-то вычитали и не помогло, то почему-то первая мысль - походу, я что-то неправильно сделала, надо завтра еще повторить! (девочки, чью методику в ример поставила, извините, просто для меня сие показательным оказалось)... мысль о том, что сие конкретному организму может просто не подходить обычно посещает последней...

Или вот всеми нами любимая калланетика: лично я скачала с местного хаба видео-курс, промотала вводную часть и приступила к упражнениям... интересно сколько человек поступили так же? ... ни одной мысли о том, что человеку без определенной физ подготовки она противопоказана нет, конечно... мышцы все болят, пульс зашкаливает и тд...вот если б в фитнес-клубе мне в программу поставили калланетику, а из зала я бы выползала задыхаясь не в состоянии пошивилисть перегруженными мышцами, тренер был бы объявлен "редиской" и шарлатаном, призваным просто развести на бабло...

А духовные практики? Девиз - главное верить!!!! Глубоко я в это не полезу) Тут Ирина Муровьева просто гуру всего советского поколения женщин, а ее аутотренинг направленный на самосовершенствование до сих пор самый популярный на всем постсоветском пространстве!! "я самая обаятельная и привлекательная"!!! одна моя знакомая произносила эту фразу полушепотом каждый раз, когда красила губы... в какой-то момент они с мужем наняли няньку с Полинезии, которая плохо понимала еще по-русски... однажды застав катю за сим действом, майя решила, что та помаду заговаривает... по возвращению с работы, катя дома ни одной помаду не нашла - майка выбросила, так как держать в доме мистические вещи для маленького ребенка вредно... вот тебе и аутотренинг... а вообще лично я не вижу разницы между "я самая обаятельная и привлекательная" и каким-нить "сим-салабим" - веришь, что помогает - супер! а вот вреднее ли думать о сим-салабиме или о себе самой ? что эффективнее, полезнее, а может вреднее? материализация слов, нахождение точки сборки, постижение баланса энергии?? - каждый решит сам для себя... когда мы сами, не найдя точку сборки, не достигнув баланса или не став "мисс вселенная" на веки вечная только повторяя слова перед зеркалом... - приходим к выводу, что как-то результат не тот, почему-то считаем, что сами недопоняли, недоповторяли, недопознали... а вот когда такой же результат получен, когда руководствовались чьим-то советом, то это шарлатанство чистой воды... как же наставник/лидер/мастер или кто там еще мог не знать, что именно для вас фраза должна была быть построена как "я самая привлекательная и обаятельная", а так как вся молодость прошла под другой формулировкой, то получается тупо пытались развести....

весь вечер меня мучает вопрос… почему, когда мы делаем что-то неэффективное сами - это нормально, а когда под чьим-то руководством - то это безобразие и шарлатанство?... почему мы ждем, что подумает кто-то за нас, о том, что наши поступки влекут за собой определенную ответственность и последствия?

Писала, писала, а потом произошел глюк и все исчезло... Я о последней твоей фразе... Скажу теперь кратко, Настен, я думаю, в последнее время установился такой менталитет у большинства населения, и далеко не только нашей страны. У меня права, у вас обязанности. Лечите меня, помогайте мне, делайте меня здоровым и красивым, а я буду жить как жил, есть, пить и двигаться как и раньше, сотрудничать с вами в этом деле я не обязан, это ж ваша обязанность и работа, но я буду ждать результатов, причем не когда то, а уже как минимум завтра, а лучше сегодня. А если этого не случится, значит вы шарлатаны, мошенники и халтурщики, за что вам только деньги платят, вас надо судить... Всегда удобней сложить ответственность за свою жизнь и здоровье на кого то другого, а делаешь ли ты сам что то для этого - об этом думать как то неприятно... я не про всех говорю, конечно, но такие люди мне последнее время встречаются все чаще.

Человеку свойственно винить в своих неудачах кого-то.
День не задался - кошка черная виновата
Признать свои ошибки многим тяжело.
А вот чужииииие

Настюш. Приветик. Я знакомиться. Зовут Ира. Чуть почитала твой дневничек. К сожалению не все еще успела, но цели и планы у тебя ВАВ. Насчет стиля ты вообще молодец. Такую идею подала.
Процедурок у тебя просто обзавидоваться можно. Короче ты просто молодчинка.

девчат, вообще мне казалось, что основная моя мысль была "мы сначала делаем, а потом думаем"... а со стороны оказалось, что все совсем по другому выглядит...

ОТЧЕТ ЗА СЕГОДНЯ

наконец-то захотелось взять себя в руки и начала чего-то дела ))))

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- скраб;
- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon;
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- 1 занятие с тренером (кардио+силовые) 70 минут
- пешая прогулка 3,3 км + 2,5 км

Меня тут не было целых 2 года... И я соскучилась))) Читать-читала, а писать не хотелось, а да и сил не было.. за эти 2 года произошло много изменений в жизни, что-то к худшему, что-то к лучшему... - я пережила гражданский развод (если можно так сказать), "заболела" путешествиями, сменила напровление в работе, но не ее саму, как-то не заметно сменился и круг моего общения вместе с взглядами на жизнь, пристрастиями в пище, время припровождении, да и в целом образе жизни...

Моя жизнь с одной стороны перестала быть размеренной, но и перестала быть моей... - мне катострофически не хватает времени на себя... и я решила продолжить писать в этом дневнике, потому что без вас мне уже нельзя))) прошлый раз мне эти записи очень помогли)