Катюш, я к тебе в гости...Надеюсь подружимся...Лиля.

Очень мне понравились твои планы, буду брать пример..Сама пока без плана..
Чаи -прям бальзам на душу.. очень люблю....обязательно приобрету что-нибудь из твоего списка...(такие еще не пила)

Приветики
Юлечка, Лина, Лиля - очень рада видеть вас у себя в домике Забегайте, мне приятно!!!

Так, начну с отчетика за вчера, 16.01.10:
ок. 10:00 - водичка (наверное, это уже можно не писать, т.к. уже на протяжении 4,5 лет мое утро начинается именно так, только иногда добавляется еще горячая водичка, а иногда - лимон)
11:00 - бутер суперполезный - хлеб, авокадо, помидор, зеленый чай, печенье домашнее
14:00 - квашеная капуста, хлеб
16:00 - кусочек пиццы, белый чай с хризантемой (китайцы, наверное, будут в шоке от такого сочетания )
субботняя вечеринка (тем более и повод был ) - с 18:30 до 22:00 - пицца, оливки, сыр, пиво нефильтрованное, салатик из редьки с морковью (очень вкусный!!!), пара крекеров с кунжутом.

Полезности: упражнения, ходьба по лестнице.

А я еще очень люблю СЫР-Р-Р-Р...
...И макароны...

отчет вроде нормальный(надеюсь пицы было не много )
а чаи я всякие люблю.я с жасмином только не люблю.обожаю с мятой и мелиссой!

Привет-привет!!!

Отчетик за 17.01.10:
11:00 - оладьи с яблоком, домашнее мороженое, кофе
16:00 - мексиканский салат (очень вкусно!!!), сыр, крекер с кунжутом
18:00 - виноград, груша, банан
20:00 - картофельное пюре...

Полезности: упражнения и скраб кофейный...

и отчет хороший и процедурки!умничка!

Катюш, приветики, ну что, отчетики у тебя хорошие, кое-какие каки проскакивают, но что бы совсем без них в начале пути не бывает, так что все в норме.
Ну что по чайку?

Катюшка,красотулька,привет!мне так стыдно,что я давно не писала у тебя, исправлюсь!
я вот тоже люблю чай,правда не так как кофе.Но мой любимый,как раз,жасминовый)))
отчетики у тебя хорошие,но я при таком же питании,даже сладкого поменьше,поправляюсь,пошла плакать...

Кать, ты такая молодец. Всегда все продукты разные. Мне нужно также разнообразить свой рацион ...

Привет-привет, девочки-Красотулечки!!!
Столько гостей! Столько слов приятных! Очень приятно!!! Спасибо!
Аж забыла зачем пришла...
А-а-а, отчитаться вроде бы...

Линочка, ты знаешь, чем порадовать!!! С удовольствием присоединяюсь!
Танюш, не плачь Мне такое питание тоже не очень подходит... И (шепотом) я тоже от него поправляюсь
Марал, ага, все разное... Стараюсь готовить каждый прием пищи отдельно - чтобы свежее все было... Так же для организма лучше

Отчет за 19.01.10: а я не помню, что ела Шутка!!! Не помню только время...
на завтрак была кашка мультизлаковая с молоком, семенами льна и кофе
обедала картофельным пюре и остатками мексиканского салата
а на ужин был салат из груши с сыром, суп типа щей
перекусы состояли из фруктов (мандарины, груша, ананас).
Где-то так...
Полезности: ходьба по лестнице (в т.ч. с мелким на руках ), ванна с маслом грейпфрута, маска на волосы из горчицы, маникюр, масочка на ступни... И обливания прохладной Святой водой (Крещение же ).

Пока все...

Я вернулась, чтобы записать рецепты салатов, которые упоминались в отчетах. Зачем? Во-первых, чтобы я сама не забыла эти рецепты, т.к. салаты вкусные и терять их не хочется. А во-вторых, может, кому-то из девочек пригодится...
Итак...
Салат "Мексиканский"
салатные листья - пучок
кукуруза конс. - 0,5 баночки (т.к. около 170 гр.)
фасоль красная конс. - 0,5 баночки
авокадо - половинка
сладкий перец (любого цвета) - половинка крупного
помидор свежий - 1 шт.
Заправка стандартная - оливковое масло, лимонный сок, чеснок, перец черный молотый, соль (можно не добавлять), зелень.
Авокадо, перец сладкий, помидор (без жидкости) - порезать мелкими кубиками, смешать с кукурузой, фасолью и заправкой. Порвать листья салата руками, выложить на тарелку, сверху салатик

Салат с грушей и сыром
листья салата - опять пучок
груша - 1 шт.
орехи любые - горсть
мед - 1 ст.л.
сыр с плесенью (я брала "Дор Блю") - примерно 100-150 гр.
Заправка: оливковое масло+лимонный сок+перец молотый
Растопить мед на сковороде, обжарить в нем орехи в течении 3-4 минут. Выложить на пергамент для остывания. Листья салата порезать некрупно, грушу порезать тонкими ломтиками, сыр - кубиками. Смешать листья салата с заправкой, выложить на тарелку, сверху положить ломтики груши, затем сыр. И вершина - орехи в меду!!!

Пока все

Катеринка, привет!
Слушай, да у тебя тут столько вкусняшек...мммм...я уже прямо готова бежать домой и их готовить!!! Отчетики хорошие, мне нравятся, ээх кто бы мне готовил полезное, а я бы ела...???? а сейчас бегу в магазин, может чайку нового куплю!!!

лапулька обнимаю!!!

Приветики!!!
Линочка, спасибо за цветочки! А по поводу "кто бы готовил" - так я домохозяйка с некоторых пор, детей нет, только мелкий мопс (но он спит большую часть дня )... Так что - все условия для окрасотуливания!!! И, думаю, грех ими не воспользоваться

Итак, отчетик за 20.01.10:
завтрак - бутер (хлеб, горчица, свежий огурец, зелень), вода с лимоном
обед - суп (типа щей)
полдник - халва, мандаринки
ужин - каннелони с грибами (м-м-м, вкусняшка ), зеленый салат
поздний ужин - темное пиво (очень нравится своим хлебным вкусом, но позволяю себе редко, т.к. калорий - уйма), сыр
Полезности: ходьба по лестнице, упражнения (много).

Это все...

Теперь рецепты!
Зеленый салат
листья салата - по 3-4 на порцию
огурец свежий - половина маленького или треть длинноплодного
зелень - перья лука, укроп, петрушка
лук красный (фиолетовый) - 1 шт.
бальзамический уксус - 1 ст.л.
оливковое масло - 2 ст.л.
соль, перец

Лук нарезать тонкими полукольцами, замариновать в бальзамическом уксусе и оливковом масле минут на 20-30. Соль можно не добавлять, уксус ее успешно заменяет. Листья салата порвать на небольшие кусочки, выложить на тарелку, сверху - лук вместе с заправкой. Затем чистилкой для моркови (не знаю, как она называется правильно ) нарезать огурец вдоль (это будут очень тонкие широкие полоски) - уложить на лук. И все это великолепие посыпать мелкорубленной зеленью, поперчить, можно подсолить при желании, сбрызнуть оливковым маслом.

Катюш, привет!
Вот забежала в гости, люблю к тебе забегать, так у тебя класно-вкусно и здорово!!!!
И чайком всегда можно угоститься и на эту темку пообщаться!!!



Катюнь, это так здорово, когда есть условия для окрасотуливания!!! Конечно этим нужно пользоваться по полной программе!!!

Доброй ночи!!!
Что-то я сегодня припозднилась... Не спится...
Линочка, привет, заечка! Да, я всегда готова пообщаться на тему чая-кофе и кулинарии - это моя страсть

Так, наверстывая упущенное, отчет за 21.01.10:
завтрак - салатик фруктово-овощной "Пастель"
перекус (или второй завтрак) - кофе и халва подсолнечная (магазинная )
обед - суп луковый с сырком, отварные макароны с тушеными морковью и луком
ужин - вареники с картофелем, маслинки

Полезности: ходьба по лестнице, упражнения, БАНЯ (парилась аж три раза, причем дважды - еловым веником). Всо-таки баня - это чудесно! Хотя сегодня у меня все тело ломит, как будто на мне пахали... А все равно классно!

Отчет за сегодня, 22.01.10:
завтрак - гречневая каша, какао
перекус - половина сырной булочки с сыром
обед - каннелони все с теми же грибами, кусочек пирога с клубникой (новый рецепт!!!)
ужин - печеный картофель, зеленый салат
после ужина - мандарин, банан, груша

Полезности: никаких! ВЫХОДНОЙ!!!

Рецептики...
Салат "Пастель"
(салат очень красивый и нежный по цветовой гамме - отсюда и название)
кукуруза конс. - половина или треть баночки
ананас свежий - 1,5 ломтика
мандарин - 2 шт.
яблоко - 1 шт.
листья салата - 2-3 шт.
заправка: лимонный сок+оливковое масло.
Ни сахара, ни соли не нужно! Салатик самодостаточный!
Ананас, мандарин, яблоко мелко нарезать (размером с кукурузку), листья салата порезать полосками. Все смешать с заправкой в салатнике. Подавать сразу!

Салат "Огурцовый"
огурец свежий - половинка длинноплодного
листья салата - 5-6 шт.
зелень (укроп, петрушка) - по 3-4 веточки
чеснок - 2 зубчика
лук салатный - 1 шт.
семена тыквы (или подсолнечника) - горсть
заправка: подсолнечное масло, щепотка соли, перец.
Чеснок и лук измельчить, смешать с заправкой. Порубить зелень. Огурец порезать соломкой. Смешать в салатнике лук+чеснок+заправка с зеленью и огурцом. Поставить в холодильник на 20-30 минут. Затем добавить в салатник порванные листья салата, перемешать. Посыпать семечками.

ПРИВЕТИКИ!!!
Наконец-то, нашла время для отчетика.
Так, отчитываться нужно за 23, 24, 25 января. Многовато получается. Скажу в общем: я не совсем довольна своим питанием (ну, а кто из нас доволен), но все неплохо Есть свежие овощи, фрукты (правда, не очень много ). Вот уже два дня - понедельник и вторник не ем сыр, на завтрак - овсянка, вернула утреннюю зарядку.
Как сказал небезызвестный Стив Павлина :"Самым мощным инструментом саморазвития является 30-дневный эксперимент". Я провожу этот эксперимент касаемо овсянки на завтрак и утренней зарядки
Множество источников сообщает о том, что овсянка ("Геркулес") очень полезна, что через пару недель непрерывного применения этой крупы с организмом случаются разные чудеса. Но вот проблема для меня - результата нужно ждать аж две недели... Поэтому решилась на эксперимент - все-таки мотив
Сегодня был 2-й день...
Сыр... Вот от чего мне сложно отказаться... Но когда мое ежедневное потребление сыра достигло 150гр., да еще я узнала, что от избытка сыра могут образовываться камни в почках - стало страшно Избыток сыра в рационе = камни в почках + лишний вес + целлюлит.
Сегодня тошнило от запаха вареной курицы Это нормально?..

Сегодня 3-й день эксперимента...
Все удачно складывается, все у меня получается! Хотя пока кашка - это для организма новое и интересное, вот к концу недели будет "веселее"...
Позавчера была овсянка на воде с молоком (3:1) с семенами льна, тыквенными семечками, виноградом. Вчера я добавила к прежнему составу отруби, а сегодня заменила виноград на чайную ложечку меда. А скоро пост - от молочка придется отказаться.
Что касается зарядки по утрам - это по одному упражнению на каждую группу мышц: пресс верхний, пресс нижний, ягодицы, бедра, грудь, руки. В течении дня добавляю упражнения более узкой направленности: внутренняя сторона бедра, попины "уши" и т.д. Также вернула практику хождения на прогулку с Тишей по лестнице (а то расслабилась и возила его на лифте), хотя он спускается и поднимается всего на один этаж - остальное на ручках

Осознала, наконец, почему не удается мне перейти полностью на здоровое питание: люблю сладкое и люблю поесть вечером Утром и днем ем только, если голодна, а вечером начинаю мести все подряд... Да и без сладкого ни дня не проходит. Много попыток было встать на путь истинный. Тут нужен какой-то другой подход, может, 30-дневный эксперимент

приветик, котенок!отчетики такие классные!и рецептики супер!обязательно попробую!

у меня такие же проблемы-- сладкое и обжорство по вечерам.ну вот как с этим бороться?


а мопс - это круто!обожаю мопсов!и себе хочу очень.

Доброго денечка всем!
Что-то грустно мне... Муж опять уезжает в командировку на 2 недели...
Сегодня 4-й день эксперимента...

Приветик А я с ответным визитиком, спасибки, что поддержала мой приход, вначале это особо необходимо, потом я думаю втянусь.
Очень у тебя тут уютненько и приятная атмосфера царит.
Поздравляю с отказом от мяса это действительно здорово, я три недели не ем, и уже чувствую положительные результаты. Но у меня проблема, я теперь стала много сыра есть, везде и со всем, тоже буду стараться себя ограничивать в его потреблении.
А ты умничка, параметры у тебя здоровские Моя мечта Ну ничего, у меня ещё всё впереди, а ты держись там, не грусти. Ты прекрасна! Ты красотуля!

Катюшка,приветик!!!!
Я как всегда все пропустила.Что за эксперименты с овсянкой?Вообще я почти каждое утро ей завтракаю и сына приучила.
Не грусти

Привет!
Я овсяночку очень люблю утром кушать! мнямка

Привет, Красотульки!
Рада вас видеть, девочки!
Кристиночка, а ты в каком виде овсянку любишь? А то я что-то не очень ее люблю, может, просто не умею готовить?
Танечка, а эксперимент - это как раз для того, чтобы приучить себя завтракать кашкой!
Женечка, молодец, что заглянула, спасибо за добрые слова! А с сыром у меня тоже была эпопея - я писала в дневничке об этом. Вроде сейчас стало все ровно

Так, теперь о ходе эксперимента: все чудесно, все получается. Периодически заменяю дополнения в кашу, но неизменными остаются "Геркулес", семена льна, отруби пшеничные. Сегодня очень хотелось шоколадку на завтрак, ну, думаю, ладно, съем пару долек после каши. И, о чудо!, после овсянки шоколада уже не хочется...
Вчера ходила на аэробику Прям как старушка Хотя и делаю зарядку ежедневно, но этого очень мало. Нормальных физических нагрузок у меня не было года полтора уже. Буду продолжать ходить на занятия, два раза в неделю.

Приветики!!!
Сегодня уже суббота... Ох, как быстро летит время... Думала, побуду месяц-другой домохозяйкой и буду искать работу активненько, ан нет! не хочется совсем на работу выходить... И искать не хочется... Думаю, работа найдет меня сама А пока это время буду тратить исключительно на себя!

Итак, отчитываюсь. Кушала, в общем-то, неплохо, но много То есть наблюдается перебор с количеством еды, то бишь с размером порций. И это в дополнение к позднему ужину и страсти к сладостям... Да-а-а, недолго я протяну с такими проблемками...
В среду у меня был пост (однодневный, пища горячая с маслом). В четверг ходила на аэробику, нагрузка показалась небольшой В пятницу мышцы не болели уже...
Пост в пятницу не выдержала - наелась сыра
Через неделю с небольшим начинается Великий пост, буду держать. Надеюсь, на этот раз у меня все получится, и я смогу обуздать свои желания и смирить аппетит ...

Забыла написать про эксперимент: с ежедневной утренней зарядкой эксперимент провалился (с треском и шумом), заменила на упражнения в течение дня (мне так проще и интереснее). С овсянкой - все в полном порядке В четверг делала овсянку только на молоке - не понравилось. В пятницу - на воде, с черникой и клюквой - нормально. Сегодня - только "Геркулес", отруби пшеничные, семена льна, вода - очень неплохо, кстати! Даже вкусно местами. Наверное, в пост буду есть так.

Нашла еще один рецепт салатика (делала себе на Старый Новый год).

Салат из рукколы, авокадо и грейпфрута
руккола - пучок (кто сколько любит)
грейпфрут - половинка среднего
авокадо - половинка
твердый сыр - 4-5 очень тонких ломтика (можно чистилкой для моркови отрезать )
орешки кедровые - полгорсти
Заправка: треть стакана кефира, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст.л. оливкового масла, соль, перец по вкусу (я не солила). Все смешать.

Итак, рукколу ополоснуть, обсушить, разложить на тарелке. Авокадо почистить, нарезать небольшими кусочками, выложить на салат. Грейпфрут очистить, удалить все пленочки (т.е. используется только филе), нарезать небольшими кусочками, выложить на авокадо. Сверху выложить сыр, посыпать орешками (их, кстати, можно обжарить ). Всю эту красоту полить заправкой и обязательно! посыпать свежемолотым черным перцем! Подавать и кушать сразу же!!!
Приятного!

Катюшка, приветик!
на аэробику ходишь- молодец!!!
если пост будешь держать, обязательно кг-шки уйдут.

Катюшка,привет!Как попала в инет,сразу к тебе
С Днем всех влюбленных тебя!!!
url=http://www.radikal.ru][/url]

Привет, Катя. Я то же Катя.
Забежала к тебе в гости и не смогла уйти. Столько рецептиков вкусненьких.... Здорово!!!!
Эксперимент классный!!! Удачи в его осуществлении!!!

Привет-привет, красотульки!!!
Танечка, спасибо за поздравление, мне очень приятно!
Катюша, рада знакомству, спасибо за комплименты и пожелания!

Так, сначала отчитываюсь по эксперименту: все отлично! Единственное утро, когда пропустила кашку - это 15.02. - первый день Великого поста, это было голодание. Состав утренней каши утвердила и не меняю уже неделю: 3-4 десертной ложки (это меньше столовой, но больше чайной) "Геркулеса" + 1 дес.л. отрубей пшеничных + 1 дес.л. ягод (пока это черника) + 1 ч.л. семян льна. Все это заливаю горячей водой, настаиваю минут пять.

Аэробика - хожу 2 раза в неделю.

Великий пост... Идет уже вовсю. Решила, что отчитываться подробненько буду в своем дневнике, а в темке про Великий пост - кратенько.

Итак, понедельник, 15.02. - Воздержание от пищи
Весь день пила воду. Три раза пила горячую воду с неполной ч.л. меда (нужны были силы на тренировку). Испытывала больше психологический голод, чем физический. Но настрой был довольно серьезный, поэтому сдержалась.

Вторник, 16.02. - Сырая пища без масла
завтрак - "Геркулес", съела половину обычной порции (желудок сильно уменьшился за день голодания)
перекус - чай пу-эр черничный с кудином, 3 финика, 4 кураги
обед - салат из сырой моркови, яблока, тыквенных семечек, лимонного сока
ужин - салат из сырой белокочанной капусты, моркови, редьки, чесночка с яблочным уксусом. 1 помидор. Орехи - около 30 гр.
перекус - мандарин, половинка граната, зеленое яблоко.
За весь день выпила 1,25 - 1,5 л. воды
Яблоко было определенно лишним, т.к. это был не голод, а аппетит. А аппетит нужно в пост усмирять...

Катюш привет!Ты Пост соблюдаешь,какая молодец! У меня муж тоже постоянно в командировках,точнее день дома,а дней 10 в другом городе,так что не переживай мне ещё хуже [url=http://www.radikal.ru][/url
это тебе для поднятия настроения

Катюш,привет!кушаешь так хорошо,витаминчиков столько!умничка!

Приветики всем
blondie11, рада знакомству! Спасибо за очаровательную картинку Да-а-а, тебе, пожалуй, хуже, чем мне... Крепись!
Юлечка, спасибо за похвалу! Я стараюсь!

Перед тем, как отчитаться за вчера, открою страшную тайну: за два с половиной месяца, что сижу дома, я набрала 3,8 кг На начало Великого поста весила 53,8 кг... Позорище... Но сейчас я исправляюсь. Надеюсь, что использую время Поста для корректировки питания и размера порций.

Итак, отчет за среду, 17.02. (сырая пища без масла):
завтрак - кашка из "Геркулеса", кофе
перекус - банан
обед - 3 ст.л. салата из б/к капусты, моркови, редьки, чесночка, чай черный, горсть орехов, 4 кураги, 4 черносливины
ужин - салат "А-ля Греческий" (листья салата, помидор, огурец, сладкий перец, лук, маслины, бальзамич.уксус)
поздний ужин - груша, мандарин, чай черный

Я сегодня узнала, что в дни сухоядения еще и питье должно быть холодным ... Так что чай и кофе исключаются...

отчетик хорощий!хвалю!а по поводу кг не переживай!с таким питанием ты их быстро прогонишь!а со спортиком как?

Катюшка, привет! Прости что долго не заходила виноватааяяяяя
Почитала твои отчетики, ну ты молодец!!!! Так серьезно взялась за питание!!! И правил поста стараешься придерживаться! Умничка!

Привет!!!
Юлечка, Линочка, рада вас видеть! Спасибо за добрые слова!
Юляш, я же на аэробику хожу 2 раза в неделю

Отчитываюсь за четверг, 18.02. (сухоядение):
завтрак - кашка, кофе
перекус - половинка граната
обед - яблоко, банан, груша, мандарин
перекус перед тренировкой - горсть орехов
ужин - салат из моркови и апельсина с семечками, фасоль консервированная красная и белая, 2 ломтика хлеба.

Итог дня:
1) орехи съела за час до тренировки - это поздно, всю тренировку они норовили вылезти обратно , да и не особо я хотела кушать-то, подстраховалась от голода... Не буду больше так делать.
2) консервированная фасоль... Хочется написать "Без комментариев", но нет, будут комментарии! Во-первых, нарушение поста, т.к. она все-таки приготовленная, а не сырая. Во-вторых, опять нарушение поста, т.к. не сдержалась и съела лишнего. В-третьих, это просто не очень-то полезно, от консервов я стремлюсь избавляться. В-четвертых, фасоль тяжеловата на ночь, да еще с хлебом... Мне было очень плохо ночью и даже утром, прям крючило всю...
3) как выяснилось, в дни сухоядения нельзя и запаривать пищу, следовательно моя кашка будет только по дням, когда разрешена вареная пища...
А вот утро без горячего кофе как-то не задается...

Принесла рецепт
Салатик "Оранжевое настроение"
морковь сырая - 1 шт.
апельсин - 1 шт.
семечки (ядра подсолнечника) - 1 ст.л.
корица молотая, имбирь молотый - по щепотке
мед - половинка чайной ложки
Морковь натереть на крупной терке, апельсинки почистить , порезать небольшими кусочками (осторожненько, чтобы сок не растерять), перемешать. Добавить семечки, посыпать корицей, имбирем. Мед (его количество зависит от сладости моркови) размешать в 1-2 ст.л. теплой воды, добавить в салат. Все хорошенько перемешать и поставить в холодильник настаиваться на часок (у меня часа четыре стоял). Получается апельсиновая морковь!!!
Приятного аппетита!

привет Котенок!

Катюш, прости я наверное что-то пропустила! аэробика это классно!молодечик!

отчет хороший!хотя, ты права, фасоль с хлебом на ужин тяжеловато!а ттак все супер!сколько витаминов!

за рецептик спасибо!возьму на вооружение!

Доброго вечерка, красотульки!
Принесла отчетики... Собственно, похвалиться-то нечем...
Отчет за 19.02 (сухоядение):
завтрак - кофе (не могу пока отказаться ), ломтик хлеба с малиновым вареньем.
перекус - стакан ягодного морса (без сахара)
обед - яблоко, апельсин, половинка груши, половинка мандарина
ужин - маринованная капуста, маринованные цв.капуста, огурчик, помидорки-черри, чеснок. Ломтик хлеба.
через 30 минут - кофе, курага, чернослив, фининки, горсть орехов
через 3 часа - салат из свежих овощей.

Отчет за 20.02 (вареная пища с маслом, вино):
завтрак - кофе, кашка, банан, мандарин
перекус - стакан клюквенно-брусничного морса (ягоды+вода)
обед - лечо, ломтик хлеба
ужин (с 19:30 до 22:30) - ризотто из перловки, салаты по-корейски из спаржи и из баклажанов, оливки консервированные, пиво светлое, гренки чесночные.
Вот так...

Приветики!
Пришла отчитаться за воскресенье, 21.02 (вареная пища с маслом, вино):
завтрак - кофе, ризотто из перловки, салатик из свежих овощей, кусочек спаржи и ломтик баклажана из одноименных салатов по-корейски
обед - халва и кофе
перекус - яблоко, мандарин
ужин - вареники с перловкой, макароны отварные, бокал красного сухого вина.
За день выпила около 1,5 л воды.

Все, побежала по гостям...

Катюшка,приветик!отчетики не плохие, но основной прием пищи у тебя приходится на вечер.может обедать будешь поплотней?

Катюш, привет! Я с Юлей согласна, ужин великоват! Зай, меняй его с обедом и будет все хорошо!

Привет всем!!!
Юлечка, Линочка, рада вас видеть! Спасибо за цветочки! Вы АБСОЛЮТНО правы насчет обеда и ужина! Я работаю над этим... Тут чистой воды психология...

А теперь отчетики.
Отчет за понедельник, 22.02 (сырая пища без масла, неподогретое питье):
завтрак - ягодный морс (1 ст.), большая горсть орехов-ассорти
перекус - банан, мандарин, груша
обед - салат из листьев салата и огурца
перекус - яблоко и горсть семечек
ужин - салат из помидоров и огурца
перекус - апельсин, киви
Воды выпила около 1,5 литров. Ходила в баню - чудесно попарилась и обтерлась снегом!
Молодец я, молодец

Приветики!!!
Принесла отчетики за вторник и среду...
Итак, отчет за вторник, 23.02 (вареная пища без масла):
завтрак - кофе, гречка отварная, макароны отв.
перекус - ЗЧ, курага, чернослив, финики - по 3 шт.
обед - "ленивые" вареники из ржаной муки с укропом в томатном соке, кофе, грушевый джем
ужин - горсть орехов, яблоко, банан, апельсин.

Отчет за среду, 24.02 (сырая пища без масла, неподогретое питье):
сплошные нарушения...
завтрак - морс ягодный, салат из моркови, кураги и мандаринов с семечками
перекус - банан
обед - маринованная капуста, хлеб, ЗЧ, джем грушевый
Потом только кофе выпила...

Воды пью мало почему-то... Может, из-за кофе? Надо бросать эту дурную привычку, ведь кофе я пью очень крепкий, почти эспрессо (только объем не 50 мл, а 250 мл ), да еще несколько раз в день...

Блин я прям балдею от твоих отчётиков

Катюш, приветик!кушаешь хорошо!смотрю ты исправилась-ужин полегче стал!молодец!

ты снегом обтиралась!вот это супер!я б так не смогла!

Катерина, кофе в топку, а в остальном отчетики замечательные!
Особенно мне понравились "ленивые" вареники из ржаной муки с укропом в томатном соке!!!
Ээх как душевно!!!!

Привет, Красотульки!!!
Мариночка, Юлечка, Лилечка - очень рада вас видеть у себя в гостях! Спасибки за приятные слова!

Принесла отчетик за четверг, 25.02 (вареная пища без масла):
завтрак - свекольный паштет с ржаным хлебом, кофе (опять )
перекус - яблоко, мандарин
обед - макароны со молодыми стручками гороха в чесночно-укропной заливке, черный чай и хлеб с вареньем
ужин - печеный картофель с карри
спустя час - опять кофе с хлебом и вареньем

Да-а-а, не очень хороший отчетик... Объясняю это обжорство ПМС Кто-то шоколад ест, кто-то сильно злой и нервный, а меня на простые и сладкие углеводы тянет... Девочки, торжественно клянусь, что этого не повторится более Стыдно мне за такое поведение ...

Зато было столько полезностей! Перечислю: массаж тела жесткой мочалкой, медовый массаж на попу, масочка на волосы, масочка на лицо, маникюр, Нормовен на ножки, крем (Детский+Аевит) на ступни...

Вот так...
Пойду делать лаваш...

Доброго выходного денечка!!!
Отчетик за пятницу, 26.02 (сырая пища без масла, неподогретое питье):
завтрак - салат из моркови, кураги, мандаринки, семечек, малиновый морс
обед - тот же салат - 2 ст.л., 4 мандаринки
перекус - горсть орехов, 1 мандарин
ужин - овощной салат, кукурузка, 1 мандарин.
Воды выпила около 1,5 л., малинового морса (малиновый сок+вода) - около 2-х стаканов.
Очень славненько позанималась на аэробике

Так, еще мне срочно нужно купить диск с йогой для начинающих - решила заняться йогой
Еще в планах приобрести мини-степпер - говорят сильно хорошо укрепляет ноги и ягодицы. Да и в нашу сибирскую погоду сильно по улице не нагуляешься, а тут - ходьба...