Всем привет!
Будем стройнеть, а шо делать

Своими силами - никакой самоорганизации.. и раз уж я все равно хожу на Красотулю, то буду ходить не только для удовольствия, но и для пользы

Здесь я уже и была и успешно постройнела, вот моя история успеха - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=6090 но для новых гостей немного о себе: Альбина, мне 36, я родила вторую доченьку, и также , как и после первой (точнее после кормления) поправилась.. Также поправилась моя старшая дочка.

Еще плюс стрессовые ситуации - у нас был переезд в другую страну и перемены в личной жизни.

Эх.. а я была уверена, что второй раз я больше не наберу вес.. настраивалась, что все будет по другому, но все повторилось: после родов все хорошо, потом кормление, слабость, хорошее питание, заедание этой слабости и стрессов, отлучение от груди и набор веса.

Причем в этот раз набор был постепенным, ну 5 кг. набрала, и подумала, а, ладно, сброшу, пустяки.. Потом незаметно еще 5 подползли.. и еще.. так медленно и незаметно через полгодика.. хотя питание такое же, а откуда они берутся

Короче. так больше продолжаться не может, а то мои фото меня не радуют, да и вообще..

В общем, цель сбросить 10 кг, и у меня, и у Юлечки.

Итак, с Богом и удачи нам

Альбина, приятно познакомиться. Я - Оля Желаю удачи в намеченных планах

Спасибо, Оля!

Да, меня очень интересует пример тех, кто сбросил вес во второй раз.. это легче или труднее, или все было так же?

Ну, что ж, молодец!! Собралась и сделала!! Теперь все пойдет успешнее!!

Успехов, Аля!!

Альбиночка!!!! Зайка, солнышко, ягодка!

Очень рада, что у тебя теперь есть домик!

Всё получится, крошка! Ты уже делала это, знаешь, что и как!

Успехов, моя хорошая!!!!

Люблю и обнимаю!!!!!!!!!

Валентинчик. спасибо, милый за поддержку! От таких слов очень тепло в душе. В душЕ

спасибо,Гулечка! ты прямо мимими

да вот вроде и знаю, а все никак.. делаю упражнения, сладкого не ем, почти... хлеб черный с зернами. Но пока все стоит на месте..

буду писать питание сюда, это мотивирует.

еще.. у меня тут у домашнего врача можно сделать анализ, который покажет, от чего именно ты поправляешься, индивидуально.. Но анализ недешевый, вот думаю, может, раскошелиться? или попробовать методом тыка: пару дней убрать то мучное то сладкое то сырное например - и посмотреть, что будет.

да. С Рождеством, дорогие!!!!!!!!!

Когда снега укрою землю
И Рождество наступит вновь,
Бокал за Счастье поднимите!
За Мир, за Дружбу и Любовь!!!

я в своей жизни худела дважды. Имеется ввиду, намного. И все оба случая получалось само, на фоне личных переживаний. А вот чтобы я сама, планомерно выстроила, - такого еще не было. Вернее, надолго меня не хватало.. И я все равно буду стараться

краса, знаешь, вспомнилось:

Нет ничего невозможного, если ты охерел до нужной степени

вот, именно..

ну, вот и задача поставлена - охереть до нужной степени

по-другому, это можно назвать мотивацией. Мощной такой. Чтоб проперло.
Аль, что тебя может так простимулировать, как сама думаешь?

Здравствуй, Альбиночка! С новым домиком тебя!
Цель хорошая, а какие планы, если конкретно? Сколько калорий собираешься съедать и какие сроки примерно определяешь? Какая физ. нагрузка планируется?

Алечка, привет, дорогая! Поздравляю с дневничком! И очень желаю тебе успешно достичь поставленных целей! Аль, а в тот, первый раз постройнения - в чем была самая большая мотивация?

Альбиночка, привеееет!!! Успехов тебе в твоем прекрасном деле!!!
Мне всегда помогает один только метод - не жрать Хотя бы вторые полдня. Я люблю радикальные методы А еще помогает есть маленькими порциями и раздельно + физнагрузки. Но главное - это "Цель вижу, в себя верю, препятствий не вижу!" Или так:
Нет ничего невозможного, если ты охерел до нужной степени

Альбиночка, желаю найти свой эффективный и комфортный метод постройнения!!!

всем привет)

создала темку "Плоский живот без спортзала" http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...384#entry902037
хорошие рекомендации, на мой взгляд



ты немножко не поняла.. я имела в виду, что я уже охерела до нужной степени, точнее мой вес) поэтому и созала дневник. Еще можно назвать, последнЯя капля.

думаю, что ты высказала свое желание мотивации таким образом. Как у тебя с этим?



Спасибо Наташ!
главное для меня - это контролировать себя, то есть, вести дневник питания. Остальное получается лучше) Упражнения я уже делаю, есть еще программки в мобильном у меня для этого хорошие)



Юлечка, спасибо, зайка!

да с мотивацией у меня ок и с планопостроениями - я гений:) а вот потом главное не забыть и не расслабляться)))

первый раз была та же что и сейчас: Здоровье и Красота




Олечка, спасибо большое
а если ты посмотришь выше, то увидишь, что я написала точно такую же фразу))) как мы совпали


У меня маленькая радость, в которую даже не верится, но, есть минус 2 см. в талии

На бедрах по сравнению с 29 декабря - минус 3 .. В это в связи с НГ праздниками мне еще меньше верится, может я неправильно померяла в первый раз.

А вот талия сегодня немного ушла. Вчера я дала очень хорошую физнагрузку, такую, что очень болели мышцы, ноги.. ночью таблетку пришлось пить, но ничего, я молодец

Цель: минус 10 кг, и минус 10 см - как в талии, так и бедрах.

теперь главное, опять их не накушать, а продолжать в том же духе.

Еще, пью отвар овса, а также Л-карнитин. Л-карнитин я уже давно пью, эффекта для похудения, о котором пишут, от него нет. но для придания силы он хорош

Планирую купит Протеин. И питание делать белково - оовощно-фруктовое.

Альбина, приветик!


ну, да. Не поняла Теперь стало ясно


если я правильно поняла, что ты имеешь в виду, то вопрос мотивации для меня очень актуален. Простые слова, и даже аргументы не действуют. Мне необходимо именно войти в такое состояние, при котором меня бы перло просто


ухты!! вот здОрово!! Поздравляю!!





Аль, напомни, пожалуйста, в чем его польза?

Привет Альбина...увидев знакомые слова карнитин и протеин, я не смогла уже пройти мимо твоего дневничка

Очень странные для меня слова, соединённые в фразу...кто сказал что карнитин способствует похудению...он ему не способствует....он помощник в данном вопросе...конкретнее есть в темке Жажда во время тренировки...почитай...там Таушка всё подробно написала и объяснила...а по поводу придания сил это вообще какая то фантастика...где ты нашла такую информацию? И вообще ты в курсе, что карнитин нужно принимать только перед тренировкой, а не просто так?


??? Для меня загадка...ты ходишь в тренажёрку или тренируешься по силовой программе дома? Если нет, на фига протеин...он нужен для роста мышечной ткани...а если таковых нагрузок нет, то вполне хватит белка в молочке, например, или в белке яйца, или твороге, или курице, мясе....а так он будет приниматься в пустую...плюс ко всему надо не забывать о том, что в каждом протеине есть и углеводная часть, поэтому приём протеина можно днём считать за полноценный перекус, а вечером за ужин...тебе это надо? по моему лучше скушать салат из овощей и рыбку или курочку

.
Свет, а это не одно и то же?


я два года назад ходила в фитнес-клуб, и брала несколько тренировок с личным тренером. Так вот он мне тоже сказал, что карнитин помогает похудеть (именно помогает, а не то, чтобы от него худели), но самое главное он придает выносливости на тренировках

Общепринято, что прием Л-карнитина идет непосредственно перед аэробной нагрузкой. Аэробика – это еще один важный аспект приема L-карнитина. Надо понимать, что это натуральная добавка – и работать сама по себе она не будет. Она усиливает сжигание жира, но именно усиливает, а не организует. Без аэробной нагрузки прием Л-карнитина совершенно бесполезен. Вреда не будет, но и толку, как говориться, тоже никакого. Поэтому прием его возможен только или перед тренировкой или в начале насыщенного активной физической деятельностью дня. Источник....бодибилдинг шоп...

То есть если она его принимает просто без физической активности, смысла нет....и карнитин это не вещество которое сжигает жир, а это вещество, которое выцепляет жировую клетку и бросает её уже на сжигание в работающую мышцу, то есть при физической нагрузке...Олюнь, если нет разницы, значит нет

Почитала сейчас информацию в Интернете, ну да есть такое про выносливость...всё может быть...буду знать теперь, хотя конкретно не чувствую изменений в этом плане, а ты чувствовала? тебе было легче заниматься при его приёме?

привет милые!

ой, у меня радость, вес кажется начал двигаться в другую сторону, сегодня минус 2!!!!!

а живот такой же. И это по прежнему самая проблемная зона.. буду сегодня применять к нему дополнительные меры, массаж и медовое обертывание попробую.

Мышцы еще болят, но сегодня уже снова надо давать нагрузку, хотя бы интенсивная ходьба. А пресс и упражнения сделала утром.

Отчет за вчера:

чаи

хлебцы и сыр

огурец

суп гречневый, черный зерновой хлеб

творог
апельсин и виноград

и... две вафли - вот они мне надо были?? Но дневник на красотуле меня удержал от еще больше вафель, я помнила, что я буду писать об этом

Олечка - Краса, спасибо!

Отвар овса - пьют для похудения но и не только, он полезен в плане витаминов и пр. полезных веществ.

svetluy, рада познакомиться

Говоришь, Л-карнитин перед тренировкой помогает сжечь жир? Спасибо, это супер! теперь буду знать и так и делать.

Л-карнитин, а еще раньше препарат с похожим действием, мне выписывал врач при общей слабости (астении), там в инструкции так и написано, что он повышает выносливость.

Протеин..? мои знания заключаются в том, что мне рассказывала подруга, которая занимается этими добавками. Ок, тут объективность можно засомневать

но я и сама рылась в инете и читала, что очень нам с едой недостаточно белка, особенно женщинам и особенно полным. Белок также добавляет силы, ну и все пишут при похудении рекомендуется много белка. Та же сушка происходит при белково-овощном питании, правда?

БУДУ ОЧЕНЬ РАДА информации и подсказкам на этот счет

сегодня нагрузка снова почти достигла 10 000 шагов (это мне шагомер на телефоне так запланировал ))
а раньше помню, как 3000 было нелегко. растем!

также ванна с морской солью и массаж живота, медовое обертывание переношу на завтра.

из питания все хорошо, кроме маленького пряника к чаю, ну думаю, не критично.

и все-таки ставлю себе цель - больше зелени и свежих овощей!


как мне советовали, нужно ощелачиваться

Альбиночка, ты молодчина! С отвесиком, дорогая!

Кушаешь хорошо, не смотря на пряники и вафли! Пусть уж лучше будут немного, чем через силу исключить, а потом накинуться на них!

И процедурки, и спорт!

Молодечик!

Мотивашечка!



Или может так?

Гулечка, спасибо большое стараюсь

а мотивашки какие суперские!!!!




итак сегодня отчет

- мюсли с молоком,
- отвар овса и чаи
- борщ украинский
- жареная котлета
- орехи, инжир
- морковь, лук, помидоры

ждет еще творог меня)

ой, сегодня была генеральная уборка.. целый день.. так что медовое обертывание переношу на завтра опять

ходили вчера за бесплатной едой), дали нам среди прочего и зеленую стручковую фасоль - не знаю что с ней делать можно?

сегодняшний вывод: почему то мне часто бывает тяжело впихнуть в себя хоть один фрукт за день. вот как сегодня.

Алечка, с новым домиком!

Алечка, привет, радость моя!

Скажи, получилось сделать медовое обёртывание?

Я знаешь как люблю, замотаться, а потом убираться.

И обёртывание сделаю и пропотею хорошенько!

Прекрасного настроения!

Алечка, с новым домиком тебя! Пусть твои цели будут достигнуты и поставлены новые, более смелые Я вот тоже подумываю новый домик завести, ты меня мотивируешь)) А как ты делаешь медовое обертывание? Кстати, как твоя спина? Моя опять разболелась, я еще и грохнулась на льду недавно, всю правую сторону себе отшибла и спина снова ноет. Ну не будем о грустном Зеленая стручковая фасоль.... мммм... моя кулинарная любовь. Что с ней делать? Да все Овощные рагу, суп, лично я больше всего люблю ее просто тушенную. Моешь ее, режешь на пару частей, если жестковатая, то там надо усик такой удалить)) поймешь, он вдоль стручка идет. А потом томишь на сковородочке с луком и морковкой, в конце ложечку сметаны минут за десять и чесночок, ням-ням будет))

Альбиночка, привет!!! Ты молодец, обертывание, много ходьбы, супер!!
Про стручковую фасоль, я вот обычно ее чуть поджариваю с лучком, еще могу туда же цветную или брокколи добавить и все потушить, добавить ложечку сметаны, вкусно
Хорошего дня

привет, девочки мои любимые

ой, вы меня тут хвалите, а я тут вредничаю с вредностями

Беля, спасибо!

Редисочка, спасибочки))) а какой у тебя эффект от обертывания получается?

Катюша, так давай, заводи))) спасибо за пожелания! и за рецептик

Душечка, спасибо!!! как раз и брокколи есть, надо делать

Привет Альбина....А где же отчётики за столько дней? Что со спортом?

упс...

я че-то расслабилась.. писать отчеты) а так контролирую себя, чтобы не кушать сладкого и мучного.
из вредного были пряник как перекус, ну и пару конфеток за эти пару дней.

еда была...:

супы и борщи, картофель и салаты из овощей, фрукты, творог и сыр, бутерброды тоже, но с овощами.

постараюсь не забывать и записывать

спасибо за внимание, Свет!

упс2...

девочки, я ваши вопросы мельком не разглядела, сори!!!!!

Гулечка, обертывание сделала наконец то! все хорошо, но я почитала что при гинекологических проблеемах вроде нельзя его делать, вот теперь не знаю...

Катюшка, спина у меня получше, но с переменным успехом.. то есть, боль все равно есть, временами легче а временами сильнее, я продолжаю заниматься упражнениями, иногда таблетки пью, особенно если идти надо куда то.
а ты там это.. поосторожнеее со льдом к врачу хоть ходила?

Всем-всем ----

Привет, Альбиночка!


Мне нравится какая кожа после обёртываний - нежная и шелковистая. Объёмы быстрее уходят, т.к. оно всё равно согревает, а если ещё и с корицей, то вообще
Ну и целлюлит становится менее заметным.


Альбин, ты поаккуратнее с этим.
Вроде нельзя с гинекологическими проблемами, ага.


Хороших выходных, дорогая!

Спасибо Гулечка и тебе тоже!!!!

я тут книгу заказала . на русском ее нет, только на английском, буду язык практиковать)

из статьи:

Столетие спустя, в 1950-е, героем газетных материалов о похудении в Штатах стал преподобный Чарли Шедд. «Лишние килограммы — свидетельство греха», — заявил он. Пристыженные любители излишеств задумались. Да и как было не поверить человеку, сбросившему 50 кг за три года? Перестроить питание Шедду, по его словам, помогли молитвы. В 1957 году он поделился с широкой общественностью своим опытом в бестселлере «Молитесь, и лишний вес уйдет» (Pray Your Weight Away).
В последующие годы на Америку хлынул всемирный потоп книг о методах божественного похудения. Названия говорят сами за себя: «Ваша вера растет, а талия уменьшается» (Helps you grow in faith while shrinking your waistline) или «Больше Иисуса, меньше меня» (More of Jesus, Less of Me).
Два самых известных эксперта в области христианской диетологии сегодня — семейный врач Дон Колберт и нутрициолог Джордан Рубин. Их труды разошлись миллионными тиражами.
Дон Колберт в 2002 году поставил вопрос ребром, издав бестселлер «Чем бы питался Иисус?» (What Would Jesus Eat?). Следом вышло продолжение «Чем бы питался Иисус: сборник рецептов» и еще около 40 работ на оздоровительно-религиозную тему.
Джордан Рубин в своей книге «Диета Создателя» (The Maker's Diet) подробно проанализировал тексты Ветхого и Нового Заветов на предмет питания и выстроил свою концепцию не на запрещенных, а, наоборот, допустимых у христиан продуктах.
Смело жонглируя библейскими притчами, Дон Колберт, Джордан Рубин и их многочисленные коллеги по христианскому питанию предлагают:
1. Сделать основой рациона зеленые овощи, фрукты, бобовые и оливковое масло. Иисус отдавал особое предпочтение бобам и чечевице. Вегетарианство не обязательно, но приветствуется.
2. Заменить белый хлеб и рафинированные крупы цельнозерновыми крупами и по возможности домашним хлебом. Во времена Спасителя несвежая выпечка считалась подгнившей и бесполезной, откуда следует, что хлеб стоит предпочитать злаковый и свежий.
3. Предпочитать рыбу мясу. Современники Христа употребляли мясо максимум раз в месяц, по особым случаям. Рыба, напротив, появлялась на столе практически ежедневно.
4. Пить больше воды, изредка — красное вино. Иисус превращал воду в вино — что может быть лучшим знаком одобрения? Но, разумеется, не больше пары раз в неделю, не злоупотребляя.
5. Использовать в качестве десертов фрукты и орехи, как это делал Христос и его последователи. Сухофрукты и семечки также дозволяются, но редко и в минимальных количествах — не больше горсти за прием.
По сути, христианская диета — это средиземноморская диета плюс молитвы. Она отвечает рекомендациям современных диетологов и полезна представителям любых конфессий.

ОБРАЩЕНИЕ ТЕЛА К СВОЕМУ ХОЗЯИНУ:

Дорогой мой Хозяин! Мы с тобой идем по жизни с рождения и до самого конца пребывания на планете Земля.

Я бы очень хотело, чтобы ты прислушался к тому, что я хочу донести сегодня до тебя!

Каждое Тело — это целая Планета, которой владеешь именно ты! Эта планета гениально устроена. Обладает огромными внутренними ресурсами и возможностями.

К сожалению, в основной своей массе, люди забыли, что здоровье, красота и эффективность Тела зависят от них. И твое тоже, любимый хозяин!

Вернее от твоих МЫСЛЕЙ. Ибо ты задаешь мне направление именно мыслями. А сейчас ты чаще «управляешь» телом… на автопилоте.

Я, конечно, продолжаю каждый день выполнять свои функции. Даже когда ты
спишь, я продолжаю выполнять огромную и важную работу твоего
организма. Миллионы моих клеток служат тебе верой и
правдой — каждую минуту, каждый день, каждый год…

Я сформулировало для тебя список просьб. Мне будет приятно, если ты учтешь мои пожелания при дальнейшей своей жизнедеятельности.

Я твое Тело…..и я обращаюсь к Тебе:

Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое, и я буду таковым.
Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне….мне приходиться подстраиваться под твои мысли….и я начинаю болеть.
Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я снова начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила моя уходит на эти мысли.
Когда ты излучаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня, ведь я способно к регенерации, я способно восстанавливать больные и поврежденные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности!
Я так устроено, что легко могу функционировать несколько сотен лет. Зачем же ты уже в 35-40 лет, а то и раньше, начинаешь думать о старении? Ведь ты преждевременно старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем человеческом обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.
Когда ты собираешься что то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг. Просто прислушивайся ко мне и для нас обоих пища будет лекарством.
Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами, акрилами… и т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.
Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Потанцевать. Мне нравится массаж, секс — занятия, которые приносят и тебе радость. У компьютера и телевизора сидеть целыми днями….не очень.
Я очень верю тебе, и если, съев кусок торта, ты думаешь, что потолстеешь, я реализую твою мысль — и толстею.
Я тебя очень люблю, дорогой хозяин. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда… Но если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Я — твое Тело, твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.

Благодарю, что все именно так. Благодарю, что выслушал меня. Благодарю Тебя! Ведь я существую потому, что ты этого пожелал. И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу!

Твое Тело.

Альбиночка, привет! Я пришла знакомиться. В одной из темок ты написала, что мы землячки. Ты из Кировограда?

Альбина, привет!
С дневником!
Как идет оздоровительный процесс?

Альбиночка, привет!!! Про тело
Хорошего дня тебе желаю
Мотивашку для настроения:

привет, Ленусечка! здорово, что пришла, а то я к тебе заглядывала и все собиралась с мыслями, чтоб написать)
да, я из Кировограда! рада землячке!!!!


Элли, привет! Спасибо! Он идет - и это главное


Привет Валечка!
Спасибо!!!!

всех поздравляю с Крещением!!!!!!!
пусть крещенская вода смоет хвори навсегда!!!!!!!!!!!!!!!

мой вес снижается независимо от того что я кушаю

мой вес тает с каждым днем

заметила, что.. если мерять каждый день что-то из одежды - то это очень мотивирует заниматься собою!

отчет такой:

1. каша с салатом, чай

2. перекусы - хлопья, банан.

3. картофель с овощным свежим салатом - каждый час-два понемногу.. че-то..

4. отвар овса

5. орехи

6. компот

7. яйцо с салатом и молоко на ночь с медом - планируется.

упражнения иду делать

скачала книги Бубновского.. уже немного глаза разбегаются, какие именно упражнения делать для спины.

Алечка,кушаешь вкусьненько
еще мотивирует, если носить одежду в облипон

Беля, вкусненько - это не то слово.. слишком уж вкусненько)

отчет за вчера:

1. вода, отвар овса
2. каша с салатом свежим
3. хлебцы со сметаной
4. суп гречневый с фаршем, банан
5. капучино с пироженкой
6. суп гречневый тот же
7. брокколи отварная
8. молоко на ночь


вот думала, что мучное и сладкое я почти не употребляю: вчера было такое исключение, мы были в кафе. а так у меня может одна конфетка проскочить в день, но не ем я сладости.. мучного тоже ничего, кроме пиццы иногда, из мучного у меня хлеб, вот и все, и то серый либо цельнозерновой, и хлебцы грызу для перекуса.
вроде я молодец но обмен веществ этого не знает?

из моих выводов... добавлять больше зелени и больше фруктов!
купила еще Альмазед, может позже начну пить, а то и так сейчас употребляю дополнительный белок и витамины и глюкозамин (это хондропротектор) для спины восстановления.. поэтому много всего не хочу, хотя бы пооочереди как то, даже волнуюсь не сильно ли это много
еще пью дополнительно капсулы с Омега кислотами (рыбий жир) и туда еще входит льняное и какое то еще масло.
по своему состояния пью иногда дополнительно то витамин С, то магнезию с витаминами группы В, то йод с селеном.
вообще, я любительница разных полезных штучек и травок
ах да, по поводу травок я пью, чередуя конечно, такие травки: шалфей с эвкалиптом, пустырник, эхинацею, элеутероккок, мелиссу, мяту, землянику, ромашку, шиповник.

вчера 2 раза по 20 минут занималась своим комплексом упражнений! хорошо себя чувствую после него
потом контрастный душ, массаж жесткой щеткой и антицеллюлитный крем.

да, была у гинеколога, все у меня хорошо, а то что было проблемно - стало еще лучше спросить про тепловые процедуры я забыла, но мне кажется можно) еще раньше когда я спрашивала о загаре и солнце - мне сказали, что без проблем.
всем успехов в здоровье и окрасотуливании!!!!!

Здравствуй, Альбиночка! Какой у тебя отчетик хороший столько всего делаешь, и что больше всего радует, хорошо себя чувствуешь
Почитав тебя, тоже стала пить L-карнитин в сочетании с другими витаминам, у мужа были большие запасы. Тоже стараюсь по многу разных витаминок не пить, чередую.
Удачного тебе дня!

Незнайка, спасибо!!!

Отчеты мои...

Вчера:

- овсянка, чай, отвар овса, банан

- суп гречневый, салат из капусты, редиски, огруцов

- чай, кольраби, помидор.

- кофе с молоком и Тирамису (люблю его и были в кафе ))

- горячие бутерброды с красной рыбой, колбасой, сыром и зеленью.

-чай и отвар овса.

Сегодня:

- отвар овса, горячий бутерброд с помидором и сыром.

- яблоко, чай, йогурт

- картофель запеченный в духовке с приправами, салат с капусты, огурцов и лука зеленого и укропа.

- кофе с молоком

- мандарин, хурма

-орехи

- картофель тот же на ужин.

ЛФК то же есть каждый день. Вчера 2 раза в день, сегодня один раз.

Вывод: больше воды перед едой и между едой. Также надо процедуры добавлять по медовому массажу и обертыванию (мне понравилось)

Альбиночка, привет, ягодка!

Отчётики замечательные!

Рада, что доктор сказала, что у тебя всё хорошо! Это очень здорово!

Умничка, что занимаешься спортом - я всё себя заставить не могу даже зарядку делать!

Прекрасных выходных, дорогая!

Альбинчик привет ...Умка ты , смотрю стараешься и процедуры, и спорт, и отчётики вполне даже...Как обстоят дела с весом?

Смотрю мотивашки тебе тут приносят, ну и я не буду выделяться

привет)

ой девочки спасибо за мотивашки - такие аппетитные девочки

Внимание, предупреждение! : дальше последует подробный анализ и много буков все читать не обязательно - на ваше усмотрение, но я предупредила...



меня тут слегка штормит: вернулись 2 кг, хотя я прошлую неделю всю неделю каждый день много ходила и каждый день упражнения...

я очень расстроилась. Живот и бока толстые - смотреть невозможно и все эти качания пресса моему животу-круглому шару ни фига не дают (((

А голодать или мало кушать или делать разгрузы - не могу, общая слабость сразу дает о себе знать, вспоминаю, что это еще с института - когда студенткой не было еды, то было и руки тряслись и все такое, что надо было срочно скушать булочку , чтото углеводное. Помню, что у многих была такая проблема, у голодных студентов в те тяжелые 90-е.

тем не менее, я была всегда стройной, вес набирался только после отлучения от кормления (после родов), и в первый и второй раз. При чем я себя сравниваю с коровой потому что у мамы была корова, которая после каждых родов валилась с ног.. и только вливания кальция и уколы витаминов ей помогали восстановиться. Вот я и думаю, есть женщины, которым и роды и кормление - как то по фиг, бегают полны сил и зубы у них целы и т.п.

Я же наверное, принадлежу к такому типу женщин, у которых идет недостаток витамин, белков, кальция и пр. и которые хоть и кормят, но "в ущерб себе" что ли.. уже и зубы полетели, и спина - все особенно после вторых родов.

помню, как то ночью, качая ее на руках и плача в подушку от недосыпа, я себе говорила: "Больше никогда.. больше никаких детей"

не, ну двое реально достаточно и я очень хотела второго

Так вот, стала я вчера изучать и другую сторону, читать о калорийности, о белках и углеводах.Так как в этот раз хочу стройнеть, чтобы никакого недостатка и стресса для организма не было. В первый раз я стройнела с резким переходом на вегетарианство, это есть тут в моих первых двух дневничках - все было хорошо, но потом по женски, гормональные и с циклом проблемы, и мне кажется, что белка мне не хватало. Но это все в прошлом.

Так вот , теперь я вычитывала все о нормах белка и так далее)))) В общем, выводы сделала, что углеводов должно быть больше в первой части дня и они должны быть сложными.

Вопрос: из углеводов у меня только цельнозерновой хлеб, картофель, макароны и горох. Ну и фрукты.

достаточно этого и правильно ли я все поняла?

Потом, к вечеру - это белковая и овощная еда. Ну, это, отварные овощи, яйцо, курица, кефир, творог.

Вопрос: реально без хлеба и без углеводов вечером совсем??

я вчера старалась без хлеба.. из информации я поняла, что у меня был перебор углеводов, ведь я могла буханочку хлеба за день скушать с чем то. А то и за ночь. Когда малышка мне давала концерты по ночам и я не спала - от усталости и голода у меня было самое первое что? - хлеб или булочка, также бананы. Хлеб у меня был самый первый перекус

вчера старалась без хлеба, контролировала его количество. Изза этого я ела очень как то часто, это тот случай, когда "без хлеба не наедаюсь".. кстати, у мамы моей то же самое, это генетическое что ли?

вечером все равно немного орехов погрызла, а когда долго ворочалась то и хлеб с зернами погрызла, один кусочек, но это меня успокоило

Итог - сегодня утром отвес минус 1.

п.с. Что еще я употребляю дополнительно? Это добавка к пище "Желатин", там все аминокислоты=белки, купила я его для суставов и спины, везде пишут, что за неделю боли уходят.

На очереди у меня "Альмазед" - это растительные белки+витамины (из сои, меда и витаминного комплекса).

Кальция целую бутылку и мультивитамины от Эмвей - я пила целую осень, думаю, хватит.

У меня тут подруга, которая занимается и лекции читает о продукции Эмвей и здоровом образе жизни, пьет всегда клетчатку с утра, протеин, и комплекс мультивитаминов. Но там фанат, она и лечит все витаминами, без таблеток, и в подарок витамины дарит

Кстати, клетчатка, у меня тоже стоит в баночке в таблетках, но я как то опасаюсь столько всего в таблетках пить, так вся еда может быть из тюбиков

Значит, отчет я частично уже накатала))) Было еще: разные овощи и фрукты, бутерброд один, суп вермишелевый, картофель запеченный и глинтвейн Чаи и отвар овса - как всегда.

Теперь... о психологии.. Гулечка, отвечу тебе в своем дневнике.. Я психологией сейчас активно занимаюсь, начинала я на сайте с нашей Юной, также онлайн у меня был коучинг и появился еще один психолог-консультант. Или все же в реале, реальная встреча лучше? подумаю...

Хотя.. у меня такое ощущение сейчас, что немного подустала я от психологии, анализа себя а то и самокопания. Может быть, мне сейчас, после периода стрессов и перемен нужен просто отдых????

Отдых, приятные эмоции, положительные моменты, что-то интересное и увлекательное , а также природа и прогулки. Поднабраться еще сил, а потом можно наверное и продолжать работу над своим развитием.

Если кто дочитал - спасибо! но конечно же, это важно прежде всего для меня и пишу я для себя, но всегда рада комментариям, советам, подсказкам, наводящим вопросам и просто хорошим словам

Спасибо, что вы у меня есть! а я у вас))) и Красотуля у нас!!!!

Я, я дочитал Успехов!!

И я дочитала и вдохновилась, и хочу тебя похвалить, ты молодец, все анализируешь и правильно планируешь Удачи, Альбиночка!!!

Здравствуй, Альбиночка! Я все прочитала, ты такая молодец, так много делаешь и анализируешь Конечно, отдых нужен, желательно активный, с отключенной головой Еще дедушка Фрейд любил ежедневные прогулки быстрым шагом, где-то в середине рабочего дня, чтобы отключить мысли наверно, и восстановиться. Так что придумай для себя такой отдых какой-нибудь Удачного тебе постройнения!