Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Душечка]

Аэробика для лица от американского косметолога Кэрола Мадджио.

Открытые глаза:
Эффект:уменьшение припухлости и кругов под глазами.
Выполнение:
Поместите указательные пальцы над бровями и соедините их вместе.
Слегка согните большие пальцы и положите их ногтями на внешние уголки глаз-
как будто изображаете очки.Крепко зажмурьте глаза и немного потяните указательные
пальцы вверх между бровями,а большие-по направлению к ушам.Откройте и снова крепко
зажмурьте глаза.Потяните лицо вперед,а плечи отведите назад-для создания сопротивления.
Удерживайте это положение на счет 40.
Совет:Выполняйте упражнение 2 раза в день,а если припухлости или круги очень заметны,
то 3 раза.
Долой линии "скорби"
Эффект:Разглаживание носогубных складок,идущих от ноздрей к уголкам рта.
Выполнение:
Это упражнение нужно делать сидя,с прямой спиной.Чтобы увеличить сопротивление,ступнями упритесь в пол.
Сложите губы так,словно произносите узкое долгое "О".Верхняя губа должна закрывать верхние губы,нижняя-нижние.
Потянитесь лицом вперед,плечи отведите назад.Кончики указательных пальцев поставьте на уголки губ.
Очень медленно проведите пальцами вверх по носогубным складкам.Когда пальцы окажутся у уголков носа,
так же неторопливо начинайте перемещать их обратно к уголкам рта.
Повторяйте эти движения-вверх и вниз,-пока не почувствуете жжение в носогубных складках.
Затем выполните быстрые пульсирующие похлопывания по тому же самому маршруту-вверх и вниз-на счет 30.
Выдохните воздух через сжатые губы.
Совет:Имейте в виду,что привычка спать вниз лицом сделает "линии скорби" еще более заметными и отчетливыми даже в том случае,если вы регулярно будете делать это упражнение.Приучайтесь спать на спине.
ГЛАДКИЙ ЛОБ
Эффект:Разглаживание складки между бровями,уменьшение морщин на лбу.
Выполнение:
Положите пальцы на лоб.Кончиками пальцев надавите вниз,по направлению к бровям,а сами брови тем временем поднимайте вверх.Удерживайте на счет 30.
Совет:Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день.Результат будет еще более скорым и заметным,если на ночь наклеивать на складки пластырь:это позволит мускулам максимально расслабиться во сне.

ПРОЩАЙ,ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК!
Эффект:Подтяжка и укрепление шеи,избавление от двойного подбородка.
Кроме того,это упражнение заставит вас улыбаться.А смех отлично тонизирует мышцы лица.
Выполнение:

Сядьте ровно,выпрямитесь,животвтяните,грудь вперед.Положите одну руку на шею спереди,другой рукой упритесь в стену.
Поднимите подбородок кверху .Улыбнитесь во весь рот,высуньте язык и потянитесь им к носу.Быстро отталкивайтесь от
стены рукой ,представляя что вы кресло-качалка.Покачивайтесь так 30 раз.Поверните голову направо и посмотрите через плечо.Покачайтесь 30 раз.Затем поваерните голову налево и покачайтесь еще 30 раз.
Совет:Выполняйте это упражнение 2 раза в день.Подбородок старайтесь поднимать как можно выше,но следите за тем,что бы вам не было больно.

[Душечка]

Восемь способов разбудить лицо утром



Делаем зарядку для лица



1 УПРАЖНЕНИЕ

Обхватите пальцами в форме буквы V уши и сделайте 36 растирающих движений вверх-вниз.

Результат: Прилив крови к биологически активным точкам.



2 УПРАЖНЕНИЕ

Захватите пальцами мочки ушей и оттяните их 36 раз, надавливая на центр мочки.

Результат: Усиливает действие предыдущего упражнения, стимулирует мозговое кровообращение.



3 УПРАЖНЕНИЕ

Сложите руки «пилой» на задней части головы и основании черепа и проделайте 36 растирающих движений из стороны в сторону.

Результат: Сильный прилив крови.



4 УПРАЖНЕНИЕ

Поставьте пальцы рук на голову, захватите часть волос и активно подергайте вдоль всей волосистой части головы.

Результат: Усиление кровообращения кожи головы и притока крови к лицу, предотвращение выпадения волос.


5 УПРАЖНЕНИЕ

Круговыми движениями обводите средним пальцем по схеме, начиная от внешнего края глаза по надбровной дуге.

Результат: Устранение синяков и отечности под глазами.



6 УПРАЖНЕНИЕ

Поверните голову в сторону, поднимите подбородок и вытяните челюсть вперед «ковшом». Отшлепайте себя по подбородку 20 раз, затем повернитесь в другую сторону и повторите упражнение.

Результат: Уменьшение двойного подбородка.



7 УПРАЖНЕНИЕ

Держите спину ровной, макушку и подбородок тяните немного вверх. Отхлестайте себя по лицу ладошками (20 сек.) достаточно сильно, чтобы кожа приобрела бордовый оттенок. Таким же способом мы можете «вбить» в кожу дневной крем.

Результат: Резкое усиление кровообращения, улучшения тургора кожи.



8 УПРАЖНЕНИЕ

Сложите пальцы вместе и, начиная с боковых частей подбородка, ведите вдоль носа вверх ко лбу, а затем разводите руки в разные стороны 36 раз . Прикосновения должны быть несильными, напоминать щекотку.

Результат: Свежий цвет лица, придание коже тонуса.



Источник: "Формула счастья"

[lizz]

Хожу все время мимо клуба с такой программой и не врубаюсь в смысл.

[Олия]

А я одно время делала гимнастику по Джуне. Потом, правда, забросила.