Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[НИКУЛЯ]

РУССКАЯ ДИЕТА

Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными. Для нормализации водно-солевого баланса сокращается количество потребляемой пищи. Не поощряется также добавление в блюда жирных и острых соусов, перца, горчицы и майонеза в больших количествах.

В течение двух месяцев придется позабыть обо всех видах сладостей, алкогольных и газированных напитках, копченых и соленых блюдах. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Рацион должен состоять преимущественно из нежирных белковых продуктов, овощей и фруктов. Нельзя забывать и о повышении физической активности.

Примерное меню

1 день.
Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка несладкого черного кофе.
Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед. Борщ вегетарианский, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая.

2 день.
Завтрак. 200 г салата из свежей капусты с зеленым горошком, репчатым луком растительным маслом, чашка черного кофе.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. 100 г бефстроганов с вареной морковью, стакан компота.
Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 печеные картофелины, Апельсин.

3 день.
Завтрак. Яйцо всмятку, гренка, чашка кофе.
Второй завтрак. 100 г гречки с кусочками фруктов.
Обед. 150 г курицы без жира, 2 яблока, апельсин.
Ужин. Винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.

4 день.
Завтрак. Стакан кефира, сухарик.
Второй завтрак. Салат из сырых овощей с растительным маслом.
Обед. 100 г отварного мяса, 150 г квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

5 день.
Завтрак. 3 столовые ложки творога, чашка кофе.
Второй завтрак. 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед. Нежирная сосиска, 150 г свежей капусты, сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин. 150 г жареной нежирной рыбы, по 100 г красной смородины и крыжовника, стакан минеральной воды.

6 день.
Завтрак. 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога.
Обед. Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин. Кусочек нежирной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чай.

7 день.
Завтрак. 100 г гречневой каши, столовая ложка меда.
Второй завтрак. 150 г фруктового салата.
Обед. 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом.
Ужин. 100 г вареного мяса, 2 картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.

И вы будите супер!

[Alexandra]

НИКУЛЯ,спасибо за рецепт... Прикольненько.Буду теперь на "Русской диете"!...А то толстуха...Ой

Я с сегодняшнего дня буду есть:
Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка несладкого черного кофе.
Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед. Борщ вегетарианский, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая.

[Natashenxka]

Ничего не хочу сказать плохого про наших диетологов, но на мой взгляд это обыкновенное меню, мне кажеться даже что многова-то еды....
и например смущают сочетания

Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины

100 г вареного мяса, 2 картофелины

куда лучше рыбку с салатиком из овощей свежих!

Нежирная сосиска

СОСИСКА?!?!?!? какой кошмар, кто вообще такое може советовать!!!
Девочки, красотульки не едят сосиски, а заменяем его просто постным варёным мясом (для тех конечно, кто вообще его есть)

завтраки уж слишком плотные предложены, ну конечно это всё на любителя, я бы просто взяла кое что на заметку
но Никуля, Александра, лучше не обращать внимание на всякие там диеты, а просто налаживать своё питание, заниматься спортом и конечно заводить дневничек!!!!! и у вас всё получиться )))

[Alexandra]

СПАСИБО ЗА СОВЕТИ!!!МЕРСИ!!!

[Arlin]

Ничего не хочу сказать плохого про наших диетологов, но на мой взгляд это обыкновенное меню, мне кажеться даже что многова-то еды....

ну, если честно, то мне тоже по-моему, вполне обычный и совершенно недиетический рацио. впрочем, может для кого-то он и может оказаться диетическим, но тада я не представляю сколько и чего человек может слопать в своей "недиетической фазе" а, сосиска, признаюсь и меня повеселила
НИКУЛЯ а Вы практиковали такую диету? или просто статью выложили

[Креведкина]

О каких вообще диетах может идти речь на этом сайте ???????????