Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Про массаж]

Коллеги, кто знаком с техникой, как выполняется дыхательный массаж по аюрведе? Возможно ли его комбинировать с иными массажными техниками?

- Наверное, вы имеете ввиду лечебное дыхание? Дыхательный массаж – разве что в тайском эротическом встречается массаж лингама дыханием. А про методы лечебного дыхания по аюрведе известно многое, техники отработаны.

- Скорее всего, да, вы правы именно методика лечебного дыхания. Как она выполняется, можно ли одновременно делать массаж?



- Система лечебного дыхания – она не одна. И тут смотреть нужно по состоянию пациента. С массажем в один день, тем более – в один сеанс, комбинировать лечебное дыхание запрещено!

- Сразу хочу предупредить, что работа с дыханием одна из наиболее сложных и простых одновременно. Без консультации врача, самостоятельно делать запрещено!
Полное дыхание выполняем сидя или лежа (как удобнее). Медленно, но с силой делаем вдох, одновременно втягивая внутрь брюшную стенку. Затем медленно выдыхаем через нос: сначала выпячиваем брюшную стенку, освобождаем нижние ребра, грдную клетку, верхние ребра. Снова делаем вдох. Когда воздух заполнит легкие, живот втягиваем внутрь, задерживаем дыхание на 1-2 секунды, начинаем выдох, но живот не ослабляем, втягиваем еще сильнее, ребра как бы приподняты и расправлены. Затем постепенно рассла6ляем живот, ребра сжимаются, плечи опускается, воздух выдыхаем через нос. По мере освобождения легких от воздуха грудь и живот опускаются, брюшная стенка втягивается. Упражнение выполняем начала 3 раза, постепенно увеличиваем количество до 10 раз. Для овладения методикой полного дыхания существуют специальные упражнения, которые дают возможность отработать его по стадиям. Каждое из этих упражнений, в свою очередь, включает в себя массаж определенных внутренних органов.

1. Дыхание животом, или нижнее дыхание.

Исполняется лежа, сидя или стоя. Мышцы расслаблены. Одну ладонь положите на живот, другую - на грудь. Сделайте медленный, но сильный вдох, брюшную стенку втяните внутрь. Медленно выдохните через нос; диафрагма расслабилась, брюшная стенка выпятилась наружу, нижняя часть легких наполнилась воздухом. Когда упражнения выполняют подряд, живот как бы проделывает волнообразные движения, массируя при этом желудок, кишечник, печень.

2. Среднее, или грудное дыхание.

Исходное положение - то же, все внимание направлено на ребра. Медленно вдыхаем через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки, при этом наполняется воздухом средняя часть легких. Выдох делаем также через нос, постепенно расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи в активном дыхании не участвуют. Рука, расположенная на груди, приподнимается вместе с грудной клеткой, а та, что лежит на животе, остается неподвижной. Упражнение повторяют 4-6 раз подряд, 3-4 раза в день. При этом массируются сердце, печень, селезенка и почки, благодаря чему улучшается кровоснабжение этих органов.

3. Верхнее дыхание.

Исходное положение то же, на этот раз наше внимание сосредоточено на верхней части легких. Медленно вдохните через нос, поднимая ключицы и плечи, при этом воздух наполнит верхнюю часть легких. Осуществляется воздействие на внутренние органы через переднюю стенку живота и диафрагму: надавливая на них и, отпуская, мы производим сдавливание, смещение, подтягивание и расслабление внутренних органов. При вдохе и выдохе массаж совершается естественным путем.
Вдохнули - диафрагма растягивается, давит на печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу, кишечник. Брюшная стенка при этом "подается" вперед и не мешает их сжатию. Объем грудной клетки увеличивается, легкие наполняются воздухом и сжимают сердце. Выдох - диафрагма опускается и несколько втягивается внутрь, уменьшается объем грудной полости, воздух выталкивается из легких, органы брюшной полости и сердце освобождаются от сжатия, расслабляются. Этот процесс был отмечен еще врачевателями древнего Востока и использовался ими. Итак, дыхание как способ естественного оздоровительного массажа внутренних органов. Его частота и глубина,- своеобразные приемы самомассажа, отсюда - огромная важность правильной постановки дыхания, его ритма.

- Спасибо за приведенную технику! Похоже на лечебное дыхание по Бреггу. В какой-то степени это самомассаж внутренних органов. И вы правы – практиковать лечение дыханием нужно только под наблюдением квалифицированного специалиста.

- Лечебное дыхание по Бутенко, по методу Брэгга не играет никакой роли, если вы на постоянной основе не научитесь дышать по принципу: вдыхаем, сначала воздух поступает в верхнюю часть легких, переходит в нижнюю. На выдохе – воздух переходит из нижней част легких в верхнюю, выходит. И не нагружайте во время сеанса дыхания организм массажем.

- Рассмотрим наиболее простые методы самомассажа живота, с помощью дыхания, с которых легче всего начать и которые не требуют знания специальных массажных приемов.
Приемы массажа и самомассажа одинаковы, только массаж делается с посторонней помощью, а самомассаж осуществляется самостоятельно.
Учитывая противопоказания:
болезненность при пальпации внутренних органов, тошнота, рвота и другие симптомы обострения воспалительного процесса; склонность к кровотечениям; туберкулез кишечника и брюшины; опухоли органов брюшной полости; у женщин острые и подострые воспалительные процессы в полости малого таза, беременность, послеродовой или послеабортный период (в течение 2 месяцев).

Массаж живота является одной из важнейших массажных процедур. Его с успехом применяют при различных болезнях органов брюшной полости и, особенно, при нарушениях пищеварительного процесса. Массаж живота восстанавливает и стимулирует функции кишечника. Массаж живота оказывает механическое и рефлекторное действие. Рефлекторно массаж усиливает перистальтику кишечника. В результате переваривание съеденной пищи происходит более полно, а непереваренные остатки пищи удаляются из толстой кишки быстрее.

Массаж живота путем надавливания на него при задержке дыхания
Лежа на спине, выдохните воздух из легких и задержите дыхание на несколько секунд. Во время задержки дыхания 15–20 раз энергично надавите на живот обеими руками, вдохните. Это один цикл. Сделайте 10 циклов. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно 2–3 недели.

Массаж органов брюшной полости с помощью глубокого дыхания
Сделайте полный глубокий вдох и задержите дыхание, считайте до 20. Затем полностью выдохните и задержите дыхание на счет до 10. Это один цикл. Повторите цикл 3–4 раза. Делайте это упражнение 3 раза в день в любой удобный момент: в дороге, на работе, сидя перед телевизором и т. д.

Массаж органов брюшной полости с помощью интенсивных движений брюшной стенки
Лежа на спине, выполняйте следующие действия:
- выпятите брюшную стенку как можно выше и держите так несколько секунд;
- расслабьте мышцы живота на несколько секунд, чтобы они опустились на свой нормальный уровень;
- напрягите мышцы живота, втяните живот внутрь и держите несколько секунд;
- вновь расслабьте мышцы и вернитесь к первой позиции.
Упражняйтесь так около 3 минут.



- Спасибо за технику! А работает ли это лечебное дыхание для похудения?

- Да, такая техника самомассажа способствует улучшению обмена веществ, соответственно – приведению веса к норме. Более советую лечебное дыхание по Стрельниковой, или сходить на хороший скульптурный массаж. Проверено на себе – посещаю антицеллюлитный массаж у коллег Москве – эффект снижения веса очевиден.

- Спасибо за совет. Однако, дышать правильно все равно желательно научиться?

- Дышать правильно – необходимо. И лечебный массаж не отменяет необходимость полного и полноценного дыхания. Дышите, ходите на хороший массаж к профессиональному массажисту, и будьте здоровы!

- Практикую дыхание по Брэггу и хожу к коллеге в Спб на массаж тела. Состояние здоровья улучшилось в разы – больше энергии, не было респираторки этой зимой, хотя ранее к февралю переболела бы два раза как минимум. И дышите правильно, и ходите на хороший массаж. Только не в один сеанс.

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.