Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[olenka]

воскресенье 23 марта
спорт
зарядка 20 мин, йога 40 мин, прогулка 40 мин.

процедуры
массаж с маслом

еда
зартрак 8.00: мюсли с йогуртом, кофе
обед 12.00: рис с курочкой
ужин 17.00: рис с курочкой
перекусы: яблоки, мандарины
чай, вода

понедельник (опять выходной )
спорт
зарядка 30 мин, велосипед 5 км.

процедуры
массаж с маслом

еда
завтрак 8.00 0,5 яблока
зартрак 9.00: мюсли с йогуртом, чай
обед 12.00: салат (капуста, морковка, перец сладкий, яблоко, яблочный уксус, 0,5 ст.л. оливкового масла)
ужин 16.00: кофе, 2 конфетки
перекусы: яблоки
чай, вода, 100 гр. красного вина

[olenka]

неделю ничего не писала - работала
но все было не так плохо: не ела мясо, только рыбу (какую не знаю, я по немеци не понимаю, а словаря дома у меня нету )
выпила 9 литров воды дома и тонну чая на работе
зарядку делала каждый день, массаж через день

но сегодня релакс!!!!!! шеф уехал.... можно на 1 день раслабиться

[olenka]

понедельник 1 апреля

завтрак: мюсли(с сухофруктами и орешками)+йогурт, 2 хлебца с сыром, кофе
обед: картошка отварная, запеченная в сливочном соусе, баклажаны тушенные, листья салата, морковка, тыквенные семечки

зарядки не было, потому что проспала
литры чая каркаде

планируется
прогулка домой (25 минут)
ужин: груши
массаж или медовое обертывание