НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Питание для похудения. Срывы., Что делать, если при похудени срывы
ФитоНяша
сообщение 14.7.2016, 18:47
Сообщение #1


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033



О срывах – фитнес дива Алиона Хильт

Добрый вечер! Просили рассказать про срывы?
Что делать, если вы постоянно срываетесь? К сожалению, причины у срывов могут быть разные, как психологические (грустно, скучно, одиноко), так и физиологические (пмс, нехватка тех или иных веществ). Но если срывы у вас случаются регулярно, то я бы порекомендовала вам следующее:
- пересмотрите вашу калорийность: возможно, вы слишком ее занизили, и таким образом, организм пытается "добрать" недостающую энергию. Срыв – это попытка организма компенсировать опасную нехватку энергии. Здоровым и безопасным является дефицит в 10-15% от поддерживающей калорийности (как ее рассчитать? Гугл знает)
- пересмотрите сам рацион: возможно, он слишком скучный и невкусный. Постарайтесь включить разнообразные источники макронутриентов в ежедневное меню, не давитесь одной грудкой с огурцами!
- включите на ежедневной основе ваши любимые лакомства: тогда у вас не будет чувства обделенности, ведь в вашей диете присутствуют и шоколад, и сыр, и фрукты, и даже, может быть, сало. Диеты без любимых продуктов – наиболее частые причины срывов.
- если даже при идеально составленном рационе срывы стали вашими частыми гостями, уберите с глаз долой кухонные весы, составленный план питания и неделю, а может, даже и две, действуйте по схеме "что хочу - то и ем", в прямом смысле слова. Дайте себе позволение есть все, что угодно. Встали с утра, спросили себя: "чего бы мне хотелось? Заточу-ка я бутер с нутеллой!" Съели один. Поняли, что завтра тоже можно будет. В общем, соблюдаем здравый смысл в плане количества и порций. Данная мера эффективней, чем постоянно находиться на грани срыва.
Научно доказано, что если питаться вкусняшками в течение двух недель, то они перестанут вызывать бурную страсть и многократные оргазмы. Конечно, качеством тела на период "восстановления психики" придется пожертвовать. Но вы быстро вернете наработанное.
А теперь расскажите, как ваши отношения со срывами и отпишитесь, если было интересно.
И помните – правильное питание – гарантия от срывов.



- Спасибо! Мне было очень интересно, срывы и потом корю себя за это! Надо проще относиться и хотя-бы ограничивать себя количеством вкусняшек. После срыва, как правило, неприятные моральные терзания. А теперь их не будет!

- У меня так скажем запланированные срывы, приезжает папа (раз в год) навезет вкусняшек мы их съедаем и все потом опять здоровое питание или если муж конфеты или шоколадку подарит, тоже спокойно съем, когда ты не на диете - можно многое позволить, давно перестала себя винить за съеденное мороженное вечером (редко, но может случится).

- Я тоже часто срываюсь.

- Может, у вас слишком жесткий рацион?

- Возможно. И меня достало бесконечное похудение.

- Частая причина срывов – что вы устали худеть, постоянно думать об этом.

- Ну а как быть? Чтобы мне поддержать вес в 43 кг, приходится едва ли не голодать. Иначе доползает до 55 вес. Это кошмар!

- Может, 55 кг – ваш нормальный вес?

- Нет, я корова становлюсь! У меня же рост 175! А стройные девушки сейчас рулят!

- Это вы уже слишком. С весом в 43 кг и при вашем росте вы и так худенькая.

- Нет, я – эдакий пухляш!

- Пересмотрите приоритеты и станьте фитоняшей. Тогда вес будет, и вы будете красавицей. Фитоняши – это круто!

- "Заточу-ка я бутер с нутеллой"- это про меня!

- А как забивать в гугле "рассчитать дефицит 10-15%" что ли?

- Поддерживающую калорийность забить как рассчитывать. А 10-15% высчитать, я думаю, справитесь. Правильное похудение – наше все!

- Вы тут только и думаете, как похудеть?

- Если уж сильно хочется сладкого, могу позволить себе мороженко, но не выше чем на 100ккал.

- Что такое макронутриенты?



- Прочитала все ваши посты о питании. Какая ж вы молодец! А терпения сколько! Очень умный и грамотный подход, и печенюшку можно скушать с чаем! По себе знаю, что срывов не будет, если кушать хотя бы по одной зефирке, пастилке в день. Буду учиться у вас, рецепты нашла для себя очень хорошие, жду, жду еще! У вас очень здравое питание для похудения!

- У меня всегда есть какая-то вкусняшка, разрешаю каждое утро. Обычно это что-то довольно полезное, например овсяные оладушки с яблоком и морковкой, вроде и ничего вредного и сладко и вкусно, иногда и кусочек-два шоколада горького и горсть грецких орехов. А ленивая овсянка с кленовым сиропом или мёдом и орехами почти каждое утро кроме этих десертов, и отлично! И не чувствую себя обделённой и худею и довольна!

- У меня причины срыва – как раз жесткое ограничение себя в питании.

- Жестко себя ограничивать и создавать большой дефицит калорий нельзя, загубите обменку!

- Срывы? Надо сначала понять, кто ты, чего хочешь и поучаствовать в её "пендель"-марафоне. Буря положительных эмоций вам гарантирована и жизненный заряд.

- Я позволяю себе вкусняшки каждый день! Здоровое питание - выпечка очень спасает. И никакого привеса на следующий день не наблюдается. А если насиловать свой организм и издеваться над ним и запрещать, запрещать, запрещать, то потом от одной съеденной печенюхи пухнуть будешь. Так что я свой от сладкого не отучаю.

- У меня, скорее, психологически, как я понимаю, что, вот, мол, через пару недель можно и что то съесть, и тогда на 2 дня ухожу с головой. И когда начинаются пмс, могу слона съесть , после этого +2 кг, и 2 недели чистого питания как не бывало! Может, кто-то знает, как с этим справляться?

- Это гормональные качели, никак.

- Если вы задались целью, как похудеть, гормональные качели – не оправдание.

- Были срывы. Но увеличила углеводы, плюс чуть больше калорий на выходных. Ну и тортики, шоколадки в ежедневном рационе - срывов нет даже в пмс. Ну а если я сегодня наела вкусняшек сверх нормы, то обычно завтра полдня есть не могу - организм уже сам регулирует.

- Мой главный срыв-сладости! Я, конечно, и фаст-фуд могу заточить, но без сладкого (к чаю) не могу. Вот как отучить себя, ну или хотя бы стараться ограничивать потребление. Еще и муж не помогает - покупает вкуснях, даже если я запретила, и я не удержусь в итоге и съем запретное. А мне так нравятся фитоняши!

- Путь один – пахать в зале целый день.

- У меня на грудном вскармливании постоянно срывы, напрочь отсутствует чувство сытости, по калорийности чисто поддержание, никак эти 10-15% дефицита не набрать.

- Вот и у меня на грудном вскармливании постоянный зверский аппетит! Ем тоже 1900 калорий где-то. Для моей настоящей активности это мне кажется чисто поддержание. Похудение уже идет!

- - Срыв? Посмотри на целлюлит. Жестко, но работает.

- Пока питалась регулярно, срывов не было. А сейчас в путешествии получается есть всего два раза в сутки. И вечером конечно готова слона съесть, и заесть горой шоколада. Ужас. Надеюсь, все пройдет с возвратом на правильное питание.



Бывают ли у вас срывы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Miss Juli
сообщение 15.8.2016, 22:01
Сообщение #2


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Сейчас срывы на сладкое.
На много сладкого.
Легкость ее избегания срывов понимаю, на тестостероновом гормональном фоне было гораздо проще отказаться от сладенького.
Я контролирую только волевым усилием. Полного отказа от сладкого не делаю, чтобы потом не слопать бешеную тучу калорий за раз, просто кушаю по чуть-чуть каждый день. Считаю дни, когда это желание сладкого прекратиться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 3.7.2022, 6:12

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика