Самые легкие виды фитнеса. Легкий фитнес для эффективного похудения
Зачем изнурять себя тяжелыми упражнениями, если есть более легкий способ поддерживать фигуру в тонусе? Эти виды легкого фитнеса подойдут тем, кто по каким-то причинам не может или не хочет заниматься аэробикой или тренировками в тренажерном зале.
- Ходьба как легкий фитнес. Разумеется, неспешная прогулка стройности не прибавит, а вот ходьба со скоростью 6-7 км/ч вполне может. Чтобы начался процесс жиросжигания, нужно, чтобы пульс находится в диапазоне 70-80% от максимального значения. Например, для 25-летнего человека такой пульс равен от 136 до 156 ударов (максимальное значение пульса равняется 220 минус возраст). Для достижения эффекта ходить нужно не менее 45 минут и не реже 4 раз в неделю. Сжигается примерно 150-300 ккал в час.
- «Ленивый» фитнес - это легкий фитнес. Так называемые тонус-клубы позволяют тренироваться на специальных тренажерах, которые делают большую часть работы за вас. Ждать быстрого похудения от них нельзя, но зато они позволяют тренироваться без нагрузки на суставы и позвоночник. Прекрасный вариант для людей со слабым физическим здоровьем. Виброплатформа сжигает 150-200 ккал за 10 минут, тонусные столы – 350-500 ккал за час.
- Пилатес сочетает динамические и статические упражнения, включая все группы мышц, но не производя сильной нагрузки на позвоночник. Если сочетать пилатес с бегом, то похудеть можно довольно быстро, только заниматься нужно в разные дни. За одну тренировку сжигается от 300-400 ккал. Тоже вполне легкий фитнес.
.ЧТО БЫ Я НИ ДЕЛАЛА, КОЛИЧЕСТВО ДОБРА В МИРЕ ДОЛЖНО УВЕЛИЧИВАТЬСЯ
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Красотуля.ру рекомендует:
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.