Цитата
Лиська пишет: мУРЫСЬКУ ФИГУШКИ С ТОЛКУ СОБЬЕШЬ

Цитата
Мариночка пишет: покушала сало Потом попили сладенького чайку с печенюшками.

сало я забыл что это и как выглядит отставить сало!

отчитываюсь - упражнения на пресс, ручки и ножки, немножко растяжка - всего 30 мин и море энергии

Цитата
Мариночка пишет: Бейте меня все!

вот мазохистка нашлась! садисты - налетайте!!!!

Цитата
Лиська пишет: то был... шмат.... я съела

и куда оно в тебе девается? сало с чипсами ешь и не толстеешь ))

Цитата
Лиська пишет: вот уж точно девичья совесть

Цитата
kira пишет: садисты - налетайте!

не, мы хорошие

Цитата
kira пишет: садисты - налетайте!!!!

а толку то???Ну не хочет Мариночка наша худеть,я в этом просто уверена и пока сама не захочет-ничего и не будет.Мариш,не обманывай себя,это самое главное!!!

Я сама вместо трех раз в неделю занятий хожу два,а иногда и один Объявляю сама себе передовой месяц декабрь,хоть и неправильно это,надо это постоянно делать,но 2 раза в неделю медовый и 2 раза баночный массаж кровь из носу Хочу сама себе нравиться Вчера взвесилась на занятиях-52.300,правда один кг у меня гуляющий какой-то,то в минус ,то в плюс,мне главное больше 54 не набирать.

я тоже плохо себя веду, поэтому и не пишу
но, честное пионерское, с завтрашнего дня никаких сладостей и делаю упражнения.

и у меня вчера массажик был! в кои то веки
правда ручной, с термоактивным антицеллюлитным маслом. очучения супер
упражнения вчера и сегодня, сладкого не было

При контрастном душе температура холодной воды какая должна быть? и какой надо заканчивать?

всем привет!!! за празднование дня Рождения набрала 1 кг... попробую его сбросить!
спеццом для Малявочки выкладываю то, чем я занимаюсь дома... в плане физ. упражнений...
а занимаюсь сейчас лениво... сегодня только пресс покачала... и то не в полную силу.
Ну, а обычно стараюсь придерживаться такого графика:
пресс: где-то 130-200 раз...
1) поднимаю лопатки ноги, согнуты в коленях на земле - 30 раз
2) так же но с приподнятыми ногами - 30 раз
3) косые мышцы - на одну сторону - 20 и столько же на другую
4) ноги бабочкой, как можно ближе к ягодицам - 30 раз
5) нижний пресс - поднимание ног лежа на спине... как получится...
бывает повторяю по кругу - чего смогу.

в руки гантельки - и у меня свой комплекс... когда-то ходила на шейпинг, и тренерша показала спец. компалекс для меня... т.к. у меня оченьбыстро качается бицепс, из-за этого объем не уходит... а трицепс висит, и дряблая рука кажется... я ж балда раньше думала, что только бицепсы и можно качать гантелями... в итоге, для того, чтобы уходили объемы она сказала, нужно взять меньший вес (а я дура, хватала больше ) т.е. 1-1,5 кг. подойдет - и сделать больше раз! А я хватала 3 кг. и дела меньше. Так вот - лучше легче гантели и больше раз. в итоге ручки тогда у меня получились ну очень хорошие! сейчас хочу такие же! и плечики такие красив-накачаные стали!
так вот: основной упор в моем случае на трицепс - это в основном завожу руку над головой с гантелькой, поднимая и опуская, фиксируя руку под подмышкой ну.... из меня тренер канеш неважный... я и мышыцы-то не уверенна правильно ли описываю... а уж сами упражнения... совсем туго.
потом занимаюсь на доске Евминова - вытягиваю спину! раньше делала это до заятий...но после физ. нагрузки спина опять начинала болеть поэтому сейчас поменяла местами... и хорошо себя чувствю! ттт
в общем-то это все пока что я делаю... если есть время еще ягодицы пытаюсь напрягать...

Я лентяйка То мы все грипповали,то нас снегом привалило,никуда не выходили почти.Короче-на позапрошлой неделе 1 раз фитнесс и 1 баночный,на прошлой 1 раз обертывание и раз медовый...и все.

Я себе до 14го разрешила расслабляться эт я от радости что когда-то не налазившие брюки застегнулись но канешна спортик никто не отменял.