Оксаночка, доброе утро!!! Какая же ты учничка!!! Столько всего успеваешь сделать!!! Так держать!
Ты по диску йогой занимаешься? Ну как? Там все понятно? Получается?

[Ты по диску йогой занимаешься? Ну как? Там все понятно? Получается?

Да, купила диск "Йога для начинающих". весь комплекс очень подробно объясняется, проводят два инструктора. Получается не все пока, но стараюсь, с каждым занятием позы делаются более правильно. нужна большая концентрация и не забывать правильно дышать. на сегодняшний день для меня этот вид нагрузки наиболее приемлем. а вообще дисков много разных, можно себе подобрать.

Оксана!
Ответ нашла у тебя. (я о йоге).И все-таки про книжки ничего не знаешь.

а что в книжках? упражнения по книжкам делать сложно, а медитация меня не интересует, я христианка.

А что христианам запрещено медитировать? По-моему сама молитва и есть медитация, есть даже медитация во время ходьбы и вообще медитация с религией абсолютно никакой связи не имеет.

Оксаночка, привет красотулька
Массажик и йога - ну просто отлично, так держать
Успехов

Спасибо, Наташа.
Наступил новый день, набросаю отчет.
мой ужин: винегрет, зеленый чай, финик (1 шт.)
сытно и легко для желудка))
вчера лежу и думаю, вот если б мужики почитали наши дневники)) им такое даже в голову не приходит, считать калории и т.д.

Доброе утро, Оксаночка!!!
Молодец с ужином!!!
А насчет мужиков - это точно!!!

Итак, обед...
обед был очень вредным, как моя работа..((( с некоторых пор ненавижу свою работу, а раньше нравилась... горячая кружка "магги" и беляш. супер. на обед домой я не попала, потому что самодур-начальник припахал по полной программе. всерьез подумываю о смене работы. не люблю заниматься фигней(((

да, обед не из лучших!!!
А из-за таких сумадуров не расстраивайся! не стоят они твоих нервов!
Улыбнись!

Оксана, приветик!!! приятно познакомится!!!
Почитала твой дневник. Ты умничка!!!! С ребенком и с мужем и придерживаться правильного питания - это класс!!!! Держись мы с тобой.
Я про беляш вычитала - нельзя его, вредно, мясо, тесто.
Занимаешься йогой - умница! Так держать!!!
Заходи ко мне в гости, буду рада.

Бельчона, что я слышу!!!! Ты поедешь в Выборг!!!!! Там и встетимся!!!!!!

Уже зашла)))) я может что-то пропустила...как тебя зовут? соррррри
беляш - это ответный удар по стрессу, буду исправляться. вечером йога и зеленый чай))

Оксаночка, беляш, особенно покупной - там много всяких нехорошестей , но ты же больше не будешь . Удачки тебе
Кстати заходи в гости на фотки

Меня зовут Аня. Тебя как зовут???????

Привет!! обязательно загляну!!!



Я Оксана))) вот и познакомились))) оч приятно

ПРивет, девочки!! привет, дневник!!
отчитаюсь за вчерашний вечер.
ужин: немного винегрета, зеленый чай, полстакана кефира на ночь.
еще была ванна, массаж с водорослями, йога. кстати, тело уже привыкло к нагрузкам))
девочки, что такое массажные банки? как ими пользоваться?

Оксанчик,приветик
Ну исправляешься, молочинка .
Так, про массажные банки, они выглядят как банки на спину, только не стеклянные а из плотной резины, намазываешься маслом, присасываешь банку и водишь, почитай тут http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...ic=141&st=0.
На счёт уксуса, тоже много споров, я его просто пью пока две недели. про него тут http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...c=1183&st=0

Удачки

Наташ, спасибо за ссылки, а то я тут блуждала по дневникам, а конкретного ничего не находила.
Уксус пить пока не рискну. А банки можно другими массажерами заменить? Я другим массажирую.
в обед съела немножко стручковой фасоли с яйцом. про ужин пока не думала.

Оксана, приветик!!!!!!!!!
С первым днем зимы!!
Молодец питаешься хорошо. Я кстати на счет банок тоже думала, хочу приобрести.
Удачи!!!!

Привет всем!! привет, дневник!!
погода ужасная...брррррррррррр
скаду честно, вчера ела оливье с майонезом((( но у меня уважительная причина - в семье была дата..
а сегодня ДР на работе...блин целых два торта купили!!!
ужина не будет, тоько зеленый чай или минералка.
вчера - сеанс йоги, массаж, позавчера - комплекс на пресс и попины уши)))
в этом смысле я хорошо себя вела))

Приветики Вела себя хорошо-Молодец!
Оливье оливье, какое знакомое название Уже успела забыть состав
А в другие дни смотрю у тебя скудное меню, это не есть хорошо!

Оксаночка, приветик!!!
Вчера я тебе ответила в своем дневнике. Заходи смотри.

Как дела ??????куда пропала после вчерашнего дня рождения????????
рассказывай чего ела????
Как настроение???????

А в другие дни смотрю у тебя скудное меню, это не есть хорошо!
[/quote]
Привет!! было бы лучше, если б я каждый день калорийные салатики ела?!))))))
на самом деле надо мне поменьше кушать))

Как дела ??????куда пропала после вчерашнего дня рождения????????
рассказывай чего ела????
Как настроение???????
[/quote]
Привееееет, Ань!! вчера сил не было писать, так объелась((((( ну это просто пытки какие-то, такие столы!! я пыталась контролировать сначала количество съеденного, но потом.... в-общем, мне стыдно))) вечером позанималась прессом, а сегодня я опять в строю!!! как твои дела?

Оксан
Посмотри вот что то нашла про каллории Каллории
Все о каллориях

Оксаныч, ну так нельзя. Объелась даже написать не могла
Прекращай с этим.
Давай контролировать себя. разгрузочные дни. Зарядочка.
Расскажи чем занимаешься из спорта. И как начинала.
У тебя дети есть???

Расскажи чем занимаешься из спорта. И как начинала.
У тебя дети есть???
[/quote]
Начинала я в 4 года))) до 15 лет занималась профессиональным спортом (фигурное катание и акробатика). потом фитнес. 2 года назад брала тайм-аут, была травма. год назад возобновила тренировки, а сейчас занимаюсь дома йогой))) аэробные нагрузки отдают болью в сердце, возраст все-таки))) а вообще спорт люблю.
а дети у меня тоже есть, сын)) взрослый уже. и живность: котик и псинка!! так что не зажирею!!!
а ты чем занимаешься?

Привет Оксана !
Давай знакомиться. Почитала твои отчетики. Молодец, стараешься. Йога - это здоровье, хорошие гибкие суставы и эластичные мышцы. Аэробика для сердца - это смерть, особенно если есть заболевание. Ты для себя выбрала наиболее оптимальный вариант, а это здорово.
Что самое страшное во всяких жареных покупных вещах? То, что масло на котором жарят меняют редко - в результате получается чуть ли не олифа, полная канцерогенов. Я тоже стараюсь реже есть мясо, а жирное - фу, даже смотреть противно.

Оксанчик, с возвращением в наши ряды .
Ну ничего, погуляла и хватит .

Приветик, девочки!! Наташа, Софи, спасибо, что заглянули!!!
Сегодня с чистой совестью отчитываюсь за вчерашний день: обед - борщ (полпорции), ужин - йогурт с отрубями, зеленый чай, йога, массажик с морскими водорослями. Сегодня позанимаюсь прессиком и бедрами))

Спасибо большое!!

Доброе утро, Оксаночка!!!




Ты просто умничка!!! Как с йогой продвигатся? Я вчера диск с танцем живота купила, вчера занималась! Так клево!!! Я сама не ожидала!!!

Хорошего тебя дня!!!

Приветик тезке и Олечке!
А я вчера на занятия хотила - танец живота. Пришла, вокруг талии мышцы все болят. В зале аж вспотела - хотя там прохладно.

Привет, девчонки!!! Я смотрю, вам нравится заниматься танцами!!! это отлично))) я пока погрузилась в йогу, с каждым разом позы получаются лучше, с первого взгляда довольно простые, на самом деле концентрироваться не так просто, все тело тянется, аж до дрожи в мышцах!! и при этом не чувствуешь себя загнанной лошадью))
мой вчерашний рацион: обед - 2 яйца, кофе. ужин полноценный: 100 гр овощей (фасоль, кукуруза, горошек), 100 гр риса, 100 гр минтая, зеленый чай.
Девочки, я вчера вечерком решила зайти в мужские форумы. Вау!! у них все темы про ЭТО!!! про размеры, про то, как затащить девушку в постель, кто лучше: девственницы или опытные...и т.д. и т.п. Про улучшение своей физической формы или правильное питание ни-ни!!!

Доброе утречко!!!
смотрю, у тебя всё отлично
Да, понятно о чём мужики разговаривают, что с них взять
Удачного денька!

Спасибки!!! эх, жаль у меня смайлы не вставляются!!

Ну зачем же, это я про майонезные салатики. просто можно увеличить рацион до 4 приемов пищи, но с наименьшим количеством каллорий. Врядли будут сдвиги при таком питании. а тем более если вдруг сорвешься ну там ПМС или праздники всякие
Спортом занимаешься молодец!

Я "за" дробное питание всеми руками и ногами!! но 4-5 раз в день не получается физически)))работа, работа, работа... я два раза в день ем. а то и один((( по выходным, правда, все более-менее нормально, раза три впихиваю в себя по чуть-чуть)))

всем добрый день.
мой отчет за вчера: обед - два кусочка минтая, чай.
ужин - 300 мл фруктового йогурта, зеленый чай. йога.
сегодня: обед - тушеные овощи, горбуша 100 гр, салат из кальмаров и капусты. получилось 300 ккал.
ну что ж. ужин под вопросом. съем чего-нибудь калорий на 300. хотя 600 ккал в день маловато. выпью чаю часа в три. встала на весы - 59 кг по прежнему. зато пресс - кубики)) в-общем, я собой довольна.

Приветик Оксаночка
Класс ... кубики ...я даже и немечтаю о таком
Хорошего денёчка

[color=#CC33CC]Оксаночка, приветики!!!

Молочинка ты!!!
А 1-2 раза в день есть это плохо ! Работа подождет!!! Здоровье важнее!!!
а про форумы я удивлена? Неужели только про ЭТО?

Январь
приветствую

Как твои дела???? что нового???
один раз в день питаться-это не серьезно.
А йога - это класс!!! Дорого стоит, если не секрет???
Как пресс качаешь???

Наташа, Софи, Аня, спасибо, что зашли!!!
Спасибо за отклики! Это очень стимулирует, обязательно нанесу ответный визит)))
Йога - самый дешевый вид спорта, потому что не требует ни формы, ни специальных приспособлений. В группе, насколько я знаю, стоит 500 р. в месяц. Но я занимаюсь дома, поскольку это позволяет варьировать занятия по времени. Думала, что буду лениться. Но, напротив, я на это "подсела"))) мне это пришлось по душе. Купила лицензированный диск и вперед!! Я заметила, что после йоги хочется спать, засыпаю в 21.30, как ребенок!!! Это дыхательная гимнастика, которая сопровождвет все занятие.
Девочки, знаете, сегодня ходила на обед в столовку и встретила там девушку очень-очень худющую. Молоденькая, но смортится, как сухенькая старушка. Это явно не красота, уж лучше быть пышечкой, ей богу))) Так что не стоит стремиться к превращению наших прекрасных форм в скелет, обтянутый кожей!!!
А насчет мужского форума, действительно...очень примитивные темы. хотя со стороны мы им тоже кажемся ненормальными)) слава богу, не всем))

Привет Оксана!
Я целиком и полностью согласно, что превращаться в скелет не стоит. Недавно по 1 ТВ была передача "Похудеть до смерти" - как раз про таких. Оказывается есть болезнь - анорексия - это когда тебе все время кажется, что ты толстая и со временем перестаешь есть совсем.
Думаю, что такое отношение к собственной фигуре - это просто ужасно. Все должно быть в меру. Слишком большая худоба смотрится как наличие болезни, да и выглядят такие люди старше.

Доброе утро всем!! Здравствуй, дневник. напишу немного про выходные. ела немного, но позволяла себе мучное, на завтрак были оладьи, а еще я ездила в молл и зашла в пиццерию. но пицца была диетическая))) со шпинатом и грибами. выпила зеленый чай. вечером - курица.
какая красота в торговых центрах!!! какие елки, игрушки!! а на улицу выйдешь - жуть, грязь кругом, ну какой новый год?! в-общем, ощущения праздника нет, но будем надеяться, что снег все-таки выпадет))) у меня какая-то хандра...

Приветик, Оксаночка.
Да хандра сейчас у всех, но не надо вешать нос. Всё будет: и снег, и красота на улице, и новый год.
Я последнее время еле встаю утром на работу. Спать охото просто ужас. Жду не дождусь январских праздников, чтобы отоспаться. Сегодня вообще еле встала, сейчас сижу на работе и работать то лень. Хочется домой в кроватку.
НЕ ГРУСТИ
УЛЫБНИСЬ

П.С. Извиняюсь за рисуночек, но очень хороший пупс. Надеюсь он поднимет тебе настроение

Оксаночка, привет!

Клево! Уже и наступление праздника чуствуется! А у нас снега полно, а ничего еще не украшают, и как-то не чувствуется праздника и елками не пахнет!!!

Не хандри!!! Все будет хорошо!!! Удачного тебе дня!
Улыбнись!

Приветик красотка
Ну ладно тебе, ненадо хандрить, надо самой создавать себе новогоднее настроение
Да и с едой ничего страшного, оладушки - так это утром, а пицца - ну ничего, многие на неё срывались. непереживай.
Хорошей тебе недельки

Ты эту хандру гони поскорей и беги ко мне !!!