Коллеги, я нашел интересный комплекс – самомассаж против стресса. Как помочь себе при стрессовых состояниях.

Массаж против стресса, помогающий при стрессовых состояниях.

В этом комплексе использованы приемы массажа, известные в системе тай-цзы. Возможно, читатель встретит уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, поскольку это успокаивающие упражнения. Нам, напротив, нужно удалить избыток энергии.



Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии.

Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это немного похоже на то, как отряхивается, искупавшись, зверь — собака, например.

Такая встряска помогает очистить энергетические каналы, и это поможет вам успокоиться. И подготовит вас к дальнейшим массажным упражнениям. Выполняя каждый элемент, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” болезни и проблемы, перешедшие в руки во время массажа.

Начинаем массировать волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Выполним несколько проходов, не менее трех, в указанных направлениях.

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но выполняем тот же “маршрут”, используя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегаем болезненных ощущений. И, разумеется, не “прорежаем” шевелюру. Окончив упражнение, сбрасываем энергию, встряхивая кисти рук.

Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху вниз, по направлению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, пока в обрабатываемых участках не появится ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Массируем методом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе стороны по направлению к вискам. Выполняем поглаживание не менее 3 раз. Встряхиваем кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

Чуть опустим пальцы, они теперь находятся на линии бровей. Движемся от переносицы к вискам, пощипывая брови. Не забываем избавиться от избытка энергии.

Мы добрались до глаз. Закроем их. Легким постукиванием пройдемся по векам. Движемся от
переносицы к вискам. Виски также обрабатываем легким постукиванием. Выполняем не менее 3 раз. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь поместим кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Движемся по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхиваем с кистей рук энергию.

Выполним те же действия у козелков ушей. Движемся от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбрасываем энергию.

Поместим кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Постучим несколько раз расслабленными пальцами. Сбросим энергию.

Поработаем с ушными раковинами. Поместим кисти рук на ушные раковины. Сгибаем их в разных направлениях — вверх, вниз, в стороны — по 10—12 раз. После этого разомнем кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. Результатом этого упражнения должны стать “горящие” уши. Сбрасываем избыток энергии.

Закроем ушные проходы — как пробками — большими пальцами. Постараемся несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы чувствовался хлопок. Вы должны почувствовать, как воздух ударяет в барабанные перепонки.

Теперь накроем уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполним легкий массаж внутреннего уха, легко постукивая кончиками пальцев по затылку. Сбрасываем избыток энергии.

Завершаем противострессовый комплекс массажем лица.

С некоторой силой, но не болезненно, хлопаем себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обрабатываем лицо таким похлопыванием не менее 3 раз.

Теперь поместим на самую верхнюю точку скул кулаки. Работаем костяшками пальцев сверху вниз. Движемся, постукивая, вниз по скуле до центра подбородка. Выполняем это элемент не менее 3 раз. Встряхиваем кисти рук, сбрасывая избыток энергии.

Такой антистрессовый массаж поможет вам снять напряжение и возродить вкус к жизни.



- Да, я смотрела этот комплекс, антистрессовый массаж, на видео. Это система доктора Норбекова. Я попридержусь от комментариев, ибо его методы работы считаю спорными.

- Лично мое отношение к данному методу - отрицательное. Не нравится мне подход Норбекова к своим ученикам. Собрал с каждой системы по кусочку. Но, полной мозаики не получается. Мое мнение основано на прочтении книги Юрий Хван Целительные упражнения системы Норбекова.

- Антистрессовый массаж тела по системе суфиев мне как таковой нравится, я приветствую такие техники. Однако в изложении Норбекова выглядят они сомнительно.

- Техника антистрессового массажа по системе тай цзы – это проверенная, древняя технология. Однако, что меня смущает. Этот отрывок из книги доктора Норбекова, который медицинского образования не имеет, учился непонятно где и непонятно чему.

- Довольно точное описание, как правильно делать антистрессовый массаж. Замечу, мастера древнего восточного массажа также образования медицинского не имеют, но на их опыте базируется современный, и медицинский массаж.

- Тай цзы – довольно неплохая система. Но на любителя. Лично я предпочитаю релакс массаж тела у московского коллеги, владеющего тайскими техниками.

- Интересно, какие тайские техники на утро вы имеете ввиду, но мне импонирует данный комплекс. Хотя автора я не воспринимаю как медика. Успокаивает, что это не его авторская система. Тайцзи и массаж суфиев были придуман до Норбекова.

- Интересный материал.
Так уж повелось, что почти все Великие Наставники, которых я разместил в коллекции авантюристов, не имеют образования. Ну, прямо напасть какая-то. Вот и Норбеков, проучившись три года, был изгнан преподами (информация из книги его жены Фотиной) за особую одаренность, вероятно. Да он и сам даже в своей рекламной статье говорит: "когда меня о чем-то спрашивают, ответ для меня является мучением, потому что его надо изложить в логической форме. " Высказывания всех этих Наставников чем-то схожи между собой, есть общее: небрежные, почти на грани сумасшествия, рассуждения. Если услышать такое из уст простого смертного, то останется только покрутить пальцем у виска.

- Тайцзи цигун тайцзи цюань были описаны и опробованы до Норбекова, поэтому можно спокойно использовать тайские и китайские техники в своей работе и в самомассаже.

- Хорошая система самомассажа. Я за ее использование, также, как за посещение профессионального массажиста. Не буду голословной – я сама выполняю по утрам некоторый комплекс тайцзи цюань, ну и на ручной массаж спины и воротника, до которых качественно не могу дотянуться, езжу к коллеге, практикующему в Спб и Москве.

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.