ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ МАЛО ЕСТЬ?
Много девочек, которые питаются 800-1000 ккал, критически недоедают белка, жиров или углеводов, при этом не худеют, и не понимают, почему?
На такой низкой калорийности организм входит в режим голодания и не хочет тратить лишние калории зря, энергии на движение мало, нарушается работа внутренних органов, нарушается секреция гормонов. Многие примечают отсутствие или нарушения менструального цикла, выпадение волос, ослабление ногтей, ухудшение состояния кожи. А при всём этом ужасном состоянии еще и не худеется, вот незадача!
Для чего так стараемся? Зачем вы отдаём свое здоровье? Даже не получая результата вы продолжаете есть так мало... А все потому, что если вы превышаете 1000 ккал, сразу "плюс" на весах, отсюда стресс и ещё большее ожесточение питания, неуверенность в себе и так далее. Логика то верная "хочешь похудеть - меньше ешь". Но вспомните ещё одну фразу "не впадайте в крайности"
Ведь есть минимум калорийности, ниже которого опускаться нельзя. Если калорийность ниже этого уровня - процессы жиросжигания часто останавливаются. Организм не хочет отдавать и старается только сохранять все, что у вас есть.
Какие ещё бывают последствия недоедания?
Переедание.
Да, эти "диетные качели" возникают вследствие работы наших гормонов. При длительном (или даже коротком) недоедании организм посылает сигналы мозгу, что "пора есть". И все обратно быстро наедается. Если вы голодали долго - наедите больше жира, чем было (на голодных диетах, а это как раз "менее 1200 ккал" быстро сгорают мышцы, впоследствии позволяя нам набрать больше жира). Плюс ко всему, на фоне ограничений возникают психические расстройства пищевого поведения, когда начинаешь бояться какой либо продукт или тип продуктов.
Все это довольно страшно и запутанно, но выход есть всегда. И как всегда это "Работа над собой" или, даже "Работа над ошибками". Нужно не впадать в отчаяние, начать больше изучать вопрос рационального питания, рассмотреть вопрос и эффективность массажа, а не глупых диет! Ну и полюбить себя, захотеть быть здоровой и сделать правильный выбор.