Продолжение разговора о том, как быстро набрать вес девушке в домашних условиях, начало
Как быстро набрать вес девушке, Как набрать вес худому, как правильно набрать вес.



- У Вас ещё и серьезный недовес, поэтому здесь поможет только питание на профицит (без набора массы никакой попы у Вас не будет) и, как сказали уже выше, силовые на грудь, спину, ноги. Добавить калораж и силовые.

- Подскажите, как набрать вес девушке в домашних условиях после того, резко похудела, вес был 49 при росте 160, сейчас 42. Постоянная тошнота, добралась до 44 и опять до 42. Врач, как ни странно, сказал, что расту (18 лет), хочу вернуть свой вес. Чем кормиться, чтобы набрать вес и не тошнило.

- Ешь все подряд! Бургеры, колу, макароны, сосиски и прочую заразу, хотя это не пп. Знаю, но раз человеку надо набрать вес, вот и совет.

- Мне кажется, это какой-то не совсем правильный врач. При 160 вес 42 и "растешь". Как ты похудела??

- Удивительный врач. Я бы посоветовала зайти к другому. Проверьте все, связанное с ЖКТ. Печень, поджелудочную, желчный, желудок, а далее кишечник. Тошнота - это сигнал. Обязательно проверьте, все, что возможно. Так же проверьте щитовидку. Это то, что известно мне. Начните с этого.

- Сходить к другому врачу, обязательно. Как вариант - к диетологу, они составят вам меню хорошее.
Если было сильное похудение - то не нужно насиловать себя и запихивать сразу много еды. Лучше подумайте, как набрать вес без вреда для здоровья. Потихоньку добавляйте более калорийные продукты, увеличивайте порцию. И не забывай пить достаточное количество воды, улучшает работу желудка.

- Как можно набрать вес? 172/49. Постепенно повышала калорийность рациона, дошла до 2100, активность достаточная, но вес как на 1700 был, так и сейчас остался. В чем причина и как исправить?

- Может, вы считаете калории неправильно, если мало набираете вес? Еще повысить калораж.

- Так и продолжай питаться, может еще недостаточно времени прошло.

- Я повышал с 1200, и до 2300 вес вообще стоял, так что повышайте. А вот как питаться, чтобы набрать вес? Если сложно только пп-едой, вписывайте больше вкусняшек.

- В чём причина, ну, так, явно не хватает калорий, набирают ли вес при дефиците? 2100 - это не так уж много, а если ещё и активность высокая, то набора и вовсе не светит. Повышайте дальше. Потому что 2100 может быть и дефицитом для некоторых, повышайте дальше.

- Главное - не калории, а чем ты их пополняешь, то есть БЖУ.

- Дорогие друзья, у меня проблема следующего характера. Всегда была на пп, с самого детства. Но в последнее время совсем сбился режим питания. С утра (06:00) съедаю 500-700 калорий. Затем, после учебы прихожу и добираю до своих привычных 1200 (прихожу в 3-4). И больше не могу кушать. Вот как убей. Сильно загружена, и если завтракаю всего на 300-400, умираю от голода в универе. А когда прихожу, не могу себя сдерживать. Мой рост 158/вес 42,700. Всегда была худая от природы.
P. S. Знаю, что недобор веса, толстеть не собираюсь, не пишите про это вообще. Прошу ответить только на вопрос. Помогите, что делать?

- На учебе есть не вариант? Контейнеры берите, неразумно питаться на 1200.

- Повысьте калораж, не бойтесь, не потолстеете.

- Поддерживаю комментарий выше - берите еду с собой. Не обязательно собирать обед из трёх блюд, десерт и компот. Как вариант, можете набрать бутеров, питьевых йогуртов в бутылках, орешков, семечек, баточников - то, чем можно быстро перекусить между парами. Я в универ беру еду в контейнере и фрукты, орешки или какие-нибудь батончики. Стараюсь готовить то, что можно есть холодным и не очень быстро портится.

- Ну, завтрак на 500 - это нормально. Чтобы после универа не набрасываться на еду, берите с собой что-нибудь в контейнерах.

- Аналогичная ситуация. И завтрак на 500 калорий - это нормально. У меня овсянка с мёдом и яйцо, кофе с молоком. Наедаюсь до отвала, но на учебе всё равно аппетит. С собой стала брать яблоко в контейнере, которое режу дольками, и хлебцы. Дотянуть, так сказать, до обеда хватает. Но никто не скажет, что нужно именно Вам. Я могу наесться яблоком, а Вы - нет. Пробуйте, берите разную еду с собой. И найдите то, что подходит Вам.

- С завтраком все в порядке. А то, что 1200 для вас привычно - это не совсем хорошо. Толстеть совсем не обязательно, но вот до нормы набрать вес просто необходимо.

- Рост 161, вес 45-46. Проблемы с кд. Понимаю, что нужно. Подскажите, пожалуйста, как набрать вес девушке без вреда для фигуры. Я столько времени боролась от избавления ушек на бёдрах и живота, что не хочется их возвращения.

- Вы уверены, что дело в весе, а не в гормонах, например?

- Набрать вес без вреда для здоровья и фигуры - это мышечная масса с помощью спорта. Любой профицит, хоть с гречки, хоть с пиццы, будет без спорта идти только в жир. Это призыв не оставаться в своем весе, а заняться спортом, если что. Жир тогда тоже, конечно, наберется, но медленнее и выглядеть будет совсем по-другому.

- Не в весе дело. Сбой в гормональной системе из-за нехватки жиров в рационе. Так что поищите варианты, как набрать вес худой девушке. Для восстановления нужно порядка 1-1.5 грамм на килограмм массы тела. Причем половина - желательно животные жиры.

- Побольше жиров включите в рацион.

- Автор. У меня такие же проблемы. У меня рост 1.60 вес, сейчас 45. Я всегда весила 42 где-то. Вроде набрать вес девушке побыстрее в домашних условиях не составляет труда. За год поправилась до 50 кг. И решила перейти на пп. И пропали кд. Уже 3 месяца пью разные препараты для восстановления. Тренировки исключила, просто правильно питаюсь изредка. Но пока кд не появились.

- Я год сижу на пп, последние кд были полгода назад. Сегодня была на УЗИ, сказали, что все хорошо, но нужно набрать вес и жир. Я и так стараюсь много и калорийно есть, но вес не поднимается. Если вы знаете, можете сказать - в какой пище содержится большое количество хороших и полезных жиров. Сколько веса набираете на таком питании?

- В орехах, льняное масло, красная рыба. Даже сало немного можно.

- А что насчет сливочного масла? Есть ли смысл есть его?

- Я ем утром с кашей. Каша без сахара на воде. Только масло натуральное, а не смесь разной дряни!

А Вы можете посоветовать, как набрать вес худому в домашних условиях без вреда?